おいしい！豆腐と鶏もも肉で作る料理、レシピ21のアイディア

WAKUWAKU4724 ホワイトソースをカレー風味にしてみました♪ 豆腐をいれてヘルシーversion♡

ポイント
肉を切るとき、牛乳パックの 洗ってあるものを使います。 まな板汚れなく、そのまま捨てれ ます。 カレー粉まぶすのでなおさら、 まな板汚れるから私は、 肉、魚、切るとき、使用します、 たくさんためてあるから笑

材料
鶏もも肉　 じゃがいも　 ゆで卵　 玉ねぎ　 粉チーズ　 パン粉　 Aカレー粉小さじ1/2　 カレー風味のホワイトソース　 Bバター　 B薄力粉　 B牛乳　 Bカレー粉　 豆腐　 など

mikonshufu カロリーが気になるけど肉が食べたい！そんな方にオススメです❀.(*´◡`*)❀.

材料
鶏もも肉　 豆腐　 玉ねぎ　 塩レモン　 マヨネーズ　 からし　 胡椒　 黒胡椒　 など

ポイント
低糖質ダイエット中にこってりしたものが食べたくて☆

材料
豆腐　 鶏もも肉　 豆乳　 玉ねぎ　 まいたけ　 とろけるチーズ　 粉チーズ　 塩コショウ　 粉末コンソメ　 など

ms2g91758 ♡鶏塩じゃが ♡揚げだし豆腐 ♡なばなのごま和え ♡野菜味噌汁 ♡ごはん 冷凍してた鶏もも肉あったので鶏塩じゃが作りました！ 鶏塩じゃがのレシピUpしました( ´罒`*)✧" よかったら是非〜❤

材料
鶏もも肉　 じゃがいも　 玉ねぎ　 にんにく　 ♡塩　 ♡鶏ガラスープの素　 水　 ごま油　 など

micciewaori トロトロあんの和風旨煮です( ^ω^ ) カリカリに焼いた鶏があんと絡まって美味しいですょ🚩

材料
鶏もも肉　 しめじ　 エリンギ　 玉ねぎ　 豆腐　 ☆だし汁　 ☆砂糖　 ☆酒　 ☆しょうゆ　 ☆赤唐辛子の小口切り　 ☆針しょうが　 片栗粉　 サラダ油　 など

chikapyon1006 鶏もも肉のレモン塩焼き 高野豆腐の煮物 白滝のタラコ和え ポテトサラダ 味噌汁 サラダ 美味しくできました♪

shinjiterao 今日はスンドゥブに初挑戦！ヽ(≧▽≦)鶏は正解やったな！あとじゃがいもと玉ねぎもいけてた！(・∀・) あったまる通りこして、汗だく！(≧з≦)

材料
豆腐　 鶏もも肉　 あさり　 しめじ　 玉ねぎ　 じゃがいも小　 白ネギ　 汁　 中華あじ　 キムチ鍋の素　 塩　 酒　 しょうが　 ニンニク　 ごま油　 卵　 など

marigappa おはようございます😊 鶏もも、白葱、旬のきのこを【豆腐味噌マヨソース】をかけて焼きました🍴 チーズがとろ〜り美味しい〜(*´艸`)♡ きのこはお好みのものでOK👍 めちゃくちゃ簡単です♪ 鶏は先にレンジで加熱して火を通す事により、オーブンで焼く時間が短くなります。 熱々を頂きます(⑅˃◡˂⑅)♡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ アメブロ「Mari ごはん エトセトラ」 遊びに来て下さいね〜💕 http://ameblo.jp/m-a-r-ichan/ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

材料
鶏もも肉　 塩　 酒　 白葱　 しめじ　 【豆腐味噌マヨソース】　 絹ごし豆腐　 味噌　 マヨネーズ　 ＊　 MIXチーズ　 など

ポイント
市販の素にはクコの実も、もち米も入ってるので、なんにもしませんでした(-""-;)

材料
鶏もも肉　 白菜　 長ねぎ　 えのきたけ　 豆腐　 サムゲタン鍋の素(市販)　 など

ポイント
私の料理はだいたい量なので、必ず味見する事をオススメします。 あらかじめご了承ください。

材料
2～3人分　 酒　 あれば、白ワイン系のサングリア　 鶏もも肉　 オリーブ油、米油！健康の為に。　 なければサラダ油で良いが、大さじ1減らしても良いかも。健康の為に！　 バターマーガリン又はバター　 にんじん　 ズッキーニ　 豆腐　 柚子胡椒　 酢　 マヨネーズ　 柚子胡椒　 乾燥バジル　 塩　 粗挽きコショウ　 中玉かミニトマト　 深めのフライパン　 計量スプーン　 ミキサー　 醤油　 など

houzantei 今日から「ご愛顧キャンペーン」 「あなたにお鍋♪」フェアですヽ(*´▽)ノ♪

ポイント
豚、鶏肉と豆腐、野菜を鶏ガラスープをベースにした「ちゃんこ鍋」です("⌒∇⌒")

材料
豚ロース肉　 鶏もも肉　 キャベツ（ざく切り）　 にら（4cm）　 人参（輪切り）　 しいたけ　 もやし　 油揚げ（短冊切り）　 豆腐　 玉ねぎ（くし形）　 水　 酒　 鶏ガラスープ　 塩　 おろし生姜　 みりん　 醤油　 ごま油　 など

72Yu18 隠し味はカカオ‼︎濃厚でスパイシー🍛

ポイント
豆腐の水切りはかなりしっかりと！ 鶏もも肉にも下味を強めにつけること。 あれば最後にカカオを加えて下さい。

材料
✳︎豆腐　 ✳︎牛乳　 ✳︎味噌　 鶏もも肉　 ●ヨーグルト　 ●カレー粉　 ●塩　 ●にんにくすりおろし　 ●生姜すりおろし　 トマト缶　 カレー粉　 パプリカパウダー　 バター 　 砂糖　 塩　 あればカカオ　 など

ensan1207 ど～してもパスタが食べたくなり冷蔵庫にある食材で作りました(^^)、豆腐のサラダは減量中の嫁さんの為を思い作りました(^^)

pandamarumaru 先日のお料理教室のおさらい2。具材にカニカマとしめじとお豆腐と鶏もも肉を入れました(,,･ω･,,)♥

dandelion524 カプレーゼ（時々豆腐）、鶏もも肉のハーブ焼き、鶏もも肉のラタトゥイユ煮込み。 写真には写ってませんがコンソメスープも！ なかなか美味しく作れました😋 仕込んでおいたトマトソースをラタトゥイユに利用💫

iori0517 はなまるマーケットのレシピ

ポイント
あとで豆腐が入るので、2の味付けはちょっと濃いめで。

材料
水菜　 きのこ　 豆腐　 ↓つくね↓　 鶏もも肉(皮なし)　 ネギ　 ニンジン　 醤油　 砂糖　 だしの素　 味ぽん　 など

0987hiropon 😊おはようございます。 超久々にお弁当作ってるよ記念にUPしてみようかなぁ〜と。わがまま投稿お許しください🙏 ☆牛肉豆腐 結びこんにゃく入り ☆鶏もも肉 うずら卵とアスパラ巻き 柚子胡椒味 ☆卵焼き ☆長芋焼き ☆🍚ご飯 富澤商店のしそ風味ひじきふりかけ ベーコン焼き ☆赤かぶ漬け 🍱鶏もも肉の巻き物は昔々の雑誌マート載っていたものを柚子胡椒味でアレンジしました♪ 具材巻き、糸で巻いて、焼いて、圧力鍋です😊

ポイント
マートにレシピ載せてくださった土屋さん、ありがとうございました♪

材料
鶏もも肉　 アスパラ　 うずら卵の水煮　 塩胡椒　 柚子胡椒　 水と料理酒　 タコ糸　 など

happyairing69 〜今日の夕飯〜 ☆豆腐とおからのホワイトソースで作ったグラタン ☆黄色パプリカときゅうりの和え物 ☆トマトと豆腐のカプレーゼ ☆ガーリックトースト ☆野菜スープ 豆腐とおからと牛乳でホワイトソースを作り、バターや生クリーム不使用なのでヘルシーで胃がもたれません。

ポイント
具材は残り野菜やキノコなどで良いと思います。 (自分メモ) ◯鶏ももは皮を除けば100kcal近くカロリーダウンできる、鶏もも皮なし120g約140kcal、鶏むね皮なし約120kcal、ささみ約120kcal。 ◯マカロニ60gとじゃがいも2個はカロリー的には同じ位 ◯牛乳300ml230kcal、豆乳300ml180kcal ◯具材をオリーブオイルで炒めず、スチーマーで温めればオリーブオイル分の126kcalカロリーダウンできる ◯今回のレシピでのカロリーだと2人分981kcal(一人490kcal)、自分メモに書いた内容でやると785kcal(一人392kcal)。 グラタンをヘルシーにしたつもりで、カロリーどんだけ減ったか計算してみたけど、やっぱりカロリー高い〜f^_^;) 難しいー！！

材料
〜ホワイトソース〜　 牛乳か豆乳　 おから　 絹豆腐　 味噌　 塩胡椒　 〜具材〜　 鶏もも肉(皮なし)　 むきえび　 たまねぎ　 マッシュルーム　 マカロニ　 塩胡椒　 〜トッピング〜　 溶けるチーズ　 など

Akiko0521 今日は鶏もも肉を入れてがっつり系炒り豆腐💪仕上げに醤油麹をたらしたら、味が変わりました❤ まろやか〜