2016年05月30日 更新

安くて美味しくて栄養満点!「豆苗」を使った簡単レシピ6選

数年前からスーパーなどでよく見かけるようになった豆苗。
カイワレ大根よりも辛みや苦み、エグみが少なくて生でも食べやすく、火が簡単に通るので時短レシピにも最適な食材です。

栄養価は高く、価格は安い…とコスパ最高の優秀食材、豆苗を使ってヘルシーで美味しいレシピを作ってみませんか?

豚肉で巻けば、しっとり美味しくいただけます!

豚肉でくるくるっと巻いて焼けば、火がサッと通ってしっとりとした食感に。
シャキシャキ感が残りつつ、しっとり柔らかなのでお子さんにも!
ボンバーさんの料理 焼肉のたれ💕を使って 豆苗とエリンギの豚肉巻き🌀
ボンバーさんの料理 焼肉のたれ💕を使って 豆苗とエリンギの豚肉巻き🌀
mikio64 今日はお休みなので、ちょっとおまとめ投稿させて下さい🙏 こちらボンちゃんの美味しいタレを使って豚肉巻き🌀を作りました。豆苗とエリンギを豚肉で巻いて、粉着けてフライパンで焼き目付けたら、ボンちゃんダレと、酒、味醂を3:1:1で合わせて焼き絡めました。豆苗のシャキシャキ感はそのままでピリッとタレがとっても美味しかった😋 ボンちゃん♪ 🐢さん投稿でごめんね🙏 タレ活用してるよ〜💪 美味しいレシピ🌟ありがと〜💕

もやしだけでは寂しい時に!ユッケ風豆苗

もやしや豆苗を甘辛いタレで和えて、卵の黄身を落とせばユッケ風のおつまみの完成です。
これはビールが進むこと間違いなし☆安い食材で美味しいおつまみができちゃいます。
簡単おつまみ♪もやしと豆苗のユッケ風♡
簡単おつまみ♪もやしと豆苗のユッケ風♡
cocotay だいぶ前にSDさんからぐでたまが愛するしょうゆをいただいて、TKGには旨味たっぷりのこちらのお醤油を使わせて頂いてました(^^) 今回はこのもやしと豆苗のユッケ風和え物に使いました♡ 簡単で美味しくてビールが進みましたよ(^^)v 子供たちも大喜びでしたぁ♪

昆布茶で和えれば本格和食に!

豆苗とカニカマというスーパーで毎日安く購入できる食材だけで本格的な和食の味わいに!
仕上げるコツは、昆布茶を使うこと。
コクと香りがたまらない、上品なレシピです。
ゆっこさんの豆苗とカニカマの昆布茶和え♡
ゆっこさんの豆苗とカニカマの昆布茶和え♡
Kusukus こちらは昨夜のお菜の1品です。 ゆっこさんの豆苗とカニカマの昆布茶和えを作りました。 これは食感楽しくて好みにドンピシャな感じでした✨いくらでも食べられそう~♪ 昆布茶と胡麻油が良い仕事してますね! ゆっこさん、簡単美味しいお菜のレシピをありがとうございます❤ 先日はお誕生日のお祝いをありがとうございました☺

絡みよし、彩りよしのパスタのお供

パスタに欠かせない彩、緑色。
豆苗の緑で料理が一層美味しそうに見えると同時に、麺との絡みも良くて口当たりも最高です!
どんな食材とも相性が良いので、パスタのお供として常備しておきたいほど!
あさり、豆苗、舞茸のパスタ
あさり、豆苗、舞茸のパスタ

お味噌汁の新定番として…

お味噌汁に入れる緑といえば、ホウレンソウやネギといったところが主流ですが、新定番として豆苗を入れてみてはいかがでしょうか?
三つ葉のような風味を持ち、火の通りも早いので便利です!
ナメコと豆腐のみそ汁豆苗入り
ナメコと豆腐のみそ汁豆苗入り

麺との絡みは、うどん麺でもGOOD!

パスタの麺との絡みが良いことをご紹介しましたが、太めのうどん麺とも絡みが良いのがスゴイところ!
うどんとも組み合わせて、たっぷり食べちゃいましょうね。
pork&豆苗入り焼きうどん😋
pork&豆苗入り焼きうどん😋

毎日少しずつ、ちぎって食べたい豆苗

食べ終わった後も再生栽培が楽しめるというとってもお財布に優しい食材。
包丁要らずで必要な分をちぎって使えるお手軽さも◎

簡単に火が通るのでどんなお料理にも気軽に使うことが出来ます!

栄養満点、家計に優しい豆苗をぜひ、毎日の食卓に取り入れてみてくださいね。
おにぎり朝ごはん。
ぶりしゃぶサラダ 梅コチュジャンダレと柚子胡椒ポン酢ダレで
稲荷ギョーザ・白菜サラダ・切り昆布と竹輪の煮物♡
チョッパー&ホヌさんの料理 香り野菜と蛸のレモンサラダ🌿🍃🐙🍋 酒のツマミに😁✌🏼️
久々にKentaro Kayamaさんの料理 今日のまかない「THE 春菊🌿」
メカジキとナスのシチリア風❧
ナポリタン🍝
🐚牡蠣の贈り物でオードブル🌿クレソンのソースで(*´▽`*)
夕食
Spaghetti alle vongole/ボンゴレ〜♪
朝ご飯。
干し野菜はメリットだらけ。冬の野菜保存は、干すのがおすすめ!
#手羽元開き で #ガリバタチキン
Mayちゃんの料理 スンドゥブチゲ♡
キャベツとツナの塩こうじうどん
あさりの豆乳うどん♡
具沢山ひじき炒め
天野めぐみさんの料理 味噌はちみつパン!
ともちゃんの✨豚肉の甘酢焼き 野菜たっぷりバージョン
カタツムリ🐌ちゃんの卵焼きごはん🍳 おかかのせて、一味パラパラ、海苔巻いて醤油ちょいつけて手づかみで食べましたぁ💖
華やかバラ餃子🌹✨
野菜を食べるみそ汁
こんな感じに!
おからたっぷり♥もっちもちテーブルパン
みぞれうどん!