2017年08月14日 (更新 2017年09月21日)

これは使える!オクラとえびで作る料理、レシピ51本

今日は、オクラとえびを使って作るおいしい料理の紹介ですオクラとえびで作ったみんなに人気の絶品料理を集めました。スイートチリえびふんわり玉子、なめたけオクラ納豆雑穀ご飯、オクラブロッコリーえび、オクラ納豆トロロ、マヨサラダ小えびなどなど、どれも美味しそうですよ!オクラといえばトマト、玉ねぎ、ごま、納豆、卵ともよく合いますよ。オクラに関連するレシピも最後にまとめました。お見逃しなく!
塩レモンでさっぱりそうめん
塩レモンでさっぱりそうめん
ポイント
時間があったら 汁を冷ますとさらにさっぱります(*∩∀∩*)

材料
トマト  オクラ  えび  中華あじ  水  塩レモン  そうめん  にんにく(チューブ)  オリーブオイル  など
☆ささみのオクラ巻弁当☆
☆ささみのオクラ巻弁当☆
munchopi ●ささみのオクラ巻 ●えびコーン ●甘じょっぱ鳴門金時 ●玉子焼き ●トマト
“ 具だくさんの スープ カレー ”
“ 具だくさんの スープ カレー ”
KINUKE オクラ、 ミニトマト、 しめじ、 えび、 などなど、。、どな。
オクラブロッコリーえびのガーリック炒め
オクラブロッコリーえびのガーリック炒め
n1222 #うまうま #おつまみ
納豆オクラ with さくらえび
納豆オクラ with さくらえび
えびチリ豆腐*栗ご飯*オクラ納豆トロロ和え*黒豆*えのきとほうれん草のお味噌汁
えびチリ豆腐*栗ご飯*オクラ納豆トロロ和え*黒豆*えのきとほうれん草のお味噌汁
rirunon えびチリ豆腐は豆板醤抜き、ケチャップとごま油で٩(๑❛ల❛๑)۶ 秋も終わりなので栗ご飯食べ納めです♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
そうめんにえびと枝豆、オクラ、大根おろしでサッパリ
そうめんにえびと枝豆、オクラ、大根おろしでサッパリ
鮭のちゃんちゃん焼きプレート
鮭のちゃんちゃん焼きプレート
o0RiChan0o 鮭のちゃんちゃん焼き オクラとえびのサラダ キムチ豆腐 です(⌒▽⌒)
動物園遠足弁当
動物園遠足弁当
chikakong オクラ豚巻き えびとパスタのタルタル和え 卵焼き カニカマ
海の幸の簡単カレー
海の幸の簡単カレー
材料
えび(殻付)  いかの胴  あさり  オリーブ油  にんにく  たまねぎ  セロリ  オクラ  白ワイン  塩  こしょう  カレールウ  水  ご飯  など
☆夏野菜大集合♪のおかずサラダ☆
☆夏野菜大集合♪のおかずサラダ☆
napico725 ダイエット中でも物足りなくないように、ごちそうサラダにしました☆ 青じそドレッシングや玉ねぎドレッシングなど、さっぱり目のドレッシングが好相性です♪
ポイント
ほうれん草は切ったあと、冷たいお水に5分ほどつけてパリッとさせると食感UP☆ 上の具は、温かいまま乗せてもOKです♪ トマトや素揚げしたカボチャなんかを足しても美味しいですよ★

材料
ほうれん草  パプリカ(赤・黄)  しめじ  むきえび  オクラ  ズッキーニ  マジックソルト(なければ塩でOK)  胡椒  オリーブオイル  お好きなドレッシング  など
ダイエット弁当

⭐ひじき入りつくね&カブのソテー
⭐えびとおくらのマヨサラダ
⭐小松菜と油揚げの卵とじ
ダイエット弁当 ⭐ひじき入りつくね&カブのソテー ⭐えびとおくらのマヨサラダ ⭐小松菜と油揚げの卵とじ
famieem2002 お弁当☀ 糖質オフのダイエット弁当 ⭐ひじき入りつくね&かぶソテー ⭐えびとおくらのマヨサラダ ⭐小松菜と油揚げの卵とじ つくねに食物繊維の多いひじきを加えてポリュームアップ。生姜と味噌の風味で~ マヨネーズ味のえびとオクラ ほんのり甘い青菜の卵とじ。
お弁当
お弁当
kuma3buta33 えび天 芋天 オクラ天 チキン南蛮 たまご焼き 鮭ごはん
ヘルシーブレックファスト
ヘルシーブレックファスト
ayakazion アボカドとえびのサンドイッチとオクラ、ひじき、ささみとと蓮根のサラダ avocado shrimp sandwich w/olive bread
5/21 タラフライ弁当
5/21 タラフライ弁当
mikamimoza ・タラフライ ・フライドポテト ・シュウマイ ・スナップエンドウ ・カニカマ ・出汁巻き卵 ・オクラとえびのポン酢和え ・チョコプリン
赤魚焼き*スイートチリえびふんわり玉子添え*オクライカ納豆*五目ひじき(^o^)
赤魚焼き*スイートチリえびふんわり玉子添え*オクライカ納豆*五目ひじき(^o^)
イタリアンサラダ冷やし中華*なめたけオクラ納豆雑穀ご飯*えびはんぺん揚げ(^o^)
イタリアンサラダ冷やし中華*なめたけオクラ納豆雑穀ご飯*えびはんぺん揚げ(^o^)
お弁当(のり玉かけ五穀米、えびニラ玉、きんぴらごぼう、ささみとアスパラの炒め物、オクラ)
お弁当(のり玉かけ五穀米、えびニラ玉、きんぴらごぼう、ささみとアスパラの炒め物、オクラ)
次男、旦那氏お弁当2016.07.01
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emidango オクラ肉巻きフライ、卵焼き、ズッキーニとえびバターソテー、いんげん豆サラダ、茄子ポン酢醤油、焼きとうもろこし。 今週、今日でお弁当おわり〜!҉٩(*´︶`*)۶҉
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