2016年02月01日

冬の乾燥を撃退!食べるだけでケアができる!うるおい美肌レシピのススメ

冬の寒さも本格的になってくる今日この頃。
だんだんと乾燥も気になってきますよね。
風の強い日は体調だけでなくお肌の調子もケアする必要が!

そこで、冬の乾燥にも負けない美肌を作るため、体の内側から効くレシピを集めました。
食べるだけでうるおい美肌につながる、乾燥撃退レシピ。
食材や調理方法によって、簡単に美肌ケアができちゃうんです♪

毎日の食事の中で、乾燥ケア始めませんか?

ちょっと小腹が空いたときにもオススメのレシピ

こちらは漬けておくだけでできる美肌メニュー。
ハチミツの保湿効果と、ナッツの美肌効果で、一石二鳥のレシピです!
ダイエット中のおやつにもオススメです。
美肌❁クルミはちみつ漬け❁
美肌❁クルミはちみつ漬け❁
ポイント
冷蔵庫に入れるとはちみつが固まってしまうので冷暗所で放置してください❁

材料
クルミorお好みのナッツ  はちみつ  など
朝ごはんはスムージー、という人も多いのでは?
美容と健康に効果のあるスムージーですが、こちらはより美肌効果を高めたレシピ☆
エアコンや室内外の温度差で肌がカサカサ…なんて人は、ぜひ試してみて!
美肌効果抜群のヘルシースムージー(◍•ڡ•◍)❤
美肌効果抜群のヘルシースムージー(◍•ڡ•◍)❤
miculo123 お肌あれあれのあたしはこれしかない!って思って作りましたぁ٩( 'ω' )و
ポイント
水素水は最小のサプリと言われていますので材料との相乗効果が期待できるのかと思いながら…。基本好きな材料で作る方がいいかもしれないですね(o´罒`o)ニヒヒ♡ あたしはこよなくにんじんを愛してますのでチョイスしましたがフルーツの方が甘くて飲みやすいと思います(•ө•)♡

材料
にんじん  クコの実  はちみつ  アサイー冷凍  水素水  など

1日の疲れをじっくり癒す、晩御飯メニュー!

疲れた体を癒すには、栄養たっぷりのおいしい晩御飯が大切!
もちろんお肌にとっても、その日のダメージをリセットする大切な栄養補給のタイミング。
コラーゲンとイソフラボンで、ふっくらモチモチ肌を目指しませんか?
コラーゲン、イソフラボンたっぷり!鳥の手羽元と大豆のトマト煮込み
コラーゲン、イソフラボンたっぷり!鳥の手羽元と大豆のトマト煮込み
sakurakoaya31 女性に嬉しい煮込みです(*^^*) お肉もだけど、一緒に煮込んだ豆が美味しいの~(^o^)/
材料
手羽先  トマト水煮缶  玉ねぎ(中)  人参(小)  水煮大豆   ケチャップ  コンソメ  水  塩コショウ  など
ぷるぷるのコラーゲンたっぷりの豚足!
まさに美肌に効く代表的食材です。
じっくり煮込んでとろけそうな豚足で、もっちりうるおい美肌になれそう!
てびち!(豚足煮込み) 爆コラーゲン吸収用ビタCサラダ、じゃこ高菜飯で玉子巻き、ゴマ油茹で芥蘭(チャイニーズブロッコリー)など
てびち!(豚足煮込み) 爆コラーゲン吸収用ビタCサラダ、じゃこ高菜飯で玉子巻き、ゴマ油茹で芥蘭(チャイニーズブロッコリー)など
HKhuu1ka クレオパトラも愛したあんよ👣でギャートルズ😆 茹でてタレで、焼いて塩コショウで、中華にイタリアントマト煮込みや酢漬けまで、けっこうあちこちで食べてるやん!! は食べて美味しい+コラーゲン(栄養)か。 とりえず鎮座で集中するのでご飯も先出し🍻 10代から沖縄フリーク(弱)のリピーターです。ここからも行きました! 海外旅行ですが国内旅行wそんな不思議な一番近い日本、また行きます💕てな話に花も咲き...もちろん決して食だけでなく.. 油っこさもなく半分プリプリ、そしてジューシー 鶏肉よりさっぱり感。コラーゲンは爆量、しかし人間と同じ単体では実力を発揮できず。支え合い結び付きが重要でレモンサラダ💏 そんなことは聞いちゃいなく、次は耳だね!!👴 そんなことより明日✈早朝出で早ご飯でした。
寒さが厳しい日のごはんは、鍋に決まり!
モツ鍋ならお肌に嬉しい栄養がたっぷり摂れます♪
コラーゲン&食物繊維たっぷり代謝もUPな九州風もつ鍋☺︎♩
コラーゲン&食物繊維たっぷり代謝もUPな九州風もつ鍋☺︎♩
ポイント
モツのコラーゲンでお肌プルツヤ✨ キャベツの食物繊維でお腹スッキリ ニラで緑黄色野菜の壊れにくいビタミン 柚子胡椒で身体の芯からぽっかぽか💓 冷え知らず😌 あったかお鍋で身体も心もあったかに☺️🙏

材料
モツ(まる腸)  キャベツ  もやし  ニラ  豚骨醤油スープ  柚子胡椒  など
冬になると食べたくなるシチュー☆
でもいつも同じシチューだと飽きちゃいますよね。

それなら、小松菜をたっぷり使ったグリーンシチューはいかが?
女性の美に効く栄養も豊富で、見た目もきれいなシチューです♪
美肌効果も!鉄分、ミネラル豊富な小松菜のグリーンシチュー
美肌効果も!鉄分、ミネラル豊富な小松菜のグリーンシチュー
ポイント
具はレンチンしておくとはやいです~♪ 見た目は緑!でも味はシチュー( ・∇・) 準備しておけば割りとスムーズに作れちゃいます\(^o^)/

材料
鶏むね肉  ジャガイモ  ニンジン  玉ねぎ  コンソメ  塩コショウ  塩麹  小松菜  牛乳  塩  マヨネーズ  片栗粉  など

面倒は苦手!という人は、こちらの簡単レシピはいかが?

うるおい肌にはなりたいけれど、凝った料理は苦手…
なんて人にはこちらがオススメ!
なんと炊飯器で作れる絶品チャーシューです!
炊飯器でちょっと上品なしっとりぷるぷるコラーゲンの美肌チャーシュー
炊飯器でちょっと上品なしっとりぷるぷるコラーゲンの美肌チャーシュー
ポイント
皮付きプルプル、ゴボウの香りで上品な焼豚を楽しめます♪ 同理由で温かいうちにも切れるので出来立ても味わえます♪ 味をしっかり入れたいときは肉を切って再度フリーザーバッグに入れておくと漬かります♪ タレは煮汁を煮詰めたらできます♪ 仕上げに炙ると最高です♪

材料
豚バラ(皮付)  ネギの青いとこ  ゴボウ  メイプルシロップ  醤油  白ワイン  ゴマ  ニンニクチューブ  白胡椒  など
「ネバネバ系」の食材は、女性に嬉しい食材として有名です。
もちろん美肌にも効果あり!
乾燥によるダメージを受けた肌を、修復してくれる効果も!
モノグサだけど美肌忘れない丼♪
モノグサだけど美肌忘れない丼♪
ポイント
温玉はyukiNiiyaさんから教わったレンジで簡単温玉で♪ 納豆は50回以上かき混ぜると身体に良いらしい‼

材料
納豆  豆腐  温泉卵  青じそ  海苔  など

おいしく食べて、うるおい肌になろう♪

美肌のためには、栄養バランスの取れた食事を規則正しく食べることがとっても大切!
今回ご紹介したレシピを参考にして、ぜひ自分だけの美肌メニューを作ってみては?

肉を食べないとか、お菓子は絶対禁止!なんて固い意志の人もいるかもしれませんが、
体質や生活リズムによっても効果が変わってくるので、神経質にならずともOK!
毎日の食事をおいしく食べて、その上でうるおい美肌になれるよう努力してみるのはいかがでしょう?

ヘルシー/ダイエットに関連するレシピ・料理投稿

アサリの酒蒸しエキスをたっぷり吸った春雨 !
アサリの酒蒸しエキスをたっぷり吸った春雨 !
jazzwine アサリを酒蒸し風にして、茹で上がった春雨を加えてみました。 アサリの濃厚な旨味を春雨が吸い込み、絶妙の旨さです(^-^)/ これは、つまみにもご飯のおかずにも最高です🍁🍻
ポイント
茹でた春雨はしっかりと水気をきってから、 アサリのエキスを春雨に十分吸わせる

材料
アサリ  春雨  エリンギ  白ネギ  酒  醤油  ニンニク、生姜、塩  赤唐辛子  など
ノンオイル✨切り干し大根のレモン香るマリネサラダ
ノンオイル✨切り干し大根のレモン香るマリネサラダ
sakichan63 こんばんは!今日は切り干し大根を浅漬けのように出来ないかと思いレシピを考えてみました😊めっちゃ簡単で時間もかからないし、ヘルシーなので既にリピしております。レモンの酸味と香りが効いていて美味しい⤴︎隠し味程度に入れた蜂蜜が全体をまろやかにまとめてくれて、いつもあっという間に食べてしまいます💦 キャベツの代わりに白菜の千切りでも美味しいですよ✨ 今日は札幌も10度くらいまで上がってようやく春コートを着れました⤴︎✨ テンション上がりますね💪 では今日もお疲れ様でした✨
ポイント
キャベツの水気はぎゅーっとよく絞ってできるだけ水分抜いて下さい。 調味料混ぜる時、手で揉んだ方がよく混ざって馴染みますよ👌嫌な方はお箸か、手袋して👍蜂蜜は私は小1入れましたが少し甘めなのでお好みで調節して下さい。

材料
切り干し大根  キャベツ  生姜  大葉  ⭐️すし酢  ⭐️レモン汁  ⭐️醤油  ⭐️蜂蜜  ⭐️昆布茶  ⭐️すりごま  ⭐️鰹節  など
ひじきの和風サラダ💗
ひじきの和風サラダ💗
tomokeeta おはよー💗 めっちゃヘルシーで栄養たっぷりサラダ〜もりもり食べられるよー♪
ポイント
今回はひじきのドライパック缶110g入りを使いました。 塩の量はひじきの量にもよるので、調整してください💕

材料
ひじき  ニンジン  大根  ミックスビーンズ  コーン  ⭐︎クレソルか塩  ⭐︎オリーブオイル  ⭐︎大葉みじん切り  ⭐︎炒りごま  ⭐︎レモン汁  ⭐︎醤油  ⭐︎和風だし  ⭐︎ブラックペッパー  など
ヘルシー💕大豆のお肉と糸こんにゃくでチャプチェ風
ヘルシー💕大豆のお肉と糸こんにゃくでチャプチェ風
shny7739yumiko 今日は公立高校の入試で、 学校がお休みの長女 最近、ダイエットという言葉に敏感な彼女と、本気でダイエットしなければと考えてる私😭 そこで、糸こんにゃくと大豆のお肉を使った料理✨ クックパッドの人気レシピを参考にしながら、 チャプチェを作ってみました❤️ 大豆のお肉が下味をつけることによって、本物のお肉みたいで、 コチュジャンも入って甘辛な味が いけます👍 長男と長女も 「おいしい😍」と 嬉しい一言✌️😊 これ、ご飯🍚いっぱい食べれちゃうので、結果的にはダイエットにならないかも‼︎ 😂😂😂😂😂
ポイント
クックパッドレシピID:2048695 参考にして牛肉を大豆のお肉に下味に醤油を加えてみました(^^)

材料
【大豆のお肉】 200g 【●酒・片栗粉】 各 大匙1 【⚫︎醤油】小匙1 【●おろしにんにく・おろし生姜】 各 小匙1/2 【糸こんにゃく「しらたきOK」】 1袋 【玉ねぎ】 1個 【ニラor青ネギ】 1/2束 (今回はピーマン2個) 【にんじん】 1/3本 ■ 合わせ調味料 【★醤油・酒・砂糖】 各 大匙2 【★白ごま】 大匙1 【★コチュジャン】 小匙2 【★ごま油・鶏がらスープの素】】 各 小匙1 【★塩コショウ】 少々  など
水切りヨーグルトdeチーズケーキタルト
水切りヨーグルトdeチーズケーキタルト
punipuni11456 ヨーグルト匂って、危機感覚える匂いが…(;´༎ຶД༎ຶ`)大丈夫か⁈これ…。 って事で、初めてヨーグルト水切りしました🎶 クリチ入って無いのに普通に美味しいじゃ〜ん‼️ 材料もかなり手頃かつ、低コスト♡ タルト半分一気に食べても〜た꒰*´艸`*꒱ 味が重くないからパクパク食べちゃう💕 台風のせいで動かないくせに食べてばっかりの生活…。 台風過ぎたら元に戻さないと(;´༎ຶД༎ຶ`)
ポイント
レモン汁はもう少し増やしてもいいかも♡ アーモンドプードルは少し減らして、ポロポロ割れるのを防いでます🎶 クリチ使わないし、植物性生クリームだからめっちゃヘルシー&経済的〜♡ ٩꒰ ˘ ³˘꒱۶~♡ タルト型 8㎝×20㎝使用

材料
チーズケーキ  水切り後ヨーグルト  砂糖  卵  薄力粉  生クリーム(植物性)  レモン汁  など
水切りヨーグルトでレアチーズ風ケーキ♡
水切りヨーグルトでレアチーズ風ケーキ♡
fb9300041004589 水切りヨーグルトでヘルシーなレアチーズ風ケーキ♡
ポイント
甘さを控えめにしてジャムを乗せるとおいしいです♡

材料
プレーンヨーグルト  牛乳  ゼラチン  ビスケット  バター  蜂蜜  ジャム  など
ごぼうとささみのサラダ🍺or🍚👍💦(笑)
ごぼうとささみのサラダ🍺or🍚👍💦(笑)
whalersvill48 これは☝️おかずサラダになるよ〜😋👍 結構ボリュームあるけど💦 肉はささみで盛り沢山の野菜だから☆彡 ヘルシーだしね👍 でも我が家は旦那とふたりでこの量全部食べちゃう(((o(*゚▽゚*)o)))💦(笑) 程😅💦 塩を加えた湯で茹でるから少ない調味料でも味がしっかり決まるよ😊👍 材料の量にもよるのでドレッシングは好みで加減してね〜〜^_−☆
ポイント
ささみは一度ドレッシングへ入れる前に熱々の内に裂いて直ぐにごま油を少々まぶして置くと☝️😊 パサパサにならずにしっとり食べやすいよ😊👍

材料
ごぼう  人参  ささみ  ごま油  《 ドレッシング 》  塩  醤油  砂糖  コショウ  米酢  三つ葉 ( 刻む )  サラダ油  白炒りごま  など
おろしそおからバーグ❤️ぽんテリソースで❤️
おろしそおからバーグ❤️ぽんテリソースで❤️
sakichan63 皆さんこんにちは!昨日の晩御飯です😊冷蔵庫に挽肉があったけど、なるべくヘルシーにしたいなと思っておからハンバーグを和風にしてみました😚 減塩も気にしてるので、醤油少なめのぽんテリソースで✌️ 甘辛い味で美味しいー✨ おからだから、お腹が膨らんで満足感もあります😁 しかし、柚子胡椒入れてるから減塩になってるかは微妙です😅気持ちの問題かー(笑)
ポイント
皆さんのアップを見てるとソースの量がレシピだと足りないのかも?と思ったので、倍量で作るか、その中間でぽん酢大6、砂糖、みりん、酒各大1.5、醤油大3/4、柚子胡椒小1弱でやってみてくださいー😊

材料
合挽き肉  おから(生)  玉ねぎみじん切り  人参みじん切り  ピーマンみじん切り  牛乳に浸したパン粉  塩コショウ  卵  青じそ、大根おろし、ゴマ  ⭐️ぽんテリソース⭐️混ぜておく  ⭐️ポン酢  ⭐️みりん  ⭐️砂糖  ⭐️醤油  ⭐️酒  ⭐️柚子胡椒  水溶き片栗粉  など
おからクッキー
おからクッキー
noromama 卵、オイルは使いません。 ヒビ割れ御免のダイエットクッキーです!笑 今ダイエット真っ只中なんですが、甘いもの食べたくて作りました♪ 水分と一緒に食べると満腹なうえ、罪悪感なし!笑
ポイント
厚さによって食感変わるのでお好みでどうぞ。 今回くらいの厚さにするともっちり食べごたえのある食感になります! 生地がまとまりにくい場合は少し豆乳たしてくださいね♪ ちゃんとまとめないと焼いたとき崩れちゃうので注意です。

材料
おから  てんさい糖  豆乳  小麦粉  など
えきしおで、おからサラダ🌿  
ポテサラ風😊
えきしおで、おからサラダ🌿 ポテサラ風😊
cedro 母からもらった生おから。 近所のお豆腐屋さんで分けてもらうのだそうです。 おから、調理したことがなく、卯の花の作り方をいまさら母に聞くこともできず… とっさに考えついてポテサラ風に😬 おからのポテサラ風。 混ぜ込む具材を塩麹であらかじめマリネすると、味にメリハリつくように思います。 ポテサラと比べてカロリー的にはあまり変わらないんですよね。 でも、食物繊維と大豆の良質たんぱく質でやはりヘルシーかな? 明日から出張です。 しばし、広め隊活動お休みいたします🙂
材料
生おから  お好きな具材  (スナップは、新玉ネギスライス、キュウリ、人参、コーン〉  液体塩麹 具材マリネ用  合わせ調味料⬇︎  液体塩麹  すし酢  オリーブオイル  マヨネーズ  胡椒  トッピング用ハーブお好みで。  など
笹筍つくね&バターソテー
ヨーグルトムース❤️
5分でもやしの簡単おつまみ~💓
るん♪の料理 HMで焼きっぱなしバナナケーキ♪
切り干し大根とツナのサラダ🍴カレー風味
激リピ♪あゆ♡の料理 絹揚げのとろ~りチーズのはさみ焼き♡
骨までイケる鰯のトマト煮♡
私の『和ンプレート』!
yucca@ちゃんのお料理 #かぶ❁.*・゚
聖護院蕪の肉詰め☆ 白味噌・豆乳ソース♪
いのちゃんの料理 よるおちゃ☕️【ヨーグルト豆乳ゼリー】失敗作です🙏💦
夕食
黄昏ごはん
クリスピーささみスティック♪
春菊ペースト♡
アボカドのチアシー丼 今 注目のチアシードをアボカドのタレにしました。😋かんたん5分 錆びない女でいたい!
りずむちゃんの ガトーフロマージュ✨~🍓いちご🍓~
桜央里ちゃん🌸のカリカリベーコンがアクセント🍄きのこのホットサラダ🍄
息子くん&娘ちゃん弁当♪鶏唐揚げ〜〜 #曲げわっぱ#遠足
すぐ出来ちゃうサバ味噌❤
チキン煮込みとサラダ
セルフde生春巻き&蟹カレー🦀 ベトナミーズなparty
白滝と小松菜の炒め煮
水切りヨーグルトでデパ地下風ポテトサラダ ★ともちゃん~の贈り物レッドムーンで北海道の恵みを頂きます
かつカレー🍛
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