2016年01月16日 更新

ラーメンより低カロリー!『油そば』がヘルシーでお家でも簡単に作れちゃう♡

みなさんはラーメンと同じくらい美味しくて、でもカロリーはとっても控えめな『油そば』をご存知ですか?

油そばはお汁のないラーメンの一種。簡単に作れて、しかも色んなアレンジを楽しむことが出来るんですよ♪
具材をたっぷり乗せたり、味付けを工夫したり、麺を代えてみたり・・・

そんなヘルシーで美味しい『油そば』のレシピまとめてみました☆
作り方も簡単で時短メニューとしてもおススメですよ(*^^*)

簡単でヘルシーな『油そば』のレシピ

美味しいラーメンが食べたいけどカロリーが気になる・・・
油そばなら少しのスープに旨みを凝縮しているので、カロリーをかなり抑えられますよ!
さらに具材を新鮮な生野菜などにしたら、もっと低カロリーに♪
油そば!!!
mayumi3 久しぶりに夕飯ラーメン♪ フツーのラーメンと同じくらい、油そばも好きな我が家! 手羽元の塩からあげと一緒に☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
納豆とホウレン草と水菜の油そば
yayoisang 半田の手のべ素麺で炒めてます。太目で腰のある麺です😋韮漬け醤油と胡麻油で。仕上げに鰹節と炒めて良い香り🎵
鶏油そば
houzantei 鶏油フェア2日目\(^^)/
簡単油そば
KAZARA 麺がよく見えない(笑)。
辛党の方は唐辛子たっぷりの油そばがおススメ!!
特製辛〜い油そば
貝から旨みがたっぷりでたスープが美味しそう(*´﹃`*)さっぱりしていてつるっと食べられますね!
自宅で作れる! さっぱり油そば
shimakura173 このタレを常備しておけば 沺そば、ラーメンは簡単に作れますよ。

インスタント麺を油そばにアレンジ

市販の冷やし中華の麺を油そばにするアレンジレシピ。こんなアレンジ法もあったんですね!
インスタント麺で作る油そば
lottarosie 夕食の献立20151012)インスタント冷やし中華麺のアレンジ。

そうめんを代用するレシピ

夏に食べきれず、大量に余ってしまったそうめんを消費するレシピとしても覚えておきたいですね(*^▽^*)
✡油そば風そうめん✡鳥胸ネギポン✡ほうれん草のお浸し
mokohamu 油そば風そうめん再び(笑) 旦那も食べたいとリクエストでした(*σ´ェ`)σ 鳥胸柔らかくて( *´艸`)ウマウマ
半熟卵や温泉卵のトッピングが美味しそう!崩して絡めながら食べたいですね♡
✡油そば風そうめん
mokohamu 油そば風✨( *´艸`)ウマウマ 具はつまみ菜+ネギ+ゴマ+半熟卵ʕ•̀ω•́ʔ✧
油そば風冷やし素麺温玉のっけ
yoshiko445 温玉失敗して黄身とろ〜りになりませんでした^^; あと引く味で美味しかったですよ〜!

うどんを代用するレシピ

うどんも油そばに変身♪麺が太目で食べごたえがありますね。
油そば風うどん
tokage2319 冷凍うどん簡単レシピ☆*゚ 卵崩壊。唐辛子でピリ辛に(´∀`) 美味しかったー♪ ごちそうさまでした.。.:*・゚☆
油そば風時短うどん
bepo1 たまごの形が悪くなってしまった(T ^ T)

スパゲティを代用するレシピ

麺類ならなんでもOK!!洋風スパゲティだって油そばに使えますよ☆
なんと、重曹を入れて茹でると麺が黄色くなって中華麺のような見た目になるんだとか。試してみたいですね♪
スパゲティを中華麺に✨油そば
lulunono107 前からずーっと気になってたスパゲティを中華麺に変身するレシピ✨ 茹でてる間ずっと観察❤️ 実験みたいで楽しかったー٩( ᐛ )( ᐖ )۶ 麺が黄色くなり匂いも中華麺に変わってきた時は旦那呼んでしまいました(笑) 流石💕人気レシピ◡̈❤︎ スパゲティのが安いから助かるし👍

ヘルシーな麺料理なら『油そば』がおススメ!

ラーメンよりヘルシーで簡単に作れる『油そば』はいかがでしたか?

トッピングや味付けをかえたり、麺自体をかえたり、色んなアレンジができますよ♡

ラーメンが食べたくてもカロリーが気になる時は、是非『油そば』にしてみてくださいね♪

ラーメンに関連するレシピ・料理投稿

みなさんの愛でリボンつけてもらいました★ 台湾まぜそば
TOTOLONNE 本日レッドリボン軍に入隊させていただきました♪ いつももぐもぐしてくれてる皆さんありがとうございます★ 今後とも宜しくお願いしますm(_ _)m え~、台湾まぜそばですが本人、食べたことありません(笑 こんな味だろ?って軽いノリで作ってみました★
うま辛♪ ビビン麺〜今日は昼夜麺類でした(笑)
pepori 冷麺で作ったほうが本格的だけど、ラーメンでも美味しかったです👍しかのさんのローストポークを焼き豚風にしてのせました。ゆで卵が間に合わなかったので、レンジで温玉作ったけど…いつも固めになってしまう💦黄身をつぶしてまぜまぜ〜😆
ラーメンサラダ風✨生春巻き
sakichan63 中途半端に余った一玉分のラーメンを、北海道の郷土料理でもあるラーメンサラダの材料で春巻きに包んでみました。食べやすいし、美味しい😁 意外にイケるな✌️タレも簡単にできるし、また作ろうっと💕💕
すぐ出来ちゃう(冷やし)タンメン💛
tomokeeta レシピ書くまでもないので! あたたかいタンメンはよく作るので今回はそれを冷たくしてみたよ♪ 好きな野菜(私はキャベツ、人参、もやし、ブロッコリー)、豚肉(昨日の冷しゃぶの残りなので片栗粉がまぶしてあるから丁度よかったぁ💕)、さつま揚げ(煮物で使わなかった分)、干しエビ、むきエビを鍋でグツグツして、塩とコショウとウェイパー入れるだけ!仕上げにフライドガーリックとラー油を乗せたよ♪
焼きラーメン byイトメンのチャンポンめん
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春キャベツの回鍋肉みそラーメン
houzantei 毎週木曜日は「ベジたべる」(^-^)v
ネギチャーシュー麺☆
klala 流石に麺から打つのは面倒でw パスタを、一瞬で中華麺に変える方法で、ネギチャーシュー麺にしましたぁ♡( ᵕ̤ૢᴗᵕ̤ૢ )♡ チャーシュー、うますぎるやろーっ!! って訳で2度目のチャーシューもおわたw スープはチャーシューのタレに味覇、だしの素で作りました˄̻ ̊(˃̴͈ॢ᷄◡ुමੈॆ これがまた美味しかった❤ うちの子は息子しかメンマは食べないんで、もやしをメンマ風にして乗っけました。
かき卵ラーメン byイトメンのチャンポンめん
nuutarou 簡単な料理ですけど、ビックリするくらい美味しいです。 残ったスープで雑炊にすると、これまた美味しいんです。 クセになりますよ。
おかず肉味噌ジャン麺
momozail 土日は冷蔵庫の整理です👌今夜は蕗のキンピラを刻んで肉味噌を作って、冷やしラーメンに乗せました🍜