2017年02月25日 (更新 2017年10月17日)

大人気!卵を使ったダイエット料理のレシピセレクト

今回ご紹介するのは、おすすめの卵を使ったダイエット料理です。キャベツたっぷりダイエット卵おじや、卵無し豆乳カルボナーラ、もやしニラ卵、出し巻き卵、だし巻き卵などなど、どれも美味しそうですよね。卵を使った定番ダイエット料理をまとめました。卵といえば、牛乳、消費、パスタも要チェックですね。卵に関連するレシピも最後にご紹介しています。
ダイエットにヘルシーオム豆腐♡
ダイエットにヘルシーオム豆腐♡
HealthyCafe 見た目も味もオムライスなのに ほとんど豆腐とキャベツでできているので ダイエット中でも安心ですŧ‹"( ´ㅂ` )ŧ‹"♡
材料
木綿豆腐  玉ねぎ  千切りキャベツ  鶏モモ肉  コンソメキューブ  ケチャップ  卵  片栗粉  ブラックペッパー  乾燥バジル  乾燥パセリ  など
ダイエットに豆腐ミートドリア♡
ダイエットに豆腐ミートドリア♡
HealthyCafe ほとんどお豆腐とほうれん草なので ダイエット中でも安心してミートドリアが 楽しめます♡ ぜひおためしください(ฅ´ω`ฅ)
材料
ミートソース  豆腐  ゆでたほうれん草  ベーコン  ブラックペッパー  とろけるチーズ  卵  など
ダイエット焼きドーナツ 大豆レシチン山盛り!
ダイエット焼きドーナツ 大豆レシチン山盛り!
sanomikijp 焼き上がりはダイエットおからクッキーです。 ノンオイル仕立てです。 木綿豆腐 400gで288㌍ 卵1個 91㌍ スィーツ粉 814㌍ 合計 1193㌍ (カロリーサイト) 出来上がりは12個1個100㌍ 代表的な焼きドーナツ 150㌍ ミスド200〜350㌍
材料
大豆と糀のスィーツ粉  木綿豆腐(400g)  卵  など
満腹ダイエット♡
満腹ダイエット♡
ポイント
お肉を使ってないので、ヘルシーです。味がしっかりついてるので、満腹感もあります!たくさん作れるので、翌日のお弁当にも♪

材料
絹豆腐  ツナ缶  卵  薄力粉  お醤油  マヨネーズ  など
卵豆腐の餡かけ
卵豆腐の餡かけ
mwe73943 ダイエットにはいいかも♡ 今から薄手の服になって、誤魔化しきかなくなる季節………。 ちょっとは努力しないといかんよね💦 豆腐でカロリー抑えてみた(笑)
ポイント
一人前、100キロカロリーくらい。 ヘルシー♡

材料
絹ごし豆腐  卵  醤油  など
体も財布もダイエット☆「残り物バーグ 」
#ハンバーグ #豆腐 #お麩 #うすあげ
体も財布もダイエット☆「残り物バーグ 」 #ハンバーグ #豆腐 #お麩 #うすあげ
setsuwan82 豆腐バーグにすると、焼く時間も短縮できて、20分で完了!体もお財布もダイエット!
ポイント
少ししか余ってないひき肉も、豆腐を加えて誤魔化しました(^^;)。今回は、豚のひき肉に、絹豆腐、玉ねぎ1/4、お麩とすごーく、ヘルシーなハンバーグになりました!私はヘルシーな時は、塩のみの味付けにしてます。絹豆腐を使うと溶けるようなハンバーグになります(^_^)コレが案外クセになります!お麩にするのは、ふくらみが良くなるから私はハンバーグの時もお麩にします。 牛乳は、豆腐の水分が出てくるので入れません。1度試してほしい残り物バーグです!

材料
ひき肉  豆腐  お麩(パン粉)  玉ねぎ  卵  *うすあげ  *ピーマン  など
Norikoのダイエット食❣️ 高タンパクメニュー(๑>؂<๑)۶
Norikoのダイエット食❣️ 高タンパクメニュー(๑>؂<๑)۶
Noricafe 最近ふとりすぎ〜〜💧 なので、高タンパクメニューを 卵の黄身は、取り除いてしまうと お肌がカサカサになるので食べちゃいます😁🎵
ポイント
お野菜はなんでも、緑葉食野菜をたっぷりとるといいと思います! 赤いお野菜を入れるのを忘れてしまったので、パフリカパウダーをふりました。

材料
豆腐  卵  鶏胸肉(皮なし)  小松菜  だし汁  お味噌  コチュジャン  豆板醤  醤油麹  など
卵とバナナのパンケーキ
卵とバナナのパンケーキ
kenmaoh バナナの甘さがある為、調味料不要。小麦粉は使いませんので、小麦アレルギーの方やダイエットをされている方に最適。しっかり、たんぱく質とカリウムが摂取できます。食べた後に、らヨーグルトも一緒にどうぞ。
ポイント
私はバナナをできるだけ潰しましたが、粗い方が好きな方もみえるかもしらません。お好みで。卵焼きの要領で焦げないように焼き上げます。バナナの甘さが引き立ちます。

材料
バナナ  卵  など
プロテインダイエットフード
プロテインダイエットフード
材料
豆腐  納豆  卵  オクラ  じゃこ  プチトマト  ねりからし  醤油  など
ダイエットごはん
ダイエットごはん
sara1107 もやしと水菜のナムル ほうれん草と卵のお吸い物
ダイエット朝ごパン♪
ダイエット朝ごパン♪
miho24miho 手作りブランパンに卵サンド(*^^*)
牛乳なし豆腐ハンバーグ☆
牛乳なし豆腐ハンバーグ☆
ayakat1129 豆腐使ってヘルシーに!ダイエット中でも(●`・ω・)ゞ大丈夫!
ポイント
ソースはハンバーグを焼いた後そのままのフライパンで!

材料
挽き肉  絹豆腐  玉ねぎ  卵  パン粉  塩胡椒  ☆ソース☆  水  ケチャップ  ウスターソース  コンソメ  など
超軽い夏のお好み焼き⁈サラダ(笑)
超軽い夏のお好み焼き⁈サラダ(笑)
chichipupu0707 ダイエットの方もお好み焼きを食べた気になります(〃艸〃)
ポイント
卵の焼き方で美味しそうに見えるか見えないかが決まりまーす

材料
キャベツ  卵  ソース  マヨネーズ  鰹節  青のり  など
えびフライとカキフライ
えびフライとカキフライ
hamama0725 ダイエット中の娘も喜んで食べてくれました。
材料
えび、牡蠣  小麦粉  水  卵  パン粉  など
ダイエットおみずの朝ご飯
ダイエットおみずの朝ご飯
mizuaki バレンタインで甘った卵を消費したくて… だいすきなフレンチトースト❤❤ いつもより砂糖多めにしてほどよく甘くておいしかった〜(^_^)♡ ダイエットは明日からだ、、!笑
メープルミルク味・おからビスコッティ♪ダイエットにもGOODです(^ω^)
メープルミルク味・おからビスコッティ♪ダイエットにもGOODです(^ω^)
ポイント
どんどん混ぜて焼くだけ♪ おからが入っているので腹持ちが良く、ダイエットにおすすめです(^ω^)

材料
おからパウダー  牛乳  メープルシロップ  グラニュー糖  薄力粉  ベーキングパウダー  卵  など
ダイエット25日目の昼食
ダイエット25日目の昼食
shizuho ダイエット25日目の昼食 - - - - - ✩ 卵とハムのサンドイッチ ✩ かぼちゃのサラダ ✩ 野菜ジュース ✩ キウイフルーツ - - - - - 地道だなぁ…ズルできないかなぁ…なんてことばかり考える(笑)
ダイエット夕飯
ダイエット夕飯
marielf0124 本日のダイエット白滝は!! 白滝ぶっかけ 具材は…オクラ、キムチ、納豆、めかぶ、ゆで卵 めかぶとキムチ合わない… もう2度としない一品wwwまず… 付け合わせには…アボカド玉ねぎサラダ、冷や奴半丁 あーー!!博多ラーメン食べたいw
だし巻き卵
だし巻き卵
halucy0206m56 #初めてざるで卵をこした #糖質制限ダイエット #だしを一煮立ち #手間かかったけど美味しい
もやしニラ卵炒め
もやしニラ卵炒め
lemonpai2001 肉なし! もやしミックスと卵だけの節約メニュー。 娘が妙なダイエットを始めたので一応協力してあげてる。
ダイエット朝ごはん♪
ダイエット朝ごはん♪
miho24miho 玄米入りの炒飯おにぎりと 卵やサラダのプレートです(^^)
ダイエット朝ごはん♪
ダイエット朝ごはん♪
miho24miho コーチンの卵かけごはん♪幸せ~(* ˘ ³˘)♡*
ダイエット朝ごはん♪
ダイエット朝ごはん♪
miho24miho わーぃ 卵かけ~(*´艸`*) ガッツリいただきます♪
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