2016年01月19日 更新

ヘルシーで経済的!『厚揚げ』を使ったレシピまとめてみました☆

ボリュームがあって食べごたえもあるのに、ヘルシーな『厚揚げ』。
調理もしやすくて、おつまみにもメインのおかずにもなる便利な食材ですよね。

厚揚げはミキサーなどで潰せば挽き肉の代わりにもなるので、かさ増しアイテムや節約アイテムとしても万能です♡
ぜひ、そんな厚揚げを家計のやり繰りに上手く利用したいですよね。

冷蔵庫に常備しておいて損しない『厚揚げ』を使ったアレンジレシピをまとめてみました♪

ボリューム満点のそぼろあんかけ

あんかけはとろみがあって満腹感が得られますね♪
厚揚げはヘルシーだからダイエットメニューにもおススメですよ(*^^*)
厚揚げの生姜たっぷりそぼろあんかけ🎵
teru22 久しぶりの投稿です😅 携帯水没させてデータのバックアップに苦労してました😰やっとなんとか落ち着いてホッと一息中〰🍺 でも、なんだか使い方がいろいろ違ってて慣れるまでもう少しかかりそう( ̄ー ̄) とりあえず、一段落ついたので今日はのんびり飲みます❗笑 ひき肉はえのきでかさまし✌

お肉に負けない厚揚げの照り焼き

厚揚げを甘辛い照り焼きに。お肉じゃないけど十分メイン料理になりますね!ご飯が進みそう♡
厚揚げの照り焼き★
teru22 昼間にゆみちゃんの、豆腐のニンニク醤油焼きを見て食べたくなった~♪ 自家製だし気になってるけどまだチェックしきれてないから照り焼きにしたよ(๑>∪<๑) 厚揚げで(*^^)v ニンニクもたっぷり入れました~ ゆみちゃん食べ友お願いします~(o´罒`o)♡

ニラたっぷりのソースをかけて

厚揚げは豆腐を油で揚げた食品なので、そのままトースターで加熱すればカリカリに♪
ニラがたっぷりのソースが美味しそうです!
シャキシャキ塩ニラジュッ♪カリッと厚揚げ💗
marigappa 楽チンおつまみ💗 シャキシャキのニラに高温に熱したごま油をジュッ🎵 ごま油の香りとジュッという音が食欲をそそります🔱

厚揚げのなんちゃってピザ

ふかふかの厚揚げをピザ生地に見立てて上にチーズとキノコを乗せて焼くだけ!
とっても簡単になんちゃっておつまみピザの完成ですね(*^▽^*)
秋の味覚☆チーズたっぷり♩和風節約ピザ
marigappa 油揚げを使った節約ピザ☆ 秋の味覚のきのことチーズをたっぷり乗せて♩ すぐ出来ます! おつまみに◎

厚揚げポケットにツナマヨを詰めて

厚みがある厚揚げだから、切り込みを入れてポケットにすることができますね。
厚揚げのツナマヨ味噌チーズ焼き💓
sakurakoaya31 最近、厚揚げがあれば1品できちゃうわ😘と常に常備してしまう😅 まぁ、本当にその通りなんですが… とりあえず、あるもので何か1品をと厚揚げをくり貫いて、豆腐にツナと味噌マヨを合わせて戻して焼いたら… あらあらこれってなかなかイケるかもって1品ができました😂 ツナ味噌マヨって焼くと美味しいんです😋 料理名は材料そのまんまですが、厚揚げやっぱり使える食材だ~💕😆

厚揚げの肉巻き

七味がピリッと効いておつまみに良さそうなメニューですね。
生揚げの豚肉ロール🍺or🍶かな〜〜*\(^o^)/*👍
whalersvill48 これも随分前に作ったもので😊 昨夜久々に酒の肴にピッタリな😁👅💦 このツマミを作ったよ(^ー^)ノ🙇 この生揚げと大葉に豚もも薄切り肉の組み合わせは肝臓に良いので😊👍 酒呑みには最適だよ(^^;;👅💦(笑) 大葉の風味に七味唐辛子を振って🍺🍺🍺🍺🍺進むよ😁👅(笑) 🍚のおかず☝️冬場ならお弁当の一品でも良いかも〜〜o(^▽^)o💖👍

厚揚げをつぶしてお肉の代用に

ミキサーやフードプロセッサーでつぶした厚揚げは、ひき肉の代用品としてかなり使えるんです♪
ヘルシーかつ節約にもなるので、厚揚げは上手にお料理に使いましょう!
厚揚げバーク

お野菜たっぷり厚揚げ入りのつくね

お野菜もたっぷり入っているので、栄養バランスもとってもいいですね(≧▽≦)
厚揚げ蓮根つくねバーグ
macaronT 栄養たっぷり、野菜あまり食べない長男も大好き~♪お弁当にも♪(*^^*)

お料理に厚揚げを上手く利用しよう!

ヘルシーで経済的な厚揚げを使ったお料理のレシピはいかがでしたか?

簡単調理できるおつまみからメイン料理になるおかずまで、厚揚げは万能ですね!

いつもお手ごろ価格な厚揚げですが、さらにお買い得になっていることもたくさん!そんなときは、迷わずゲットして、献立に活用してみてください。

是非、節約料理のレパートリーを厚揚げで増やしてくださいね♪

厚揚げに関連するレシピ・料理投稿

厚揚げと新玉ねぎの甘味噌チーズ焼き💖
sakichan63 こんばんは❗️今日は厚揚げのチーズ焼きです。新玉のシャキシャキ食感と甘味噌の風味でビールが進むメニューです😚 タレが多いかな?と一瞬思うのですが焼けば丁度良い感じになるので大丈夫です👍 後ほど皆さんのところに遊びに行きますね。今日もお疲れ様です、かんぱーい🍺
オツな肴🍶シリーズ😁②ピリ辛ネギ味噌きつねピザ
sakichan63 皆さんこんばんは!今日は不定期アップの酒の肴シリーズです🍶 日々美味しいおつまみの考案に余念のないわたくし、このピザは油揚げで簡単にできるし、しかもピリ辛和風でついつい食べ過ぎてしまう一品です😁ダンナの美味しい✨もいただきましたっ😆 先日のヘルニアではたくさん優しい言葉ありがとうございました✨✨ 昨日からリハビリ運動と腹筋背筋もスタートさせてます💪 少しはお腹引っ込むかなぁ〜🎶 それでは今週もお疲れ様でしたー😊かんぱーい🍺🍺🍺
切り昆布の炒め煮♪
yukikimu0721 夕べは、お惣菜を作り置きしました。 切り昆布を久しぶりに買って、和み惣菜です。( ̄∇ ̄*)ゞ
大葉入り鶏つくねの袋焼き•*¨*•.¸¸♬︎
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牛肉と厚揚げのにんにくみぞれ和え、柚子胡椒添え
fb1703418095599 菊水酒造さんのモニターサンプルを送って頂き、ありがとうございました☆ 日本酒にはもちろん、ご飯にも合うおかずになっています。 我が家では、大根おろしが苦手だった主人も子供達も喜んで食べてくれました。
♪マクロビ♪豆豆朝ごはん
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水いらず厚揚げの揚げ出し風(🍆バージョンもレシピ追加)
tomokeeta なめこのヌルヌルがまたいい! 大根おろし汁で栄養たっぷり(⁎⚈᷀᷁ᴗ⚈᷀᷁⁎)
油揚げの肉詰め♪チーズin♡
cocotay 昨日の晩ご飯より☆ 油揚げの賞味期限が近づいていたので、1度に消費できるこのお料理を作りました♪ あゆ家では何度も作っている人気メニューのひとつです(*^^*) メンチカツよりヘルシーでしっかりご飯のおかずになります(^^)d 分かりづらいけどとろけるチーズも入ってまーす♡