2018年01月19日 (更新 2018年02月25日)

【保存版】レタスとおからで作る料理、レシピ25選

今回は、レタスとおからを組み合わせた人気料理を紹介します。レタスとおからの組み合わせなら外せない鉄板料理を集めました。おから肉味噌のレタス包み、おからレタス炒飯、おからdeタラモサラダなどなど、どれも美味しそうですよ!レタスといえばトマト、玉ねぎ、卵、きゅうり、ごまといった組み合わせでも大活躍。レタスに関連するレシピも最後にご紹介しています。おためしあれ!。
おから肉味噌のレタス包み
おから肉味噌のレタス包み
ponpokoponpoko お久しぶりです(*^^*) おからでかさ増しした肉味噌を作ってみました☆ 野菜をたくさん採れるので大満足です!
ポイント
調味料の量はお好みで調整してください

材料
おから  豚ひき肉  味付き味噌(今回は「献立いろいろ味噌」)  醤油  酒  水  レタス  など
おからサラダ
おからサラダ
ポイント
ポテトサラダよりも簡単でヘルシー🌟 いろんな具材で作ってみてくださいね。

材料
おから  きゅうり  ツナ缶  コーン缶  プチトマト  レタス  マヨネーズ  塩こしょう  など
おからナゲットお弁当♪
おからナゲットお弁当♪
momomin ★おからと豆腐のナゲット ★厚焼き玉子 ★みたね巻 ★パプリカナポリタン ★トマト、レタス、カニカマ ★ソーセー人(2人)
切り干し大根とおからのお好み焼きお弁当♪
切り干し大根とおからのお好み焼きお弁当♪
momomin ★切り干し大根とおからのお好み焼き ★アワビ茸と豆苗の塩だれ炒め ★八幡巻き ★🍅、レタス、パセリ ★うずら ★ソーセー人(2人)
2/22❤︎娘の晩ごはん❤︎
2/22❤︎娘の晩ごはん❤︎
amourrevema25 ・肉出汁のざるうどん(焼き豚、メンマ) ・おからチーズから揚げ&レタス
2月24日
2月24日
ya3ko おからのお好み焼き 焼きそば レタス トマト 麩の味噌汁
おからレタス炒飯
おからレタス炒飯
k7mn おからでボリュームUP&お肉はおからこんにゃくで*
ツナポテおからバーグマフィンタルタルソース入💖
ツナポテおからバーグマフィンタルタルソース入💖
tomokeeta 娘と二人ランチのときに作ったよ 💖 残念ながらイングリッシュマフィンは手作りではありません😅 ツナポテおからバーグをマフィン位の大きさで焼いて、カレー塩をパラパラ、レタス、タップリタルタルソース、更にカレー塩パラパラを挟んで食べたよ♪ これやりたかったのー〜おいしー🎵 koichiさん〜食べ友お願いねー🙇
おからdeタラモサラダ☆
おからdeタラモサラダ☆
maorin78 おからなのでとってもヘルシー☆ レタスに巻いたりガーリックトーストの上に乗せたりとアレンジ自在〜♡
9/16♡今日の旦那弁♡
9/16♡今日の旦那弁♡
snowdrop0124 おから入りナゲット、蒸し卵、ウインナー、ししとうグリル、ちくわレタス巻き、プチトマト、おにぎり(梅干し、油味噌)
W節約シリーズ  おかライス
W節約シリーズ おかライス
FUKUPPE うまっ
ポイント
ひき肉を炒める際は、油をひかないで、1番にひき肉を入れて出た油ににんにくとしょうがを落としました。 少しでもカロリーオフになれば…と。 写真は炒めたタコスミートですが、私の分は卯の花を作るようにして鍋で煮込みました。 ただ何故か最初に水を入れてしまったので、なかなかポロポロにならず、仕方なくフライパンで水分を飛ばしました。 ひき肉がかなり少なくても、おからでかさまし、半端ないです!

材料
ひき肉  おから  たまねぎ  にんにくすりおろし  しょうがすりおろし  レタス  とろけるチーズ (お好みで)  粉チーズ(お好みで)  ケチャップ  ソース  塩コショウ  ナツメグ  コンソメ  ごはん  サルサソース(手作りレシピ参照)  タバスコ  など
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