2018年01月07日 (更新 2018年08月21日)

もっと知りたい!小松菜と豆乳で作る料理、レシピアイディア集

今回紹介するのは、小松菜と豆乳で作る絶品料理です。小松菜と豆乳の人気料理をまとめました。むくみ解消トマト小松菜リンゴスムージー、キヌア入り小松菜ベーコン、小松菜りんごキウイ豆乳、アボカド豆乳スムージー、豆乳グリーンスムージーなどなど、どれも美味しそうですよ!小松菜といえば人参、ごま、バナナ、玉ねぎ、酒などの組み合わせもありかも。小松菜に関連するレシピも最後にご紹介しています。ぜひご活用ください。
*小松菜と里芋の豆乳ポタージュ*
*小松菜と里芋の豆乳ポタージュ*
chocoaya うちごはん(*Ü*)🍴* *豚バラブロックの塩チャーシュー *ハーブソルトのグリル野菜 *きのことトマトのサーモンムニエル *小松菜と里芋の豆乳ポタージュ *半熟卵とブロッコリーの生野菜サラダ です(*Ü*)♡
ポイント
玉ねぎをバターでいためるとおいしい(*Ü*)

材料
さといも  小松菜  玉ねぎ  水  コンソメキューブ  豆乳  しお、こしょう  など
小松菜とバナナのデトックススムージー
#小松菜
#バナナ
#生姜 
#パイナップル
#セロリ
#豆乳
小松菜とバナナのデトックススムージー #小松菜 #バナナ #生姜 #パイナップル #セロリ #豆乳
emiy 小松菜とバナナはカリウムが豊富でむくみ防止に効果的です。
小松菜と赤ピーマンソイソースのキタッラ 秋味
小松菜と赤ピーマンソイソースのキタッラ 秋味
hiroohigucG4N #小松菜 #赤ピーマン #人参 #椎茸粉 #豆乳 #醗酵バター
小松菜の豆乳スープ♡
小松菜の豆乳スープ♡
sweet10nach60 妊婦の時に一生懸命食べた小松菜。 なぁちゃんは、小松菜と豆乳が好き(●´ー`●)
白菜と小松菜の豆乳煮
白菜と小松菜の豆乳煮
m2chibi 白味噌で和風豆乳。あったまります。
ポイント
今日はきのこも入れました。

材料
白菜  小松菜  鶏もも肉  油あげ  豆乳  だし  白味噌  醤油  水溶き片栗粉  ポン酢  塩、黒胡椒、油  など
野菜モリモリ♪豆乳野菜スープ
野菜モリモリ♪豆乳野菜スープ
pigmeg1125 昨夜の豚汁の具を味付け前に取り出しておいて、別の小鍋に。今日の1人ランチは具沢山野菜スープにしました。豆乳スープは初めてだったけど、意外とクセがなくて美味しかったです♡
材料
豚汁の具  小松菜  ソーセージ  豆乳  中華スープの素  など
小松菜とバナナのグリーンスムージー
小松菜とバナナのグリーンスムージー
材料
小松菜  バナナ  ヨーグルト  豆乳  はちみつ  レモン汁  など
かぼちゃと小松菜の塩麹豆乳スープ
かぼちゃと小松菜の塩麹豆乳スープ
ポイント
塩の代わりに塩麹を入れることによって、素材の甘みなど旨味がでるのでとっても美味しくできます! 【食材の効能】 小松菜 栄養価が高く、鉄分やカルシウムはほうれん草以上!カルシウムの量は牛乳並みで野菜の中では飛び抜けてます!ビタミンCも豊富で風邪予防、生活習慣予防、美容効果もあります! かぼちゃ 免疫力を高めるカロテンやビタミン類、ビタミンEにはホルモン調整機能があり更年期障害の症状を改善したり血行をよくしてくれるなど、栄養価の高い野菜です! 豆乳 体脂肪を燃焼、美肌効果、更年期障害克服、生理不順が解消、冷え性改善、便秘に効く、慢性疲労も回復、老化防止、肝機能を強化!豆乳の効果はおそるべし! ・無調整豆乳の方は大豆と水以外何も加えてないもの。 ・調整豆乳は飲みやすくする為に糖類など加えて風味を良くしたもの。 塩麹 塩麹が作り出した酵素で食材を柔らかくしたり甘味や旨味をもたらします。 乳酸菌や酵母などの微生物の働きでビタミン類も豊富に含まれ、これらは脳の代謝を上げる働きや疲労回復に良いとされてます!

材料
かぼちゃ  小松菜  ローストオニオン  水  コンソメ(粉)  塩麹  豆乳  など
桃と小松菜のスムージー
桃と小松菜のスムージー
ポイント
桃は皮ごと適当な大きさに切って冷凍したものを使っています。

材料
桃  小松菜  豆乳  など
小松菜のスムージー
小松菜のスムージー
maco5 朝から、ビタミン摂れるよーん♪お通じにもバッチリ(^_^)b
ポイント
小松菜は生のままですが、クセは感じません。小松菜気になる方は 先にミキサーで先に 細かくするといーですよ(^o^)

材料
小松菜  バナナ  キウイ  豆乳  氷  など
今朝のスムージー〜🍓🍌🍋🌱🐝
今朝のスムージー〜🍓🍌🍋🌱🐝
sakuchin スムージー生活🎶 今朝は豆乳ベースに冷凍イチゴ、バナナ、小松菜、レモン、ハチミツ入りです🎶 子供も飲みやすい仕上がりになりました ꉂꉂƱʊ꒰>ꈊ<ૢ꒱❣❣
材料
バナナ  冷凍イチゴ  小松菜  豆乳  ハチミツ  レモン  など
小松菜&りんご&バナナの豆乳スムージー
小松菜&りんご&バナナの豆乳スムージー
pigmeg1125 妊婦&授乳婦にオススメの小松菜摂取レシピ✨
研究室カフェ♬ (▰˘◡˘▰)☝︎
#お昼ごはん #lunch #豆乳 #きしめん
研究室カフェ♬ (▰˘◡˘▰)☝︎ #お昼ごはん #lunch #豆乳 #きしめん
giacometti1901 菊芋と大根、小松菜、水菜、ニラとお揚げを豆乳味噌スープで煮込んだきしめん‼︎(笑) ラー油➕でバカうまです♡♡
桃と小松菜のスムージー
桃と小松菜のスムージー
材料
桃  バナナ  キウイ  小松菜  ピーマン  ヨーグルト  豆乳  など
アボカド豆乳スムージー
アボカド豆乳スムージー
材料
アボカド  小松菜  りんご  くるみ  豆乳  水  練乳  など
脂肪燃焼・むくみ解消トマト小松菜リンゴスムージー(^з^)-☆
脂肪燃焼・むくみ解消トマト小松菜リンゴスムージー(^з^)-☆
kotanin 今日の朝食はトマトメインで リンゴ、小松菜、ブルーベリー です\(^o^)/☆ あんまり色は良くないけど 全然飲める~(^з^)-☆私は結 構美味しかったんですが、同 居人はトマト苦手なのでちょ っと難しかったみたいです (笑)(*^^*)
ポイント
トマトの脂肪燃焼、アンチエイジング、がん予防・リンゴの脂肪燃焼、むくみ解消、高血圧予防、便秘予防・小松菜の美肌、ビタミンC、カルシウム豊富、風邪予防・ブルーベリーの視力回復、老化防止、高血圧予防のダイエット朝食です(*^^*)

材料
トマト  リンゴ  小松菜  ブルーベリー  豆乳  水  ハチミツ  コーンフレーク  など
小松菜と豆乳の和製ポタージュスープ
小松菜と豆乳の和製ポタージュスープ
ポイント
調味料、水、豆乳の量は、お使いの調味料の塩分やお好みに応じて調整してください。

材料
玉ねぎ  小松菜  ごはんorお米  水  豆乳  白だし  白味噌or合わせ味噌  サラダ油  など
健康的🌟な小松菜豆乳スムージー
健康的🌟な小松菜豆乳スムージー
nays 飲みやすくてオススメです!
材料
豆乳  ヨーグルト  蜂蜜  冷凍バナナ  小松菜  など
里芋の和風シチュー
里芋の和風シチュー
hanatobinng30 シチューにはじゃがいもが定番ですが、里芋で作ってみました。 ルーは使わず、小麦粉と豆乳に和風だしと白味噌で味つけしました😄 はじめましてな感じですけど、どこか懐かしい感じがします❗
材料
里芋  にんじん  小松菜  しめじ  小麦粉  豆乳  白味噌  白だし  水  など
*ほうれん♡小松菜 豆乳ジュース
*ほうれん♡小松菜 豆乳ジュース
Hana0 タップリのほうれん草と小松菜 バナナにきなこに豆乳…鉄板♡
糖質制限ダイエットな朝ごはん‼︎ 20 February
#朝ごはん #スープ #ポタージュ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #菊芋 #豆乳
糖質制限ダイエットな朝ごはん‼︎ 20 February #朝ごはん #スープ #ポタージュ #糖質制限 #糖質制限ダイエット #菊芋 #豆乳
giacometti1901 菊芋と春キャベツ、小松菜の豆乳ポタージュ‼︎ スープだけでも中身がしっかりしてるので一杯でお腹いっぱいです♬(笑)
小松菜りんごキウイ豆乳
小松菜りんごキウイ豆乳
kyon123 いい緑色してます(*´∀`*)♡
材料
りんご  小松菜  キウイ  黒酢  無調整豆乳  水  など
海老豆乳鍋
海老豆乳鍋
mmm3412 海老豆乳鍋(^ω^) 海老 キャベツ 小松菜 しいたけ あげ 春雨 おぼろ豆腐 ベーコン
材料
水  鶏ガラスープ  ナンプラー  豆乳  牛乳  など
しらすと小松菜のパスタ
しらすと小松菜のパスタ
MartMama 豆乳ソース、ベビーリーフ添え。
バナナと小松菜とチアシードの豆乳グリーンスムージー
バナナと小松菜とチアシードの豆乳グリーンスムージー
YuCafeHiroshima 友達が作った小松菜でスムージー♪とってもおいしかったー!朝からスムージーは気持ちがいいねー
緑のデトックススムージー
緑のデトックススムージー
emiy ・小松菜 ・バナナ ・キウイ(皮ごと) カリウムの多い野菜とフルーツで、むくみを取り、体内浄化のジュースです。
材料
小松菜  バナナ  キウイ(皮ごと)  豆乳  など
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