2018年01月19日 (更新 2021年04月20日)

【保存版】レタスとおからで作る料理、レシピ25選

今回は、レタスとおからを組み合わせた人気料理を紹介します。レタスとおからの組み合わせなら外せない鉄板料理を集めました。おから肉味噌のレタス包み、おからレタス炒飯、おからdeタラモサラダなどなど、どれも美味しそうですよ!レタスといえばトマト、玉ねぎ、卵、きゅうり、ごまといった組み合わせでも大活躍。レタスに関連するレシピも最後にご紹介しています。おためしあれ!。
おから肉味噌のレタス包み
おから肉味噌のレタス包み
ponpokoponpoko お久しぶりです(*^^*) おからでかさ増しした肉味噌を作ってみました☆ 野菜をたくさん採れるので大満足です!
ポイント
調味料の量はお好みで調整してください

材料
おから  豚ひき肉  味付き味噌(今回は「献立いろいろ味噌」)  醤油  酒  水  レタス  など
おからサラダ
おからサラダ
ポイント
ポテトサラダよりも簡単でヘルシー🌟 いろんな具材で作ってみてくださいね。

材料
おから  きゅうり  ツナ缶  コーン缶  プチトマト  レタス  マヨネーズ  塩こしょう  など
おからナゲットお弁当♪
おからナゲットお弁当♪
momomin ★おからと豆腐のナゲット ★厚焼き玉子 ★みたね巻 ★パプリカナポリタン ★トマト、レタス、カニカマ ★ソーセー人(2人)
切り干し大根とおからのお好み焼きお弁当♪
切り干し大根とおからのお好み焼きお弁当♪
momomin ★切り干し大根とおからのお好み焼き ★アワビ茸と豆苗の塩だれ炒め ★八幡巻き ★🍅、レタス、パセリ ★うずら ★ソーセー人(2人)
2/22❤︎娘の晩ごはん❤︎
2/22❤︎娘の晩ごはん❤︎
amourrevema25 ・肉出汁のざるうどん(焼き豚、メンマ) ・おからチーズから揚げ&レタス
2月24日
2月24日
ya3ko おからのお好み焼き 焼きそば レタス トマト 麩の味噌汁
おからレタス炒飯
おからレタス炒飯
k7mn おからでボリュームUP&お肉はおからこんにゃくで*
ツナポテおからバーグマフィンタルタルソース入💖
ツナポテおからバーグマフィンタルタルソース入💖
tomokeeta 娘と二人ランチのときに作ったよ 💖 残念ながらイングリッシュマフィンは手作りではありません😅 ツナポテおからバーグをマフィン位の大きさで焼いて、カレー塩をパラパラ、レタス、タップリタルタルソース、更にカレー塩パラパラを挟んで食べたよ♪ これやりたかったのー〜おいしー🎵 koichiさん〜食べ友お願いねー🙇
おからdeタラモサラダ☆
おからdeタラモサラダ☆
maorin78 おからなのでとってもヘルシー☆ レタスに巻いたりガーリックトーストの上に乗せたりとアレンジ自在〜♡
9/16♡今日の旦那弁♡
9/16♡今日の旦那弁♡
snowdrop0124 おから入りナゲット、蒸し卵、ウインナー、ししとうグリル、ちくわレタス巻き、プチトマト、おにぎり(梅干し、油味噌)
W節約シリーズ  おかライス
W節約シリーズ おかライス
FUKUPPE うまっ
ポイント
ひき肉を炒める際は、油をひかないで、1番にひき肉を入れて出た油ににんにくとしょうがを落としました。 少しでもカロリーオフになれば…と。 写真は炒めたタコスミートですが、私の分は卯の花を作るようにして鍋で煮込みました。 ただ何故か最初に水を入れてしまったので、なかなかポロポロにならず、仕方なくフライパンで水分を飛ばしました。 ひき肉がかなり少なくても、おからでかさまし、半端ないです!

材料
ひき肉  おから  たまねぎ  にんにくすりおろし  しょうがすりおろし  レタス  とろけるチーズ (お好みで)  粉チーズ(お好みで)  ケチャップ  ソース  塩コショウ  ナツメグ  コンソメ  ごはん  サルサソース(手作りレシピ参照)  タバスコ  など
ひよこ豆とおからのドライカレー
ひよこ豆とおからのドライカレー
naruco2 フリルレタスとくるみのサラダ おろし納豆も
【たんぱく質 重ね食べんと〜!】
【たんぱく質 重ね食べんと〜!】
halekulani 【たんぱく質 重ね食べんと〜!】 今日のお弁当 クラゲと蛸とチアシード、コリアンダーの酢の物 レタスとセロリとトマトのサラダ ホワイトオムレツ抹茶乗せ カボチャの煮物 おからハンバーグ
カンパーニュ焼くと、もうサンドイッチにしなきゃ気が済まなくなってきちゃった😂
カンパーニュ焼くと、もうサンドイッチにしなきゃ気が済まなくなってきちゃった😂
hikari622 今日トマト煮込みだから、カンパーニュ焼きました♪おから+10g水+10g増やしました🙌✨ ハムとレタスあったら、サンドイッチにしなきゃもったいなくてちゃちゃっとシーザー作ってガブっとしちゃった😂😂旨い✨✨
ズッキーニとレタスのサラダにおからドレッシングを沢山かけて
ズッキーニとレタスのサラダにおからドレッシングを沢山かけて
今日の晩御飯♪
今日の晩御飯♪
nonmurai …今日は、買い物してて、嬉しい物をGET⤴︎♡ たまには、ゆっくり…まったり…パパと散歩デート(*≧艸≦)♥も、いいものですねヽ(〃v〃)ノ♡ 《今日の晩御飯》 ♯桜えびとベーコンのレタス炒飯♪ ♯高野豆腐の煮しめ♪ ♯おからポテサラ♪ ♯揚げ物さん達♪【パパリクエスト】
【たんぱく質 重ね食べんと〜!】
【たんぱく質 重ね食べんと〜!】
halekulani 【たんぱく質 重ね食べんと〜!】 今日のお弁当 クラゲと蛸とチアシード、コリアンダーの酢の物 レタスとセロリとトマトのサラダ ホワイトオムレツ抹茶乗せ カボチャの煮物 おからハンバーグ 今日の名古屋は夏日 でも、爽やかな1日でした いよいよ新緑の眩しい季節。ワクワクします。 皆様、今日も1日お疲れ様でした。 また、明日も良い1日となります様に。
10/1♡今日の旦那弁♡
10/1♡今日の旦那弁♡
snowdrop0124 楽天レシピの企画やってるから、色々新しいレシピを見つけるいいきっかけになる(○´∀`○) 今日はおくら入りの卵焼き♡ おくらの肉巻きはたまに作ってたけど、玉子焼に入れても可愛い♡ おから入りチキンナゲット、おくら入り卵焼き、ししとうグリル、赤ピーマン、ウインナー、竹輪レタスチーズ巻き、おにぎり(梅干し、油味噌)
タコとフリルレタスのマスタードサラダ&おからナゲット
タコとフリルレタスのマスタードサラダ&おからナゲット
smilek マスタード・酢・レモン汁・オリーブ油・砂糖・塩・コショウでドレッシング作り和えました おからナゲットは、おから・豆腐・ツナ・すりおろし人参を入り
レタスで巻き巻きおから入りカレー炒飯!
レタスで巻き巻きおから入りカレー炒飯!
yoshiko445 みじん切りにした大根・人参・玉ねぎ・トマトを生姜と炒めて、胡桃ペーストとスパイスを加えました。レタスで巻きながら食べると美味しい〜!
ベーコンレタスバーガー☆〜(ゝ。∂)
ベーコンレタスバーガー☆〜(ゝ。∂)
kumonSasa おはようございます! 手作りバーガーやってみた〜 おからとエノキを たっぷり混ぜたハンバーグなので 朝からガッツリでも 胃もたれナシ😁👍 #おうちごはん#朝ごはん#ハンバーガー#ベーコンレタスバーガー#おからハンバーグ
鶏チリソース&味玉と茹で玉の恐竜半玉子お弁当♪
鶏チリソース&味玉と茹で玉の恐竜半玉子お弁当♪
momomin ★鶏チリソース ★キャベツともやしのベーコン炒め ★おからツナサラダとレタスの生春巻き ★味玉と茹で玉の恐竜半玉子 ★みかん
4/25❤︎主人の晩ごはん❤︎
4/25❤︎主人の晩ごはん❤︎
amourrevema25 ・カレーライス ・スモークチキン&野菜さつま揚げとレタスサラダ ・五目のおから煮
りりたんこぶさんの料理 隠し味はポン酢❕豚コマを刻んで作った汁なし担々うどんの坦々味噌つけ麺version
りりたんこぶさんの料理 隠し味はポン酢❕豚コマを刻んで作った汁なし担々うどんの坦々味噌つけ麺version
peacefulriver1473 りりさんの坦々味噌を、冷やし中華にのせようと作りました。今回、麺は袋のインスタント麺を使ったのですが、冷やし中華を買ったつもりが、つけ麺だと判明😭。そこで、サラダ麺のような盛り付けにし、肉味噌はレタスに包んで、つけ麺と一緒にいただきました。 でも、思った以上に美味しかったです🎵。優秀な肉味噌のおかげで美味しい夕食になりました💕りりさん、美味レシピありがとうございます\(//∇//)\ おからも混ぜて炒めましたがバレずに量増しにも成功です😜
手作り皮のおからジャンボ焼売入り中華お弁当♪
手作り皮のおからジャンボ焼売入り中華お弁当♪
momomin ★手作り皮のおからジャンボ焼売 ★せせりと梅肉の春巻き ★自家製辛みその豚ハツ回鍋肉 ★もやしと人参のナムル ★インゲンの梅ゆかり和え ★🍅、レタス、大葉 ★メロン🍈
玄米おにぎり、おから、小松菜と油揚げの炒め煮、きのこの炒め物、ミニトマト&ブロッコリー
玄米おにぎり、おから、小松菜と油揚げの炒め煮、きのこの炒め物、ミニトマト&ブロッコリー
TTommy きのこの下に、リーフレタスと玉ねぎスライスを敷きました(^^)
和食🎶カボチャ&おから&ちりめん山椒&挽肉レタス包み😁
和食🎶カボチャ&おから&ちりめん山椒&挽肉レタス包み😁
haruwaka0628 今夜は和食〜♥️ 手作り和食😁ちりめん山椒は母親の味😘ご飯が進むほっこりおかず〜♥️
今日の夜ご飯  2013.12.20
今日の夜ご飯 2013.12.20
aiko0111 *手作りおから入りガンモ *春菊と桜海老のかき揚げ かぼちゃの天麩羅 *レタスとワカメのサラダ *お味噌汁
12/5 長女弁当
12/5 長女弁当
mikamimoza ・おからハンバーグのエビあんかけ ・味噌カツ ・筑前煮 ・ゆで卵 ・レタス トマト ・野菜スープ ・リンゴ
簡単シーザードレッシングで、おからカンパサンドイッチ♥ハムアボカドチーズレタス!旨い!
簡単シーザードレッシングで、おからカンパサンドイッチ♥ハムアボカドチーズレタス!旨い!
hikari622 今朝5時に仕込んだおからカンパーニュでサンドイッチ!最近パン断ちしてたから余計旨い~‹‹\(´ω` )/››‹‹\(  ´)/››‹‹\( ´ω`)/››💓 気持ち薄くカットしたから良しとしよう。笑 このくらいじゃオヤツにもならないよ..( ゚🐽゚)💨w ちなみに、ドレッシングはスムージーのシェイカーでシャカシャカしました✨倍量作ってそのまま蓋閉めて保存できるから楽です~ヽ(´▽`)ノ
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