2018年01月19日 (更新 2018年10月19日)

飽きない!レタスと油揚げで作る料理、レシピ25選

今回紹介するのは、レタスと油揚げで作る絶品料理です。レタスと油揚げを使った定番料理をまとめました。レタス玉ねぎキュウリサラダ、グリーンリーフレタス、手羽元黒胡椒醤油揚げ、レタストマトサラダ、油揚げサラダなどなど、どれも美味しそうですよ!レタスといえばトマト、玉ねぎ、卵、きゅうり、ごまともよく合いますよ。レタス関連のレシピも最後に掲載しています。ぜひチェックしてみてくださいね。
#油揚げ で Wチーズバーグと目玉焼きの油揚げわんぱくサンド
#油揚げ で Wチーズバーグと目玉焼きの油揚げわんぱくサンド
misumisu0722 油揚げをパン代わりに使った #低糖質サンドイッチ。 具材は チーズのせハンバーグ×2 目玉焼き トマト レタス アボカド #わんぱくサンド #油揚げサンド #低糖質 #糖質制限 #サンドイッチ #ハンバーグ
肉無し肉味噌とごはんのレタス巻き
肉無し肉味噌とごはんのレタス巻き
KAZARA ニクナシニクミソってなんか早口言葉みたい(・ω・)
ポイント
具はナスとニンジンとエリンギ以外は固定ですが、変えることも。 肉入りにしても、もちろんおいしいです。

材料
納豆  油揚げ  シラタキ  エリンギ  ナス  ニンジン  ニラ  ニンニク  ショウガ  ゴマ油  味噌  めんつゆ  オイスターソース  花椒  塩  一味唐辛子  ごはん  レモン汁  レタス  など
牛肉とレタスの塩麹炒め・胡瓜ともやしのゴマ酢和え
牛肉とレタスの塩麹炒め・胡瓜ともやしのゴマ酢和え
Kusukus 今夜の夕食は、サッパリと食感よく野菜がもりもり食べられる2品です♪
材料
〈牛肉とレタスの塩麹炒め〉牛小間切れ肉  ☆塩麹・胡椒  レタス  青ネギ  ★酒  ★顆粒鶏がらスープの素  ★塩麹・胡椒  卵  塩麹・サラダ油・ゴマ油  〈胡瓜ともやしのゴマ酢和え〉胡瓜  もやし  油揚げ  ♢すりゴマ  ♢酢  ♢砂糖・醤油麹  塩麹・酢  など
油揚げサラダ
油揚げサラダ
材料
油揚げ  レタス  大根  人参  鰹節  など
七福神!太巻き
七福神!太巻き
ポイント
そのままでもおいしいですが、ワサビ醤油につけて食べてもおいしい!

材料
サーモン  卵  ツナ缶  玉ねぎ  油揚げ  カイワレ  レタス  アボカド  など
油揚げで☆南瓜と栗のわんぱくサンド
油揚げで☆南瓜と栗のわんぱくサンド
misumisu0722 油揚げがパン代わり。 マッシュ南瓜に水切りヨーグルトを混ぜてたっぷり挟みましました。 中に甘栗ゴロゴロ。 あとはチーズとレタスです。 奥の丸ごと南瓜のスープは先日アップしてます。 #サンドイッチ #油揚げ #低糖質サンド #南瓜 #わんぱくサンド #油揚げサンド
アジの開き&納豆のレタス巻き&小松菜と油揚げの味噌汁
アジの開き&納豆のレタス巻き&小松菜と油揚げの味噌汁
sakachinmama 納豆のレタス巻き美味しい~(≧▽≦)♪ もっと早くやれば良かった!!
五穀米でレタス炒飯
五穀米でレタス炒飯
kozueTTo 具は油揚げと大豆とひき肉炒めたやつ
そぼろのレタス包み、牛すじ煮込み(残り物)、豆腐サラダ、大根の味噌汁
そぼろのレタス包み、牛すじ煮込み(残り物)、豆腐サラダ、大根の味噌汁
usaco123 そぼろを油揚げに詰めるつもりだったのに、油揚げが上手く開けなかった( ͒ ́ඉ .̫ ඉ ̀ ͒)
冷しゃぶ
冷しゃぶ
材料
しゃぶしゃぶ用の豚肉  ごぼう  サラダ菜  レタス  ベビーリーフ  鶏肉  油揚げ  人参  こんにゃく  椎茸  など
レタスメインのサラダ・きのことみつばのお浸し・ぶりカマ塩焼き・油揚げのたこ焼き風・じゃがポタージュ
レタスメインのサラダ・きのことみつばのお浸し・ぶりカマ塩焼き・油揚げのたこ焼き風・じゃがポタージュ
madammay メインがない感じの夕食。 お腹に優しいポタージュ。 😊😊😊
ポイント
タコは無関係だけど、たこ焼き風😁 そのままでも、青海苔や鰹節トッピングでさらにたこ焼き感を増しても。 醤油・ソース・マヨなどお好みでかけてみてください。

材料
油揚げ  ネギ  紅生姜  天ぷら粉  冷水  油  など
三色丼、大根と油揚げの煮物、レタスサラダ
三色丼、大根と油揚げの煮物、レタスサラダ
今日もヘルシーに🍀ナスの肉詰め🍆ササミの山かけ、レタスと春キャベツの塩昆布サラダ、昨日の煮物の残り、お漬物、大根と油揚げ、しめじのお味噌汁💛
今日もヘルシーに🍀ナスの肉詰め🍆ササミの山かけ、レタスと春キャベツの塩昆布サラダ、昨日の煮物の残り、お漬物、大根と油揚げ、しめじのお味噌汁💛
puffdaisy 今日もヘルシーに野菜多めのメニュー😊🍀ナスの肉詰め🍆ササミの山かけ、レタスと春キャベツの塩昆布サラダ、昨日の煮物の残り、お漬物、大根と油揚げ、しめじのお味噌汁💛塩昆布サラダは旦那の好物😍山盛りあったのがあっという間に無くなりました😁🌿ご馳走様でした✨
#14110703 鮭のムニエル/レタス/大根と油揚げの味噌汁/ご飯 ¥200
#14110703 鮭のムニエル/レタス/大根と油揚げの味噌汁/ご飯 ¥200
dune725 鮭にはポン酢、レタスにはコールスロードレッシング。
2月9日(火)夕食c2
2月9日(火)夕食c2
kto2y ごはん、わかめとじゃがいものみそ汁、タラのバター醤油焼き、レタス、くきたちなと油揚げの煮物
260222娘のお弁当
260222娘のお弁当
nndec16 鳥の唐揚げ 焼売 春巻き 伊達巻き レタス ブロッコリー 味噌汁(大根、白菜、油揚げ、エノキ、細ネギ)
今日のお夕飯
今日のお夕飯
TanakaMegumi 今日は、油揚げのネギ焼きと、厚揚げのレタスサラダとゆうほぼ豆腐です(^_^;)
今日のふたごはん
今日のふたごはん
lirio ふりかけごはん ししゃも 茄子の油炒め きゅうりとレタスとハムのサラダ 玉ねぎと油揚げのお味噌汁
夕飯(*´ω`*)
夕飯(*´ω`*)
yuminana ♡豚しゃぶ ♡茹でレタス ♡ブロッコリーとアスパラ ♡豆腐と油揚げの味噌汁 ♡とろろごはん でした~(*´ω`*)
260212娘のお弁当
260212娘のお弁当
nndec16 カレーチャーハン トンカツ キャベツ レタス 味噌汁(しいたけ、油揚げ、大根、細ネギ)
さば竜田揚げの献立
さば竜田揚げの献立
RIESMO 鯖の竜田揚げ 油揚げのキムチーズ焼き 酢レンコン(お節の練習🎍) レタスの塩昆布ナムル
今日の晩ごはん
今日の晩ごはん
rotta07121977 鰹のたたき 小松菜と油揚げの煮物 レタスとトマトのサラダ 野菜いっぱい嬉しい( 〃▽〃)
主人飲み会〜なのでハヤシライス・かにかまレタストマトサラダ・油揚げとネギ味噌汁
主人飲み会〜なのでハヤシライス・かにかまレタストマトサラダ・油揚げとネギ味噌汁
豚丼、小松菜と油揚げの味噌汁、サラダ(レタス、水菜、コーン、トマト、クリームチーズ)
豚丼、小松菜と油揚げの味噌汁、サラダ(レタス、水菜、コーン、トマト、クリームチーズ)
gohandaisuki お昼に家系のラーメンを食べたパパ。お腹空いてない〜と言いつつ、この丼を食べ出したら止まらなくなってました(^_^)豚バラの極薄切りのお肉で作ったのでやわらかい。黄身を絡ませて最高です。サラダもすべての野菜を切ったら、ボールでクリームチーズと黒胡椒、塩、レモン、オリーブオイルを混ぜます。これだけだけど美味しい〜(^_^)
羽根つき餃子・茄子甘味噌炒め・油揚げと小松菜の煮浸し・レタスと春雨の中華スープ
羽根つき餃子・茄子甘味噌炒め・油揚げと小松菜の煮浸し・レタスと春雨の中華スープ
ハンバーグ・大学いも・レタス玉ねぎキュウリサラダ・油揚げと玉ねぎ味噌汁
ハンバーグ・大学いも・レタス玉ねぎキュウリサラダ・油揚げと玉ねぎ味噌汁
キャベツチャンプルー・イカと長芋の煮物・アボガドとレタスサラダ・油揚げと玉ねぎ味噌汁
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