2017年12月27日 (更新 2019年01月20日)

飽きない!ほうれん草とツナ缶で作る料理、レシピ25選

今回紹介するのは、ほうれん草とツナ缶で作った人気料理です。ほうれん草とツナ缶のおいしさがお口いっぱいに広がる料理を集めました。ぃちゃんのほうれん草、ほうれん草カニカマなどなど、どれも美味しそうですよ!ほうれん草といえば玉ねぎ、卵、牛乳、ベーコン、人参などにも相性ぴったりです。ほうれん草関連のレシピも最後に掲載しています。ぜひチェックしてみてくださいね。
ほうれん草とツナのお浸し
ほうれん草とツナのお浸し
harutaso ツナの味が結構しっかり!ほうれん草とよく合う!大量のほうれん草もこれでペロリ!おいしーい!
材料
ほうれん草  ツナ缶  鰹節  ★ゴマ  ★醤油  ★砂糖  ★生姜チューブ  など
ほうれん草とツナの胡麻和え
ほうれん草とツナの胡麻和え
ポイント
はちみつと酢とゴマがいいブレンド♡

材料
ほうれん草  ツナ缶  白いりごま  みそ  はちみつ  お酢  白すりごま  など
ポパイパスタ💪( •̀ .̫ •́ )✧
ポパイパスタ💪( •̀ .̫ •́ )✧
nonoh 葉物野菜が苦手なチビ蔵も喜んで食べるほうれん草スパゲティ♬ 私の鉄分補給にもいいなっ💪 下ゆでしたほうれん草を使うし、ツナ缶のお陰で青臭さなしです✨ ほうれん草は根元も使うと旨味と栄養になるね┌|≧∇≦|┘
材料
パスタ  ほうれん草  ニンニクのみじん切り  玉ねぎみじん切り  ツナ缶  野菜ジュース  顆粒コンソメ  塩コショウ  生クリーム  など
♥️母の味♥️ほうれん草とツナ卵マカロニサラダ
♥️母の味♥️ほうれん草とツナ卵マカロニサラダ
naohayuka224 ♥️ほうれん草を買うとついこのサラダを作ります! 実家の母がいつも作ってくれてました。 ほうれん草が苦手なお子様でも食べやすいと思います。 甘めの炒り卵が絶妙で、ツナと隠し味の醤油が味を引き締めてくれます! オススメなので、良かったら作ってみて下さい〜❤️
ポイント
隠し味に醤油プラスします!

材料
ほうれん草  マカロニ  卵  ツナ缶  マヨネーズ  醤油  砂糖(炒り卵用)  など
たいの粕漬け、大根とあさりの卵とじ、ほうれん草とツナのおひたし
たいの粕漬け、大根とあさりの卵とじ、ほうれん草とツナのおひたし
oookaoringooo ここんとこ旦那さんが仕事で夜中帰りなので、私は実家に帰って夜ご飯をごちそうになっちゃいます😁❤ そのため、外食続きだったので、今日は久々に優しい和食が食べたくなり、今日は和食にしました💕 砂抜きして冷凍しといたあさりを使って、大根の卵とじに💕甘めに味付けしてご飯とあって美味しく出来ました❤ほうれん草とツナのおひたしは母レシピ💕お弁当にもよくいれます❤
材料
ほうれん草  ツナ缶  しょうゆ、みりん  水  ほんだし  など
給食で人気^_^ほうれん草とワカメの和え物
給食で人気^_^ほうれん草とワカメの和え物
hanaru727 ツナが入って、子どもにも食べやすくなってます
材料
ほうれん草  ツナ缶  ワカメ  きゅうり  ⭐️醤油  ⭐️砂糖  ⭐️酢  ゴマ  など
手抜き
手抜き
ポイント
特にありません。夕飯の品数増やし。

材料
ほうれん草  ツナ缶  オイスターソース  など
じぃちゃんのほうれん草でツナとしめじのクリームパスタ♪
じぃちゃんのほうれん草でツナとしめじのクリームパスタ♪
nonoh 私の実家のじぃちゃん(父)が、 毎年ハウス栽培で作り、 町の道の駅やスーパーに出荷してる ほうれん草を使って 今夜はパスタにしやした*\(^o^)/* 彡。≠( ̄〜 ̄ )モグモグモグモグ うみゃい┌|≧∇≦|┘
材料
パスタ  しめじ  ほうれん草  ツナ缶  生クリーム  塩  コショウ  など
デパ地下風ツナと卵の具だくさんマカロニサラダ
デパ地下風ツナと卵の具だくさんマカロニサラダ
yurie616 やっとおっさんのOKが出るマカロニサラダを作りました😂✨✨✨ 牛乳入れるのだけで全然違う!デパ地下風に⋆*✩ ほうれん草をきゅうりに替えても、ハムを加えても、お好きな具で♡
ポイント
牛乳を入れるのがポイント⋆*✩

材料
マカロニ  ツナ缶  ゆで卵  塩コショウ  オリーブオイル  ほうれん草  にんじん  ✳︎マヨネーズ  ✳︎牛乳  ✳︎塩コショウ  ✳︎砂糖  ✳︎レモン汁  など
大根とツナのさっぱり炒め
大根とツナのさっぱり炒め
princessmel64 出来たてのアツアツでも、時間がたって冷たくなったらマリネとして♡ 美味しかった〜♪
材料
大根  ほうれん草  トマト  ツナ缶  カンタン酢  塩コショウ  など
ほうれん草の炒飯、ほうれん草のスープ、白菜とツナ缶の甘煮、ほうれん草のお浸し
ほうれん草の炒飯、ほうれん草のスープ、白菜とツナ缶の甘煮、ほうれん草のお浸し
yu9ki1e9 ほうれん草地獄〜 ほうれん草の栄養素を損なわないよう、かつそのまま摂取できるような調理法にしました☆
・ツナとほうれん草の巣ごもり卵
・春菊のマヨ醤油和え アーモンドダイスのせ
・白ネギの豚バラ巻き
・ツナとほうれん草の巣ごもり卵 ・春菊のマヨ醤油和え アーモンドダイスのせ ・白ネギの豚バラ巻き
Mahru 類農園と言う野菜直売所で購入した新鮮野菜での夕飯^ ^ めっちゃ緑の食卓でした(^-^;💦(笑) が、どれも美味しかったぁ(๑>◡<๑)💕✨ #類農園 #ほうれん草 #ツナ缶便利 #巣ごもり卵 #春菊 #春菊は生食が好き #マヨ醤油和え #アーモンドダイスのせ #白ネギ甘い #豚バラ巻き
クリーム煮込みでワンプレート
クリーム煮込みでワンプレート
minasstyle1127 一食あたり300円で出来ちゃう楽安な誕生日ご飯です。
材料
鳥モモ肉  塩こしょう  きのこ  バター  酒  玉ねぎ  小麦粉  牛乳  固形コンソメ  ほうれん草  かぼちゃ  チーズ  マヨネーズ  パプリカ  ツナ缶  酢  砂糖  など
ツナとほうれん草の胡麻和え
ツナとほうれん草の胡麻和え
材料
ほうれん草  ツナ  胡麻  醤油  砂糖  だしの素  など
#ビビンバ #サンマの焼き魚 #レタスとツナのマヨぽんサラダ #わかめスープ
#ビビンバ #サンマの焼き魚 #レタスとツナのマヨぽんサラダ #わかめスープ
ポイント
個人的には焼肉のたれを多めに使ってご飯にかけるのが好きです♪

材料
【ビビンバ】  牛肉  もやし  ほうれん草  キムチ  温泉卵  焼肉のたれ  ごま油  がらスープの素  ご飯  【焼き魚】  サンマ  大根  大葉  【サラダ】  レタス  ツナ缶  マヨネーズ  ポン酢  【スープ】  乾燥わかめ  長ネギ  いりごま(白)  がらスープの素  水  ごま油  など
トマト、ツナ、ほうれん草のピエトロドレ和えのにんにくPLUS。
トマト、ツナ、ほうれん草のピエトロドレ和えのにんにくPLUS。
412mo にんにくPLUS、美味い(⌒▽⌒)💕
材料
トマト  茹でたほうれん草  ツナ缶  好みのドレッシング  にんにくチューブ  など
ほうれん草とツナの炒めもの
ほうれん草とツナの炒めもの
lappland ツナ缶と砂糖、醤油、味醂、だし汁で下茹でしたほうれん草を軽く炒めました。
ほうれん草とツナ缶のマヨネーズ和え
ほうれん草とツナ缶のマヨネーズ和え
かぼちゃとほうれん草のツナマヨチーズ焼き
かぼちゃとほうれん草のツナマヨチーズ焼き
sakibee032128 チーズ焼きは私の定番メニュー(*´▽`*)ツナマヨにしてボリュームを出しました☆
ポイント
かぼちゃをチンするところからグラタン皿でしてしまうと、洗い物が少なくて楽です♬

材料
かぼちゃ  ほうれん草(茹でておいたもの)  ツナ缶  マヨネーズ  塩コショウ  ピザ用チーズ  など
ツナとほうれん草のトマトクリームパスタ
ツナとほうれん草のトマトクリームパスタ
ALARE フライパンひとつで出来るインチキパスタ料理w
ポイント
ゆで汁ごと使うので、ホントにフライパンひとつで簡単に作れます( ´ ▽ ` )ノ クリーム系ならマヨネーズと牛乳でOKなので楽チンです!

材料
パスタ  トマト  (冷凍)ほうれん草  ツナ缶  マヨネーズ  牛乳(無くてもOK)  ガラスープの素  砂糖  オリーブオイル  粗挽き黒コショウ  など
ツナとほうれん草とごまの和風スパ
ツナとほうれん草とごまの和風スパ
ポイント
私はこのレシピに冷蔵庫に眠ってたケッパーを入れました。アクセントが効いて美味しかったです(*^o^*)

材料
スパゲティ  ツナ缶  冷凍のカットほうれん草  いりごま  顆粒だしの素  塩、醤油  スパゲティの茹で汁  など
ほうれん草カニカマとツナ缶のマヨゴマサラダ
ほうれん草カニカマとツナ缶のマヨゴマサラダ
何にもない!ツナ缶とほうれん草のクリーム煮♪
何にもない!ツナ缶とほうれん草のクリーム煮♪
ツナとほうれん草で ぱぱっとパスタランチ~✨
ツナとほうれん草で ぱぱっとパスタランチ~✨
rensenapaku21 ランチに~!! 100円ほうれん草と100円ツナ缶100円スパゲティで~(笑) お腹いっぱいスパゲティランチ~✨
材料
パスタ200g  ほうれん草1束  ツナ缶大1缶  ごま油、すりおろしにんにく  めんつゆ、マヨネーズ、塩胡椒  刻み海苔  など
栄養たっぷりひじきサラダ
栄養たっぷりひじきサラダ
nahomon トマトを足しましたが、混ぜこむよりのせた方が綺麗です。緑色(小松菜、ほうれん草など)を足しても良さそうです♪
材料
ひじき  大豆水煮缶  ツナ缶  マヨネーズ  塩コショウ  など
わさび菜とさつまいものツナサラダ
わさび菜とさつまいものツナサラダ
gtu31 さつまいもの消費にと思って適当に作ったら中々美味しかったです(^^) わさび菜じゃなくてもほうれん草とかでも合うかもしれないのでまたやってみよー🤔
ポイント
ブラックペッパーも入れると美味しいです。

材料
さつまいも  わさび菜  ツナ缶  胡麻ドレッシング  など
今日の夜ご飯  2014.2.27
今日の夜ご飯 2014.2.27
aiko0111 ほとんどが残り物、寄せ集めプレートっす꒰。・ω・`;꒱*:・ 簡単な春巻きだけは、追加で作りました笑 *アボカドとツナのスパイシーミニ春巻き 醤油麹の鶏竜田 ほうれん草のお浸し ゴボウと人参の味噌マヨサラダ 切り干し大根焼きそば風 *白菜のピリ辛豆乳スープ
材料
春巻きの皮  アボカド  ツナ缶  カレー粉  レモン汁  塩コショウ  など
れんこんとツナのグラタン
れんこんとツナのグラタン
材料
れんこん  ツナ缶  しめじ  ちぢみほうれん草  コショウ  チーズ  パセリ  など
和風パスタ
和風パスタ
ポイント
バター風味の和風パスタです。 バターと合う物なら何でもOK。 色んなキノコを入れても美味しかったです。

材料
パスタ  キャベツ  冷凍のほうれん草(コーン入り)  長ネギ  ツナ缶  太いウィンナー  バター  七味唐辛子  めんつゆ  など
☆切り干し大根のピリ辛サラダ☆
☆切り干し大根のピリ辛サラダ☆
napico725 煮物のイメージが強い切り干し大根ですが、サラダにするのもオススメです! お酒のおつまみにもいいですよ♪ 野菜の高い時期は、乾物に助けられますね☆
ポイント
かなり濃いめの味付けなので、合わせ調味料は味見しながら足していってくださいね。 今回はサラダのうえにのせてますが、水菜やカイワレ大根と一緒にざっくり混ぜてもたべやすいです! ツナではなく、蒸し鶏でも美味しいですよ☆

材料
切り干し大根  きゅうり  ツナ缶  豆板醤  白みそ  砂糖  しょうゆ  ごま油  おろしにんにく  お酢  ほうれん草、水菜、スプラウトなど  など
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