2017年08月28日 (更新 2018年10月17日)

毎日つかえる!オクラと豆乳で作る料理、レシピ51本

今回紹介するのは、オクラと豆乳で作った人気料理です。オクラと豆乳の組み合わせなら外せない鉄板料理を集めました。豆乳白味噌チーズフォンデュ、豆乳マヨドレアボカドサラダ、冷たい豆乳トマトうどん、冷たい豆乳トマトスープ、豆乳カボチャポタージュなどなど、どれも美味しそうですよ!オクラといえばトマト、玉ねぎ、ごま、納豆、卵ともよく合いますよ。オクラに関連するレシピも最後にご紹介しています。おためしあれ!。
ごま豆乳温やっこ
ごま豆乳温やっこ
shinjiterao 本日のアテ。 めんつゆとごま豆乳がええ感じ!!(≧з≦)
材料
豆腐  オクラ  めんつゆ  ごま豆乳たれ  など
冷製豆乳素麺で日曜日ランチ(^ν^)
冷製豆乳素麺で日曜日ランチ(^ν^)
SONOME13 豆乳素麺を豚のガーリック醤油と目玉焼き、蒸し茄子、オクラ、プチトマト、ブロッコリーといただきました(*^^*) 日曜日ランチです(^ν^)
ポイント
お好きなトッピングをたっぷり乗せると豪華(*^^*)!な気がします(^ν^)

材料
素麺  豆乳  麺つゆ  酢  お好きなトッピング  など
糖質制限ダイエットな朝ごはん‼︎ 12 September
糖質制限ダイエットな朝ごはん‼︎ 12 September
giacometti1901 オクラ、モロヘイヤ、ツルムラサキがたくさん入った豆乳味噌汁‼︎
富士子🍒🐰🍓さんの料理 ゼラチンでかんたん豆乳豆腐  【Soy milk tofu】
富士子🍒🐰🍓さんの料理 ゼラチンでかんたん豆乳豆腐 【Soy milk tofu】
izooming 豆乳をゼラチンで固めた、ゼリーのよう豆乳豆腐、きっと口当たりがいいだろうな〜と思って作ってみました🤗 冷たく冷やして、ミョウガ、オクラ、白きゅうり、オレンジ色のトマト、大葉、ヤングコーン、紫玉ねぎをトッピングに。 お豆腐とはまた違った美味しさで、ツルツル美味しくいただきました。 富士子さん、美味しいレシピをありがとうございます❗️ 簡単に美味しく、ヘルシーな豆乳豆腐、すっかり気に入りました👍 またリピしますね〜😋 ご馳走さま❗️
豆乳蕎麦!ヘルシー♪
豆乳蕎麦!ヘルシー♪
emoemo1202 豆乳蕎麦に、わかめ、とろろこんぶ、オクラ、湯葉をいれてヘルシーに!
オクラ納豆キムチと温めた豆乳の底には赤だし味噌入。コーヒーと合うのかな。
オクラ納豆キムチと温めた豆乳の底には赤だし味噌入。コーヒーと合うのかな。
豆乳汁の盛り込み蕎麦‼
豆乳汁の盛り込み蕎麦‼
giacometti1901 いつものピリ辛の豆乳スープを蕎麦にかけまわして納豆とオクラ、水菜、ニラをこまかく刻んで!!!!
おからがたっぷり
スパニッシュオムレツ❤️
おからがたっぷり スパニッシュオムレツ❤️
aabikelove おからがたっぷり入れているので、とってもヘルシーで満足感もありますよー╰(*´︶`*)╯♡ 私はケチャップで食べましたが、他にもアレンジして自分だけな食べ方に挑戦して見てくださーい❤️
ポイント
おからがは、タンパク質がとっても豊富な上に、満足感もあるのでダイエットの方にはもってこいです╰(*´︶`*)╯♡

材料
卵  おから  豆乳  ミックス豆   オクラ  チーズ  など
ネバネバ♡アボ豆乳そうめん♡(=^ェ^=)
ネバネバ♡アボ豆乳そうめん♡(=^ェ^=)
tellcky 今日もそうめん!(◎_◎;) トッピングは、アボカド・納豆・青じそ・ミョウガ・オクラ・糸唐辛子に、豆乳ベースのスープです。
オクラサラダ、豆乳カボチャポタージュです。
オクラサラダ、豆乳カボチャポタージュです。
今日のグリーンスムージー
今日のグリーンスムージー
KIYOMI07 ⭐レタス ⭐オクラ ⭐バナナ ⭐ピンクグレープフルーツ ⭐キウイ ⭐豆乳
豆乳素麺で水曜日1人晩ご飯(^ν^)
豆乳素麺で水曜日1人晩ご飯(^ν^)
SONOME13 豆乳素麺に豚のガーリック照り焼きと目玉焼き、茄子、オクラ、プチトマト乗せました(*^^*)! 豆乳スープは、豆乳に麺つゆとお酢をプラスしました(^ν^)! 水曜日1人晩ご飯です(^^)
糖質制限ダイエットな朝ごはん‼︎ 3 June
糖質制限ダイエットな朝ごはん‼︎ 3 June
giacometti1901 モズクとトコロテンにオクラと水菜を入れた豆乳ぶっかけな朝ごはん‼︎
ピリ辛豆乳冷やし麺、梅オクラ納豆、やみつきキュウリ
ピリ辛豆乳冷やし麺、梅オクラ納豆、やみつきキュウリ
Bet2y こてらみやさんのレシピの醤油ミンチと辛子味噌で、ピリ辛豆乳冷やし麺を作ったよ♡ 最近夏バテで食欲のない彼氏のために、さっぱりな副菜( 'ω')♩
ナスとトマトの豆乳パスタ。オクラ梅和え。
ナスとトマトの豆乳パスタ。オクラ梅和え。
モロヘイヤ オクラ りんご 豆乳のスムージー   と、水飴パン
モロヘイヤ オクラ りんご 豆乳のスムージー と、水飴パン
sumd スムージー生活してます♪
冷たい豆乳トマトスープ
冷たい豆乳トマトスープ
材料
豆乳  食塩無添加トマトジュース  コンソメの素  塩、胡椒  トマト  オクラ  など
Vegan rare food キュウリと赤オクラ、青紫蘇、青唐辛子の豆乳グルト・ライタ。(南インドのヨーグルトサラダ)
Vegan rare food キュウリと赤オクラ、青紫蘇、青唐辛子の豆乳グルト・ライタ。(南インドのヨーグルトサラダ)
lotusrootskima 豆乳ヨーグルトにクミンオイルで。ニンニクは控え目にエシャロットと生姜をたっぷり。 左はサンバール。
豆乳トマトだだちゃまめうどん
豆乳トマトだだちゃまめうどん
noraemon 今回はすり胡麻もたっぷり入れて山形の親戚から届いただだちゃまめうどんで。 トッピングはトマト、モロヘイヤ、オクラ、花オクラでネバネバ系。 全部親戚の自家製無農薬お野菜でいつも我が家の家計を助けてくれてます。
豆乳スープで豚しゃぶうどん♡
豆乳スープで豚しゃぶうどん♡
ayamoja 豆乳、みりん、しょうゆで簡単に豆乳スープを☆具には豚しゃぶ、オクラ、もやし!簡単でヘルシーに!!
marimariさん✨の冷たい豆乳トマトうどん🍅
marimariさん✨の冷たい豆乳トマトうどん🍅
necousaco トマト、オクラ、焼きなす、ハムでつくりました。 夏場の家にあるもので出来て… (゜д゜)ウマー! リピートしまふ☺
そうめん。つけだれは、キムチ豆乳ごま&とろとろオクラ山芋♪
そうめん。つけだれは、キムチ豆乳ごま&とろとろオクラ山芋♪
研究室カフェ♬ (▰˘◡˘▰)☝︎
研究室カフェ♬ (▰˘◡˘▰)☝︎
giacometti1901 ゴーヤー、オクラ、ニラ、紫玉ねぎ、小松菜、ニラ、おからを豆乳と白だしでミキサーにかけた一品‼︎ アシストの女の子も喜んで食べてくれました♬(笑)
朝ごぱん🍞
朝ごぱん🍞
mitankimukimu 朝ごぱん🍞ハニーチーズフレンチトースト🍞目玉焼きのせ🍳カラフルミニトマトのマリネ、オクラ添え。豆乳枝豆スープといただきます🍴🙏
豆乳白味噌チーズフォンデュを夏野菜で。
豆乳白味噌チーズフォンデュを夏野菜で。
romie このあっつい日、見てくれた方も暑苦しさ倍増でしょうが道連れにしちゃいます…🙇☀ 熱々な豆乳白味噌チーズフォンデュと熱々な湯豆腐…。 理由は、TVからちらっと聞こえて来たから…。 '豆乳チーズフォンデュ'って言葉が。 ただそれだけです♫ 妄想だけで和風に白味噌仕立にしましたっ。 オクラやアスパラの夏野菜と茹でゴボウをバリバリくん✨✨
ポイント
実はほんとのチーズフォンデュも作ったことないから作り方アバウトです🎶イマジンです🎶 何かいいアドバイスあれば教えてください😂

材料
とろけるチーズ  豆乳  酒  ニンニク  白味噌  醤油少々  など
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