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手料理
  • 2014/07/12
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長男くんお気に入り♥︎栄養満点ツナフレーク♡

レシピ
材料・調味料
ツナ缶
2缶
玉ねぎみじんきり
1/2個くらい
ニンジンみじんきり
1/2本くらい
ピーマン
1個
水に戻したひじき
大さじ2くらい
コーン
大さじ2くらい
生姜みじんきり
小さじ1
ごま油
小さじ1
醤油
大さじ1と1/2
大さじ1と1/2
味噌
大さじ1/2
砂糖
大さじ1/2〜1
作り方
1
ひじきは水に戻しておく。玉ねぎ、ニンジン、ピーマン、生姜はそれぞれみじんきりにする。
2
鍋か、フライパンにごま油を引いて弱火で香りが出たら生姜を入れて、またまた香りが出たら中火にして野菜、ひじきを炒める。
3
野菜が半透明になったらツナを油、水をきって入れて一緒に炒めて★の調味料を全部入れて水分がなくなるまで炒めたら出来上がり(⋈・◡・)✰
ポイント

お砂糖は加減して入れて下さいね💛

みんなの投稿 (21)
ちょっと前から長男くんかなりお気に入りにツナフレークです♥︎♥︎♥︎
コレがあれば何もいらないと言ってくれる程、炊きたてのご飯にたっぷりとスプーンでかけて食べています(∩❛ڡ❛∩)(笑)
野菜もたっぷり入るしひじきも入るから我が家にはとっても嬉しいご飯のお供です♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
おにぎりにも合いますよ〜♡
以前、まきこさんの鯖そぼろをツナで代用して作ったのをヒントにして子供達が好む少し甘めの味付けにしました(◍•ᴗ•◍)
これ、うちの子も好きそう〜♡
近々、作ってみます♬
これがあれば何もいらない!
そんなに美味しいんだね(≧∇≦)
野菜もひじきも入って栄養満点☆
ステキなレシピありがとうございます♡
みったん!!かなりのまとめモグになっちゃってごめーん ( ›◡ु‹ )
どれも美味しそう〜(๑´ڡ`๑)♡”
これは早速☆したよ!!野菜もとれて栄養満点で嬉しいレシピだよ♡息子も絶対好きそうなo(>◡<)o
みっちゃん、レシピアップもありがとう〜♡
絶対作る!すぐ作る!笑

長男が学校休んで給食弁当作らなくていいから、ついつい栄養バランスを考えないゴハンが続いたら、、みるみる次男のアトピーが悪化して痒いの😱

ひじきー(;´Д`)/❤︎
見つけた❗❗❗
もぉ~、記憶喪失かと思って、焦ったーー💦💦
旦那の大好物やんか♥
🍙もね♪📝📝📝
日保ちしそうだね.+:。 ヾ(◎´∀`◎)ノ 。:+.
こうゆうの助かる~~
この料理の栄養といったらハンパないね‼︎‼︎p( ̄o ̄)qオッ!!
これを食べてくれるなら、他の何も食べなくても栄養バランスバッチリじゃん♡
最近偏食気味のアニキの為に作ろう〜っと🎶
これは、野菜もりもり食べれて子供にはいいね(σ´∀`)σ最高!!!
さくちんもーつくフォトしててすごーい♥️流石だなぁ(o´〰`o)♡*✲゚*。
これは、身体に(*´σЗ`)σいいね!
貧血だから、ひじき入り 最高だよ(´,,•ω•,,)♡
これだけ栄養満点ならこれだけ!って一匹でも安心ですね〜(∩∀`*)キャッ
ツナもひじき大好き〜⭐️
私も炊きたてご飯にこれがあれば何もいらなーい!
みったん から いく❤️
いくさん♡
本当に簡単で栄養たっぷりで忙しい朝ごはんにもウチでは大活躍してますよ〜ε(*╹◡╹*)з
残り野菜細かくして入れてもいいし、ポテトコロッケに入れてもかなり美味しいですよ〜♥︎
簡単だから是非是非作ってみて下さ〜い🎀
リスナも(。◕‿-) ありがとう ✿
みったん から あや
あやちゃん♡
たくさんモグリスありがとう💕
このツナフレークはチャチャっと出来ちゃうし忙しい時にも大助かりメニューだよ〜♥︎
ウチではかなり頻繁に作ってるよ〜♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
是非是非作ってみてね〜‼︎
リスナも(。◕‿-) ありがとう ✿
みったん から カオサン
カオサン♡
ひじき〜♥︎プラス小松菜細かくして入れちゃっても良さそうね♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
栄養バランス難しいもんね〜💦
早く痒いの痒いの飛んでけ〜꒰ू ऀ•̥́ꈊ͒ੁ•ૅू॰˳ऀ꒱ ͟͟͞  ̊
リスナも(。◕‿-) ありがとう ✿
みったん から うどんだら
うどんちゃん♡
記憶喪失じゃなくて良かった良かった〜💨💨💨
旦那さんの大好物なの〜⁈
じゃあ作ってあげて〜♥︎
すっごく簡単だからさ〜♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
リスナも(。◕‿-) ありがとう ✿
みったん から あっちゃん
あっちゃん♡
アニキはどぉ⁇良くなってきたかな〜⁇
コレはかなり簡単なのにご飯がすすむくんだから忙しい朝ごはんにもいいし、めんどくさい時に丼ぶりでもいいし、残ったらポテトコロッケに入れちゃってもかなり美味しいから万能だよ〜👍✨✨✨
モリモリ食べさせてあげて〜♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
リスナも(。◕‿-) ありがとう ✿
みったん から メイ
メイちゃん♡
本当モリモリ食べれちゃうよ〜💕
白ご飯もおかわりしちゃうくらいだよ〜♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
さくらちゃんもすぐ作ってくれて嬉しかったよ〜‼︎
メイちゃんも是非是非作ってみてね〜♥︎
リスナも(。◕‿-) ありがとう ✿
みったん から Hiro
ひろさん♡
貧血なの〜⁈ならひじき倍増で作っちゃってもいいね♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
私はひじき大好きだから多めでも全然ありだよ〜ε(*╹◡╹*)з
リスナも(。◕‿-) ありがとう ✿
ツナそぼろ私も大好き (❁´◡`❁)
でもうちのはツナとたまごだけだよー 💦
さすがみったんさん、お野菜タップリ ❀.(*´▽`*)❀.
みったん から ぽにょ☆
ぽにょちゃん♡
本当にコレと白ご飯だけでオッケーだよね〜ε(*╹◡╹*)з
長男くんはしばらく本当にハマっててよく作ってたよ💕
余ったらポテトコロッケに入れたり色々使えるからたっぷり作って冷凍もいいしね‼︎
リスナも(。◕‿-) ありがとう ✿
みったん から ゆう
ゆうさん♡
ツナとたまごで作るんだ〜ε(*╹◡╹*)з
私はなんだかあれこれと野菜入れちゃうの💖
細かくしていれちゃえば子供達もたっくさん食べてくれるから嬉しいしね♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
リスナも(。◕‿-) ありがとう ✿
あ、これさくちんが作ってたやつ?
⭐︎つけとこ♡
みったん から なお
なおさん、そうそう‼︎(๑╹◡╹๑)
さくらちゃんのお魚のお皿に乗ってたやつですよ〜🐟♥︎
🌟頂きました〜(⋈・◡・)✰
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