2016年01月20日

ママ必見!食べたいときにすぐできる、食育おやつレシピ♪

子供のおやつは「補食」という役割もあることをご存知ですか?
3食の食事では摂りきれない栄養やエネルギーを補給するために、おやつはとっても重要。

手作りおやつにしたいけど、何を作ったらいいかわからない。
子供が食べたいときにすぐできるものでないと。

こんなママたちのお悩みを解消する、食育おやつレシピをご紹介します!

おうちにある材料ですぐできる!ほっとする味わい♪

いつもは食事に使うパスタが、簡単おやつに大変身です!
ごまときなこで香ばしいおやつパスタの完成♪
よく噛む練習にもなる、食育レシピなのです。
子供おやつ 黒ごまきな子ペンネ
子供おやつ 黒ごまきな子ペンネ
coco2mero2 今朝私の朝ごはんにペンネを湯がいたので。多めに湯がいておやつにしました。
材料
など
子供たちの大好きなドーナツだって、15分ほどで作れちゃう☆
米粉を使ったこちらのレシピなら、カロリーも抑えられて健康的!
子供のおやつに米粉きな粉ドーナツ
子供のおやつに米粉きな粉ドーナツ
ポイント
1歳4ヶ月の娘のおやつ用なので、甘みはかなり控えめ。 卵アレルギーの娘にも安心です。 大人が食べてもいいですが甘さがないので私はメープルシロップなどをかけて食べました。

材料
米粉  牛乳  ベーキングパウダー  砂糖  きな粉  など

貧血対策にもおすすめな、鉄分たっぷりおやつ

最近は貧血気味の子供が増えているのだとか。
貧血は女性に多いので、ママにも厄介な問題ですね。
こちらの貧血対策レシピで、鉄分をたっぷり補給しましょう!
Miki Sanoの料理 子供とできちゃう 簡単スコーン 最近立ちくらみが🌀貧血対策編
Miki Sanoの料理 子供とできちゃう 簡単スコーン 最近立ちくらみが🌀貧血対策編
sanomikijp 体重落とし過ぎたかも 最近 立ちくらみがハード🌀😱 ココアとナッツで鉄と亜鉛強化しました。 体質なんだよね 息子まで立ちくらみするから 食べやすいものを作りました。 欲出してココアとナッツびっちり!

お芋掘りに行ったら作りたい、簡単おやつ☆

秋が深まると、幼稚園・保育園や学校などで芋掘り行事が行われることも。
たくさん持ち帰ったお芋を消費するには、手作りおやつがオススメ!
「掘ってきたお芋がこんな風に変身したよ」と教えてあげる良いきっかけになりますね♪
子供がお芋掘りをしてきました!くららさんの料理 フライパンひとつで大学芋❤
子供がお芋掘りをしてきました!くららさんの料理 フライパンひとつで大学芋❤
rimacoty 園児のムスメが今日お芋掘りをしてきました(^^) たっくさん!のさつまいも、、なにかレシピないかな〜と検索していたら、、くららさんのこちらのレシピ、簡単で時間もかからなさそぅ、、 早速作ってみたら、、超絶品❤️ 夕飯の一品にと思ったけど、コーヒーとも絶妙な相性で(笑)オヤツに食べちゃいました。 SDはじめたばかりですが、こんなレシピを知ることができてステキで〜す!
こちらは小さい子供と一緒に作りやすいレシピ。
ころころ丸める作業がとっても楽しそう!
さつまいもコロコロ子供と練り練り♪
さつまいもコロコロ子供と練り練り♪
ayukana 短時間でおやつの用意しないと…( ̄^ ̄)ゞ
ポイント
牛乳はさつまいもの水分で変わるので、扱いやすいくらいで! 卵黄やシナモン、抹茶など入れてもいいかも。 クックパからの参考で扱いやすい様に少しアレンジ!

材料
さつまいも  三温糖  片栗粉  牛乳(豆乳)  バター  など

見た目も楽しい、こんなおやつはいかが?

見た目はまるでビール!?
でも本当はリンゴゼリーなんですよ☆
見た目だけでなく、匂いや味で判断する能力が育めそうですね。
子供だって飲みたいんだぁ〜(≧∇≦) りんごジュースでビールゼリー🍻?🍎?
子供だって飲みたいんだぁ〜(≧∇≦) りんごジュースでビールゼリー🍻?🍎?
aimokossriwa 「お腹すいた〜」と学校から帰って来た子供達┌|≧∇≦|┘ 冷蔵庫でキンキンにガッツリ冷やした🍻ゼリーを「はい❗️どうぞっ」と出すと… 息子はテンションUP⤴︎⤴︎え〜の〜ラッキーって言っちゃってますから〜 キャハハ!!彡ヾ(▽≦*)ツ...ヾ(*≧▽)ノ彡キャハハ!! 結局スプーンを渡すと…ゼリーかよって… オカンの勝ち💪✨
ポイント
ジョッキの大きさに合わせて、りんごジュースとゼラチンを混ぜ混ぜして作ってくらさいなぁ〜(≧∇≦)

材料
《ビールゼリー🍻》  りんごジュース  ゼラチン  ゼリーと一緒にお好みで〜パンをセット  など

親子で一緒に楽しもう♪クッキー作り!

子供と一緒にお料理することは、食育の最も代表的な一歩。
材料を丸めることで生地の触り心地を体感し、型抜きで料理する楽しさを味わってみては?
時短で作れるレシピなので、お腹が空いてから作っても大丈夫!
子供と作る♪時短はちみつクッキー!
子供と作る♪時短はちみつクッキー!
材料
HM(ホットケーキミックス)  マーガリン  はちみつ  など

健康的なのにおいしくて簡単にできるおやつで、食育を!

食育の基本は、食事を楽しむこと!
そのためには手作りおやつの存在が有効です。

子供たちが食に関心を持てるよう、たのしい手作りおやつを作ってみてませんか?
最初はうまくできなくても回数を重ねるごとに上手になっていくもの。
休日や時間があるときはぜひ、今回ご紹介したレシピを試してみてくださいね♪

はちみつに関連するレシピ・料理投稿

簡単味噌はちみつレモン手羽なか🍻🍻🍻
簡単味噌はちみつレモン手羽なか🍻🍻🍻
tomokeeta 簡単すぎて、レシピ一回みれば覚えられるよーʕ•̫͡•ʔ♬✧ めっちゃおいしー!あとで🍻でいただくよっ❤
ポイント
タレの調味料が、全部大3だからちょー簡単⭐

材料
手羽中  ⭐ハチミツ  ⭐合わせ味噌  ⭐レモン汁  オリーブオイル  片栗粉  塩こしょう  炒りごま、大葉  など
トンテキ🐷ドーン❗️ガッツリ👊テリテリ✧(`ῧ´)✨
トンテキ🐷ドーン❗️ガッツリ👊テリテリ✧(`ῧ´)✨
tocca 無性に食べたくなった🐷ぶひひ~ん♥️ うんまっ⁽(◍˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑)✌️
ポイント
揚げにんにくお好きな方は、スライスせずに、皮をむいてゴロッとのままで👍✨ 生姜汁もしくは、すりおろした生姜加えるのもオススメ🙆💮

材料
トンテキ用肉(豚ロース)  塩コショウ  小麦粉  サラダ油  ●ウスターソース  ●醤油  ●ミリン  ●ケチャップ  ●オイスターソース  ●ハチミツ  ニンニク  ○キャベツ  ○大葉  など
材料3つ💕トースター10分でザクザク蜂蜜クッキー🍯連投ですみません🙇
材料3つ💕トースター10分でザクザク蜂蜜クッキー🍯連投ですみません🙇
byjsahi0204 昨日はお友達の日本舞踊のディナーショーを見に行ったので、お家ディナーはお休みです٩(๑^o^๑)۶ お友達が舞台終わってほっと一息、お着替えして帰る準備してる時に 気軽にパクッと出来るように、蜂蜜のクッキーを焼きました(-^艸^-)💕 蜂蜜の甘みがとてもホッとする、簡単なクッキーです😌💗💗💗
ポイント
焦げやすいので、アルミをかぶせた方がいいかも?私のこの色もホントはもう少し白っぽくしたかったのだけど、少し色がつき過ぎちゃいました💦有塩だと、少しの塩味が美味しくて好きです。好みですが無塩でも、もちろんOKです💕 管理栄養士、フードコーディネーターの北嶋佳奈さんのレシピです💖

材料
ホットケーキミックス  バター  蜂蜜  など
バルサミコで手羽中のイタリアン照り焼き⭐
バルサミコで手羽中のイタリアン照り焼き⭐
klala 今日は火曜恒例ランチですがぁ… つまみかっ(:.o゚з゚o:.).:∵ぶっ これ、うまうまっε=ε=ε=(υ◉ω◉)
ポイント
レモンをかけることで、かなり美味しくなるよ↗↗↗ ニンニクをタレに入れても。゚+.(・∀・)゚+.゚イイ!!

材料
手羽中  塩・片栗粉  ⭐タレ⭐  バルサミコ酢  砂糖orハチミツ  醤油  レモン  黒胡椒  オレガノ  など
新玉ねぎとささみのハニーマスタードサラダ♪
新玉ねぎとささみのハニーマスタードサラダ♪
macaronT blog かめ代のおうちdeごはん から お気に入りのサラダです♪今年初の新玉ねぎで♪ まだまだ食欲は完全には戻りませんが、これなら食べれます(*^^*)
ポイント
ささみは、火を通し過ぎず余熱で調理するとしっとりします 私は最初の塩を塩麹にしています

材料
ささみ  新玉ねぎ  はちみつ  粒マスタード  醤油  オリーブオイル  レモン汁  塩胡椒  白ワイン  クルミ  など
奥薗壽子さんのレシピ🌟 鯖水煮缶で常備菜❤️ さばえのきみそ🌟
奥薗壽子さんのレシピ🌟 鯖水煮缶で常備菜❤️ さばえのきみそ🌟
usaponmaki0710 奥薗壽子さんのレシピ本より作りました。 鯖缶を使って、簡単、美味しく、生姜の風味のきいた、ご飯の進む常備菜です! シンプルな調味料なのに、美味しいです😊 アイデア次第で、いろいろと使い回しもできそう♡ 奥薗壽子さんのレシピは昔から大好きで、よく参考にさせてもらってます♡ 簡単で美味しいのがいい❣️ 鯖缶レシピをアップする‼︎とmariちゃんに公言してたんで、mariちゃんお呼び出し😀 連日のお呼び出し、ごめんね🙏 忙しかったらスルーしてね。 暇な時にチラッとレシピだけ覗いてみてね‼︎
ポイント
奥薗壽子さんの、鯖缶レシピの本より引用。 生姜の風味が結構きいてるので、生姜が苦手な方は好みで調整したらいいかと思います。 243kcal、食物繊維2.3g、EPA884mg 鯖缶自体に塩分があるので、味噌はこの量がちょうど良いそう。 えのきを入れる事で、食物繊維も取れ、とろりとした食感になります。 ご飯にのせたり混ぜたりして食べるのはもちろん、レシピ本では、油揚げに詰めて焼いたり、フライパンでから炒りしたこんにゃくにのせて、こんにゃくカナッペにする…などが紹介されていました。

材料
さば水煮缶(缶汁ごと)  えのき(みじん切り)  ☆味噌  ☆はちみつ  ☆しょうが(すりおろし)  青ネギ(小口切り)  など
鶏チャーシュー
鶏チャーシュー
maruma8661 今日は鶏チャーシューを作りました。基本放置ですが、時間はかかります。 夜②までをやっておくのもいいかも! 胸肉でヘルシーです(*^^*)
材料
鶏胸肉  *醤油  *酒  *みりん  *砂糖  *はちみつ  *にんにくスライス  *生姜スライス  など
鳥ハムサラダ用
鳥ハムサラダ用
chichipupu0707 ワインのお供やダイエットサラダとしても、お腹が一杯になりますよ しかももも肉だから格安ですね
ポイント
お肉の味付けの調味料はお好みで♪ 上にかけるソースを工夫すると更に食べ応えを感じられるかと思います

材料
鶏胸肉  ハチミツ  塩レモン  など
鶏胸肉のピリ辛ケチャップ炒め♪
鶏胸肉のピリ辛ケチャップ炒め♪
macaronT 1200投稿目は、最近のヒット(^^)/ 反応薄い長男がこれ旨っ!って言った一品で 今日の弁当にも入れました♪お肉も柔らかくなり、味もしっかり、豆板醤少し入れるとちょいピリで美味しかったです。
ポイント
○をもみ込んで、出来ればしばらく置いておく。。

材料
皮取った胸肉  ◯にんにく生姜すりおろし  ◯塩麹  片栗粉  ●ケチャップ  ●酒  ●みりん  ●砂糖  ●はちみつ  ●醤油  ●オイスターソース  ●豆板醤  ●水  など
ベーコン サティスファクション + ハンバーグ = ギャラクシー エクスプロージョン
ベーコン サティスファクション + ハンバーグ = ギャラクシー エクスプロージョン
TOTOLONNE マニアックハーバーのメニューを再現(*^^*) お店はマスタード+蜂蜜ですがベーコンはメイプルシロップが合いますね♪
材料
作り方に書いてます  など
ゆかりいなり寿司
★濃厚!抹茶テリーヌ★
悶絶!イナバのレッドカレー缶で炊き込み御飯
#まめいち 弥生の生菓子
咲きちゃんさんの料理 辛ウマー😆ガパオライス🔥
バニラのディアマン
アボかにかまのマヨかぼす風味✱
✲じゃがいものきんぴら✲ by 病は気から
型抜きクッキー☆ ホワイトデーバージョン♡その1
ことり*さんのみそかんぷら*
きくらげの春キャベツ巻き
きんぴらライスバーガー🍔
大根とレッドオニオンの酢漬け🌸
たまごの生ハム巻き焼き٩(◜ᴗ◝ )۶
ハマり過ぎてます😍肉巻き🍖
チョッパー&ホヌさんの料理 そら豆と豚挽き肉のヘルシーレンジシューマイ(≧∇≦)💞
さつまいもと玉ねぎのさっぱりサラダ🍠
赤茄子の鉄板ステーキ❤️めちゃうまーーー
鶏のネギソース&茄子と獅子唐の揚げ浸し&サーモンのハラス焼き♡
豆と海藻の美人サラダ🌹ごはんですよでドレッシング作ったらウマウマだったよー😄
ほうれん草と卵の和風ナムルサラダ
ザッハトルテ
砂雪さんのまたしても、ガトーインビジブル リピです(*≧∀≦*)
ぐでたま たまごかまぼこ入りエビピラフ弁当
味噌コーンバター焼き飯
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