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手料理
  • 2013/04/05
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ヘルシー!おからと豆乳のツナバーグ♡

レシピ
材料・調味料
生おから
150g
ツナ缶
1缶
豆乳
適量
片栗粉
大3くらい
コンソメ
小1/2〜
塩胡椒
適量
玉ねぎ
1/4〜1/2
1コ
大根おろしネギ
適量
醤油みりん
各大1〜好みの量
作り方
1
生おからに豆乳を混ぜてしっとりさせる!コレ重要☆

玉ねぎはみじん切り

片栗粉とツナを混ぜる(油をきって)

玉ねぎ、○を混ぜてお好みの大きさに丸める

2
フライパンに油を熱しハンバーグを焼くよーにおからを焼く

醤油とみりんはレンジでチンしてタレを作る
3
焼けたおからバーグに大根おろし、ネギをかけ上からタレをかけて出来上がり
ポイント

コンソメ、塩胡椒で濃いめに味付けすればそのままでもおいしい!

みんなの投稿 (38)
おからがたくさん余ったので和風ハンバーグ風に☆

ヘルシーなのにお腹いっぱいになるすぐれものヽ(≧▽≦)ノ

たくさん作って、焼いてから冷凍にすれば、あとは忙しい時にレンジでチンするだけですぐ食べれます♪
のっちゃん、美味しそうたよぉ〜( ॢꈍ૩ꈍ) ॢぷ४४४*💕
おから、こんな手があったんだねー😄↗
のっちゃん、ナイスアイデア〜😄👏👏👏👏
To: kayo0124
やったーヽ(≧▽≦)ノ
ダンナくんがハンバーグみたいにしたら?ってゆってくれたもんでダンナに感謝だね♡
To: happylife0606
のっちゃん、ラブラブメニューじゃん(๑>◡<๑) ɭ ɿ兯ん❤笑
To: kayo0124
かよちゃんいやん(๑>◡<๑)
全然そんなこたーないっ!(≡Д≡;)
To: haruka3
ぜひぜひ〜!
メインになるおかずだからオススメよ♡
To: tellcky
ありがと〜♡
スーパーの豆腐コーナーにあると思うよ(≧∀≦)ノ
早くいかないといつも売り切れ꒰꒪д꒪|||꒱ガーン
To: pappam
ありがと〜(๑>◡<๑) まんまるになっちゃったー(*≧艸≦)
ダイエットメニューにさせていただきます(ෆ`꒳´ෆ) ☆!(痩せねばっ)
おから活用術、さすがです٩꒰ ´ᆺ`꒱۶✨
To: fuuumn
ありがとです(≧∀≦)ノ
おからお腹にたまってイイですよね♪
私も痩せねば!!
To: happylife0606
ありがとう♡
のっちゃん( ^_^)/~~~♡
見逃してるかもです。スーパー行った時に、よく見てみよ~ぅ~(^-^)
これおいしそうっ😍
でもおからが余るほどあるってどういうこと⁈😳めっちゃおから好きなん?💕
わが家には通常おからはいないんよね😛

これ⭐つけとくっ😁
To: Ayamebujoy25
あやめぶちゃーん!ありがとぉ♡
おから買ったら300gも入ってたんだよ!わぁお!おからって日持ちしないじゃん?
だからコレ作って冷凍しといただよ〜今日はチンしただけv(o ̄∇ ̄o)
これは、美味しそう~♪ヽ(´▽`)/
作ってみるね♪
簡単で、嬉しいな♪(〃^ー^〃)
To: berrymint
ありがと〜ヽ(≧▽≦)ノ
簡単うまい!が大事よね♪
ぜひ作ってみて〜
ヘルシーだけじゃなくて、おしゃれ和風ですね!✨

この一品で食卓の雰囲気が変わりますねo((◕ฺ∀ ◕✿ฺ))o
To: lilianhuang
かおりちゃん!ありがと〜(๑>◡<๑)
このお皿のサイズぴったりの大きさだったから盛り付けてみた☆
でもやっぱ盛り付けてセンスがなくていつも困る〜^_^;
To: happylife0606 のっちゃん、センスがないことはないよ!

いつも素敵✨👏
To: lilianhuang
うれしい(๑>◡<๑)
かおりちゃんの見習わなきゃ♡
おからハンバーグにプレートもばっちし!可愛い〜٩꒰๑ơ౪ơ꒱۶♥
To: coco7476
ココちゃんありがと〜♡
おからバーグコロンコロンしてて旦那くん一口で終わったよT_T
もっと味わえや!Σ(-᷅_-᷄๑)てね
美味しくてヘルシーで、その上節約にもなりそうなレシピで良いですね✨
生おからは普通のスーパーに売ってるおからとは違うのですか?
To: ikumiki
おからパウダーってのも売ってるから、そっちじゃなくて賞味期限があまりないしっとりした方ですよヽ(´▽`)/
おから♥ハンバーグにもなるんですねッ😍
作りたぁぁぃ♥
To: RaaRaa
ららちゃーん!作ってみてみてー♡
おから臭くもないしうまいよ(*≧▽≦)ノシ))
こんにちわぁ♥
さっそく今日のお昼に作りましたぁーー(つ∀`*)
おぃしすぎて♥
おからますます大好きになりましたぁーーヽ( ̄▽ ̄)ノ
ありがとぉござぃます♥
ノッチこれかぁー

明日!おから買うwww
To: iyoko39
いよっち♡コレよー!!
おから食べてイソフラボンいっぱい!べっぴんになるのだ(〃∀〃)ゞ
中さん から のっちゃん
のっちゃん、とっても旨そ😍

この一言で今日の僕を表現できるぅ〜😋
丸くて可愛らしいわー!!!
ヘルシーでいいねー('∀'*)
のっちゃん から 中さん
じゅんくん!ありがとー!
イソフラボン?おからは脇役じゃないのよ〜ヾ(´༎ຶ╻༎ຶ)ノ゙
のっちゃん から おりぃ
おりぃちゃん♡ありがと〜ヽ(≧▽≦)ノ
コロコロ♡The!女心をくすぐる料理!!
お肉をまったく使わないなんて、とってもヘルシー(((o(*゚▽゚*)o)))

パーカーにしても良さそう🎶
のっちゃん から konri
ありがとーヽ(´▽`)/
パーカー?ハンバーガーってことかな?
これでロコモコもやったのよー♪
konri から のっちゃん
そうそう☝ハンバーガー🍔!
ジャンクだけどソースはマヨ醤油っぽいのでどうかなぁ〜(u_u)なんて思いましたσ(^_^;)
のっちゃん から konri
それもいいかも!!(๑°꒵°๑)・*♡
はじめまして☆
おから、豆乳のハンバーグ。
ヘルシーで美味しそうで、いいですね♪( ´▽`)
作ってみようかな(*^o^*)
のっちゃん から joychan
じょいちゃん♡はじめまして!
これヘルシーふわふわですよ♪
ダイエットにもってこいです(*≧∪≦)
機会があったらぜひ〜
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