2018年03月31日

主婦の味方!おからと鶏ひき肉で作る料理、レシピセレクト

今回は、おからと鶏ひき肉を組み合わせた人気料理を紹介します。おからと鶏ひき肉で作ったみんなに人気の絶品料理を集めました。おからふんわりチキンナゲット、おから肉詰めトマトソース、おからチーズハンバーグ、和風おからハンバーグ、鶏おからソーセージなどなど、どれも美味しそうですよ!おからといえば卵、牛乳、玉ねぎ、豆乳、人参ともよく合いますよ。おからに関連するレシピも最後にご紹介しています。おためしあれ!。
鶏ひき肉とおからのヘルシーバーグ♪
鶏ひき肉とおからのヘルシーバーグ♪
gourmand おからをたくさん使って♪ ズボラバーグ😁
材料
鶏ひき肉  生おから  玉ねぎ  玉子  塩胡椒  ナツメグ  トマト缶  コンソメ  白ワイン  など
ヘルシーロールキャベツ
ヘルシーロールキャベツ
hanamidon 鶏ひき肉とおからでヘルシーだけど味はしっかりついてます。
材料
キャベツ  おから  鶏ひき肉  牛乳  卵  しょうゆ   しょうがチューブ  にんにくチューブ  マーガリン   塩、こしょう  コンソメ  玉ねぎ  しいたけ  など
ヨッチャンのおからナゲット #おからナゲット
ヨッチャンのおからナゲット #おからナゲット
yossy443 安全美味しい(´皿`)
ポイント
ひき肉とおからの割合は5:5くらい。卵の量は手で形が作れる限界までゆるくなる量を使います。今回はおから1袋、卵5個使いました。

材料
鶏ひき肉  おから  卵  酒、塩、胡椒  など
おからハンバーグ
おからハンバーグ
smilek おから、鶏ひき肉、長ネギ入り おからと鶏ひき肉は1:1の割合です
もやし・おから入り、鶏バーグ 和風餡掛け♡
もやし・おから入り、鶏バーグ 和風餡掛け♡
gourmand もやしで嵩増し〜 冷蔵庫にあった おからもついでに(≧∇≦) もやしの食感➕ であっさりほっこりバーグ♡
材料
鶏ひき肉  もやし  おから  玉子  塩・コショウ  ナツメグ  など
おからふんわりチキンナゲット❤︎
おからふんわりチキンナゲット❤︎
mittan019506 今日は安くおからが手に入ったから久しぶりにおからナゲットを作りました〜(⋈・◡・)✰ 鶏肉、おから、絹ごし豆腐、玉ねぎ、じゃが芋すしおろしなどなど、とってもヘルシーなのに栄養はたっぷりでうちはみんな好きなナゲットです💕 特に次男くんは何個食べたんだろ…(笑) レシピは後ほどアップしま〜す(● ऀืົළ ऀืົཽ●)੭ु⁾⁾
ポイント
形を作る時は片手にギュッとにぎると形が作りやすいです‼︎ うちは次男が卵アレルギーなので卵は使えないので代わりに絹ごし豆腐をもう100gプラスして作ると出来ます‼︎

材料
鶏胸肉か鶏ひき肉  おから  絹ごし豆腐  玉ねぎ  卵  片栗粉  じゃがいもすりおろし  顆粒コンソメ  ナツメグ、塩コショウ  水  油  《ハニーマスタード》  マスタード  マヨネーズ  蜂蜜  《BBQソース》  ケチャップ  中濃ソース  蜂蜜  《オーロラソース》  ケチャップ  マヨネーズ  スイートチリソース  レモン汁  など
おからであんかけハンバーグ
おからであんかけハンバーグ
ポイント
冷蔵庫のお掃除に!?おからでかさまし&ヘルシー🎶上品なお味です(๑ˇ3ˇ๑)•*¨*•.¸¸♪

材料
おから  ひじき煮(冷蔵庫の残り)  枝豆  卵  鶏ひき肉  塩  ↓〜 あん 〜 ↓  出し汁  醤油  みりん  砂糖  片栗粉  お好みでネギ  など
鶏ひき肉とひじきのおからハンバーグ🍀
鶏ひき肉とひじきのおからハンバーグ🍀
puffdaisy 鶏ひき肉とおからにひじきを加えたヘルシーハンバーグ✨味付けは、塩胡椒に酒、生姜、醤油であっさり和風😊🍀
卯の花【糖質制限にも♪】
卯の花【糖質制限にも♪】
peko0302 ダイエッターの私は、鶏ひき肉はむね肉を使用、砂糖はラカントSに置き換え。 ごぼうと人参も糖質が多いので少なめに。 高タンパク低糖質、ひき肉と小エビで旨味もギュッと!美味しい♪♪
材料
おから  鶏ひき肉  突きこんにゃく  小エビ  干し椎茸  ごぼう  人参  ねぎ  いりこ出汁  椎茸戻し汁  砂糖(ラカントS)  醤油  みりん  など
ピーマンのおから肉詰めトマトソース🍅
ピーマンのおから肉詰めトマトソース🍅
材料
豚ひき肉  鶏ひき肉  おから  ジャンボピーマン  玉ねぎ  牛乳  卵  塩  胡椒  オールスパイス  トマト水煮缶  チキンブイヨン  など
鶏ひき肉とおからのハンバーグ
鶏ひき肉とおからのハンバーグ
鶏ひき肉とおからのハンバーグ
鶏ひき肉とおからのハンバーグ
鶏ひき肉とおからのつくね
鶏ひき肉とおからのつくね
鶏ひき肉とおからのハンバーグ
鶏ひき肉とおからのハンバーグ
おからつくねのプレート
おからつくねのプレート
smilek 鶏ひき肉とおからに新玉ねぎのみじん切り、卵、片栗粉を混ぜてつくねにしました~ ちょっぴりヘルシー
★おからと鶏ひき肉ボール~甘辛~★
★おからと鶏ひき肉ボール~甘辛~★
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