2017年04月07日 (更新 2017年04月18日)

毎日食べたい!おからを使った満腹料理のレシピまとめ

人気のおからを使った満腹料理を作りませんか?ダイエットフランボワーズおからチョコレートケーキ、おからバナナパウンドケーキ、おからチキンナゲット、おからこんにゃく麺、おからレンジパンなどなど、どれも美味しそうですよね。おからで作る大人から子供まで人気の満腹料理を集めました。おからといえば、豆腐、ダイエット、ケーキもよく使われますね。おから関連レシピもお見逃し無く!
おから入りカリ♪もちふわ~なワッフル♡
おから入りカリ♪もちふわ~なワッフル♡
tototamap おから入りで満腹おやつ~♪
おからクッキー
おからクッキー
noromama 卵、オイルは使いません。 ヒビ割れ御免のダイエットクッキーです!笑 今ダイエット真っ只中なんですが、甘いもの食べたくて作りました♪ 水分と一緒に食べると満腹なうえ、罪悪感なし!笑
ポイント
厚さによって食感変わるのでお好みでどうぞ。 今回くらいの厚さにするともっちり食べごたえのある食感になります! 生地がまとまりにくい場合は少し豆乳たしてくださいね♪ ちゃんとまとめないと焼いたとき崩れちゃうので注意です。

材料
おから  てんさい糖  豆乳  小麦粉  など
大量おからの煮物
大量おからの煮物
kuroyuka0626 こんにゃく入り! おから大量でお腹満腹です(^^)
おからチキンナゲット〜🐔おからで満腹〜っ❗️
おからチキンナゲット〜🐔おからで満腹〜っ❗️
taepyonpyon お豆腐屋さんで頂いた大量のおから。 あまりにも多いから卯の花以外にナゲットも作りました😂 かなり満腹になりますわぁ〜💗
材料
おから 600g  鶏ミンチ 600g  卵 1個  鶏ガラ顆粒 大さじ2  薄口醤油 大さじ2  酒 大さじ2  塩 小さじ1  チューブ生姜 大さじ1  など
おからチキンナゲット♬
おからチキンナゲット♬
AZUmoonlight24 今回はお肉入りで☆彡 おからは満腹になるし、普通のナゲットより好きヾ(o´▽`o)ゝ
♪マクロビ♪蓮根とおからのつくね風丼
♪マクロビ♪蓮根とおからのつくね風丼
koumei19 蓮根すりおろしと、おからのつくね風お団子。 トマトスープと共に。 満腹♪
おからをたくさんいただいたので、お好み焼きに入れちゃいましたん😆💓
おからをたくさんいただいたので、お好み焼きに入れちゃいましたん😆💓
taepyonpyon おからの比率、かなりです(笑) ミニサイズじゃないと、崩れます! 少しで、満腹感〜♪ ヘルシー!(≧∇≦)
おからグラタン
おからグラタン
ayamoja おからを使ってヘルシーにグラタン!満腹になるし、おからで便秘しらず(^^)
かぼちゃとおからのヘルシーコロッケ✨
かぼちゃとおからのヘルシーコロッケ✨
Mahru ちょっぴりぽっちゃり気味の年頃の娘の為にも、おからで量増しして、お腹いっぱい食べれるよぅにと、作ってみました^ ^ 全くおからのぽそぽそ感もなく、満腹感はたっぷりでしたょ💕✨(^。^)
ともさんの料理 ふわもちおからパン♪
ともさんの料理 ふわもちおからパン♪
shinchia259 おから効果でとってももちもちに仕上がりました♪ほんのり甘くてとても美味しかったです!意外とボリュームがあるので満腹感が得られます(*^^*)
ささ身とアボカドのサラダ、おからのクッキー
ささ身とアボカドのサラダ、おからのクッキー
chomi2009ch89 2016.05.20 晩ごはん 小麦粉とバターを使わずにおからでクッキーを作りました♪ サクサクッにはならなかったけど満腹感はすごくありました😄 ☆ささ身とアボカドのサラダ ☆卵焼き ☆きゅうりとカニカマの酢の物 ☆おからの煮物 ☆はんぺんと白菜の味噌汁 ☆おからのクッキー
ダイエット5日目★米粉の皮で餃子~野菜は絞らずおからに吸わせると栄養満点お腹も満腹
ダイエット5日目★米粉の皮で餃子~野菜は絞らずおからに吸わせると栄養満点お腹も満腹
marbure 食べた順番から ★納豆キムチ ★サラダ ★ワカメスープ ★餃子 餃子の野菜はメイソンジャーサラダ作ったときの セロリの葉、人参、赤玉ねぎ、赤キャベツ、キャベツ のカットしきれない部分もいれました 捨てるとこほとんど無し にんにくがセロリの匂いも消したので 家族にはばれない(笑) それと野菜の汁は捨てるのが勿体ないので おから吸わせました お肉も豚もも肉を脂をそいで フープロでガー それだとパサつくので 圧搾絞りの胡麻油を混ぜました 焼き上がりしっとりジューシーですよ
ポイント
うちの、味付けは味噌とおろした生姜をたっぷり だけですが 小細工するより美味しくできます 発酵食品のパワーでしょうか ニラが入るときはにんにくは入れません

材料
野菜  にんにく  豚ミンチ  おから  生姜  味噌  胡麻油  餃子の皮  など
*長芋とおからのお好み焼き風*
*長芋とおからのお好み焼き風*
mocchiy 一切粉を入れずに焼いてみました! 卵とチーズだけのつなぎだけでは、思ったようには固まらず、 少し粉を入れたら良かったかな~ でも、ヘルシーで満腹になったから◎(笑)
豆腐のカプレーゼと胡瓜の奈良漬けと大根おろしと生おからとツナと胡瓜のサラダともやしとしめじと胡瓜の海苔巻きとどんぶりサラダ
豆腐のカプレーゼと胡瓜の奈良漬けと大根おろしと生おからとツナと胡瓜のサラダともやしとしめじと胡瓜の海苔巻きとどんぶりサラダ
toki69 お腹がパンパンなのに満腹感が得られずこの後少しだけ五穀米をいただいたらすぐに満腹に。炭水化物大事かも。
糖質制限 生おからで豆乳グラタン♥
糖質制限 生おからで豆乳グラタン♥
hiriko 手抜き撮影スミマセンm(_ _)m(汗) 雨で怠くてこんな写真になったけど味は美味しかった♥ ひとくち食べるごとにお腹が満腹になるのが実感できます*゚
おからの餃子
おからの餃子
xxxdk 酢醤油たっぷりで!
naruさんの   ♡お家c@fe⭐おから✨で、もっちもちピザ(*♡д♡*)♥発酵もな〜し♩かなりオススメです!♡♡
naruさんの ♡お家c@fe⭐おから✨で、もっちもちピザ(*♡д♡*)♥発酵もな〜し♩かなりオススメです!♡♡
gourmand 気になっていた、naruちゃんの おからのピザ🍕꒰。•ॢ◡-ॢ。꒱ よく食べる息子のために 3倍量で作りました〜(´艸`)* ほんと もっちもちで、美味しかった✨ ヘルシーでお腹も満腹꒰⁎˃ ॢꇴ ॢ˂⁎꒱➴ෆ⃛
肉じゃがリメイク。
肉じゃがリメイク。
moca0165 肉じゃがはいつもたくさん作ってしまうので、リメイクコロッケに。 おからで汁っぽさも軽減。 少しヘルシー?満腹感もあり。 カレーとバターで肉じゃが感がなくなります。 でも、糸こんにゃく出てきちゃったけど(笑) チーズ入りのが好きでした♡
ポイント
中にチーズを入れても美味しいです。

材料
残りものの肉じゃが  おから  カレールー  バター  薄力粉 卵 パン粉  など
和風ハンバーグ!ポン酢で♡
和風ハンバーグ!ポン酢で♡
donaldchiaki おからがはいって 満腹感が‼︎(`‐ω‐´)♡
えのきとじゃがいものチーズ焼き
えのきとじゃがいものチーズ焼き
kumari0824 おからたーーーっぷりで満腹感があります /// とっても簡単で美味しかったから大満足ヽ(〃v〃)ノ♡♡♡
本日の『おからこんにゃく麺』はつけ麺として頂いてみました。満腹感のあるうちに早く寝ないと空腹地獄が待ってますわよね💦
本日の『おからこんにゃく麺』はつけ麺として頂いてみました。満腹感のあるうちに早く寝ないと空腹地獄が待ってますわよね💦
Gluten-free okara banana cake ノンオイルで作ったグルテンフリー、食物繊維5gのおからバナナパウンドケーキ♪#ダイエットスイーツ#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット食#グルテンフリー#グルテンフリースイーツ#手作りスイーツ
Gluten-free okara banana cake ノンオイルで作ったグルテンフリー、食物繊維5gのおからバナナパウンドケーキ♪#ダイエットスイーツ#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエット食#グルテンフリー#グルテンフリースイーツ#手作りスイーツ
yukikomatsu217 ケーキ食べはじめたら、止まらない!! そんなあなたにピッタリの満腹感いっぱいの ダイエットバナナおからケーキ(*’-‘*) 少量食べるとお腹で膨らみます。 白い砂糖なし、小麦なしの グルテンフリーです♪
ダイエットフランボワーズおからチョコレートケーキ#ダイエットスイーツ#おからスイーツ#おから
ダイエットフランボワーズおからチョコレートケーキ#ダイエットスイーツ#おからスイーツ#おから
yukikomatsu217 普段食べてるケーキでも大好きな フランボワーズチョコレートケーキ(*’-‘*)♪ こちらはダイエット用でおからでできています♪ 満腹感いっぱいの食物繊維8.99gの便秘解消にも役立つ ダイエットケーキ♪
ヘルシーオヤツ🌸レンジで簡単‼️おからのクラッカー
ヘルシーオヤツ🌸レンジで簡単‼️おからのクラッカー
tomyhayato お豆腐屋さんでまたたくさんおからを仕入れたので、私のオヤツにクラッカー😆 薄力粉はたったの20g‼️ 油は大さじ3のところ→大さじ2に減量。でも、十分サクサクにできます。 レンチンする時注意しないと、焦げちゃいます💦(右奥の一切れ) 飲み物と一緒に食べると満腹感が得られます😁 おから好きのひかりママさんとかわちちゃん、食べ友お呼び出ししちゃお😝✨
ヘルシー⭐️おから餅を使った菊芋との甘辛カレー味炒め
ヘルシー⭐️おから餅を使った菊芋との甘辛カレー味炒め
peacefulriver 中川先生の、糖質制限ダイエット。いつも美味しい工夫をなさっていて、見ていて勉強になります。 昨日食べ友に呼んでくださったメニューに、おから、カレー粉、菊芋、キャベツを使っていたので、ワタクシも同じような材料で、ひと品こしらえてみました。 菊芋はノンフライヤーでフライドポテト風にし、おから餅と合わせて醤油、砂糖、酒、お酢、カレー粉などなどで作ったタレに絡ませてみました。 ごはんがススムおかずになって、子供はすごい勢いで食べてましたが、ワタクシは、ごはんを残しました。おからってすごく満腹感ありますねー。
関連カテゴリ