2017年08月14日 (更新 2018年11月17日)

これは使える!オクラとえびで作る料理、レシピ51本

今日は、オクラとえびを使って作るおいしい料理の紹介ですオクラとえびで作ったみんなに人気の絶品料理を集めました。スイートチリえびふんわり玉子、なめたけオクラ納豆雑穀ご飯、オクラブロッコリーえび、オクラ納豆トロロ、マヨサラダ小えびなどなど、どれも美味しそうですよ!オクラといえばトマト、玉ねぎ、ごま、納豆、卵ともよく合いますよ。オクラに関連するレシピも最後にまとめました。お見逃しなく!
塩レモンでさっぱりそうめん
塩レモンでさっぱりそうめん
ポイント
時間があったら 汁を冷ますとさらにさっぱります(*∩∀∩*)

材料
トマト  オクラ  えび  中華あじ  水  塩レモン  そうめん  にんにく(チューブ)  オリーブオイル  など
☆ささみのオクラ巻弁当☆
☆ささみのオクラ巻弁当☆
munchopi ●ささみのオクラ巻 ●えびコーン ●甘じょっぱ鳴門金時 ●玉子焼き ●トマト
“ 具だくさんの スープ カレー ”
“ 具だくさんの スープ カレー ”
KINUKE オクラ、 ミニトマト、 しめじ、 えび、 などなど、。、どな。
オクラブロッコリーえびのガーリック炒め
オクラブロッコリーえびのガーリック炒め
n1222 #うまうま #おつまみ
納豆オクラ with さくらえび
納豆オクラ with さくらえび
えびチリ豆腐*栗ご飯*オクラ納豆トロロ和え*黒豆*えのきとほうれん草のお味噌汁
えびチリ豆腐*栗ご飯*オクラ納豆トロロ和え*黒豆*えのきとほうれん草のお味噌汁
rirunon えびチリ豆腐は豆板醤抜き、ケチャップとごま油で٩(๑❛ల❛๑)۶ 秋も終わりなので栗ご飯食べ納めです♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
そうめんにえびと枝豆、オクラ、大根おろしでサッパリ
そうめんにえびと枝豆、オクラ、大根おろしでサッパリ
鮭のちゃんちゃん焼きプレート
鮭のちゃんちゃん焼きプレート
o0RiChan0o 鮭のちゃんちゃん焼き オクラとえびのサラダ キムチ豆腐 です(⌒▽⌒)
動物園遠足弁当
動物園遠足弁当
chikakong オクラ豚巻き えびとパスタのタルタル和え 卵焼き カニカマ
海の幸の簡単カレー
海の幸の簡単カレー
材料
えび(殻付)  いかの胴  あさり  オリーブ油  にんにく  たまねぎ  セロリ  オクラ  白ワイン  塩  こしょう  カレールウ  水  ご飯  など
☆夏野菜大集合♪のおかずサラダ☆
☆夏野菜大集合♪のおかずサラダ☆
napico725 ダイエット中でも物足りなくないように、ごちそうサラダにしました☆ 青じそドレッシングや玉ねぎドレッシングなど、さっぱり目のドレッシングが好相性です♪
ポイント
ほうれん草は切ったあと、冷たいお水に5分ほどつけてパリッとさせると食感UP☆ 上の具は、温かいまま乗せてもOKです♪ トマトや素揚げしたカボチャなんかを足しても美味しいですよ★

材料
ほうれん草  パプリカ(赤・黄)  しめじ  むきえび  オクラ  ズッキーニ  マジックソルト(なければ塩でOK)  胡椒  オリーブオイル  お好きなドレッシング  など
ダイエット弁当

⭐ひじき入りつくね&カブのソテー
⭐えびとおくらのマヨサラダ
⭐小松菜と油揚げの卵とじ
ダイエット弁当 ⭐ひじき入りつくね&カブのソテー ⭐えびとおくらのマヨサラダ ⭐小松菜と油揚げの卵とじ
famieem2002 お弁当☀ 糖質オフのダイエット弁当 ⭐ひじき入りつくね&かぶソテー ⭐えびとおくらのマヨサラダ ⭐小松菜と油揚げの卵とじ つくねに食物繊維の多いひじきを加えてポリュームアップ。生姜と味噌の風味で~ マヨネーズ味のえびとオクラ ほんのり甘い青菜の卵とじ。
お弁当
お弁当
kuma3buta33 えび天 芋天 オクラ天 チキン南蛮 たまご焼き 鮭ごはん
ヘルシーブレックファスト
ヘルシーブレックファスト
ayakazion アボカドとえびのサンドイッチとオクラ、ひじき、ささみとと蓮根のサラダ avocado shrimp sandwich w/olive bread
5/21 タラフライ弁当
5/21 タラフライ弁当
mikamimoza ・タラフライ ・フライドポテト ・シュウマイ ・スナップエンドウ ・カニカマ ・出汁巻き卵 ・オクラとえびのポン酢和え ・チョコプリン
赤魚焼き*スイートチリえびふんわり玉子添え*オクライカ納豆*五目ひじき(^o^)
赤魚焼き*スイートチリえびふんわり玉子添え*オクライカ納豆*五目ひじき(^o^)
イタリアンサラダ冷やし中華*なめたけオクラ納豆雑穀ご飯*えびはんぺん揚げ(^o^)
イタリアンサラダ冷やし中華*なめたけオクラ納豆雑穀ご飯*えびはんぺん揚げ(^o^)
お弁当(のり玉かけ五穀米、えびニラ玉、きんぴらごぼう、ささみとアスパラの炒め物、オクラ)
お弁当(のり玉かけ五穀米、えびニラ玉、きんぴらごぼう、ささみとアスパラの炒め物、オクラ)
次男、旦那氏お弁当2016.07.01
次男、旦那氏お弁当2016.07.01
emidango オクラ肉巻きフライ、卵焼き、ズッキーニとえびバターソテー、いんげん豆サラダ、茄子ポン酢醤油、焼きとうもろこし。 今週、今日でお弁当おわり〜!҉٩(*´︶`*)۶҉
おもてなしランチ*4/27
おもてなしランチ*4/27
yukibo 今日も友だちが遊びに来てくれました♡ 臨月パンパンのお腹なので簡単なものしかできないけど、たのしいランチタイムになりました◡̈♥ *パエリア (鶏もも、むきえび、浅利、赤ピーマン、スナップえんどう) *オクラとトマト、ベーコンのスープ
天丼頼んだらなんかすごいの来た。
天丼頼んだらなんかすごいの来た。
licca 半熟卵、オクラ、えび、紅生姜、舞茸、玉ねぎ、海苔、イカ、とり肉、ちくわ、さつまいも。 天ぷら11個のった天丼はさすがに重い。胃もたれ。
天ぷら、
茶碗蒸し
天ぷら、 茶碗蒸し
kimagureooneko 今日は仕事が休みだったので、仕事がある日は作りづらい料理を頑張りました。天ぷらは初めて作りました〜 天ぷらの具材は、えび・ナス・椎茸・ブロッコリー・オクラ・長芋・ししとうです。
7/13 お弁当
7/13 お弁当
vertrock ささみ・きゅうり・ネギの中華和え、里芋白煮、きのこ醤油煮、プチトマト、オクラ、寿屋(名古屋)のえび焼売 / 麦ごはん、わかめふりかけ
七夕ちらし🎵
七夕ちらし🎵
MUNI3 天の川見えないねぇ😅 お弁当もお寿司にしたけど…夜もちらしにしました。 甘く煮た椎茸とゴマ*いなり揚げで混ぜた酢飯にマグロ*ホタテ*タコ*えび*イクラ*カニカマ*オクラ*きゅうり*玉子の飾り🎵
今日のパパ弁当は天丼🎵
今日のパパ弁当は天丼🎵
MUNI3 おはよー🎵昨夜は少し風もあってしっかり寝たよ❗ 今日のパパ弁当は小えび*鶏唐*れんこん*南瓜*オクラ*小茄子の天ぷらをおつゆをかけて天丼にして食べてね🎵 今日もお仕事頑張って😉
7/8 ディナーめにゅー🐥💓
7/8 ディナーめにゅー🐥💓
notnot シーフードとオクラトマトのカレー🍛 えび ほたて オクラ ミニトマト コロコロにんじん コロコロじゃがいも 調味料は、カレー粉と水と酒 顆粒コンソメと塩だけだけど 辛い!😣 まろやかに調整しても、この調味料のカレーは大人向きだと思う、、、😆💦 でも元のレシピでカロリー490kcalです (^ω^)
#我が家の中華
  オクラとむきえびのマヨ炒め〜
#我が家の中華 オクラとむきえびのマヨ炒め〜
《水曜日の夫弁当》

・蟹の淡雪おむすび
・煮物
 (蕗・椎茸・人参)
・しらす入りだし巻き玉子
・温野菜 オクラ・えび

行ってらっしゃい~♡
《水曜日の夫弁当》 ・蟹の淡雪おむすび ・煮物  (蕗・椎茸・人参) ・しらす入りだし巻き玉子 ・温野菜 オクラ・えび 行ってらっしゃい~♡
晩ごはん
晩ごはん
MAA13 ☆えびカツ ☆オクラの胡麻和え ☆ひややっこ ☆お味噌汁
えびとほうれん草のクリームパスタ
野菜たっぷりサラダ
えびとほうれん草のクリームパスタ 野菜たっぷりサラダ
taroukawaii サラダにはベーコンと、しめじと オクラとレタスが入っています♡ ドレッシングはポン酢です♡
アボカド丼
アボカド丼
mikamimoza 今日は仕事休みなので家で簡単丼 アボカドと長女のお弁当で余ったオクラとえびのポン酢和え、スナップエンドウをご飯に乗せてわさび醤油を少し。 マックのチキンナゲットについていたわさびソースの残ったものもかけたら、おしゃれ?で美味しい丼になりました〜 ビール飲みたかったけど、フリーで我慢(≧∇≦)
自分の置き弁当
自分の置き弁当
yhime21955 自己虫、急きょ弁当不要とか… 私の置き弁当に(^^; ☆しらす・大葉入り梅ごはんおにぎり ☆淡塩焼きさば、焼きししとう ☆小松菜と人参のおかか和え ☆むきえびとチンゲンサイのスイチリ炒め ☆鶏肉・冬瓜・人参・オクラあん(煮物)
子どもと夕食( ´ ▽ ` )ノ
子どもと夕食( ´ ▽ ` )ノ
chiikr 次男大好物のオクラ〜手づくりマヨたっぷりで〜 長男リクエストー写ってないけど彩味ラーメン 他メニュー ★炙りサーモン寿司 ★モツ煮込みー甘めにんにく醤油味 ★こてっちゃん ★しまえび 統一のないメニューに(笑)
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