2016年03月17日 更新

大腸がん予防に効果あり!?葉酸たっぷり「海苔」料理で美味しい健康生活を♡

女性のがんによる死因は、大腸がんがナンバーワンって知っていましたか?

大腸がん予防には「葉酸」という栄養素が効果的と言われています。
葉酸には、今後がん細胞になるかもしれない前がん状態の細胞をがん細胞になるのを防ぐ効果があるのだとか。

この葉酸を多く含んでいる食品こそが『海苔』なんです!!

日本人には馴染み深い海苔を食べて、しっかり大腸がん予防しましょう♪
海苔がたっぷり食べられるレシピまとめてみました!

定番の海苔の佃煮

ご飯のお供として愛される海苔の佃煮。自家製なら味も調節できていいですね!
ついつい白ご飯進んで食べ過ぎちゃいそう♡作り置きも可能だからうれしい一品♪
すぐ出来る!自家製🌟麺つゆで♩海苔の佃煮🍚
marigappa ご飯のお供にピッタリです(๑´ڡ`๑) 自家製だと味を好みに加減出来るのがいいですね💗 ちょっと甘めの我が家の海苔の佃煮は、麺つゆで簡単に作ります🌟

海藻たっぷりのスープ

葉酸はビタミンB・B12・ビタミンCなどの栄養素と作用しあって働きます。
具だくさんのスープなら満腹になって一石二鳥ですね!
生わかめと岩のりスープ

納豆好きにはたまらない磯部揚げ

納豆を海苔で包んで揚げるだけの簡単磯部揚げ♪
ボリューム満点で納豆好きなら真似したい一品です!!

マンネリ解消の韓国風海苔巻き

普通の海苔巻きに飽きたら韓国風海苔巻きのキンパがおススメ♡
いつもと違った具材で楽しんでみましょう♪
キンパッ♡韓国海苔巻き♡
Mayutak 今年もキンパッで節分♡ 大好きなのに、なかなか作らないから、節分の日には必ず作ることにしています。 昨日のうちに仕込んでおいて、帰ってきてから巻き巻きしました。 ご飯は極力薄くするのが、ポイントです。魚肉ソーセージと甘いたくあんもマストです。 何年も前に韓国人のお友達に教わったレシピです。

焼き物に海苔をたっぷり飾って

海苔とお醤油系の焼き物との相性がばっちりですね!
わさび醤油焼きだからピリ辛でお酒のアテにもなりそう♡
長芋のワサビ醤油照り焼き
reirei7 輪切り長芋を焼いて焼き色がついたらワサビを酒、みりん、醤油でのばして回しかけ蒸し焼き、煮詰まったら照り焼きにして、海苔をたっぷりかける。つまみに👍です😁🍺

揚げ出し豆腐のあんかけにたっぷり使って

山椒がアクセントになった大人の揚げ出し豆腐ですね☆
海苔のあんかけがオシャレなアイデアです!美味しそう~!!
揚げ出し豆腐山椒風味の生海苔餡
kim555 理科の実験と思いきや、晩御飯です。

ちょっと豪華に蟹味噌入り海苔天

蟹味噌だから海苔と一緒に天ぷらにしただけでも美味しいこと間違いなし!
お酒が進みそうですね♡
蟹味噌のり天
kedent17 海苔に蟹味噌を挟んでカラッと天ぷらにしました。そのままでも天つゆにつけても😋 蟹味噌と海苔の天ぷら、合う😆 今日もお疲れ様!かんぱーい🍶

摂取量に気をつけて、がん予防を!

いかがでしたか?

海苔は食物繊維を多く含んでいるのですが、消化に良くない食べ物でもあるので食べ過ぎには注意しましょう。

1日に食べる量は焼き海苔の場合2・3枚程度が最適だそうです。

摂取量に気を付けて、美味しく大腸がん予防していきましょう!

海苔に関連するレシピ・料理投稿

豆苗のじゃこ胡麻ニンニク炒め* ~韓国海苔のせ~
naononno928716 またまた簡単😊 豆苗を使ったお料理です。 フライパンにオイルを引き、ニンニク、おじゃこ、胡麻をカリッと炒めたら豆苗を加えてさっと炒めて完成です* 仕上げに韓国海苔をたっぷりとのせてみました😊 おじゃこや韓国海苔の塩気があるので、加減しながら塩と粗びき胡椒も加えてみました。 簡単であと一品て時にもちょうどかな?😁 しゃきしゃき豆苗の歯触りとカリカリのおじゃこと胡麻の風味もよく、韓国海苔をたっぷり絡めて食べました。
ハッシュド長芋
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せり蕎麦
tokage2319 花のズボラ飯3巻からせり蕎麦を作りました〜♪ いい香り〜(´∀`).。.:*・゚☆ 歯応えも良くてとっても美味しい! ごちそうさまでした😋
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0gf2fr347253b0z 初めての投稿です💦どうぞよろしくお願いします😀
ピンクぶたさんの作り方🐽笑
tocca おまけ〜笑 ブタさんの作り方🐽💕 いっぱいいると可愛いょ(*ノε` )σぷぷ
カラフル韓国キンパプ〜🎵
chikaoka1217 韓国キンパプはハズレがないです〜🎵
素麺かご 【Basket made of somen (fine Japanese noodles)】
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鶉で作る 小トトロ〜🎶
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キャラチョコの作り方♫
hirorin0120 前のミキミニのキャラチョコで、質問される方が多かったので、一応作り方載せてみました〜٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑) 知ってる方も沢山いると思うけど😂😂😂💦 これは、あたしのやり方なので、自分のやりやすい方法で作って下さいねっ♫ ケーキの上にのせて、キャラケーキにしたり、プリンなどの上に小さいキャラチョコを作ってのせても可愛いですよ( ๑˃̶ ॣꇴ ॣ˂̶)♪⁺·✧