2017年11月03日 (更新 2018年07月21日)

【うますぎ】ゴーヤとツナ缶で作る料理、レシピアイディア集

今回は、ゴーヤとツナ缶を組み合わせた人気料理を紹介します。ゴーヤとツナ缶を使った定番料理をまとめました。ゴーヤ入りみそツナつけ麺、ゴーヤの冷たいスパゲティ、ゴーヤーチャンプルー、ゴーヤツナサラダon、ゴーヤチャンプルーなどなど、どれも美味しそうですよ!ゴーヤといえば卵、玉ねぎ、ごま、豆腐、酒といった組み合わせも人気です。ゴーヤに関連するレシピも最後にまとめました。お見逃しなく!
ゴーヤとツナ缶のサラダ
ゴーヤとツナ缶のサラダ
atsuatsu47 お疲れさまです。 ゴーヤで簡単サラダです。
ポイント
レンチンはお好みで!

材料
ゴーヤ  にんじん  玉ねぎ  ツナ缶  塩  醤油、黒胡椒、レモン汁  など
ツナ缶のオイルをそのまま利用した「ゴーヤのツナ和え」
ツナ缶のオイルをそのまま利用した「ゴーヤのツナ和え」
fb1000023111132 ツナ缶のオイルは、捨てるのも手間がかかるので、オイルも美味しく利用出来ないかな?と思いついたメニューです。 マヨネーズ和えよりもサッパリいただけます(^.^)
ポイント
ゴーヤはしっかり絞っってくださいね。

材料
ゴーヤ  ツナ缶  ポン酢  など
ゴーヤサラダ!
ゴーヤサラダ!
yurinenohana ゴーヤがどんどん食べれる みんなが大好きなサラダです!
材料
ゴーヤ  玉ねぎ  コーン  ツナ缶  など
ゴーヤとツナのサラダ
ゴーヤとツナのサラダ
halutobi865 うちでとれたゴーヤ❗ほぼ毎日食べてます😅
材料
ゴーヤ  玉ねぎ  ツナ缶  マヨネーズ  砂糖  など
ゴーヤとツナのほろ苦カレー🍛
ゴーヤとツナのほろ苦カレー🍛
ikumiki ゴーヤが入ってて、ちょっとほろ苦いカレーです😁 材料シンプル&作り方簡単なので、ゴーヤ料理に悩んだら作ってみて下さい😆
ポイント
あまり水っぽくないカレーです。 なので、ナンとかにも合います👍 水っぽいカレーが好みの人は、水加減や煮込む時間を調整して下さい。

材料
ゴーヤ  玉ねぎ  トマト缶  ツナ缶  赤唐辛子  サラダ油  バター  すりおろしニンニク  すりおろし生姜  カレー粉  水  ガラムマサラ  オイスターソース  中濃ソース  など
ゴーヤとツナのサラダ
ゴーヤとツナのサラダ
morimi32 私の中の定番、ゴーヤのスイートチリソース+マヨ味のサラダです
ポイント
・あんまり茹でると食感が悪くなるので茹でるのは少しだけ。 ・さっぱりしたい人はツナ缶の脂は切って下さい。切らないとコクがあります。 ・マヨとスイートチリソースは1:1くらいの割合で(=^ェ^=)

材料
ゴーヤ  玉ねぎ  ツナ缶  マヨネーズ  スイートチリソース  塩・こしょう  など
ゴーヤとツナと胡桃のヨーグルトサラダ♪
ゴーヤとツナと胡桃のヨーグルトサラダ♪
pepori ゴーヤサラダの第2弾😊 さっぱりといただけます。胡桃の食感も◎
ポイント
水分が出るので作ったら早めに食べてください。

材料
ゴーヤ  ツナ缶  胡桃  マヨネーズ  ヨーグルト  など
ゴーヤと新玉ねぎのあえもの
ゴーヤと新玉ねぎのあえもの
bicke34 いつもはゴーヤとツナ缶と塩昆布をあえているけど、ツナ缶がなかったのと、新玉ねぎが冷蔵庫にあったので…
材料
ゴーヤ  新玉ねぎ  塩昆布  かつお節  昆布茶  など
ゴーヤとツナのサラダ✨
ゴーヤとツナのサラダ✨
teru22 ゴーヤの苦みもなくてパクパク食べれます😊 最近は炒めるより、醤油漬けやサラダで食べる方が好きかも〜(≧∇≦)
材料
ゴーヤ  塩  ツナ缶  マヨネーズ  麺つゆ  塩、胡椒  など
♡ゴーヤとパプリカのツナマヨ炒め♡
♡ゴーヤとパプリカのツナマヨ炒め♡
miumiu917 ツナマヨだけで超かんたん! シャキシャキゴーヤさんおいしぃー♡
ポイント
出来るだけヘルシーにしました♡ ツナはオイルフリーの水煮タイプを使用! マヨネーズの油分だけで炒めます! ツナマヨだけで味つけバッチリ!(^^)! 超簡単〜!

材料
ゴーヤ  パプリカ  ツナ缶  マヨネーズ  など
ゴーヤとツナでもう1品
ゴーヤとツナでもう1品
ayusayu2894 この時のメインはレトルトの汁なし担々麺の素を冷や麦にかけたものでした。かなりしつこいお味で途中で飽きてしまいましたが、このゴーヤが良い箸休めになってくれました。
ポイント
ツナが苦味を抑えてくれていました。濃い味の丼物や麺類に良い箸休めになりそうです。

材料
ゴーヤ  ツナ缶  玉ねぎ  しょうゆ  粗挽き黒こしょう  など
ゴーヤサラダ
ゴーヤサラダ
ポイント
肝臓強化

材料
ゴーヤ  紫玉ねぎ  ツナ缶  レモン  かつお節  など
ごはんがすすむよっ!ツナマヨゴーヤ☆
ごはんがすすむよっ!ツナマヨゴーヤ☆
labtomo 大好きなツナマヨと旬のゴーヤ☆
材料
ゴーヤ  ツナ缶  醤油  マヨネーズ  あればコーン  など
ゴーヤサラダ
ゴーヤサラダ
ポイント
冷やして食べると美味しいです。 和えるときにコーンやオニオンスライス、きゅうり、きのこ類など何でも合います。

材料
ゴーヤ  もやし  ツナ缶  マヨネーズ  塩コショウ  など
ゴーヤとツナのスイチリマヨ和え♪りんご🍎も入れちゃいました♡
ゴーヤとツナのスイチリマヨ和え♪りんご🍎も入れちゃいました♡
echo1188 白ゴーヤとコリンキーをいただいたので、サラダに♪ 子供達はゴーヤが嫌いで何とか食べさせたくて、ゴーヤは塩もみした後湯がいて、コリンキー、紫玉葱(こちらも塩もみ)、胡瓜、ツナをスイチリソースとマヨネーズ、塩胡椒、塩レモンのみじん切りで和えてみました(*´╰╯`๓)♬ 子供から「ウマーイ👍」いただきました!やったねかーちゃん(#^_^#)
ポイント
🌱いろんな野菜で作ってみてくださいね(^^) 🌱タレは必ず食べる直前で混ぜ合わせてください♡

材料
ゴーヤ  コリンキー又は南瓜  きゅうり  紫玉葱  ツナ缶  🚩スイートチリソース  🚩マヨネーズ  🚩塩レモンのみじん切り又は塩麹+レモン汁  🚩塩、コショウ  りんご  など
ゴーヤサラダ
ゴーヤサラダ
okameoo マヨネーズにワサビを混ぜても美味しかったです(♡ˊ艸ˋ)♬*
材料
ゴーヤ  玉ねぎ  ツナ缶  マヨネーズ  など
ゴーヤとツナのマヨサラダ
ゴーヤとツナのマヨサラダ
sato1010 ゴーヤが苦手な方にもオススメです!
ポイント
ゴーヤの水気を良く切るところがポイントです!

材料
ゴーヤ  ツナ缶(小)  コーン缶  マヨネーズ  塩こしょう  など
ゴーヤと玉ねぎのツナマリネ
ゴーヤと玉ねぎのツナマリネ
sakurakoaya31 我が家でゴーヤとキュウリのサラダの次によく作るお料理です。 甘酢がゴーヤを食べやすくしてくれて、何より簡単! オイルのツナ缶を使い、そのオイルごとマリネにします(*^^*)
材料
ゴーヤ  玉ねぎ  人参  オイル漬けツナ缶(小)  米酢  砂糖  塩コショウ  など
ゴーヤのツナポテト詰め
ゴーヤのツナポテト詰め
材料
ゴーヤ  じゃがいも  ツナ缶  マヨネーズ  チーズ  塩・胡椒  など
ゴーヤとツナ缶の甘酢和え
ゴーヤとツナ缶の甘酢和え
masamasa527 mspocket12 ゴーヤとツナ缶の甘酢和え 塩をまぶしてさっと熱湯を通したゴーヤと玉ねぎのスライスをツナ缶と合わせ甘酢で和え レモン、太白ごま油も少しました〜ビールのおつまみにピッタリです!冷やして召し上がれ~
ゴーヤとツナの白和え
ゴーヤとツナの白和え
ポイント
白和えに黒胡椒でトッピングします!

材料
ゴーヤ  絹豆腐  ツナ缶  玉ねぎ  鰹節  など
ゴーヤとツナのさっぱりサラダ( *˘ ³˘)♡
ゴーヤとツナのさっぱりサラダ( *˘ ³˘)♡
rinabaron0801 先日、実家からもらった双子のゴーヤ! ゴーヤチャンプルーの次はわが家定番のサラダです٩( 'ω' )و モニターで頂いたミツカンさんの味ぽんも入れてさっぱり♪ 万能調味料でどんなお料理にも使えてなくてはならない味ぽん❤️ 次は何に使おうかな〜«٩(*´ ꒳ `*)۶»
材料
ゴーヤ  ツナ缶  玉ねぎスライス  コーン缶  ☆マヨネーズ  ☆味ぽん  塩コショウ  など
苦くない‼︎ゴーヤと玉ねぎとツナのポン酢サラダ
苦くない‼︎ゴーヤと玉ねぎとツナのポン酢サラダ
材料
ゴーヤ  玉ねぎ  ツナ缶  ポン酢  かつお節  など
簡単ツナとゴーヤの柚子胡椒和え🍴
簡単ツナとゴーヤの柚子胡椒和え🍴
ikumiki 何かもう一品簡単に出来る物が欲しいと思った時に、冷蔵庫にある物で適当に作ってみたら意外とイケてて嬉しかった😋
材料
ゴーヤ  ツナ缶  柚子胡椒  麺つゆ  など
ゴーヤ&麩ぅチャンプルぅ~
ゴーヤ&麩ぅチャンプルぅ~
hinatanmama 麩ぅチャンプルぅLOVE❤ 名前もLOVE❤ 「麩ぅチャンプル」って名前、なんか可愛いと思いませんか?(笑) むやみやたら呼んでみたい。「麩ぅチャンプル」😍「麩ぅチャンプル」😍…。 麩ぅちゃんは、是非とも、餅麩をご利用くださいませ🙏
ポイント
麩ぅちゃんは、是非とも、餅麩を❗ ふわふわ、ちょいもち、ジューシーなので💕

材料
ゴーヤ  餅麩  ツナ缶  玉ねぎ  もめん豆腐(水切り)  卵  白だし(めんつゆでもOK)  鶏ガラ(ダシダ、ウェイパー、シャンタンでもOK)  グルメだれ(無ければ醤油)  桜えび(無しでもOK)  など
ゴーヤと豆腐とツナのサラダ
ゴーヤと豆腐とツナのサラダ
kuisinboupig3 ゴーヤのビタミンCと豆腐とツナのたんぱく質でコラーゲンの生成を促す一品です。
ポイント
ゴマ油をラー油に変えるのもアリです。ビールが進みます。

材料
ゴーヤ  木綿豆腐  ツナ缶(ノンオイル)  塩・胡椒  ゴマ油  など
ゴーヤ・ツナ・ジャガ甘辛炒め
ゴーヤ・ツナ・ジャガ甘辛炒め
ポイント
ゴーヤはわたを取って切ったら、塩まぶしてちょっと置いて、サッと水で流して水分を切る。 じゃがいもは皮付きのまま電子レンジでチンしておく。

材料
ゴーヤ  じゃがいも  ツナ缶  玉ねぎ  ☆豆板醤  ☆甜麺醤  ☆マヨネーズ  ☆酒  など
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