2019年11月08日 (更新 2019年11月13日)

サラダだけじゃない!とってもおいしいキヌア料理♡レシピ10選

健康を気遣う人たちの中で、助っ人なのがキヌア!
それがとっても美味しいんです〜
ごはん、麺の代わりにキヌアをつかった料理が盛りだくさん!
キヌアレシピのご紹介です!

トマト、チーズ、イタリアンには相性がいいですね!

キヌアでジェノベーゼ  #ジェノベーゼ
キヌアでジェノベーゼ #ジェノベーゼ
stabsweets バジルオイルをまわしかけて
鶏肉とキヌアのトマト煮込み
鶏肉とキヌアのトマト煮込み
TABLE_T978MOGU827 鶏肉をトマト缶🥫、キヌア、玉ねぎ、塩胡椒、オリーブオイルなどと一緒に煮込みました。 切って煮込むだけなので簡単!😋
スキレットでカレーグラタン
スキレットでカレーグラタン
mametan0928 旦那が出張に出かける前日に作った、カレーグラタン。 パスタは、キヌア入りのパスタを茹でて敷き詰め、その上に、冷凍保存しておいたカレーとピザ用チーズを乗せてオーブンで焼きました。 この量を旦那が一人で平らげたことにびっくり‼️

和食に切り替えもかみごたえあってとっても美味しいです!

キヌアちらしでいなり寿司の麹納豆がけ♪  #キヌア #いなり寿司 #麹納豆 #サチャインチオイル仕上げ #snapdish
キヌアちらしでいなり寿司の麹納豆がけ♪ #キヌア #いなり寿司 #麹納豆 #サチャインチオイル仕上げ #snapdish
initykh サンフラワー、ヘンプ、ザクロシードも入ったキヌアちらし寿司に、オクラ、アボカド、麹納豆、仕上げにサチャインチオイルでdone!
朝ごはん
朝ごはん
sakanachan 白米をキヌアに変えて栄養素up カボチャはマイブームのレンチンしただけデザート🎃❣️
鶏ささみとキヌアと昆布(納豆昆布やサラダ昆布)の和え物✨簡単ヘルシーなお菜✨
鶏ささみとキヌアと昆布(納豆昆布やサラダ昆布)の和え物✨簡単ヘルシーなお菜✨
chiaki3 おはようございます☀ 私用で公休をとりました 異動後の公休は手術の時以来かな 昨年の公休20日まだまるまる残ってます😭😫 けさ作った簡単ヘルシーなお菜です 鶏ささみ キヌア 納豆昆布かサラダ昆布か塩昆布でも🆗 夜の一品にする予定🌘 今日は少し早めの母のお誕生日会 母と私と娘2人でカニを🦀食べてきます 👵👩‍🦱👩‍🦰👩

中華、アジアンにもアレンジ豊富です!

肉味噌ラーメン風キヌアごはん
肉味噌ラーメン風キヌアごはん
stabsweets 肉味噌の肉は大豆 合わせ味噌効いておいしい
鳥手羽元とキヌア のサムゲタン風
鳥手羽元とキヌア のサムゲタン風

ダイエットスイーツとしてアレンジできそうです♪

豆腐みつ豆
豆腐みつ豆
SPOON_V597MOGU729 ダイエット中でも、甘いもの食べたい😆 いつもなら、アイスや餡子を入れたいところだけど、今日は黒蜜とフルーツの甘さで頂きます🤗寒天と木綿豆腐を同じサイズにサイコロ切りにして、腹持ちもいい感じ。 お豆腐に黒蜜って違和感なしでした🍀 #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエットメニューグランプリ #yamasadiet #キヌア #みつ豆 #木綿豆腐 #黒蜜
ポイント
絹豆腐にしたら、もっと上品な味になると思います。買い置きが、木綿豆腐だったので、食べ応えで選ぶなら、木綿豆腐かな。

材料
木綿豆腐  寒天  フルーツ  豆  キヌア  黒蜜  など

美味しくキヌアを茹でるレシピ!

「キヌア」の茹で方・保存方法とは? キヌアは南米のミラクル雑穀 #AllAbout
「キヌア」の茹で方・保存方法とは? キヌアは南米のミラクル雑穀 #AllAbout
allaboutrecipe キヌアの茹で方と保存方法をご紹介します。キヌアは南米アンデス地方で栽培され、引き継がれてきた雑穀。栄養価の高さとバランスのよさから、NASAでも宇宙食として絶賛されました。キヌアは使い勝手のよい雑穀ですので、ぜひ一度お試しくださいね。

糖質抑えて健康のためにもキヌアチャレンジしてみませんか?***END****

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