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手料理
  • 2017/06/25
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焼き魚乗せ 根菜煮物 ポン酢キンピラ コーン炊き込み御飯 韮と椎茸の味噌汁

レシピ
材料・調味料
作り方
1
サバを横に切り、塩を振っておくフライパンに油恣意的サバを入れ胡椒、火が通れば出来上がり。

あれば白ワイン掛けてフランペしてもよいかも
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#晩ごはん #Twitter家庭料理部 #お腹ペコリン部
2017/06/25  夕飯


25日なので冷蔵庫一掃

そろそろ酵素を取っておきたいのでサニーレタスにフライパンで塩胡椒で炒めた魚を乗せて
玉蜀黍 とうもろこし

タンパク質と糖質が主成分で野菜としては高カロリー、

ビタミンE、B1、B2、カリウム、亜鉛、鉄など、ミネラルをバランス良く含んでいるため夏バテ対策に。
また、食物繊維が豊富なので、腸内環境を整える効果もすぐれており、カリウムなども含有しているので、梅雨の浮腫が気になる今の時期とうもろこし
サバにはビタミンB6マグネシウムトリプトファンを含んでおり、ストレスなどにも効果的
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