2016年01月29日 更新

便秘・ダイエットのお悩みには、手作り「グラノーラバー」がおすすめ♪

お通じ、毎日ありますか?
実は、女性の2人に1人は便秘に悩まされているのだとか。

便秘解消には毎日の食生活の改善や、規則正しい生活リズムが欠かせません。
でも、気をつけていてもなかなか便秘が改善しない人も多いのでは?
そんなときは食物繊維たっぷりフードで、体の中からお掃除しましょう♪

おいしくて食物繊維がたくさん摂れる「グラノーラバー」なら、ダイエットにもオススメです!

「グラノーラバー」ってどんなもの?

「グラノーラ」は、麦や玄米・とうもろこしなどの穀物を加工したものとココナツやナッツ類を、
植物油と砂糖・ハチミツなどと混ぜてオーブンで焼きあげた物のこと。
これを棒状に固めた物が「グラノーラバー」なのです。

携帯しやすく栄養価が高いので、アウトドア用の携帯食としても人気。
忙しい朝にも食べやすく健康的ということで、朝食に食べる人も増えています。
グラノーラバー
カロリーが気になるという人には、マシュマロを使わないレシピもありますよ♪
ざくざくした食感が楽しくて、つい食べ過ぎちゃいそう…!

とっても簡単に作れるグラノーラバーのレシピ☆

グラノーラバー

低カロリーにしたい人はこちらがオススメ♪

市販の品も増えている「グラノーラバー」ですが、とっても簡単に手作りできるんです♪
材料はマシュマロとグラノーラだけ!こちらのレシピでは、マシュマロを使わずに、低カロリーで仕上げています。
ザクザク♡グラノーラバー🎵🎵
botty 余ったフルーツグラノーラを熱いうちに型にギュッと押し詰めて固めたお手軽バー(*´ڡ`●)🎵🎵 本当はマシュマロとか使ったりして固めるみたいだけど、これだけでも充分固まりましたぁ〜ˉ̞̭⋆›◡ु‹⋆˄̻ ̊💕 切る時にちょっとポロポロしちゃったけど、めーっちゃ食べ応えのあるエナジーバーになりましたよぉ\(^o^)/♡
こちらはクッキーみたいなグラノーラバーが楽しめるレシピ。
食べ応えを出したいときにオススメ!
グラノーラバー

トッピングにもこだわれば、見た目もぐっとオシャレに!

グラノーラバーには好きな材料を使うことができます。
大き目のナッツを飾れば、まるでお店で売っているみたいな仕上がりに!
グラノーラバー

上級者は自家製グラノーラに挑戦!

グラノーラは、市販の品を使うこともできますが、手作りもオススメ♪
好きな穀物やナッツ、ドライフルーツをブレンドして、自分だけの味を楽しんじゃいましょう!
麻紀子さんの料理 自家製グラノーラ
miu0909 ・コーンフレーク ・オーツ ・ナッツ(くるみ アーモンド カシューナッツ アーモンドプードル) ・ドライフルーツ(パイン🍍 レーズン🍇 クランベリー🍒 キウイ マンゴー パパイヤ) 蜂蜜入れ過ぎたみたいで、少し硬くなってしまいました💦 でも味は最高!簡単だしおいしい!また作りたいです☺️
グラノーラを使ってパン作りもできちゃいます!
自家製グラノーラなら、使い道いろいろ☆
グラノーラパン
nordenlife グラノーラを生地に練りこんで、ついでにトッピングもしたパンです✨
今大人気のスムージーにも、グラノーラをプラス♡
♡ Smoothie ♡ スムージー on the 自家製 グラノーラ☻

ヘルシーなのに食べ応え◎女性に嬉しいグラノーラバー☆

グラノーラバーは女性に嬉しい栄養素がたっぷり入ったヘルシーフード。
持ち歩きもしやすいので、ドライブやピクニックにもオススメです♪
体の中からキレイになれるグラノーラバー、ぜひ一度味わってみませんか?

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