2018年06月27日 (更新 2021年08月01日)

主婦の味方!グレープフルーツとオクラで作る料理、レシピ21のアイディア

今日紹介するのは、グレープフルーツとオクラを使った人気料理です。グレープフルーツとオクラを使った定番料理をまとめました。おくら長いもスティック フルーツ香味だれ、グレープフルーツとオクラのしそドレ和え、グレープフルーツとオクラとクルミのサラダなどなど、どれも美味しそうですよ!グレープフルーツといえばバナナ、トマト、レモン、アボカド、オレンジなどの相性も抜群。グレープフルーツ関連のレシピも最後に掲載しています。ぜひチェックしてみてくださいね。
【免疫力アップ対策レシピ】おくら長いもスティック フルーツ香味だれ
【免疫力アップ対策レシピ】おくら長いもスティック フルーツ香味だれ
bihadarecipe おくらに長いもが加わることで、ネバネバ野菜の効果がアップ! 玉ねぎ、大葉、グレープフルーツのポリフェノールも免疫力アップの助けに!
ポイント
ほかにも、美肌効果で探せるレシピがたくさん! 【美肌レシピ】 http://sp.skincare-univ.com/recipe/detail/003862/

材料
オクラ  長芋  グレープフルーツ(★ルビー)  玉葱(★)   大葉(青じそ)(★)  塩(★)   白だし(★)  ごま油(★太白)  など
今日のグリーンスムージー
今日のグリーンスムージー
KIYOMI07 ⭐レタス ⭐オクラ ⭐バナナ ⭐ピンクグレープフルーツ ⭐キウイ ⭐豆乳
息子弁当  のつもりが今日は都民の日で学校休みだった😱ので急遽パパ弁当
息子弁当 のつもりが今日は都民の日で学校休みだった😱ので急遽パパ弁当
fb8090754033467 豚の生姜焼き ささ身オクラ梅干し和え ラタトゥイユ グレープフルーツ
息子弁当
息子弁当
fb8090754033467 枝豆ごはん ヒレカツ オクラ胡瓜竹輪 ゆで卵はんぺんルッコラマヨサラダ 冷凍してあったスィートポテト グレープフルーツ
8/23(金) 夕食 11ヶ月19日
8/23(金) 夕食 11ヶ月19日
hong56 人参と蕪の5倍粥+オクラ、さつまいものミルクマッシュ、トウモロコシと小松菜のドロドロスープ、グレープフルーツゼリー
じゃこ天  切り干し大根のサラダ  南瓜炊いたん  ネギとシラス入り玉子焼き  オクラ  ミニトマト  グレープフルーツ
じゃこ天 切り干し大根のサラダ 南瓜炊いたん ネギとシラス入り玉子焼き オクラ ミニトマト グレープフルーツ
離乳食 ツナと五目野菜みそうどん、オクラなめ茸豆腐、グレープフルーツ
離乳食 ツナと五目野菜みそうどん、オクラなめ茸豆腐、グレープフルーツ
しいら竜田揚げ  玉子焼き  ちくきゅう  長芋焼いたん  オクラ  ミニトマト  グレープフルーツ  柴漬けおにぎり
しいら竜田揚げ 玉子焼き ちくきゅう 長芋焼いたん オクラ ミニトマト グレープフルーツ 柴漬けおにぎり
厚揚げチーズ豚肉巻き  キンピラ  塩麹ゆで玉子  オクラ  ミニトマト  しそワカメおにぎり  グレープフルーツ
厚揚げチーズ豚肉巻き キンピラ 塩麹ゆで玉子 オクラ ミニトマト しそワカメおにぎり グレープフルーツ
揚げ餃子  ズッキーニと鶏胸肉のカレー炒め  塩麹ゆで玉子  サツマイモ  オクラ  ミニトマト  グレープフルーツ
揚げ餃子 ズッキーニと鶏胸肉のカレー炒め 塩麹ゆで玉子 サツマイモ オクラ ミニトマト グレープフルーツ
オクラ&キウイ&きゅうりの生ハム入りグリーンサラダ、ハムエッグ、バタートースト、グレープフルーツ、コーンスープ 2015.5.3
オクラ&キウイ&きゅうりの生ハム入りグリーンサラダ、ハムエッグ、バタートースト、グレープフルーツ、コーンスープ 2015.5.3
kirahime 今日のブランチ(^-^)/ 昨日は寝てしまい、夕飯食べるの忘れた〜 今日もお休みモードの簡単ご飯(^^;;
南瓜豚バラ巻き  エビとアスパラレモンペッパー焼き  玉子焼き  スパサラ  ブロッコリー  オクラ  庭取れミニトマト  キウイ  グレープフルーツ
南瓜豚バラ巻き エビとアスパラレモンペッパー焼き 玉子焼き スパサラ ブロッコリー オクラ 庭取れミニトマト キウイ グレープフルーツ
今夜は塩麹漬け手羽先唐揚げ、グレープフルーツと生ハムサラダ、茄子田楽、オクラ中華和え、自家製カレーピクルス、丸ごとオニオンスープです。
今夜は塩麹漬け手羽先唐揚げ、グレープフルーツと生ハムサラダ、茄子田楽、オクラ中華和え、自家製カレーピクルス、丸ごとオニオンスープです。
おにぎり(梅干し二個、塩昆布、鮭、シソワカメ二個)  鶏もも照り焼き  塩麹ゆで玉子  人参ナムル  オクラ  ミニトマト  グレープフルーツ
おにぎり(梅干し二個、塩昆布、鮭、シソワカメ二個) 鶏もも照り焼き 塩麹ゆで玉子 人参ナムル オクラ ミニトマト グレープフルーツ
白メニュー
白メニュー
yummypon たまたま白メニューになっちゃった。黒イペーストはきびなごと焼き海苔にヨーグルト漬けしたものをペーストにしました。カルシウムたっぷり!サパス牛乳で作った寒天(ピンクグレープフルーツ)、野菜がんも味噌汁、ほうれん草、オクラ、卵焼き。
ベーコンと玉子のオープンサンドをパンパーニッケルで。
ベーコンと玉子のオープンサンドをパンパーニッケルで。
moi2 アスパラ、オクラ、ブロッコリ、トマトにヨーグルトソース、キウイ、グレープフルーツも。
オクラと山芋のネバネバpasta
オクラと山芋のネバネバpasta
Beeeeyan 粘り気のあるな食感が意外とpastaを自然とお腹の中に持っていってくれる。 プチトマトを入れたことで味に軽いアクセントをつけた。 上にかけたのは粘り感をあまり感じさせないように、爽やかなグレープフルーツの皮をおろしたもの。 トマトの香りと酸味、グレープフルーツの爽やかさがあまりイメージより合わなかったのがショックww
がっつりカルビステーキ♡わさび醤油とステーキソースで♡
がっつりカルビステーキ♡わさび醤油とステーキソースで♡
yukoskitchen ♡カルビステーキ ♡もやしのクレソル炒め ♡グリーンアスパラのソテー ♡ブロッコリーのソテー ♡オクラのソテー ♡バターコーン ♡グレープフルーツルビー
ささみナゲット弁当 #娘弁当
ささみナゲット弁当 #娘弁当
amiyuno0206 ☆今日のメニュー☆ ささみナゲット いももち 天ぷら(カボチャ、ししとう、ピーマン) 卵焼き オクラのお浸し プチトマト ゆかりご飯 グレープフルーツ
朝弁。
朝弁。
monamama ・ごま塩ご飯&納豆 ・大根&油揚げ&葱のお味噌汁 ・オクラと葱(納豆用) ・豚しゃぶサラダ(ごまダレ) ・グレープフルーツゼリー
☆サーモンのムニエルジンジャーマーマレードとグレープフルーツとオクラとクルミのサラダ☆
☆サーモンのムニエルジンジャーマーマレードとグレープフルーツとオクラとクルミのサラダ☆
angie74 マーマレードと生姜で作りましたがほぼ生姜焼きの味でした(笑)サラダはkamasannさんのグレープフルーツのサラダがとても美味しそうなんで真似っ子(*^_^*) オクラがあったので入れちゃいました(^O^☆♪
中1女子の今日のお弁当。十五穀米、チキンとポルチーニのソテー、茹でいんげん、オクラのゴマ和え、キャベツのサラダ、ミニトマト、グレープフルーツ
中1女子の今日のお弁当。十五穀米、チキンとポルチーニのソテー、茹でいんげん、オクラのゴマ和え、キャベツのサラダ、ミニトマト、グレープフルーツ
海老の日本酒クリーム仕立て、グレープフルーツとキウイのサラダ、焼きナス、納豆オクラうどん
海老の日本酒クリーム仕立て、グレープフルーツとキウイのサラダ、焼きナス、納豆オクラうどん
グレープフルーツとオクラのしそドレ和え
グレープフルーツとオクラのしそドレ和え
youandme 合う👍👍
オクラのチーズ焼き🔥
オクラのチーズ焼き🔥
lilianhuang 小腹すいたので(笑) グレープフルーツとアイスティー付き、変なコンビですね(。´艸`。)ㅋㅋㅋ でもおいしい~✨
⭐️銀だらの西京焼き
⭐️甘味噌白和え
⭐️オクラとミニトマトのサラダ
⭐️やみつきアボカド
⭐️長ネギと細ネギの味噌汁
⭐️デトックスウォーター(ピンクグレープフルーツ・みかん・りんご)
⭐️銀だらの西京焼き ⭐️甘味噌白和え ⭐️オクラとミニトマトのサラダ ⭐️やみつきアボカド ⭐️長ネギと細ネギの味噌汁 ⭐️デトックスウォーター(ピンクグレープフルーツ・みかん・りんご)
「中高校生女子弁当🌸🌸」         【レシピ】豚バラ肉の春野菜巻
「中高校生女子弁当🌸🌸」 【レシピ】豚バラ肉の春野菜巻
1125shino ◉豚バラ肉巻 (菜の花・にんじん・おくら) ◉ティアプちゃんからの焼売 ◉ステーキハム ◉にんじんのグラッセ ◉ブロッコリーのイタリアン風 ◉グレープフルーツ
ポイント
◉豚バラから出た油をキチンとふく事で、 食べた時の後味に違いが出ます。

材料
豚バラ肉  ◉菜の花  ◉ニンジン  ◉おくら  クレイジーソルト  片栗粉  焼肉かウナギのたれ  など
マトン肩肉マサラ、マグロのマサラ、ムング豆カレー、オクラと厚揚げのカレー、🍅と🍆の和え物、鳴門金時とグレープフルーツのチャツネ、大根の漬物。 トッピングは、マッシュルームスパイスライス&チキンピクルス
マトン肩肉マサラ、マグロのマサラ、ムング豆カレー、オクラと厚揚げのカレー、🍅と🍆の和え物、鳴門金時とグレープフルーツのチャツネ、大根の漬物。 トッピングは、マッシュルームスパイスライス&チキンピクルス
kicotree 南インドの定食あいがけ。あっさりしたカレーにスパイスの効いたおかずがたまりません(^◇^)
娘のべんとう(笑)練習で盛り上がったけど、完成がこれ〜?!センス無い〜(~_~;)
娘のべんとう(笑)練習で盛り上がったけど、完成がこれ〜?!センス無い〜(~_~;)
yochango 豚巻オクラ・山芋フライ・チーズ入出し巻・おさつバター・プチトマト・グレープフルーツ・フジッコガールおにぎり(笑) 娘、『おかず無い方が良かったね💕』私、『おにぎりだけ持って行く?』娘『………😁行って来ま〜す💦』だって(笑)
低糖質
低糖質
Ranmama0609 今晩は豚バラ薄切り肉とキュウリの炒め物。とっても簡単でとっても美味しかったです。 豚バラ薄切り肉は5cmくらいに、キュウリは斜め切りにしておきます。 あとは豚肉をごま油で炒め、中華味の素と塩胡椒で味付けるだけ。キュウリは食感大事にしたいので、あまり炒めずに。 サッと火を通すくらいに。 メインディッシュだけど、食べる直前、一番最後に作りました。 一番最初に作ったのはアラジンズッキーニの煮物。 ズッキーニは包丁を入れ、グレープフルーツスプーンでくり抜きました。 豚ひき肉128g、ホワイトマッシュルーム1個みじん切り、くり抜いたズッキーニの中身すりおろし(種除く)+卵1/2個を練り合わせ、お醤油+みりん+ちょっとのパルスイート+ごま油+片栗粉小さじ1=4g/糖質3gを加えてさらによく練りました。 具をズッキーニの中に入れたら、フォロワーさんからお知恵を拝借した排水口ネットに入れて甘辛の和風味で煮込みました。 食べるときにラー油をかけてピリっとさせていただきました。 アボカドの天ぷらに使った天ぷら粉は15g/11.6gで10個分だったので、1人分の天ぷら粉の糖質量は3.5gになります。 お塩よりお醤油の方が美味しかったかな。 鯵の開きは半身だけ。 ミニトマトとオクラのおひたし。 カイワレ大根と鮭缶を和えたサラダにはおかかをかけて。 絹豆腐の残りに生クリームちょっとと、小分けのキリのクリームチーズ5個、パルスイートとレモン汁を混ぜ合わせ、ゼライスで固めたお豆腐レアチーズケーキ。 けっこう作りましたが、糖質量は5gくらいです。
低糖質
低糖質
Ranmama0609 どうやら昨日こちらに書き込んだだけで保存しなかったみたい(^^;; 昨日は牛ミスジ肉をフードプロセッサーで粗挽き肉にしてハンバーグにしました。 パン粉を使わず柔らかくするためにズッキーニを使いたかったので、 アラジンズッキーニでラタトゥイユも一緒に作りました。 挽肉は約300g。 ズッキーニの中身はラタトゥイユに使い、 器としてグレープフルーツスプーンで削ったズッキーニを ハンバーグのパン粉代わりにします。 玉ねぎはラタトゥイユとハンバーグで113g/糖質9g。 ハンバーグには卵1/2個も入っています。 ハンバーグはスキレットで両面を軽く焼き、 オーブンで予熱しておいたちょこっと鍋にラードともやしを入れ、 その上に半焼き状態のハンバーグと焼き汁を入れて、 180度に予熱してあったオーブンで10分焼きました。 ハンバーグの横にはラタトゥイユで余ったナスを、 別フライパンで焼きナスにしてつけて。 すぐには出さず、 オーブンの中でアルミホイルを上に乗せて蓋をしてしばらく放置。 昨日のアラジンズッキーニはコンソメで煮てみました。 ラタトゥイユに入っているのは、 ミニトマト+ナス+玉ねぎ+ズッキーニ+炙りベーコン。 味付けはS&Bのラタトゥイユシーズニングミックスを少々。 サルサソースとカゴメのトマトペースト1本/糖質4.6g。 鯛は2日前から作っておいた昆布締め。 サラダはキュウリとワカメとカニかまを、 塩胡椒+醤油+ごま油で和えて。 ミニトマトとオクラは白ダシに漬けてお浸しに。 お豆腐素麺は麺つゆで1/3だけ。 昨日の1人分の糖質量は野菜、調味料を3で割って約8g。
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