2016年03月30日 更新

ヘルシーで経済的な『豆腐クリーム』を使って美味しくダイエット♡レシピまとめてみました!!

みなさんは『豆腐クリーム』って知っていますか?
その名の通り、水切りした豆腐をクリーム状にしたもののこと。
生クリームやホワイトソース、マヨネーズ代わりもなるからヘルシーで経済的だと話題なんです!

ダイエットは無理なく続けたいもの。『豆腐クリーム』を使えば美味しくカロリーダウンできて続けられそうです♡

色々なお料理に使える万能な『豆腐クリーム』を使ったレシピまとめてみました!!

『豆腐クリーム』をマヨネーズ代わりに

豆腐クリームの作り方は簡単!水切りした豆腐をフードプロセッサーなどでクリーム状にするだけなんです♪
お好みでお酢などをプラスしてみるとヘルシーマヨネーズの出来上がり☆
卵不使用なのでアレルギーの方にもおススメですよ(*^^*)
K’s Cafeさんのヘルシー☆お豆腐クリームソースdeブロッコリーとアボカドのサラダ #レシピブログ #RecipeBlog
recipeblog お豆腐使ってヘルシーにブロッコリーを沢山食べましょう!
梅干しでさっぱり味にした豆腐クリームも美味しそう♡
梅豆腐クリームの和風マカロニサラダ by あゆさん
recipeblog ヘルシー、さっぱりな和風のマカロニサラダ♪
豆腐クリームを使ったディップならとってもヘルシーで、ダイエット中も安心♪
『アボカド豆腐クリーム☆梅豆腐クリーム』
marron80 我が家定番の 豆腐ベースのクリームデップ(=゚ω゚)ノ

『豆腐クリーム』をホワイトソース代わりに

ホワイトソースって美味しいけどカロリーがとっても高くてダイエット中には食べたくても我慢する人が多いですよね。そんな時にも豆腐クリームならなんちゃってクリームソースに変身!
見た目も味もほとんど違いなく食べられるんです(≧▽≦)
豆腐クリームグラタン
yuinori 最近よく作る豆腐クリーム(*^^*) 今日は、ズッキーニをくり抜いて野菜と一緒にチーズをのせて焼きました(*^^*) のりちゃん、レシピ載せましたので食べともにお呼びしますね〜
山芋も入るとトロトロしてヘルシーにボリューム満点ですね!
豆腐クリームシチュー
クリームパスタだって作れます♪塩コショウのシンプルな味付けも簡単ですね。
ブラックペッパーペーストと豆腐クリームのパスタ
btnon 今日 嬉しいプレゼントが届きました🎵 バジルソース、ブラックペッパーペースト、ガラスープのセットです✨✨ ありがとうございますw さっそく ブラックペッパーペーストを使って、パスタを作りました。 ブラックペッパーの香りがよく、辛味もかなりあります。お豆腐と合わせて 辛味を抑え オリーブオイルで円やかさを出しました。青柚子を添えて、和洋折衷🎵 辛いのが好きな方は そのままでも十分美味しいですw バケットにつけても美味しそう💓お料理の幅が広がるペーストです✨✨

『豆腐クリーム』を生クリーム代わりに

豆腐クリームはそれ自体に味がないのでハチミツや砂糖を加えて甘いスイーツにも使えます。
しかも生クリームを買うよりぐっと安くて低カロリー!
ダイエットメニューにも節約メニューにもなっちゃいます(*^▽^*)
豆腐クリーム乗っけ◆パンケーキ
生クリームより半分以下のカロリーに!リンゴたっぷりで美味しそう♡
🍎リンゴの豆腐クリーム 生クリームと比較ならカロリーは半分以下!濃厚なのに豆腐だとバレない後味さっぱり 豆腐ならカロリー1/4もコスパ1/10😁思いっきり食べよ!
sanomikijp ついにやったぜぇ!👍 絹ごし豆腐1丁168kcal 40円 生クリーム1パック900kcal 400円 あなたは どちらを選びますか?😁 ちなみに香りが?と思う方がいるかもですが家族は誰も豆腐だとわかりませんでした。 (当社比) 濃厚で おかわり!が出ました。👍
チーズ不使用でティラミスが!これならダイエット中にも無理せずデザートが食べられますね♪
お豆腐ティラミス
noraemon お雛祭りの時雛祭りっぽく全然ないけど作ったなんちゃって~なティラミスです。

ダイエットにも節約にも

ご飯ものからスイーツまで様々なお料理で使える『豆腐クリーム』はいかがでしたか?

ヘルシーだからダイエットにも使えるし、低コストで節約メニューにも使えるんですよ!

健康的で経済的な『豆腐クリーム』を是非お試しください♪

ヘルシー/ダイエットに関連するレシピ・料理投稿

アサリの酒蒸しエキスをたっぷり吸った春雨 !
jazzwine アサリを酒蒸し風にして、茹で上がった春雨を加えてみました。 アサリの濃厚な旨味を春雨が吸い込み、絶妙の旨さです(^-^)/ これは、つまみにもご飯のおかずにも最高です🍁🍻
ノンオイル✨切り干し大根のレモン香るマリネサラダ
sakichan63 こんばんは!今日は切り干し大根を浅漬けのように出来ないかと思いレシピを考えてみました😊めっちゃ簡単で時間もかからないし、ヘルシーなので既にリピしております。レモンの酸味と香りが効いていて美味しい⤴︎隠し味程度に入れた蜂蜜が全体をまろやかにまとめてくれて、いつもあっという間に食べてしまいます💦 キャベツの代わりに白菜の千切りでも美味しいですよ✨ 今日は札幌も10度くらいまで上がってようやく春コートを着れました⤴︎✨ テンション上がりますね💪 では今日もお疲れ様でした✨
ひじきの和風サラダ💗
tomokeeta おはよー💗 めっちゃヘルシーで栄養たっぷりサラダ〜もりもり食べられるよー♪
ヘルシー💕大豆のお肉と糸こんにゃくでチャプチェ風
shny7739yumiko 今日は公立高校の入試で、 学校がお休みの長女 最近、ダイエットという言葉に敏感な彼女と、本気でダイエットしなければと考えてる私😭 そこで、糸こんにゃくと大豆のお肉を使った料理✨ クックパッドの人気レシピを参考にしながら、 チャプチェを作ってみました❤️ 大豆のお肉が下味をつけることによって、本物のお肉みたいで、 コチュジャンも入って甘辛な味が いけます👍 長男と長女も 「おいしい😍」と 嬉しい一言✌️😊 これ、ご飯🍚いっぱい食べれちゃうので、結果的にはダイエットにならないかも‼︎ 😂😂😂😂😂
水切りヨーグルトdeチーズケーキタルト
punipuni11456 ヨーグルト匂って、危機感覚える匂いが…(;´༎ຶД༎ຶ`)大丈夫か⁈これ…。 って事で、初めてヨーグルト水切りしました🎶 クリチ入って無いのに普通に美味しいじゃ〜ん‼️ 材料もかなり手頃かつ、低コスト♡ タルト半分一気に食べても〜た꒰*´艸`*꒱ 味が重くないからパクパク食べちゃう💕 台風のせいで動かないくせに食べてばっかりの生活…。 台風過ぎたら元に戻さないと(;´༎ຶД༎ຶ`)
水切りヨーグルトでレアチーズ風ケーキ♡
fb9300041004589 水切りヨーグルトでヘルシーなレアチーズ風ケーキ♡
ごぼうとささみのサラダ🍺or🍚👍💦(笑)
whalersvill48 これは☝️おかずサラダになるよ〜😋👍 結構ボリュームあるけど💦 肉はささみで盛り沢山の野菜だから☆彡 ヘルシーだしね👍 でも我が家は旦那とふたりでこの量全部食べちゃう(((o(*゚▽゚*)o)))💦(笑) 程😅💦 塩を加えた湯で茹でるから少ない調味料でも味がしっかり決まるよ😊👍 材料の量にもよるのでドレッシングは好みで加減してね〜〜^_−☆
おろしそおからバーグ❤️ぽんテリソースで❤️
sakichan63 皆さんこんにちは!昨日の晩御飯です😊冷蔵庫に挽肉があったけど、なるべくヘルシーにしたいなと思っておからハンバーグを和風にしてみました😚 減塩も気にしてるので、醤油少なめのぽんテリソースで✌️ 甘辛い味で美味しいー✨ おからだから、お腹が膨らんで満足感もあります😁 しかし、柚子胡椒入れてるから減塩になってるかは微妙です😅気持ちの問題かー(笑)
おからクッキー
noromama 卵、オイルは使いません。 ヒビ割れ御免のダイエットクッキーです!笑 今ダイエット真っ只中なんですが、甘いもの食べたくて作りました♪ 水分と一緒に食べると満腹なうえ、罪悪感なし!笑
えきしおで、おからサラダ🌿 ポテサラ風😊
cedro 母からもらった生おから。 近所のお豆腐屋さんで分けてもらうのだそうです。 おから、調理したことがなく、卯の花の作り方をいまさら母に聞くこともできず… とっさに考えついてポテサラ風に😬 おからのポテサラ風。 混ぜ込む具材を塩麹であらかじめマリネすると、味にメリハリつくように思います。 ポテサラと比べてカロリー的にはあまり変わらないんですよね。 でも、食物繊維と大豆の良質たんぱく質でやはりヘルシーかな? 明日から出張です。 しばし、広め隊活動お休みいたします🙂