2017年08月28日 (更新 2018年08月20日)

主婦の味方!オクラとおからで作る料理、レシピ51本

今日紹介するのは、オクラとおからで作るやみつき料理です。オクラとおからを使った今話題の料理をまとめました。おからチキンチーズハンバーグ、おからゴーヤハンバーグお弁当、おから豆腐詰め甘辛焼き、おから入りポテトサラダ、おからカボチャコロッケなどなど、どれも美味しそうですよ!オクラといえばトマト、玉ねぎ、ごま、納豆、卵ともよく合いますよ。オクラに関連するレシピも最後にまとめました。お見逃しなく!
おからとオクラの白和え
おからとオクラの白和え
ポイント
*薄味なので、好みに応じて醤油や砂糖で味を整えるとGOOD‼︎

材料
おから  オクラ  ☆お酒  ☆めんつゆ  ☆水  白だし  など
おからがたっぷり
スパニッシュオムレツ❤️
おからがたっぷり スパニッシュオムレツ❤️
aabikelove おからがたっぷり入れているので、とってもヘルシーで満足感もありますよー╰(*´︶`*)╯♡ 私はケチャップで食べましたが、他にもアレンジして自分だけな食べ方に挑戦して見てくださーい❤️
ポイント
おからがは、タンパク質がとっても豊富な上に、満足感もあるのでダイエットの方にはもってこいです╰(*´︶`*)╯♡

材料
卵  おから  豆乳  ミックス豆   オクラ  チーズ  など
おからの煮物🌳
おからの煮物🌳
oisii906 オクラとごま油が必須です😋 しっとりねっとり、美味しいよ〜😍
材料
おから  ごま油多め 大3位  ゴボウ、人参、油揚げ、こんにゃく、ネギ、オクラ  出汁、醤油、みりん、砂糖  あれば、椎茸、芽ひじきもいいね!  など
ハンバーグホイル焼き💗つなぎには、お、か、らww
ハンバーグホイル焼き💗つなぎには、お、か、らww
taepyonpyon 合挽きと生おからは、1:1の割合で〜😆
ポイント
塩だれがかなりいい仕事してくれますよ〜♪

材料
合挽き  生おから  塩だれ  塩コショウ  卵  玉ねぎ  パプリカ  オクラ  ズッキーニ  市販のトマトソース  溶けるチーズ  など
オクラとおから和え@やまもと
オクラとおから和え@やまもと
7/30 晩酌
7/30 晩酌
mouthwater おきゅうと、おから、オクラおろし。"お"で揃えてみました。
オクラと湯葉、納豆のおからこんにゃく麺♪
オクラと湯葉、納豆のおからこんにゃく麺♪
炊き込みコーンピラフ&ゴーヤのおから豆腐詰め甘辛焼き&夏野菜3種のオイマヨ炒め&半月焼きお弁当♪
炊き込みコーンピラフ&ゴーヤのおから豆腐詰め甘辛焼き&夏野菜3種のオイマヨ炒め&半月焼きお弁当♪
momomin ★炊き込みコーンピラフ ★ゴーヤのおから豆腐詰め甘辛焼き ★夏野菜3種のオイマヨ炒め ★半月焼き ★オクラ ★ミニトマト🍅
トンテキ風&おから&オクラともやしのゴマ和え&パプリカ♪
トンテキ風&おから&オクラともやしのゴマ和え&パプリカ♪
大根と胡瓜のツナサラダ・オクラ・納豆・おから入り味噌汁
大根と胡瓜のツナサラダ・オクラ・納豆・おから入り味噌汁
chloe2 朝ご飯って、いつも似たり寄ったりま、そんなもんか
おからと長芋とひじきのコロッケ、筍と茄子の味噌がけ、オクラ納豆、サラダのヘルシーワンプレート
おからと長芋とひじきのコロッケ、筍と茄子の味噌がけ、オクラ納豆、サラダのヘルシーワンプレート
おから納豆オクラのヘルシーお焼き
おから納豆オクラのヘルシーお焼き
今日のお弁当🍱161107
今日のお弁当🍱161107
mieririnshopon *生姜焼き *卵焼き *炒りおから *オクラ *パインナップル
今日のランチ♪
今日のランチ♪
kyuja さつまいもご飯\(^o^)/ オクラときんぴらごぼうの肉巻き、ブロッコリー、野菜の焼き浸し、おからサラダボール♪ 肉巻きの上には豚肉主張のチーズ(^○^)
6月11日 旦那さん&息子のお弁当🍱
6月11日 旦那さん&息子のお弁当🍱
bluemoonsto20 豚肉のオクラ&大葉&梅肉巻き 豚肉のミョウガの芽&巻き(旦那) 豚肉の大葉&梅肉巻き(息子) 赤ウインナー おからのサラダ 卵焼き(ネギ)
レンコンハンバーグ〜和食デリ〜
レンコンハンバーグ〜和食デリ〜
yuminn777 ABCクッキング ・シャキシャキれんこんハンバーグ ・10品目のサラダ ・かぼちゃの味噌マヨサラダ ・オクラと梅の豆乳茶碗蒸し ・かのこ豆とおからのマフィン
おからサラダ、おからチキンチーズハンバーグ、エビとオクラの焼いたん。満足した〜
おからサラダ、おからチキンチーズハンバーグ、エビとオクラの焼いたん。満足した〜
もやしナムルとオクラのおから巻き寿司風🌯
もやしナムルとオクラのおから巻き寿司風🌯
2016/8/26  2学期スタート!お弁当
2016/8/26 2学期スタート!お弁当
nekomossan 今日は始業式です! でも給食が始まるのは来月からなんだって…( ´・д・)エッ 授業早く始めるなら、給食も早くしてください… 付け合わせのパスタ、自家製なめたけ&オクラ和えにしたんだけど、味見させたら いたくお気に召した様子。また作ろう。 おからハンバーグ ポテトサラダ ミニトマト🍅 枝豆 パスタ 梅干し&ごはん
高1娘のお弁当。
高1娘のお弁当。
Ryoko7021 ・野菜炒め ・甘い卵焼き ・オクラの肉巻き ・おから ・肉じゃが
ポークソテー、おから入りポテトサラダ、アボカド、ささみ、オクラの和え物🍀
ポークソテー、おから入りポテトサラダ、アボカド、ささみ、オクラの和え物🍀
puffdaisy ポークソテーはじっくり炒めた玉ねぎと一緒に食べると美味しさアップ😍✨おから入りポテサラはギャル曽根ちゃんがTVで紹介してたのを参考に作ってみました😃✌おからが入ってるのが全然分からない、むしろ普通のポテサラより美味しいかも😍💛ヘルシーだしこれは定番メニューになりそう😍🍀
おからのお好み焼き&スーパーソーセー人お弁当♪
おからのお好み焼き&スーパーソーセー人お弁当♪
momomin ★おからのお好み焼き ★らぶらぶ❤️スーパーソーセー人 ★オクラちくわ ★パプリカピクルス、🍅 ★もやしとカイワレのスープ 赤ウインナー買い忘れて、冷凍してたフランクをソーセー人に…。 大きさがスーパーなのは分かってましたが、二体揃うと…ww
おからで炒飯風オムライス。麻婆豆腐かけちゃいました。(*´艸`*)
おからで炒飯風オムライス。麻婆豆腐かけちゃいました。(*´艸`*)
mikipoppo 快腸な食生活実践中!(*・∀・*)ノ まず初めに『おからには汁気のあるおかずが合いますよ』とアドバイス下さった【Nakagawaさん】 を食べ友にお呼びたてしなければなりません。 『Nakagawaさーん、よろしくお願いしま~す!』 おからをご飯に見立てて炒飯風に。 具は《ベーコン》《オクラ》それを中華味に仕立てました。 それにトロトロな卵。その上に昨夜の残りの《麻婆豆腐》をドロリと。(*´艸`*) 少しパサつきのある《おから》を麻婆がカバーしてくれました。 『ビックリするくらい美味しかった~!』と自画自賛(*≧∀≦*)
今日の夜ご飯 2014.10.6.
今日の夜ご飯 2014.10.6.
aiko0111 *天麩羅 金時草 カボチャ オクラ 牡丹胡椒 玉ねぎと桜海老のかき揚げ *おからの煮物 *豚汁
麦ごはん和食弁当
麦ごはん和食弁当
mikHTs ♣︎麦ごはん ♣︎焼き鮭 ♣︎きんぴら ♣︎おから ♣︎オクラさっと煮 ♣︎玉子焼き
野菜プレート朝ごはん
野菜プレート朝ごはん
nishimakigohan •ポテトサラダ •オクラポン酢 •おから煮 •塩麹豆腐とあげの味噌汁
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