2015年12月24日 更新

冬こそ野菜を!定番から変り種までサラダ7面相♡

外食の多い季節、つい野菜が不足しがちな季節でもあります。冬こそしっかり野菜を摂らなければ、食物繊維不足で腸が汚れてしまいます。汚れた腸ではお肌にもブツブツが出てしまうので、出来るだけ野菜を食べたいですよね。おうちごはんの日くらいは、お腹いっぱいサラダを食べましょう!

定番サラダから変り種のサラダまで♡早速チェックしていきましょう。

野菜と豆腐の最強ヘルシーサラダ

野菜で食物繊維とビタミンを摂りつつ、豆腐で植物性たんぱく質をとれる最強ヘルシーサラダ。

ねっとり食感が病み付きに!里芋サラダ

ポテトサラダにはじゃが芋が定番ですが、このレシピでは里芋を使用。ねっとりとした食感が胃に優しく、食べるのも楽しい一品に。入れ込む具材で食感の違いも楽しめるのアイデアで更に自分アレンジの可能なサラダです。
里芋サラダ

優しい甘みが魅力のかぼちゃサラダ

カボチャが持っている甘みが生きる、優しい味わいのサラダ。食物繊維たっぷりで、炭水化物としての側面も持つので食欲のない日にも食べたいサラダです。
かぼちゃのサラダ

お食事系サラダの代表格!

サラダの側面を持ちながらも、おかずの顔も持つ…そんなお食事系の代表格がこちら。ローストポークの塩味とパリッパリのサラダが絶妙です。
ローストポークのサラダ

冷蔵庫の定番食材で出来ちゃうサラダ

白和えサラダなるものがこちら。豆腐に白ダシ、そして少し砂糖を加えるだけで白和えの味になります。
水菜と竹輪の白和えサラダ
raycheal 水菜をもりもり食べるときはだいたいこれ。豆腐と白ダシとすこしの砂糖を混ぜ混ぜして食べる直前に水菜に和える。 余裕で1束食べれます。

サラダにリンゴをプラスしてビタミンチャージ

白菜とリンゴのシャキシャキ食感が楽しいサラダがこちら。不足しがちな食物繊維と一緒にリンゴのビタミンもチャージできるので最高です!
白菜リンゴサラダ

塩麹が後引く美味しさを演出する新感覚サラダ

塩麹が利いていて、ドレッシング要らずのサラダです。サラダにも塩麹を使っていいんだ!ということをぜひ知ってくださいね。
卵とペンネの塩こうじサラダ | レシピ | おみそならハナマルキ
mikio64 ハナマルキさんから頂いた液体塩麹を使って、ともこちゃんが作ってたサラダに一目惚れ💕だったのて、先日作りました。液体なので、とっても使いやすく、マヨと合わせるとさっぱり✨お野菜の甘みも出てとっても美味しかったです😋ファルファッレで作ろうかと思ってたらペンネがあったので😅 先に美味しそうにアレンジパスタで作ってたお三方✨食べ友お願いしますが、お忙しいと思うので、お暇な時に🙇ハナマルキさん♪ 美味しいレシピと液体塩麹ありがとうございました🙏 後2品作ったので…😅

冬こそ生野菜を摂って、綺麗な自分をキープしよう♡

冬こそ生野菜をしっかりと摂って肌トラブルの防止と快腸に努めましょうね♡