2017年08月14日 (更新 2017年10月22日)

【簡単】オクラとささみで作る料理、レシピアイディア集

今回紹介するのは、オクラとささみで作る絶品料理です。ネットで人気のオクラとささみの組み合わせ料理をまとめました。オクラ大葉にんにく醤油風味、ヘルシーささみカツ弁当、青南蛮オクラサラダ、オクラ梅肉巻揚げ、茄子オクラささみなどなど、どれも美味しそうですよ!オクラといえばトマト、玉ねぎ、ごま、納豆、卵ともよく合いますよ。オクラに関連するレシピも最後にまとめました。お見逃しなく!
味噌煮込みうどん
カレイの煮付け
ささみのオクラ和え
味噌煮込みうどん カレイの煮付け ささみのオクラ和え
ポイント
ささみのオクラ和え →暖かいうちにドレッシングを合わせないようにしてください カレイの煮付け →味噌煮込みうどんの出汁汁を使うと、 野菜の甘味が出て美味しくなります。

材料
出汁汁  人参  大根  里芋  ネギ  めんつゆ  味噌  ↓カレイの煮付け  カレイの切り身  味噌煮込みうどんでできる出汁(味噌を入れる前のもの)  めんつゆ  ↓ささみのオクラ和え  ささみ  オクラ  しめじ  めんつゆ  キューピーノンオイル梅ドレッシング  うどん  など
チョロッ酢で、茄子オクラささみんのアッサリ揚げ浸しぃ💕

あご君🐟ひょっこり顔出してま~す😊
チョロッ酢で、茄子オクラささみんのアッサリ揚げ浸しぃ💕 あご君🐟ひょっこり顔出してま~す😊
ポイント
お酢を入れることによって、 🍆の色褪せ、他の食材への色うつりが、若干防がれてるような?気がします😁? サッパリ感もあり👍

材料
なす  オクラ  ささみ  ☆だし道楽(めんつゆでも可):水  ☆お酢  ☆おろしショウガ  など
ささみとオクラのトマトカレーサラダ
ささみとオクラのトマトカレーサラダ
shinjiterao いえい!600投稿!!(≧з≦) なかなか予定が詰まってて自炊できてなかったけどやっとできました!(。-∀-。) オクラのとろ〜っがうまくソースとからみました!(^-^)/ 成功です!ヽ(≧▽≦)ノ
材料
トマト  鶏ささみ  オクラ  コンソメスープ  カレー粉  塩コショウ  など
☆ささみのオクラ巻弁当☆
☆ささみのオクラ巻弁当☆
munchopi ●ささみのオクラ巻 ●えびコーン ●甘じょっぱ鳴門金時 ●玉子焼き ●トマト
ササミの梅シソ オクラ巻き
ササミの梅シソ オクラ巻き
ポイント
お好みで照り焼きタレをつけても(^^)

材料
ささみ  酒  塩麹  オクラ  シソ  梅肉  ごま油  など
台風の日のぶっかけ素麺
台風の日のぶっかけ素麺
Yochipy 台風でお出かけも億劫。 冷蔵庫にあるもので、なんとかランチにしようと思ったら、意外に豪華になりました〜!
材料
玉子  干し椎茸 刻み  ささみ  茗荷  オクラ  くこの実  醤油  砂糖  みりん  麺つゆ  素麺  白炒りごま  など
鶏ささみの青のり天ぷらと野菜の素揚げ
鶏ささみの青のり天ぷらと野菜の素揚げ
材料
鶏ささみ  ヤングコーン  オクラ  パプリカ  ゴーヤ  小麦粉  塩コショウ  青のり  など
鳥ささみのたたき〜青南蛮オクラサラダ
鳥ささみのたたき〜青南蛮オクラサラダ
fb1436736961402 サラダほうれん草一袋 オクラ5本 みょうが3本 青南蛮15本 鳥ささみ3本 ポン酢 醤油少々 柚子胡椒適量
ささみのフライ〜おろしぽん酢とオクラ生姜乗せ〜
ささみのフライ〜おろしぽん酢とオクラ生姜乗せ〜
egaonoku_kan ささみのフライに大根おろしとおくら、生姜、ぽん酢をかけました。さっぱりして大好きな味です。
鶏ささみのオクラ巻
鶏ささみのオクラ巻
ささみのバジルマヨ炒め♡竹輪&オクラバージョン♪
ささみのバジルマヨ炒め♡竹輪&オクラバージョン♪
haruran200238 週末は息子の部屋作りの為の片付けに追われてました。 そしてテレビで地震のニュースを観る度に胸が痛くなります。昨夜からの悪天候で二次災害も心配です。 余震も続き、不安な日々が続いていると思います。何も出来ずにもどかしいです。色々な事が迅速に進んで被災した方々の生活が少しでもいい方向に進むことを願います。 そして今こうして普通にご飯を食べれてる事がどれだけ幸せな事か息子と話しながら食事しました。日々の生活に感謝しながら防災用具や避難食の見直しの必要性を強く感じました。私が住む地域も活断層が沢山あるので…。 今日は冷蔵庫の整理です。沢山あるささみの冷凍ストックでバジルマヨ炒めに。
鶏ささみのソテー弁当
鶏ささみのソテー弁当
Yuring おはようございますd(^_^o) 昨夜は雷と雨😲 前日、洗車したのに......💦 今日のお弁当 鶏ささみのソテー 塩麹風味粉チーズ&バジルまぶし 鶏レバーの生姜煮 ジャガイモしりしり ピクルス グリルオクラ
*ささみと夏野菜の南蛮漬け*
*ささみと夏野菜の南蛮漬け*
ponpoko0718 6/24(水)の晩ご飯用 ・鶏ささみと夏野菜(オクラ、茄子)の南蛮漬け。 ・朝から揚げちゃいました、これで夕方は楽出来ます❗️
ささみの治部煮風弁当♪
ささみの治部煮風弁当♪
mokira 鶏ささみとネギの治部煮風、ちくわのオクラ詰め、にんじんの甘煮、エノキの梅鰹和え、さつまいもの甘辛煮、赤蕪のお漬物、枝豆、玉子焼き♪
鳥ササミとオクラのパスタ
鳥ササミとオクラのパスタ
nagktr 我が家の子どもはツナが苦手なのでとりささみ缶で作りましたが、ツナでも絶対おいしいと思う!いや、ツナの方がおいしいかも…( ´・ω・`)
ポイント
オクラは焦げ目がつくまで焼き炒めると香ばしくておいしーっ꒰*´∀`*꒱

材料
ニンニク  オリーブオイル  唐辛子  とりささみ(缶詰、ツナでもOK)  オクラ  ドライトマト  塩、こしょう  茹で汁  粉チーズ  長ネギ  パスタ  など
さっぱり!梅とオクラの塩ラーメン
さっぱり!梅とオクラの塩ラーメン
unobox 梅・オクラ・きゅうり・鶏のささみを入れたヘルシーさっぱり塩ラーメンです!
ささみのオクラ巻き、ベーコンレタス炒め
ささみのオクラ巻き、ベーコンレタス炒め
ささみのオクラ巻き 梅ソースがけ
ささみのオクラ巻き 梅ソースがけ
mst125 梅ソースは醤油とみりんと砂糖に刻んだ梅干しで作りました。 醤油よりもぽんずのほうがさっぱり感出て良かったかなあと思います。 思いつきにしては美味しかったです。
ささみでオクラ梅肉巻揚げ
ささみでオクラ梅肉巻揚げ
鶏ささみとオクラのゴママヨ和えと焼きたらこ弁当
鶏ささみとオクラのゴママヨ和えと焼きたらこ弁当
moeyun おはようございます(^-^)/ 今朝は30分間の早朝ウォーキングを行いました。体重が増加気味_| ̄|○ 地道に頑張ります! 今日はオクラと鶏ささみをゴママヨで和えてみました🎶
鶏ささみの梅シソ巻きフライ♪
鶏ささみの梅シソ巻きフライ♪
hanarun おはようございます! 今日のお弁当 鶏ささみの梅シソ巻きフライ なすとはんぺんの味噌マヨ焼き オクラベーコン巻きソテー かぼちゃサラダ 蓮根チップス 枝豆、コーンピック お花人参 さ、今日もがんばって(*˘︶˘*).。.:*♡
ささみの梅シソチーズ稲荷ロールお弁当♪
ささみの梅シソチーズ稲荷ロールお弁当♪
momomin ★ささみの梅シソチーズ稲荷ロール ★夏野菜のカレー炒め ★一本オクラの胡麻和え ★パプリカバジルピクルス ★アスパラ入りポテサラ ★ミニトマト🍅
関連カテゴリ