2017年02月24日 (更新 2019年09月18日)

大好評!中華を使ったダイエット料理のレシピ25選

今回ご紹介するのは、おすすめの中華を使ったダイエット料理です。中華風大盛りダイエットパスタ、中華風ダイエットスープ、即席中華ドレッシング、豚肉チンゲン菜中華、中華風ピリ辛スープなどなど、どれも美味しそうですよね。中華を使った定番ダイエット料理をまとめました。中華といえば、コーンスープ、パーティ、おもてなしもよく使われますね。中華に関連するレシピもまとめの最後でご紹介しています。
ダイエット御飯
ダイエット御飯
sippolove 中華粥と揚げない春巻きなどのダイエット御飯です。
ダイエット夕飯
ダイエット夕飯
marielf0124 白滝焼きそば 水餃子の中華スープ 納豆 今週の夕飯は白滝ダイエット!!! 乞うご期待!笑
ピリ辛もやし炒め✩⃛中華卵スープ
ピリ辛もやし炒め✩⃛中華卵スープ
koro14 #もやし #炒め #中華スープ #簡単 #ダイエット
ダイエット食
ダイエット食
tamacocco 大豆もやしのナムルと中華スープ
中華粥
中華粥
rietta0823 ダイエット&保湿
白身魚の中華蒸し♪
白身魚の中華蒸し♪
HITOMI6677 ダイエット中のヘルシー料理♪
糖質0麺入中華スープ
糖質0麺入中華スープ
a011109n08 美味しくダイエット☆
ダイエット中の中華粥
ダイエット中の中華粥
ポイント
木綿豆腐を崩す事により お米と同じようにたべれます これで カロリーカットです♡

材料
玄米ご飯  木綿豆腐  白菜  大根  水  だしの素  塩  醤油  胡麻油  お好みで卵  など
お豆腐と卵の中華風スープ
お豆腐と卵の中華風スープ
saya1112 お豆腐ダイエットのために作ってみました。
ダイエット夕食♡
ダイエット夕食♡
mms26mr 糖質制限ダイエット中です(=゚ω゚)ノ 風邪引いてるときもダイエット継続!笑 メニュー 中華風具だくさんコーンスープ アジフライ ちくわと白菜の卵とじ わかめと大根のサラダ キャベツと豚バラの味噌炒め ダイエット中でも揚げ物オッケー自分ルール♡笑
アラスカで中華丼
アラスカで中華丼
takejyo 私はダイエット中につきじじばば用に、塩分薄めの中華丼
中華モヤシ炒め
中華モヤシ炒め
coppechan そろそろダイエットメニューに飽きてきた。
豚肉チンゲン菜中華炒め レタスサラダ
豚肉チンゲン菜中華炒め レタスサラダ
nyaromechan ダイエット中。。。
タニタ特別ダイエットメニュー
タニタ特別ダイエットメニュー
yumiworldi5D 野菜たっぷり!500cal 以内のタニタ特別ダイエットメニュー! ・トマトとレタスの卵スープ ・じゃがいもと生しいたけのガーリックソテー ・もやしと木くらげの和え物 ・エビとホタテの中華炒め
豚肉水菜炒め 中華風春雨サラダ 16穀米 梨と多摩ゆたか
豚肉水菜炒め 中華風春雨サラダ 16穀米 梨と多摩ゆたか
nyaromechan ダイエット中。
鮭南蛮風 中華風春雨サラダ 揚出し豆腐 16穀米
鮭南蛮風 中華風春雨サラダ 揚出し豆腐 16穀米
nyaromechan ダイエット中。。。
〆の中華そば…ダイエットふりだしにもどる(~_~;)
〆の中華そば…ダイエットふりだしにもどる(~_~;)
晩ご飯ダイエットめにゅー✩⃛
晩ご飯ダイエットめにゅー✩⃛
koro14 #口水鶏 #豆腐サラダ #野菜の中華スープ #タコのマリネ #ダイエットめにゅー #鶏胸肉 #野菜 #ヘルシー
今夜は中華ど〜ん😁
今夜は中華ど〜ん😁
tanuko 今日は久々の残業もしたし、冷蔵庫に何なと残ってるから買い物やめて帰ってきてん。残り物で中華丼。我が家では丼もんは珍しいねん。野菜たっぷりで美味しかったわ😍😍けど、ダイエットにはならんな〜(笑)
中華風たまご雑炊
中華風たまご雑炊
nyokotan 大根でカサ増しダイエット食…になってるかな?笑
ポイント
卵はクツクツしているところに入れないと、うまく固まりません。 ワカメを入れるともっと食べ応えあります。

材料
ごはん  大根  卵  鶏ガラスープの素  ネギ  など
ダイエット再開😁
ダイエット再開😁
tanuko 長女が「お母さん、明日からダイエットメニューにしてな。お正月で食べ過ぎた😱このままやったら綺麗にドレス着れへん😣」と言うので、とりあえず野菜中心で。 水菜とお揚げのサラダ ほうれん草のナムル 春雨の野菜のオイスターソース炒め ササミ、椎茸、青梗菜の中華蒸し パパさんには物足りないみたいでシメにラーメン食べてた😁
ハムともやしの中華風大盛りダイエットパスタ
ハムともやしの中華風大盛りダイエットパスタ
YamasaShouyu パスタの量を減らし、野菜でかさ増しボリュームアップ!味をみて塩味が足りなければ、「ヤマサ昆布つゆ」を加えて味を調えてください。
豆腐と白菜の中華炒め
豆腐と白菜の中華炒め
imaoVrQ 何か凄く正月太りのため チョットダイエット的な感じで…♪( ´θ`)ノ
いぶし中華(こってり)
いぶし中華(こってり)
nanairoyua ダイエット中なのに食べてしまった…( ´Д`)y━・~~ でも後悔のない美味しさ!生き返った☆
ダイエット夜ごはん♪
ダイエット夜ごはん♪
miho24miho 鶏むね肉の香草焼き&コーンと卵の中華スープ ……全部 ノンオイルだよっ(*^^*)
ダイエット9日目の朝食
ダイエット9日目の朝食
shizuho ダイエット9日目の朝食 - - - - - ✩ ベーコンエッグ ✩ 春雨の中華サラダ ✩ 昆布の佃煮 ✩ 大根とほうれん草の味噌汁 ✩ 玄米ごはん - - - - - 先週末のツケが遅れてやってきて、体重は少し戻ってしまい、心も折れ気味(´・з・`) ペース戻さないと!
鶏.白菜.えのきの中華風ダイエットスープ
鶏.白菜.えのきの中華風ダイエットスープ
deoil518 サラダ油は万病の元! DE-OILブログをご覧下さい。 http://deoil.blog.fc2.com/
湯葉のサラダ   中華の前菜だけで昼食とします(^_-)  今日はダイエット
湯葉のサラダ 中華の前菜だけで昼食とします(^_-) 今日はダイエット
中華粥
中華粥
tokage2319 夫が胃腸炎でグッタリしてるので作りました_(´ω`_)⌒)_  おなかに優しいお粥は具合が悪い時はもちろん、ダイエットにもいいそうな。 夫早くげんきになりますように(´-ω-`)
ポイント
【参考レシピ】 クックパッドレシピID:1823208

材料
ご飯  しょうが  青ネギ  鶏むね肉  ◎薄口醤油  ◎塩  ◎ごま油  など
ダイエット麺でふわねばうどん
ダイエット麺でふわねばうどん
oneslife 夜のおやつ(^O^) 泡が荒いです…。 イオンのこんにゃくうどんにオクラ、卵、めんつゆ、ネギを入れました。この麺はほんとうのうどんのようにモチモチです!味は中華麺チックなので、甘辛が合う気がします。
特売品鶏胸肉で鳥ハム🐔
ポン酢にラー油の即席中華ドレッシングで家計👛もダイエット😁
特売品鶏胸肉で鳥ハム🐔 ポン酢にラー油の即席中華ドレッシングで家計👛もダイエット😁
lavender3 脂の少ない胸肉とポン酢にラー油を垂らしただけのピリ辛中華ドレッシングでカロリーオフ。このお腹まわりを何とかせねば😥
中華弁当
中華弁当
yu1ie08l3 ⚪︎回鍋肉 ⚪︎ゆで卵 ⚪︎ほうれん草の塩昆布和え ⚪︎茄子のチリソース ⚪︎ブロッコリー、プチトマト ⚪︎薄味小松菜チャーハン ⚪︎デトックススープ、しょうがにんにく 旦那さんだけ体力仕事なのでお昼はダイエット解禁〜( ̄▽ ̄) スープだけ飲んでねと!
中華丼
中華丼
shimapon0505 ダイエット開始から1ヶ月と2週間。 体重は−1.4㎏。 朝ヨーグルトやめてご飯とお味噌汁の粗食に変えました。 とりあえず体重は増えていないけれど劇的に減ってもいない…。 腹八分目と適度な運動を忘れず引き続き頑張ろう! 最近お砂糖を取らないよう気をつけ始めました。 2016 3.29
ヘルシーな糸こんにゃくとわかめの中華風サラダ(*^^*)
ヘルシーな糸こんにゃくとわかめの中華風サラダ(*^^*)
koume615 ダイエット中の旦那さまがわが家にいます(*^^*) 食べた感があるようなヘルシーなサラダを。。。と思って作ってみたメニューです(*^^*)
ポイント
調味料が水っぽくならないようにわかめや糸こんにゃくの水気はよく切って、 食べる直前に和えます(*^^*) ちょっと調味液多めかもしれませんが、 お許しくださいm(__)m

材料
乾燥カットわかめ  糸こんにゃく  胡瓜  人参  プチトマト  a醤油、ごま油  a酢、砂糖、酒  a白ごま  aたかのつめ  aおろしにんにくチューブ  塩  など
ポトフと豚肉と小松菜の炒め物、中華風サラダのダイエットメニュー!!
ポトフと豚肉と小松菜の炒め物、中華風サラダのダイエットメニュー!!
asa0618guri ひたすらヘルシーヘルシーヘルシー!!
野菜の中華風ピリ辛スープ♡あみちとダイエット⑦
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糖質OFFダイエット5日目夜
糖質OFFダイエット5日目夜
am18 晩はガッツリ肉料理\(^o^)/ メニューは… 豚ロースの韓国風ステーキ もやしと小松菜の中華スープ 冷や奴
ピーマンの肉詰め😊中華くらげ😋さつま芋のバター煮😩チョレギサラダ
ピーマンの肉詰め😊中華くらげ😋さつま芋のバター煮😩チョレギサラダ
taemoco 今日から夕食の時はご飯を止めることにしました。ダイエットの為です。結果、誘惑に負けて食べてしまいました。明日こそ頑張ろうとおもいましたが、明日の予定は🍜なので明後日まで延期です。ダイエットに良いことをご存知の方教えて下さい。
ダイエットごはん そうめんチャンプルーの昼ごはん
ダイエットごはん そうめんチャンプルーの昼ごはん
shizuho ◉カレー味のそうめんチャンプルー ◉椎茸とネギの中華スープ そうめんチャンプルーはビーフンみたい 美味しくてペロッと食べたけど満足感大! たぶん450kcalくらい
ダイエットおかず   
もやしと搾菜とターサイ炒め
ダイエットおかず もやしと搾菜とターサイ炒め
newmkmaggie ニンニクと鷹の爪と油で、ターサイと瓶詰めザーサイを炒め、中華の素も入れ、最後にもやしを炒めて、お酢とごま油と塩を入れておしまい。ザーサイの味が濃い目何で塩を入れ過ぎないように。
こんにゃく麺で!冷やし中華
こんにゃく麺で!冷やし中華
jajagomabuchi ダイエット中…でも食欲は止まらない。てなわけで、中華麺をこんにゃくで出来ている中華麺に変えました。胡麻ダレで美味しかったです。 #冷やし中華 #こんにゃく #こんにゃく麺
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