2017年03月07日 (更新 2017年08月17日)

お箸が止まらない!雑炊を使ったダイエット料理のレシピまとめ

味を活かした、雑炊を使ったダイエット料理を紹介します!大盛りダイエット雑炊、中華風たまご雑炊、シャケ雑炊、ごちゃ雑炊、きのこ雑炊などなど、どれも美味しそうですよね。雑炊の人気ダイエット料理をまとめました。雑炊は、ダイエット、チーズ、鶏肉といった料理との相性も抜群。雑炊関連レシピもご活用下さい。
鶏もも雑炊
鶏もも雑炊
dorara 置き換えダイエット(?)雑炊(^.^)うま
押麦鳥雑炊
押麦鳥雑炊
isabel33102 ダイエットのため、鳥雑炊を押麦で作りました。
ツナときのこの大盛りダイエット雑炊
ツナときのこの大盛りダイエット雑炊
YamasaShouyu 野菜でかさ増しし、ボリュームアップ。お腹も大満足の雑炊です。味をみて塩味が足りなければ、「ヤマサ昆布つゆ」を加えて味を調えてください。
ツナときのこの大盛りダイエット雑炊
ツナときのこの大盛りダイエット雑炊
YamasaShouyu 野菜でかさ増しし、ボリュームアップ。お腹も大満足の雑炊です。味をみて塩味が足りなければ、「ヤマサ昆布つゆ」を加えて味を調えてください。
材料
大根  エリンギ  椎茸  しめじ  水  ヤマサ昆布つゆ  ツナ缶 (ノンオイル)  ご飯  かつお節  味噌  柚子こしょう  ごま油  青のり  など
ダイエット五日め
ダイエット五日め
bongmaster 今日は雑炊!
シャケ雑炊
シャケ雑炊
mayu96sk ダイエットメニュースタートっ!♪(´ε` )
ごちゃ混ぜ雑炊
ごちゃ混ぜ雑炊
shisyo702tk96 今日はお休みなので夫のお弁当の残りで雑炊。 ダイエットもかねて。 仕事の時はポットに入れて。
玄米とキノコの雑炊
玄米とキノコの雑炊
peko0129pok53 ダイエット中なので、白米を控えてます。 今朝はとても寒くて、体が雑炊を欲しがってました。
ダイエット6日目★鱈ちりからの〆の雑炊
ダイエット6日目★鱈ちりからの〆の雑炊
marbure 食べた順番 ★野菜たっぷりアボカドサラダ ★鱈ちり ★雑炊 出汁には生姜も加えてそれぞれすきな味で 私とボンは柚子ポン酢、夫めんつゆ 男たちは豚肉もしゃぶしゃぶしていました その、エキスで〆の雑炊 旨かったぁー 燃え燃え生活六日目 暖め食材を必ず組み込んでいますが 三日目あたりから お風呂で頭から汗がタラタラタラリ~ 吹き出すようになりました お風呂では水素水を持ち込み 水分補給しながら浸かっています
ダイエット・小松菜とキノコの納豆雑炊
ダイエット・小松菜とキノコの納豆雑炊
鍋のシメ!雑炊は我慢で
半熟たーまーごーー✨
鍋のシメ!雑炊は我慢で 半熟たーまーごーー✨
booloco 麺や雑炊を食べたい鍋のシメ…。 ダイエット中なら、 ここは、ぐっと我慢で、 卵の落としをっ! 半熟で美味しい〜〜っ!
中華風たまご雑炊
中華風たまご雑炊
nyokotan 大根でカサ増しダイエット食…になってるかな?笑
ポイント
卵はクツクツしているところに入れないと、うまく固まりません。 ワカメを入れるともっと食べ応えあります。

材料
ごはん  大根  卵  鶏ガラスープの素  ネギ  など
糖質制限ダイエットはお休みな朝ごはん‼︎
糖質制限ダイエットはお休みな朝ごはん‼︎
giacometti1901 豚しゃぶの茹で汁からのお雑炊‼︎ 早朝出勤なのでコレでお腹を温めて♬
6/11(sat) の朝ごはん(もち麦ダイエット2日目)
6/11(sat) の朝ごはん(もち麦ダイエット2日目)
ekkonaout9 もち麦ごはんダイエット2日目 ◎きのことカニカマの雑炊 ◎紫キャベツのマリネ ◎青汁 休日モードなので、簡単に(笑)
もつ鍋後の〆雑炊。ええ味!
もつ鍋後の〆雑炊。ええ味!
k1takeuchi 今日は91.6kg。75〜95の間で振れてる身としてはかなり上目です。と、いうわけで公開レコーディングダイエット?!はじまりはじまり~。
今日の朝ごはん‼︎ 10 January
今日の朝ごはん‼︎ 10 January
giacometti1901 水炊きからの雑炊な朝ごはん‼︎ 蟹の風味が最高です♬ 今朝の糖質制限ダイエットはお休みです。(笑)
さくらエビとネギと海苔の卵焼き、大根とかの鯖缶煮、やっこふきみそのっけ、(子供)寒天雑炊
さくらエビとネギと海苔の卵焼き、大根とかの鯖缶煮、やっこふきみそのっけ、(子供)寒天雑炊
jpwdxw 長男いなくなって、あたしも旦那も米食べない。次男のためだけにご飯炊くの面倒くさーい! 子供だけ肉料理作るの面倒くさーい! 次男にダイエットしなさいと言って、寒天雑炊に。これで米炊かなくていい〜〜 ってニヤけてたら、この、寒天雑炊クソマズいwww よくこんなマズい物作れたなw ほとんど残すwあと違う味が2つあるからそれに期待!! ふきみそは春の味。 旦那が山を転がり落ちながら採ってきたらしい。 ふきみそにしたと言ったら 天ぷらが食べたかったと崩れ落ちていた 天ぷらなんかしないわ!
ダイエット8日目?!
きのこ雑炊、梅干し入り。
おぼろ豆腐と五目豆。
あ~ひとつも痩せない。
挫折しそうだ。食べ過ぎなのかもしれない…
ダイエット8日目?! きのこ雑炊、梅干し入り。 おぼろ豆腐と五目豆。 あ~ひとつも痩せない。 挫折しそうだ。食べ過ぎなのかもしれない…
糖質制限ダイエットな朝ごはん‼︎ 22 January
糖質制限ダイエットな朝ごはん‼︎ 22 January
giacometti1901 蟹のお鍋からの出汁を蟹の甲羅をも一度入れてゆっくりと煮出したスープに卵を解き入れて‼︎(笑) 息子にはこのスープで雑炊を作ってあげましたがボクはお汁だけ頂きました♬
ダイエット1日目★生姜たっぷりお鍋で〆の雑炊まで
腹八分目でストップ!!腹には目盛りなんかついてないんだよー(笑)そして、衝撃の事実、肥満の原因は食べてないからだった
そして、内臓冷え症。なので今日からご飯を食べます
ダイエット1日目★生姜たっぷりお鍋で〆の雑炊まで 腹八分目でストップ!!腹には目盛りなんかついてないんだよー(笑)そして、衝撃の事実、肥満の原因は食べてないからだった そして、内臓冷え症。なので今日からご飯を食べます
marbure 調べてもらいました肥満の原因 暑がりなので湯船に長く浸からない 汗をかくから体が冷える悪循環 そして、夏からご飯を食べてなかった 生野菜食べ過ぎでオカズつまむ程度 体を冷やして燃えるもの食べてない典型 なので、今日から体を暖めること、ご飯を食べること 生野菜少しで代わりに納豆やキムチを食べて 血液のサラサラ体をポカポカ なんと、体もコリコリだらけで頭皮までこってました それを痛みを堪えて全身リンパうけてきました みぞおちに、セルライトがあったのぉー(T-T) 今日の目標 腹八分目でご馳走さましよう。腹に目盛りが欲しいわ お風呂には本を持ってはいって頭から汗が流れるほどつかってあったまろう
ポイント
肉は赤身、 根菜はデンプン質の多いものはさけて 大根、ゴボウなど 〆は小麦製品は体を冷やすのでやめよう お米、餅、フォー、トッポギなどはオッケー 体質が変わるまではしばらく温め食材で頑張ろう

材料
白菜等の冬野菜で体ポカポカ  根菜もからだポカポカ  生姜たっぷり  出汁  豆腐  豚肉赤身(50℃洗いで脂を落とす)  など
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