2018年01月07日

飽きない!小松菜とおからで作る料理、レシピ25選

今日紹介するのは、小松菜とおからで作るやみつき料理です。小松菜とおからを使った定番料理をまとめました。小松菜ジャガイモ白ネギロール揚げ、おからひじきミートボール、小松菜おからクッキー、おから豆乳カップぱん、おから入りオムレツなどなど、どれも美味しそうですよ!小松菜といえば人参、ごま、バナナ、玉ねぎ、酒などにも相性ぴったりです。小松菜に関連するレシピも最後にまとめました。お見逃しなく!
おからとひじきと小松菜のサラダ☆
おからとひじきと小松菜のサラダ☆
snowdrop0124 娘の離乳食に使った残りのひじきと小松菜の残りの軸の部分を使ってサラダにしてみましたー。 思いつきのわりにはおいしく出来たような。
材料
おから  牛乳  ひじき  小松菜  味噌  マヨネーズ  酢  かつおぶし  ゴマ  ツナ  など
【乾燥対策レシピ】おからとひじきとチーズのサラダ。
【乾燥対策レシピ】おからとひじきとチーズのサラダ。
bihadarecipe おからは不溶性食物繊維の宝庫!水溶性食物繊維のひじきと一緒に摂れば、便秘予防にも最適!
材料
おから  ひじき(水煮)  小松菜  人参  コーン缶  クリームチーズ  マヨネーズ(☆)  ヨーグルト(☆)  塩(☆)  砂糖(☆)  ねり胡麻(白)(☆)  など
小松菜とおからのキッシュ
小松菜とおからのキッシュ
toki69 台もおからで作ってフィリングもおからと小松菜がほとんどです。中にボリューム出しに鶏ムネ肉入れてます。地味ですが美味しかった。
おからの和風和え
おからの和風和え
ポイント
おからがパサパサになりすぎると美味しくないので、程よく水を入れると◎

材料
おから  人参  小松菜  糸こんにゃく  ハム  など
三色ビビンバ丼〜☆battymamaのおからレシピ〜☆
三色ビビンバ丼〜☆battymamaのおからレシピ〜☆
wankonyankomama いつもの三色丼も美味しいけれど、暑い日には ちょっぴりピリ辛な三色丼が食欲も増して お勧め♡ 丼物は、ご飯がっつり〜ついつい炭水化物の取りすぎが気になります‥ で!食物繊維たっぷりで栄養価の高いおからをプラスして ヘルシーな丼を作ってみました(o^^o) パパも娘も美味しい〜☆☆☆ いただきました♪ このおから入り鶏そぼろ 余分に作って保存食にもどうぞ♡ 冷蔵庫で、4〜5日は保存可 お弁当の卵焼きに入れたり、チャーハンにも(*^^*)
ポイント
この材料で、だいたい丼4杯分出来ると思います(*^^*) 豆板醤の辛味や味付けの調味料は目安なので、お好みで調節してくださいね

材料
<鶏そぼろ>  鶏ミンチ  おから  酒  砂糖  醤油  ニンニク・生姜  豆板醤  <小松菜のナムル>  小松菜  塩  ごま油  麺つゆ(3倍濃縮)  <炒り卵>  卵  塩  など
小松菜おからクッキー
小松菜おからクッキー
nico0417 甘さ控えめ ほんのり小松菜風味。 無水調理した小松菜をミキサーにかけてペーストに。それをおからベースの生地に混ぜ混ぜ。小松菜を混ぜた分,生地が水っぽくなって,小麦粉をちょい足し。美味しいけど,ちょいとあっさりかな。 小松菜クッキー,課題だなぁ〜(>_<)
おからのケーキにバナナと小松菜プラス
おからのケーキにバナナと小松菜プラス
yayoisang 子どものおやつに、余った小松菜を大さじ1の牛乳でジュースにして入れて焼きました😋
おから・小松菜・舞茸のグラタン
おから・小松菜・舞茸のグラタン
emuii 長ネギ・舞茸のバターソテーにおから・豆乳・コンソメを入れて(酒粕あれば入れる)、チーズを載せたらオーブンにIN。良質な蛋白質満載。
4.30 晩御飯
4.30 晩御飯
mii4522518 ・おからハンバーグ ・小松菜のお浸し ・豚汁 おから、パサパサ!
低カロ❤️生おからのマヨサラダ💕
低カロ❤️生おからのマヨサラダ💕
harupyonei5 白和えのようですが、マヨネーズでポテサラの様になります。生おからでしっとり感を出すとグッド〜〜👍🏻
ポイント
生おからを油で炒めておくと美味しさアップします。

材料
小松菜  人参  生おから  ○醤油  ○砂糖  ○マヨネーズ  おからを炒める油  など
ワンちゃんご飯  レンコン鶏団子スープ
ワンちゃんご飯 レンコン鶏団子スープ
ポイント
レンコンとおからとひじきは免疫力UP 胃や腸に優しいごはんです(*´pq`)

材料
ご飯  おから  レンコン  小松菜  鶏ひき肉  しょうが  ひじき  片栗粉  人参  さつまいも  など
おから豆乳カップぱん
おから豆乳カップぱん
nontama 生地におからを混ぜ、牛乳を豆乳に変更。トッピングには玉ねぎ、小松菜、カルパスを使いました‼ めっちゃ簡単だったのに、ここまで美味しいなんて‥ 多分、めっちゃリピします(´∀`∩❤ ぷくぷく膨らむのもまたかわゆし❤
ささみ塩レモン炒め
ささみ塩レモン炒め
mgm22 おからパン、ささ身塩レモン炒め、椎茸の自家製マヨ焼きにジェノバソースちょい垂らし焼き。←焼き過ぎたwカマンベール 今日の糖質制限昼食(*ノ´O`*)ノ
ポイント
1人分で糖質1以下。ココナッツオイルの中鎖脂肪酸でケトン体を出しやすく。。♪

材料
ささみ  塩レモン  ブラックペッパー  小松菜  ココナッツオイル  など
幼稚園おべんと。おからひじきミートボール⭐️
幼稚園おべんと。おからひじきミートボール⭐️
kawachi1225 よーし、今日も弓道の練習行くぞー*\(^o^)/* ミートボール(おから・ひじき入り) 小松菜と揚げのおひたし 茹で海老 お野菜いろいろ
実家ごはん
実家ごはん
naho7 餃子 おから ジャーマンポテト 小松菜のクラゲ和え
おから入りオムレツ・小松菜とかぼちゃのサラダ
おから入りオムレツ・小松菜とかぼちゃのサラダ
手羽元と小松菜のお吸い物。また、おからサラダ作った(^^;;
手羽元と小松菜のお吸い物。また、おからサラダ作った(^^;;
大和芋と小松菜と豆腐のおからキッシュ
大和芋と小松菜と豆腐のおからキッシュ
toki69 おからで作ったタルトが思いの他美味しかった 後、出来たてよりも冷めた方が味が良くわかって美味しいかも
本日の三点盛り
本日の三点盛り
yukitchen 煎りおから・なすとズッキーニのバター醤油炒め・小松菜としめじのナムル。
おからと明太子のヘルシー丼ʕ•̫͡•ʔ♬✧
おからと明太子のヘルシー丼ʕ•̫͡•ʔ♬✧
kayo0124 ますみさんのお豆腐&タラコの旨うまパスタが凄く美味しいので、試してみたくてしちゃいましたっ😄🎵 フワフワで美味しかったです♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪ ますみさん、どうかなぁ😌❓
ポイント
おからをしっとりさせるのと、ヘルシーにする為に豆乳で調整して下さい

材料
おから1袋 豆乳100CC  レモン汁 少し 小松菜2束  明太子 1つ マヨネーズハーフ  ポン酢 黒コショウ  ゴマ  など
関連カテゴリ