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手料理
  • 2012/10/08
  • 1,220

鶏胸肉とブロッコリーのクリーム煮

レシピ
材料・調味料 (2 人分)
胸肉
一枚
ブロッコリー
一房
赤唐辛子
二本
塩コショウ
少々
バター
10g
オリーブ油
小さじ1
白ワイン
80ml
牛乳
250ml
オリーブの実(半分切る)
五個
作り方
1
1、鶏胸肉を一口大に切り塩コショウを軽く振っておく。
ブロッコリーは小房に分ける。
2
2、フライパンにバター、オリーブ油を熱して赤唐辛子を炒め鶏肉を焼く。
両面に焼き色がついたらブロッコリーを投入してサッと炒め、白ワインを振って蓋をして中まで火を通す。
3
2に牛乳、オリーブの実を入れて最後に塩コショウで味を整え完全っ🙌

糖質制限食の出来上がりぃ〜😁
ポイント

ブロッコリー、カリフラワー、アスパラetc野菜は何でも良いと思います!!
僕は刺激が欲しかったので赤唐辛子で辛味をつけたけど、赤唐辛子抜きでも問題なく作れますよ✌

お試しあれ〜(^o^)/

みんなの投稿 (11)
昼夜の糖質制限食はまだまだ継続中〜

糖質制限から一週間ちょっと過ぎたけど、肉、油ものを食べているのに1.8キロ減です✨
凄い😍
やっぱり効果ありですね( ̄^ ̄)ゞ✨👍
胸肉でボリュームもあって美味しそうでヘルシーでありますね
( ̄^ ̄)ゞ💖💖
ヘルシーだけど、ボリュームあって、満点(=゚ω゚)ノ
To: tibitaityou 隊長、お料理本では胸肉でなくもも肉と生クリームも使うように書いてあったんだけど、今回は中田レシピで行っちゃった〜Yo😜

隊長は静岡帰省中ですか〜❓❓
To: kamasann 佳子さ〜ん(^o^)/

満点っ…❗❓

ぃやっふぅぅぅぅ〜っ🙌

ありがとうございます😄
To: Jun1Nakada
中田レシピ!ヘルシーであります
( ̄^ ̄)ゞ👍✨😁

そーなの。週末に東京で元同僚の結婚式があるので明日帰るであります
( ̄^ ̄)ゞ🚅💨
To: tibitaityou 隊長っ、西から東へ結構な移動距離ですね❗❓

けど、新幹線なら二時間半くらいかな〜?

お祝い事良いですね〜✨
To: Jun1Nakada
明日静岡の美容院に行くので、じゅんさんにランチ付き合ってもらおうかなぁ〜って思っていたら、ママが行きたいと言うので次回又お願いしたいであります( ̄^ ̄)ゞ😁😍
To: tibitaityou 隊長っ、残念ですがご家族との時間も大切にしないといけないであります(`_´)ゞ

もしまた今回の帰省中にタイミングが合いましたらご一緒させて下さい😃

メッセを送っておくので、確認して置いて下さい😉
To: Jun1Nakada
じゅんさんありがとう( ̄^ ̄)ゞ✨😍
登録したであります( ̄^ ̄)ゞ📱
ちょくちょく帰るので是非お願いしたいであります( ̄^ ̄)ゞ😁
To: tibitaityou 隊長っ、宜しくで〜す😉⭐
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