2016年06月29日

あなたに必要な色はどれ?スムージーは色を選んでパワーチャージ

手軽においしくダイエットできるスムージー。
モデルの愛飲者も多く、今ではテレビや雑誌で特集が組まれるほどの人気に。

自宅でオリジナルのスムージーが手軽に作れるのも魅了のひとつ。
冷蔵庫にある野菜をミキサーにポイポイポイ~…

でも、ちょっと待って。
そのスムージー、もっと自分に合ったものになるんです!

自分にあったスムージーを選ぶコツは「色」。
色の持つパワーを覚えて、キレイに磨きをかけちゃおう♪

野菜の色にはある秘密が

グリーンスムージー7
グリーンスムージー7
たくさんの種類がある野菜や果物。
バランスを考えてそれぞれの栄養素を調べたり覚えるのは大変。

でも、大丈夫!
野菜や果物の中身の色をチェックしてみてください。
色である程度、何に効くかが判断できるんです!

ほしい機能を狙って、スムージーを私だけのパワーアップドリンクにしちゃいましょう♪

「赤」は抗酸化力の象徴

身体の内側にサビを作り、動脈硬化などの原因にもなると言われている活性酸素。
この活性酸素に対抗する、抗酸化作用が豊富な食べ物は赤色に多いと言われています。

赤さは若々しさの象徴!
美肌アップ*レッドmixスムージー(*^^*)
美肌アップ*レッドmixスムージー(*^^*)
koume615 今日の朝ごはんです(*^^*) 今日からスムージー&フレッシュjuiceを始めることにしましたo(≧▽≦)o レッドmixスムージーは 美肌力を高める効果が期待できるんだそぅ(*^^*) 最近よく主人から 昔は肌がきれいだったのに。。。 と、言われてしまぅので イラ~~!!っとしてましたが 前向きにとらえて。。。 美肌効果がありそうなものをこれからは意識して食べていこうと思います( ̄▽ ̄)ハハ~ 美肌効果的な アップが増えると思いますが よろしくお願いします♪(笑)
ポイント
ちょっと大きめコップに 2杯あります(*^^*) ㌍:46kcal ビタミンC:57mg

材料
イチゴ、トマト、ルビーグレープフルーツ  など
RAWスムージー スイカとマンゴーとトマト
RAWスムージー スイカとマンゴーとトマト
asakoyoshiOJY 昨日は立ちっぱなし!足がパンパンです(~_~;)・・・ということで、むくみ解消スムージー。スイカは種や白い部分にもむくみ解消効果があるので、一緒にがーーーーです^ ^
材料
スイカ  マンゴー  トマト  など

「紫」でアンチエイジング

ナスやブルーベリーなど、紫の食べ物にはアントシアニンという成分が多く含まれているそうです。
目にいいビタミンでもおなじみですが、老化予防にも効果的なんだとか。

疲れ目知らずで老化予防!
ブルーベリースムージー
ブルーベリースムージー
mococo36 豆乳、プレーンヨーグルト、はちみつ、冷凍ブルーベリー。 健康的な私のおやつ。
ポイント
甘さは2人分の目安です。

材料
豆乳  プレーンヨーグルト  冷凍ブルーベリー  はちみつ  グラニュー糖  氷  など
RAWスムージー  トマトとブルーベリーとバナナ
RAWスムージー トマトとブルーベリーとバナナ
asakoyoshiOJY お腹すいてすぐに作れるものをチョイス!デトックス効果とアンチエイイングに期待♡
材料
バナナ  トマト  ブルーベリー  など

「黄」で新陳代謝を促進

東洋医学によると、黄色の食べ物は新陳代謝を活発にしてくれるのだとか。
また高血圧などにも効果があると言われているそうです。

黄色の食べ物でダイエットパワーをアップ!
フレッシュスムージー☆バナナ•にんじん
フレッシュスムージー☆バナナ•にんじん
ポイント
次回、この組み合わせで作る時は、シナモン入れたらよさそう!

材料
バナナ  にんじん  水  など
パイナップルスムージー
パイナップルスムージー
kumikoyamayTu 食べ切れなかったパイナップルを冷凍してありました。いい加減邪魔になってきたのでスムージーにしました。

「緑」で疲労回復

青や緑の食べ物は疲労回復や免疫力アップに効果があるのだとか。
青汁など、健康食品にも多い色ですよね。

緑のパワーで疲れ知らず!
青汁スムージー
青汁スムージー
ポイント
冷凍物は、必ず解凍する。

材料
青汁  牛乳  生姜  ハチミツ  ヨーグルト  バナナ  など
スムージー(NICOスムージー)
スムージー(NICOスムージー)
材料
キウイ  ブロッコリー  ヨーグルト  など

食材選びの参考にも

野菜の色の持つパワーを覚えておくと、栄養のバランスを考えるのにもひと役買ってくれそうです。
スムージーだけでなく、毎日の食卓にもぜひ役立ててくださいね♪

ヘルシーに関連するレシピ・料理投稿

あっとゆーま💨中華春雨サラダ⭐
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klala 昔、友達に教えてもらった春雨サラダ❤ 水が出ないから。゚+.(・∀・)゚+.゚イイ!! 友達がお店の味‼と絶賛してくれました~↗↗↗
ポイント
薄焼きたまごや、きくらげ、わかめ入れても。゚+.(・∀・)゚+.゚イイ!! 春雨を茹でないで、最初から味付けのお湯にぶっこむ形のレシピwww 後から余分な水分がでないので、味が薄まりません。

材料
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yumyumy1 大好きー☆新玉だからこそ!火を通し過ぎす、歯ごたえと甘さを味わいます♪まんま感が強いwので、お好きな方へ☆
ポイント
*玉葱の蒸し焼き時間はお好みで加減してね。2分だとしゃくりん♪感が残ってます。4分だとやわやわ♪な感じに☆

材料
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ポイント
ささみは、火を通し過ぎず余熱で調理するとしっとりします 私は最初の塩を塩麹にしています

材料
ささみ  新玉ねぎ  はちみつ  粒マスタード  醤油  オリーブオイル  レモン汁  塩胡椒  白ワイン  クルミ  など
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sakurakoaya31 簡単だけど、ズルズル結構食べれちゃいます。 子どもも大好き~(*´∀`*) 我が家にはなめたけの瓶詰め、常に常備です~♪
ポイント
お好みで上からもみのりをパラパラ ↑ 材料4つやーん!って言わないでね(^^;

材料
長芋  かいわれ大根  なめたけの瓶詰め  など
うちの簡単パンプキンマリネ💛💚
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tomokeeta 玉ねぎが絡まっておいしいよ💕 ワインによくあいま〜すヽ(●^▽^●)ノ
ポイント
のこったら、とろけるチーズのせてこんがり焼いてみたり、トーストの上にのせて、少しマヨネーズをかけるとサラダパンみたいになって美味しいよっʕ•̫͡•ʔ♬✧ いがいに万能!

材料
カボチャ  玉ねぎ  ニンニク  オリーブオイル  塩  すし酢  ブラックペッパー  ナッツやアンチョビパン粉  など
余った卵白で、超簡単紅茶のシフォンケーキ☻
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meeeemi 昨日のムース作りで余った卵白で、紅茶のシフォンケーキを(◍ ͒•ಲ• ͒◍) 作業時間約10分。 後はオーブンにお任せ•̀.̫•́✧ 卵黄不使用でヘルシー♬*
ポイント
しっかりとメレンゲを立てる事☻

材料
卵白  砂糖  薄力粉  紅茶の葉  サラダ油  など
【3分クッキング✨✨】                       ワカメと生姜炒め
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1125shino うちのド・定番ヽ(*^∇^*)ノ わかめがおかずになり、 あっという間になくなります! このまま食べたり、ラーメンにいれたり。
ポイント
あまり、長く炒めたり煮ていると、わかめがドロドロになってきます。

材料
ワカメ  ごま油  醤油・酒  生姜(みじん切り)  など
トマトと香味野菜と蒸し鶏の冷製パスタ
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nupppe カッペリーニがあるかと思ってソースつくったらあったのはなんとスパゲッティーニの1.6mm😨 …仕方なくスパゲッティーニでつくってみたら意外や意外、蒸し鶏の食感と太めの麺の相性バッチリでウマーでした😁👍
ポイント
親の敵のようにパスタの水切りはしっかりと💨

材料
トマト  タマネギ  みょうが(お好みで)  青じそ  塩コショウ  ☆オリーブオイル  ☆白ワインビネガー  ☆砂糖  ☆コンソメ  ☆チューブニンニク  蒸し鶏(ツナでも)  パスタ  など
15分で出来ちゃう♪新玉とアボカドの甘辛卵とじプレート🍴
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echo1188 暑くて既に夏バテ気味です😣💦こんな日は簡単美味しいお料理が一番ですよね👆 新玉葱をたくさんいただいたので肉なしでヘルシー丼を作りました😉新玉葱の甘味とアボカドがトロリン♡と美味しかったです😆💟
ポイント
*新玉葱以外の野菜は冷蔵庫の残り物なんでもOK👌トマトを入れると合うんじゃないかなー💗   *普通の玉葱を使う場合はよく炒めて甘味を出して下さいね。

材料
新玉葱  パプリカ赤、黄色  アボカド  卵  🚩みりん  🚩酒  🚩醤油  🚩砂糖  卵  など
卵不使用.混ぜるだけ♡林檎とヨーグルトのヘルシーケーキ♪
ミキサーや水切りも無し♪材料揃えたら泡立て器で混ぜるだけの簡単ケーキ♡
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hikari622 本日の娘のおやつに、昨晩焼きました♪ 作る度、モリモリ食べてくれる娘のお気に入り♡お子様のおやつにオススメです(*^^*) 少し前から、娘がそっと手を添えるように写真に参加してくるようになりました(*´艸`*)笑
ポイント
モチっとした食感が、なんとなく癖になるケーキです(*^^*) プーっと膨らんで、シューっと萎みますが失敗ではありませんので♡笑 15cmの型を使っています♪ 外す時は、串などで周りをぐるっと離し揺すりながら逆さまにすると外れます♪

材料
りんご  薄力粉  ベーキングパウダー  砂糖  ヨーグルト  オリーブ油、サラダ油等  レモン汁  など
鯖缶グラタン(*´꒳`*)
マルコメさんの大豆のお肉でヒーハー🔥激辛麻婆豆腐つくりましたぁ~(*´∀`)♪
謎メシ⁉️冷蔵庫整理 雑盛り肉チャーハン丼
朝うど~ん 😄
食後のゆず茶😊ホッとする味💕
chili sin carne✨チリシンカーン
豆腐のきんちゃくあんかけ
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JKべんとう カタツムリさんの料理 チーズめんたい蓮根❤️
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大豆のお肉で粉なし低糖質お好み焼き♪
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ミートソースパスタ
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桜おこわ🌸
自販機限定缶
tamaさんの料理 オレガノ オニオン チーズパン♡
骨までイケる鰯のトマト煮♡
プラウさん💕またの名をヤスちゃん👱🏼💕😁のチャプチェパプ♪半熟たまごのせ*\(^o^)/*✨✨
もやしとウルメイワシの  カリカリパン粉おかず和え*
ブロッコリーとチーズの春巻き♡ #ブロッコリー#チーズ#子供が好きな料理#おつまみ#ガン予防
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🍣助六しーすー
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