2018年01月19日 (更新 2018年10月18日)

【保存版】レタスとおからで作る料理、レシピ25選

今回は、レタスとおからを組み合わせた人気料理を紹介します。レタスとおからの組み合わせなら外せない鉄板料理を集めました。おから肉味噌のレタス包み、おからレタス炒飯、おからdeタラモサラダなどなど、どれも美味しそうですよ!レタスといえばトマト、玉ねぎ、卵、きゅうり、ごまといった組み合わせでも大活躍。レタスに関連するレシピも最後にご紹介しています。おためしあれ!。
おから肉味噌のレタス包み
おから肉味噌のレタス包み
ponpokoponpoko お久しぶりです(*^^*) おからでかさ増しした肉味噌を作ってみました☆ 野菜をたくさん採れるので大満足です!
ポイント
調味料の量はお好みで調整してください

材料
おから  豚ひき肉  味付き味噌(今回は「献立いろいろ味噌」)  醤油  酒  水  レタス  など
おからサラダ
おからサラダ
ポイント
ポテトサラダよりも簡単でヘルシー🌟 いろんな具材で作ってみてくださいね。

材料
おから  きゅうり  ツナ缶  コーン缶  プチトマト  レタス  マヨネーズ  塩こしょう  など
おからナゲットお弁当♪
おからナゲットお弁当♪
momomin ★おからと豆腐のナゲット ★厚焼き玉子 ★みたね巻 ★パプリカナポリタン ★トマト、レタス、カニカマ ★ソーセー人(2人)
切り干し大根とおからのお好み焼きお弁当♪
切り干し大根とおからのお好み焼きお弁当♪
momomin ★切り干し大根とおからのお好み焼き ★アワビ茸と豆苗の塩だれ炒め ★八幡巻き ★🍅、レタス、パセリ ★うずら ★ソーセー人(2人)
2/22❤︎娘の晩ごはん❤︎
2/22❤︎娘の晩ごはん❤︎
amourrevema25 ・肉出汁のざるうどん(焼き豚、メンマ) ・おからチーズから揚げ&レタス
2月24日
2月24日
ya3ko おからのお好み焼き 焼きそば レタス トマト 麩の味噌汁
おからレタス炒飯
おからレタス炒飯
k7mn おからでボリュームUP&お肉はおからこんにゃくで*
ツナポテおからバーグマフィンタルタルソース入💖
ツナポテおからバーグマフィンタルタルソース入💖
tomokeeta 娘と二人ランチのときに作ったよ 💖 残念ながらイングリッシュマフィンは手作りではありません😅 ツナポテおからバーグをマフィン位の大きさで焼いて、カレー塩をパラパラ、レタス、タップリタルタルソース、更にカレー塩パラパラを挟んで食べたよ♪ これやりたかったのー〜おいしー🎵 koichiさん〜食べ友お願いねー🙇
おからdeタラモサラダ☆
おからdeタラモサラダ☆
maorin78 おからなのでとってもヘルシー☆ レタスに巻いたりガーリックトーストの上に乗せたりとアレンジ自在〜♡
9/16♡今日の旦那弁♡
9/16♡今日の旦那弁♡
snowdrop0124 おから入りナゲット、蒸し卵、ウインナー、ししとうグリル、ちくわレタス巻き、プチトマト、おにぎり(梅干し、油味噌)
W節約シリーズ  おかライス
W節約シリーズ おかライス
FUKUPPE うまっ
ポイント
ひき肉を炒める際は、油をひかないで、1番にひき肉を入れて出た油ににんにくとしょうがを落としました。 少しでもカロリーオフになれば…と。 写真は炒めたタコスミートですが、私の分は卯の花を作るようにして鍋で煮込みました。 ただ何故か最初に水を入れてしまったので、なかなかポロポロにならず、仕方なくフライパンで水分を飛ばしました。 ひき肉がかなり少なくても、おからでかさまし、半端ないです!

材料
ひき肉  おから  たまねぎ  にんにくすりおろし  しょうがすりおろし  レタス  とろけるチーズ (お好みで)  粉チーズ(お好みで)  ケチャップ  ソース  塩コショウ  ナツメグ  コンソメ  ごはん  サルサソース(手作りレシピ参照)  タバスコ  など
ひよこ豆とおからのドライカレー
ひよこ豆とおからのドライカレー
naruco2 フリルレタスとくるみのサラダ おろし納豆も
【たんぱく質 重ね食べんと〜!】
【たんぱく質 重ね食べんと〜!】
halekulani 【たんぱく質 重ね食べんと〜!】 今日のお弁当 クラゲと蛸とチアシード、コリアンダーの酢の物 レタスとセロリとトマトのサラダ ホワイトオムレツ抹茶乗せ カボチャの煮物 おからハンバーグ
カンパーニュ焼くと、もうサンドイッチにしなきゃ気が済まなくなってきちゃった😂
カンパーニュ焼くと、もうサンドイッチにしなきゃ気が済まなくなってきちゃった😂
hikari622 今日トマト煮込みだから、カンパーニュ焼きました♪おから+10g水+10g増やしました🙌✨ ハムとレタスあったら、サンドイッチにしなきゃもったいなくてちゃちゃっとシーザー作ってガブっとしちゃった😂😂旨い✨✨
ズッキーニとレタスのサラダにおからドレッシングを沢山かけて
ズッキーニとレタスのサラダにおからドレッシングを沢山かけて
今日の晩御飯♪
今日の晩御飯♪
nonmurai …今日は、買い物してて、嬉しい物をGET⤴︎♡ たまには、ゆっくり…まったり…パパと散歩デート(*≧艸≦)♥も、いいものですねヽ(〃v〃)ノ♡ 《今日の晩御飯》 ♯桜えびとベーコンのレタス炒飯♪ ♯高野豆腐の煮しめ♪ ♯おからポテサラ♪ ♯揚げ物さん達♪【パパリクエスト】
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