2016年10月18日 更新

もうすぐ世界パスタデー!しらたきパスタって知ってる?

みなさん知っていますか!?
10/25は「世界パスタデー」と言って、1995年のこの日、イタリアで世界パスタ会議が開催されました。

今、そのイタリアで日本の食材が大人気!
それは、なんと「しらたき」だというのです。

イタリア女子の間では、しらたきをパスタの代わりに使った料理がとっても人気なのだとか。
ヘルシーかつ食物繊維も豊富で、女性に嬉しいしらたきパスタ。

ぜひ日本でもおいしい「しらたきパスタ」を試してみませんか?
ここではオススメのレシピをご紹介していきます♪

麺類だけど糖質をカット!

白滝とエノキでダイエットパスタ風
sakichan63 おはようございます❗️先日はたくさんのお祝いメッセージやつくフォトありがとうございました✨昨日も残業で遅かったのでつくフォト返しはちょっと遅れますが待っててください🙏💦 今日は先日お昼に作ったパスタに見立てたしらたきパスタです。先日のアップの際どうやって痩せたのか?との質問もありましたのでざっと書きますね。 私のダイエットは糖質制限と運動です。 運動と聞くとえーと思う人もいると思いますが、ウォーキングを週2回〜7回(7は夏休み中)一時間程度食後1時間後くらい(血糖値が上がり始めるので下げるため)に行いました。 食は、私は朝昼お米なのですが、100gずつ、7掛けに抑え玄米と混合にし糖質カットしました。最も気にしたのが麺類の摂取と食べる順番です。麺はお蕎麦は食べましたがここ数ヶ月ラーメンを食べてません。中華麺は一番糖質が高いからです😅ほかの麺類も食べておらず、今日のアップのように白滝パスタや蒟蒻麺を休みの日のお昼に食べるようにしてました。 食べる順番はベジタブルファーストを徹底し、スープやサラダから先に手をつけ、最後に炭水化物の順で食べました。血糖値が急激に上がると太りやすいからです😨外食時は、最初の一杯もビールは飲まずハイボールにしました。日本酒も我慢し、赤ワインや焼酎を飲むように。結構食べたいものは食べていたのでストレスはなかったです😊 ヨーグルトをなるべく食べるようにしてから太りづらくなった気もします。 といった感じですかね。4カ月で達成しました✨ダイエット始めようと思ってる方、何をやっても私は痩せなかったんです。でも痩せられたので少しでもヒントになればと思います!長々失礼しました💦
ランチにディナーに、どうしても食べたくなってしまうパスタ!
でもみなさん御存知の通り、ダイエットの天敵の糖質を多く含んでしまってます。。。

でも食べたい。。。。

そこで登場するのがしらたき!
どんな味付けにもマッチして食べごたえまで約束してくれますね。

ヘルシー!おいしいー!な「しらたきパスタ」♪

しらたきパスタは、市販のしらたきを使って簡単に作ることができます。
いつものパスタ料理を作る感覚で、麵だけしらたきで代用しましょう♪
ツルツルの食感と食べ応えがあり、アルデンテに似た噛み心地を楽しめます。

トマトベース、クリームソース、バジルやガーリックとも相性が良いので、どんな味付けもOK!
高カロリーになりがちなパスタ料理を、ローカロリーにできちゃうのです!
しらたきパスタ
hiroakihosvul Shirataki Pasta, Healthy^_^

味付けはお好みで!いつものパスタ料理をしらたきで作るだけ♡

冷蔵庫にある物を使って、おいしい「しらたきパスタ」を作りましょう♪
しらたきパスタ バジル風味
Tino 一度upしたのに、消えてしまいました…モグモグして頂いた皆様もうしわけないですヽ(;▽;)ノ

女性に嬉しい食材を組み合わせて…

豆乳やトマト、チーズとの組み合わせなら、女性に嬉しい栄養がたくさん!
食べ応えも増すので、少量でも大満足のメニューに!
豆乳しらたきパスタ、トマトとバジル、チーズ

きのこと組み合わせて、食物繊維がたっぷり!

こちらはきのこを使った「しらたきパスタ」。
食物繊維がたっぷり摂れるので、便秘解消にもオススメです♪
きのこたっぷり、ヘルシーしらたきパスタ

ダイエットにもおすすめ!いろいろな味を楽しんで♪

オシャレな冷製パスタだって楽しめます♡
ダイエット中でも食事を楽しみたい人に、「しらたきパスタ」は強い味方!
ダイエット‼︎アンチョビトマトとバジルの冷製パスタ🎶
fb8567928413196 絶賛ダイエット中です‼︎ でもパスタ食べたい〜ってなった時にオススメ❤︎
明太子パスタだって、しらたきで作ればカロリーを抑えられますね!
なんちゃって明太子スパゲティ👍♥
mihohomi 祖母にもらった明太子のヘルシー料理第二弾です♥👍美味しかった😗
好きな食材でオリジナルの「しらたきパスタ」を楽しんで!
低カロ♡糸こんにゃくのヘルシーキノコパスタ♡
fb6748531107347 ダイエットにオススメー(=゚ω゚)ノ
アボガドのクリームパスタも、しらたきならカロリーを気にせず食べられます♪
こってり味が食べたくなっても、これなら安心!
アボカドクリームパスタ♪白滝inで♡
haruran200238 麺の半分は白滝に♪ただ、今日は白滝を茹でてから乾煎りして水分を飛ばすのを忘れてしまい白滝感がめっちゃ残ってしまった(´ー`) まぁ、ソースが濃厚だったからあんまり気にならなかったけど、やっぱりちゃんと水分飛ばした方が飽きずに美味しく食べれます(*^^)v 粉チーズを足してブラックペッパーはガリガリと!!

ダイエット中でも、好きなものを食べられるパスタ!

「しらたきパスタ」は低カロリーなのにおいしくて食べ応えがあり、栄養も豊富なところが人気。
本場イタリアの人々も魅了する食感は、日本人にもおなじみですね♪

「最近ちょっと太っちゃって…」
「食べ過ぎでカロリーが気になる…」

そんな人はぜひ、「しらたきパスタ」をどうぞ!
今までのしらたきのイメージを覆す、新しい魅力に出会えますよ♡

ダイエットに関連するレシピ・料理投稿

もやしとコリコリ木耳で生姜酢和え
sakichan63 こんばんは!今日はお休みだったのですが、またもや一歩もお家から出ませんでした😅あるもので調理デーにして5品作りました。そこで、もやしを使ったおつまみを考えてみました👍キクラゲはビタミンDや食物繊維、鉄分など女性に嬉しい栄養もたっぷりみたいですね。袋に入れて漬けることで味がしみて、食感もキクラゲのコリコリした食感もありで美味しかったです✨酢を使ってるのでこれからの季節、お弁当にもいいですね😊 それでは今日もお疲れ様でした✨
鶏胸肉1枚ぺろりいけちゃうダイエットつまみ♥鶏胸肉のしっとり旨いサラダチキン風♪
hikari622 こんばんは☺️ さっき娘と2人で、胸肉約2~3枚分くらいペロっと食べちゃったくらい美味しかったサラダチキン♥ 味付けや塩加減はもう好みでOK! ポイントの片栗粉さえ忘れなければ♪( 'ω' و(و " ジップロック湯煎とレンジで過熱どっちもやったけど、断然湯煎! しっとりして美味しかった~♪ 割いてサラダやサンドイッチにもgood♥ ダイエットに最適だから追加で仕込んでます😂
アサリの酒蒸しエキスをたっぷり吸った春雨 !
jazzwine アサリを酒蒸し風にして、茹で上がった春雨を加えてみました。 アサリの濃厚な旨味を春雨が吸い込み、絶妙の旨さです(^-^)/ これは、つまみにもご飯のおかずにも最高です🍁🍻
新玉と海藻と長芋のネバしゃきサラダ〜蒸し雑穀がけ〜
sakichan63 こんばんは。ちょっと久しぶりのアップです。 熊本の地震が収まる様子も見られない中、投稿のアップをするのを躊躇ってました。ですが今日、スーパーに買い物に行ったら熊本産の新玉ねぎが売っており、少しでもと思い購入した次第です。 どうか早く収束しますように。。 そしてこれはうちでよく作るサラダなのですが、今回ドレッシングがうまくいったのでアップします✨具を変えて楽しめるのもいいですね! では今日もお疲れ様です✨
酢玉生姜 万能薬味 煮物の隠し味 ドレッシングなどにも
sanomikijp 酢生姜が流行っているので デブなおばさんは考えた🐽 生姜で代謝 玉ねぎでコレステロールを狙い痩せてやる😁どこまでも貪欲 しかし かなりな万能選手に仕上がり 痩せるどころか食欲増進だわ😂 ちなみに只今 発酵も兼ね (私は試しに酒粕発酵液を足してます。 ない人は足さなくていいよ) 作ってから5日常温放置してますが 傷んでおりません。 さて いつ腐るか経過観察中です。 咲きちゃんのナスの薬味 刺身のツケダレ 即席サラダピクルスの隠し味 煮物の隠し味 ドレッシングの隠し味などなど 主役を引き立てる いぶし銀の如き名脇役を演じきる品です。
お空の写真じゃないよ(^◇^;)食べ物です。 酒粕酵母液 お肉を柔らかにしてくれます。下味調味料としてお使いください。かなりリーズナブル😁
sanomikijp 出来上がりは絶対に容器の蓋をユルくして冷蔵庫保管にしてください。 1週間から10日程度の消費を目安に (冷蔵庫に入れても発酵は進んでいます 用途は、液体塩麹と同じく肉を柔らかにして魚の臭みなどをとってくれます。 酒粕の香りが苦でなければドレッシングの隠し味 粕汁の素にも 安価な材料費で化学調味料(うまみ調味料)よりいい味を出します。 塩麹よりリーズナブル😁 わかりやすいのは 安価な豚こまに揉み込み 翌朝 そのまま調味しないで焼いてみてください。 作ってくれた あまねこ🌿ちゃん リクエストしてくれた 咲きちゃん 食べ友させていただきます。
ノンオイル✨切り干し大根のレモン香るマリネサラダ
sakichan63 こんばんは!今日は切り干し大根を浅漬けのように出来ないかと思いレシピを考えてみました😊めっちゃ簡単で時間もかからないし、ヘルシーなので既にリピしております。レモンの酸味と香りが効いていて美味しい⤴︎隠し味程度に入れた蜂蜜が全体をまろやかにまとめてくれて、いつもあっという間に食べてしまいます💦 キャベツの代わりに白菜の千切りでも美味しいですよ✨ 今日は札幌も10度くらいまで上がってようやく春コートを着れました⤴︎✨ テンション上がりますね💪 では今日もお疲れ様でした✨
野菜カナッペ
motopan 見たら分かる材料ばかりですので、説明は不要ですね😆 大きな口を開けて、一気に ぱくっと食べるのが美味しい食べ方です👍 野菜の厚みは歯の丈夫さで加減して下さい❗️😁 あ!ツネオ(リンゴチャツネの別名)も どこかにいます🍎分かるかな〜
鶏肉と野菜のオーロラソース煮♪
yukikimu0721 先日、中川シェフの投稿を見て、思い出したように作りました。 結婚前に、母から習ったこのお料理!家族大好きで、困ったらこのメニューを出していました。( ̄∇ ̄*)ゞ ナポリ民謡「オー・ソレ・ミオ」を歌いながら作る実母の料理、鳥のオーロラソース煮♪ 懐かしい料理です。Ψ( ̄∇ ̄)Ψ シェフが言うように、うちの母はイタリア育ちかも♪笑笑 シェフの味付けとは違うかもしれませんが、食べ友お願いします。(*´∇`*)
ひじきの和風サラダ💗
tomokeeta おはよー💗 めっちゃヘルシーで栄養たっぷりサラダ〜もりもり食べられるよー♪