• お気に入り
  • 103もぐもぐ!
  • 7リスナップ
手料理
  • 2014/08/03
  • 5,794

糖質制限ダイエットな朝ごはん‼︎

レシピ
材料・調味料
オカラ
あるだけ
クミンシード
小さじ2 かな⁈
オリーブオイル
適量
ひとつまみ
カレー粉
好きなだけ‼︎
作り方
1
フライパンにオリーブオイルとクミンシードを入れて弱火で温めて香りが出始めたらオカラを投入‼︎
2
塩ひとつまみを入れて木ベラで根気良く炒ります。途中でカレー粉も入れて、しっとりしてたオカラが炒ったパン粉のようにパラパラになったら出来上がりです。

オカラはフライパンにくっ付きやすいので注意して下さい。
ポイント

これをベースにツナ缶、野菜、オリーブオイル、ヨーグルト、粒マスタード、マヨネーズを入れて混ぜ合わせるとオカラのポテトサラダ風が出来上がります。

みんなの投稿 (6)
いなばのタイカレーとクミンを入れて炒ったオカラで朝ごはん‼︎缶詰のカレーには砂糖が含まれてますが…(笑)
あくび から Yoshinobu Nakagawa
おはようございます!
スパイシー朝ごはんで身体も目覚めますね!
Yoshinobu Nakagawa から あくび
(๑ ˇڡˇ ๑)☝︎美味しかったのだ♬
あくび から Yoshinobu Nakagawa
クミンないけど、おからはあるし。やってみたい!
クスクスかと思ったらおからってところが素敵ですね〜(≧∇≦)
Yoshinobu Nakagawa から あくび
ほとんどクスクスって感じで使ってます。カレーやビーフシチューに合わせると美味しいですよ。作り方(と言うほどではありませんが…)アップしときます。
あくび から Yoshinobu Nakagawa
ありがとうございます(^ ^)
クスクスはあまり好きじゃないけど、おからは大好き!!!
⭐︎つけまぁす(≧∇≦)
もぐもぐ! (103)
リスナップ (7)