2016年01月19日

大人気!グルテンフリーレシピで、太りにくいカラダ作りをしませんか?

糖質制限ダイエットなるものを聞いたことはありませんか?小麦食品に含まれているグルテンは、水に溶けにくく残ってしまうことから、血糖値を上げてしまう原因とも言われています。毎日の食生活をよくよく見直すと、グルテンを摂取していない日は無いくらいにわたしたちの生活に密接な小麦食品。

グルテンを摂らずに暮らすことによって、血糖値を上げないようにして太りにくいカラダを作ることができます。

さっぱりレモンの酸味があとひく美味しさ♡

スイーツを食べた感を味わうことが出来るのは柑橘系のフレーバーがあってこそ。レモンの爽やかな香りが、グルテンフリーを感じさせない食べごたえを実現してくれています。
グルテンフリーレモンケーキ🍋💗
グルテンフリーレモンケーキ🍋💗
tomokeeta 1600投稿目は久々のスイーツ💕💕💕 少し前に作ったものです! 今日は広島まで行ってぐるぐるお散歩してきましたー♪ 暑かったねー💦 🍻がうまい〜カンパーイ🎵

ココナッツオイルも組み合わせた最強ダイエットレシピ

グルテンフリーに加えて美のオイルとも言われているココナッツオイルも使用している、女子力の相当高いレシピがこちら。ダイエットを考えている方にとって最強のレシピといえるのではないでしょうか。
ココナッツオイルアルミフリーグルテンフリーオーガニックはちみつパンケーキ
ココナッツオイルアルミフリーグルテンフリーオーガニックはちみつパンケーキ

ふんわりシフォンケーキもグルテンフリー!

ふわふわ軽いシフォンケーキもグルテンフリーで出来ちゃいます。
グルテンフリー 乳製品なし オーガニック   香りレモンシホンケーキ
グルテンフリー 乳製品なし オーガニック 香りレモンシホンケーキ
ysk94 できるだけグルテンフリーなオーガニックな食べ物を! ってゆるーくやってます(⌒‐⌒) やっぱり食べることは大切ですから\(^-^)/
ポイント
レモン汁は 国産のオーガニックな物を スロージューサーで皮も全部絞ったもの シーズンに一度にたくさん絞ってジップロックで冷凍した 薄く冷凍すると手で割れるので使いやすい! レモンの香りが全然違います。

材料
卵黄  菜種油  豆乳  レモン汁  米粉  卵白  てんさい糖  など

コメ粉でもっちり♡ピザ生地も作れちゃいます!

グルテンフリーの強い味方が、米粉なんです。扱いはほぼ同じ、弾力がより強いのが米粉なので、こねたりする際は多少小麦よりも力が要るかもしれません。美のためならそのくらい平気!という声が聞こえてきそうです♡
グルテンフリーピザ
グルテンフリーピザ
afcrash6 生地にコメの粉を使いました

パスタもグルテンフリーで美味しく召し上がれ♡

小麦で作られたパスタではない場合は、小麦の香りがしないために少々物足りないと感じてしまいがちです。モッツァレラチーズを少し多めにして塩味を利かせると、物足りなさをカバーすると同時にチーズの香りが嗅覚を刺激してくれます。
グルテンフリーパスタ、ポモドーロソースモッツァレラチーズ
グルテンフリーパスタ、ポモドーロソースモッツァレラチーズ

小麦粉の代わりに豆乳などでホワイトソース作り

小麦粉を伸ばして作るのが普通のホワイトソースですが、豆乳や酒粕を煮詰めて作ったグルテンフリーのホワイトソースを使ったレシピがこちら!見た目も味も差は無く、どちらも美味しいグラタンに仕上がります。
鮭とブロッコリーとキノコのグラタン  グルテンフリーなホワイトソースで
鮭とブロッコリーとキノコのグラタン グルテンフリーなホワイトソースで
kuisinboupig3 蒸してマッシュした里芋、豆乳、酒粕、味噌でホワイトソースを作りました😄 色が少しアレなので、気になる人は里芋を長芋に置き換えて下さい。
材料
里芋  豆乳  酒粕  味噌  など

この冬のダイエットはグルテンフリーで決まり!

食欲の秋でお肉を蓄えてしまった!という方はぜひ、この冬グルテンフリーレシピで美味しくダイエットに挑戦してみてくださいね♡

ココナッツオイルに関連するレシピ・料理投稿

ドーナツで読書📚
ドーナツで読書📚
kazumix0219 仕事の合間、本屋さんによく行くんですが読む時間が最近全然なかった😂 そして今日は久しぶりに時間があったので家に溜まった本たちを読むことが出来ました~!! ドーナツ、いつもはバターを使うところを今回はココナッツオイルに替えて作ってみました。 ドーナツ🍩と読書📖・・・・・ ゆったりした時間が過ごせてよかったです😋
ポイント
生地は柔らかめなので扱う時は手に粉をつけてね。リング状にするときに絞り袋に入れてもできます。

材料
☆薄力粉  ☆強力粉  ☆ベーキングパウダー  きび砂糖  ココナッツオイル  卵1こと牛乳合わせて  塩  アイシングなどはお好みで  など
ココナッツオイル『マンゴーバター』
ココナッツオイル『マンゴーバター』
tata3 アア、コレ ウマイ。 ウマイダヨ。 時折作るマンゴーバターは無塩バターだけど。 ココナッツオイルで作ったら。 美味し過ぎた。 こちらも、かなり好み。 週末パンケーキが楽しみだわさ。
ポイント
クラッカーも好し。 パンケーキならなお好し。 そのまま、ペロリとお行儀悪し。 でも、美味しいから許す‼︎ マンゴーは、生、冷凍、缶詰め、ピューレ、ジャムなどで。 本来のマンゴーバターは、ココナッツオイルを無塩バターに置き換え、室温でクリーム状に練ったバターにピューレを混ぜ合わせます。

材料
☆セブンプレミアム冷凍マンゴー  ☆砂糖  ☆レモン汁  ココナッツオイル  など
混ぜるだけの新玉ねぎダレ
混ぜるだけの新玉ねぎダレ
morimi32 毎年、新玉ねぎの季節になると作っていた切って混ぜるだけの簡単保存食。 去年は引越しがあったので作らなかったけど、今年はギリギリセーフで作った ( ̄▽ ̄) もらいもののココナッツオイルを使用してみたよー
ポイント
油は好きな物でオッケー。 サラダ油、オリーブ油、菜種油など味に癖がない方がいいかも。 サラダのドレッシングに。 煮込み料理にも使えます。

材料
新玉ねぎ(大)  酢  塩  ブラックペッパー  油  など
HMでスフレパンケーキ✨✨✨
HMでスフレパンケーキ✨✨✨
megupyon 休みだったので朝から頑張ってみました。 セルクル持ってないからアルミホイルで型を作ったので不格好です(^◇^;)💦 ふわんふわん( *´艸`)💕
ポイント
焼くのに20分くらいかかって、途中、火を強めてやろうかと何度も思いましたが、ここがガマンのしどころです。

材料
ホットケーキミックス  卵  豆乳(牛乳)  ココナッツオイル  砂糖  など
ココナッツオイルdeきな粉と黒糖のスノーボール( •ॢ◡-ॢ)-♡
ココナッツオイルdeきな粉と黒糖のスノーボール( •ॢ◡-ॢ)-♡
okanakirom 少し前にテレビでローラちゃんがココナッツオイルを使ってリンゴを焼いてるの見て思わず買ったものの、他に使い道がわからなーい😅 最近バターや砂糖たっぷりのスイーツばっか作ってたので、ヘルシークッキー作ってみました( •ॢ◡-ॢ)-♡ わーめっちゃあっさり😍こりゃ〜どんどん食べてしまーう😂😂 一人で全部食べてしまった😱 何がヘルシーなんだか、分からない笑 ココナッツオイルの使い道、どなたか教えてくださーい♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
ポイント
クックパッド 2777557を少し変えて作ってます。私は米粉で作りました♡

材料
小麦粉or米粉  きな粉  黒糖  ココナッツオイル  牛乳  粉砂糖  など
ココナッツオイルのトースト🍞
ココナッツオイルのトースト🍞
gourmand パン教室の先生が教えてくれた食べ方 ココナッツオイルの香りが♡ ただこれだなのに めちゃ美味♡
ポイント
お好みで シナモンなどふりかけても♪

材料
食パン  ココナッツオイル  など
ネギの若葉をたっぷりのせたおかずサラダ
ネギの若葉をたっぷりのせたおかずサラダ
rinrin8 野菜たっぷりで、つくね、ほうれん草とにんじんとベーコンのココナッツソテーも添えたメインになるサラダです
ポイント
野菜とおかず混ぜて食べるとおいしいです

材料
ネギ若葉  サニーレタス  オリーブオイル  塩胡椒  ほうれん草  にんじん  ベーコン  つくね  卵  など
休日・ブランチ・パンケーキ
休日・ブランチ・パンケーキ
matatabi0420 今回は伯母の家で採れた柚子で作ったジャムと金柑の甘露煮をトッピング。 その時々の旬の物、好みで色々試すのも楽しい❤️
ポイント
裏面を焼く時はお皿に滑らせてのせ、フライパンをお皿の上のパンケーキにかぶせてそのままひっくり返せば簡単。

材料
①小麦粉  ①ベーキングパウダー  ①卵黄  ①牛乳  ②卵白  ココナッツオイル  砕いたアーモンド  蜜になる砂糖  柚子ジャム  金柑の甘露煮  ハチミツ  など
バナナオカラ豆乳スパイシーマフィン
バナナオカラ豆乳スパイシーマフィン
lalanoir 最初作りたかったのは 麻紀子さんに教わった カルダモン風味のバナナブレッド でも、低糖質に持っていきたくて 小麦粉減らしてオカラ大量に入れました それなら牛乳も豆乳に サラダオイルもココナッツオイルに お砂糖も羅漢果に とやってるうちに別物になっていました (●´ω`●) さらに小麦粉減して ともちゃん流に米粉とかふすま粉とか もっと糖質は減らしたいな。 今日の分量はとりあえず 甘くてとてもおいしいです。 さらに改善していきます。
ポイント
チップチョコやナッツを入れても美味しいです。 今日は上に刻んだ大豆が乗ってます

材料
☆小麦粉  ☆オカラ  ☆キビ砂糖  ☆塩  ☆ベーキングパウダー  ココナッツオイル  卵  豆乳  バナナ  ★カルダモン  ★ナツメッグ  ★シナモン  バニラエッセンス  など
お豆腐と大豆粉でブラウニー
あれ❓もしかしたらソイジョイみたいな感じ
お豆腐と大豆粉でブラウニー あれ❓もしかしたらソイジョイみたいな感じ
marbure お豆腐トリュフを作っておいたんだけど そろそろ生で食べるのヤバイかなぁ って思ってオイオイ もったいないから ブラウニーにしたよ 大豆粉で作ったんで 低糖質? そして、まさかのソイジョイかしら とにかくヘルシーで 満足スイーツです
ポイント
私は製菓用のカカオ80%のチョコレートを使ったので 甘さはかなり少ないかったので 板チョコレートをおすすめ 生地をなめて 甘味をお砂糖かハチミツなどで調整してください 簡単な焼き菓子なので けっこうアバウトでも成功します

材料
豆腐一丁  板チョコレート3枚  大豆粉又はホットケーキミックス  玉子二個  あればココナッツオイル  大豆粉の時はベーキングパウダー少々  など
クレセントロール
生春巻き✨
咲きちゃんさんの料理 厚揚げと新玉ねぎの甘味噌チーズ焼き💖 と、ゆっこちゃんの#豆苗とカニカマの昆布茶和え♪ リピリピ~ʕ•̫͡•ʔ♬✧
抹茶カルーアを使って〜Rizmuさんの料理 ティラミス❀︎.(*´▽︎`*)❀︎. #homemade #手作りおやつ #おやつの時間 #抹茶の日 #ティラミス#抹茶カルーア
ローリングピンで型抜きクッキー🍪#カルーア抹茶 入り
コブサラダとスパイシーランチドレッシング
今朝は、ケチャップバターライスでライスバーガー。#朝ごはん#ハンバーガー#ライスバーガー
アールグレイクッキー、プレーンクッキー
トマトのすりおろし昆布だしで 夏場にぴったりトマト豆腐
セミドライ苺のクッキー🍓
あんクッキー
珈琲タ〜イム☕️💕クッキー🍪生地を冷凍しているのでいつでも15分で焼き上がり❗️
クリスピーささみスティック♪
ともちゃんの焼きしゃぶサラダ♪
ぺぽりさんの料理 大人なデザート💜ワインゼリー
🎊Yumi103ちゃん祭🎊アボツナクリーミーポテサラ~🎵 ブライドオニオンのせ。五木の担々麺🍜
ホタルイカとそら豆のオイル煮&バケット🦑🥖💚
濃いっ😳💖ほうれん草マフィン
レタスにトマトにブロッコリースプラウトに玉ねぎにバケットに裂けるチーズに鰹節に、、
Tomokoさんの ゴボウと人参の味噌マヨ胡麻ポリポリサラダ💗
咲きちゃんの鰹タタキと新玉ねぎの鬼おろしサラダ💕
グリーンスムージーパンケーキ( ´ ▽ ` )ノ🌟
なかしましほさんのビスコッティと🍠パウンドケーキ🎵
山本真希さんの三つ葉としらすの梅カツオ和え🍀
chili sin carne✨チリシンカーン<お豆のお肉deチリビーンズ>soy meat beans
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