2016年03月06日

生理不順に効き目あり!ビタミンEと良質な油(脂肪酸)

女性ホルモンは現代のストレス社会では乱れがち。そんな生理機能を整えてくれるのが、ビタミンEと良質な油(脂肪酸)の摂取です。

ビタミンEと良質な油、更年期障害の方や男性のホルモンバランスをも整える働きもあるので、全ての人に効果的なんです!!

鶏肉とかぼちゃのトマトクリーム煮で生理機能を高める

鶏肉とかぼちゃのトマトクリーム煮
鶏肉とかぼちゃのトマトクリーム煮
miyukimiyuk67 クックパッドレシピ1646801を見て作りました꒰⁎˃ ॢꇴ ॢ˂⁎꒱
材料
鶏もも肉  かぼちゃ  玉ねぎ  にんにく  バター、油  小麦粉  ☆カットトマト缶  ☆酒  ☆水、牛乳  ☆砂糖、コンソメスープの素  ☆胡椒  塩  など
ビタミンEと言えばかぼちゃ、鶏ももの良質な脂肪が含まれ、またトマトは夏野菜ながら熱を加えると冷え性に効果がある野菜です。
抗酸化作用たっぷりで、血の巡りがよくなりホルモンバランスを整えてくれます。

さらにオリーブオイルなどの良質な油をしようすることで、相乗効果がさらにアップ!生理の辛さを緩和してくれます。

抗酸化バツグンの鮭は食べる美容液

サケイクラ丼でランチ
サケイクラ丼でランチ
鮭といくらに豊富なビタミンA、 B1、B2さらにD、Eは免疫力を上げてくれます。

鮭とイクラの赤い色素・アスタキンサチンはビタミンEの1000倍と言われている高い抗酸化作用を持ちストレス耐性に優れています。魚の良質な油DHAとEPAをまるごと食べられる最強の美容食でもあります♪

さつまいもとナッツのタルトで生理痛を緩和☆

さつまいも とナッツのキャラメルタルト🍠
さつまいも とナッツのキャラメルタルト🍠
yukikoyamaZt7 敬老の日👴👵このレシピで 作らせて頂きました…
生理痛の原因の一つが子宮の収縮による痛み。さつまいものマグネシウムがその痛みを緩和してくれます。

さらにナッツに含まれるビタミンEが血行を促進。ナッツにはオメガ3の脂肪酸が含まれ血行をさらに良くしてくれますよ〜!ぜひ!試してください。

えびとアボカドのパスタで、生理の不快をやっつけろ!

海老アボカドのパスタ🍝ガーリック・黒胡椒風味
海老アボカドのパスタ🍝ガーリック・黒胡椒風味
lavender3 海老アボカドサンドが食べたかったんだけど、パスタになっちゃいました。
アボカドはビタミンEが豊富で不飽和脂肪酸のオレイン酸とリノレン酸を含み、ビタミンAも豊富。

またエビは体を温めてくれる食べ物なので、アボカドの良質なたんぱく質とビタミンで血行を良くしホルモンバランスを整えてくれます。

明太子パスタでビタミンEを摂る!

朝から明太子スパ。
朝から明太子スパ。
ビタミンEが豊富な明太子、パスタにすると驚くほど病みつきな味になります。
アサツキには豊富な葉酸に加え抗酸化力が強いβカロテン、そしてビタミンC、ナトリウム排出に欠かせないカリウムが入っています。

食べる前にオリーブオイルなどを添えると、ホルモンバランスをさらに整えてくれるスペシャルメニューになります。

生理痛にラム肉と大豆のスパイシーなカレー

ルーから手作り〜辛口スパイシー🔥ラムと大豆のカレー
ルーから手作り〜辛口スパイシー🔥ラムと大豆のカレー
sakichan63 こんばんは!今日はルーからカレーライスを作りました。ラム肉とクミンの相性が良いのでめっちゃ美味しかったです✨ラム以外でも良いかと思います😊 そしてかずちゃんから先日大豆をたくさんもらったので、クックで見つけた1時間で大豆を柔らかくするやり方で戻してカレーに入れてみました。やー、美味しい💕💕 かずちゃーん、美味しい大豆をありがとう💖食べ友よろしく⤴︎⤴︎
ポイント
辛めです。結構な量出来ます。ルーはS&Bのレシピ参考に倍量にしましたが、元のレシピだとカレー粉大4です。ただ、この通り作ったら味がぼやけたので後追いで足して大7にしてます。 飴色玉ねぎはクックレシピID:1353281で作りました。

材料
【カレールー】  バター  小麦粉  カレー粉  【具】  ラム肉  玉ねぎ  人参  お好きなきのこ  すりおろしにんにく  すりおろし生姜  クミンシード  油  【スープ】  水  コンソメキューブ  ローリエ  トマト(1センチ角に切る)  【味付け】  蜂蜜  オイスターソース  塩  ソース  ケチャップ  醤油  など
生理痛や生理不順に大豆のイソフラボン、ビタミンE、またアーモンド同様にマグネシウムが豊富で痛みを緩和してくれます。

さらにラム肉はビタミンB群と亜鉛が豊富、貧血や血行をよくする肉と知られています。
ラムの代わりにマトン肉を使用してもOK。

スパイシーなカレーで体を温めましょう!

ビタミンEは全ての人の万能栄養

あらゆる年代の男女に必要不可欠な栄養、ビタミンEと良質な油(脂肪酸)。
今回のメニューは全ての人にとってホルモンバランスや冷え性解消に役立つメニューです!

ビタミンEは男女問わず性ホルモンの機能を整えてくれる万能栄養なのです。

ナッツに関連するレシピ・料理投稿

サクサクなアメリカンクッキー✨
~チョコ&アーモンド~
サクサクなアメリカンクッキー✨ ~チョコ&アーモンド~
waterrizriz 今日は簡単なのにサクサククッキー🍪(*´∇`)❤ 朝の6時から焼いてます(笑)←アホちん?(笑) もうすぐセットBOXを出さなきゃいけないのに、のんびりしすぎて気づいたらもう時間がない😱 パンも27の朝までに5種類は焼かないとーー😂 ということで焼き菓子を先に作って冷凍です🎵 久々作ったけどおいしーー( ☆∀☆)
ポイント
冷やさない、成型しない、、 簡単でお手軽です(o^-^o) ショートニングはいることでサクサク感アップです🎵

材料
無塩バター  ショートニング  砂糖  とき卵  塩  *薄力粉  *ベーキングパウダー  💛チョコチップ  💛アーモンドスライス  など
ハワアン?ココナッツクリームのレシピ~テフロンフライパンとヘラ1本あれば作れるお手軽さ
パンケーキのおともにアツアツをトロりんちょしてみてぇ
ハワアン?ココナッツクリームのレシピ~テフロンフライパンとヘラ1本あれば作れるお手軽さ パンケーキのおともにアツアツをトロりんちょしてみてぇ
marbure sho-koさんのマカデミアナッツソースを 真似たんだけど まぶ姉は横着者やから 生クリームを泡たてたりが どうもやる気になれず(いつものことですが、、、 もっとお手軽に気張らず 誰でも作れたらええなぁって やってみた これね、材料をまんま投入して 道具はテフロンフライパンとヘラのみ ドリンクがアイスなら パンケーキはアツアツってのも いいよね あと、このクリーム 粉を増やしてカスタードクリームみたいな固さにしたら パンの中に入れて焼くとか ロールケーキとかねアレンジ自由 思い付きでやってみたら 簡単で美味しかったのでレシピ投稿しますね
ポイント
米粉は上新粉や白玉粉又はパン用の米粉でも コーンスターチなら量は気持ち多目に入れて 出来立てを 焼きたてパンケーキにかけて召し上がれ

材料
ココナッツミルク小さいの1パック150~200cc  生クリーム1パック  蜂蜜又は砂糖  米粉、又はコーンスターチ大さじ2くらい  など
生にんじんの洋風白和え♡
生にんじんの洋風白和え♡
botty にんじんが沢山あって困ってたら、あなきちさんの素敵なレシピ発見\(^o^)/ ナッツのコクでめちゃうまぁ〜😍❤️ ちょっとアレンジして、塩麹さんで旨味さらにUP⤴︎⤴︎😋✨ 生のにんじん得意じゃないけどこれなら大丈夫ぅ〜♡✧。(⋈◍>◡<◍)。✧♡
ポイント
ナッツは今回はアーモンドでやりましたが、ピーナッツなどお好きなナッツで♡

材料
にんじん  塩麹  酢  ナッツ  木綿豆腐(軽く水切り)  コショウ  など
Doleバナナと胡桃とレーズンのサラダ
Doleバナナと胡桃とレーズンのサラダ
cocorico0655 昨日のクリスマス会で出てきたサラダ、 こんな感じだったかなーと作ってみました(*^o^*) 今まで避けてたバナナ料理、食べてみたら意外と美味しかったんです꒰*´∀`*꒱ くるみもレーズンもサラダによく使う食材だし、そこにバナナを足しても…うん、あるある! サッパリ食べられる甘いサラダに仕上がりました(人゚∀゚*)
ポイント
Doleのバナナファン感謝祭で出てきたサラダの再現レシピ。

材料
レタス系の野菜  バナナ  くるみ  レーズン  レモン汁  オリーブ油  塩(クレソルでも)  黒胡椒  など
ジェノバ&クリチ  トースト
ジェノバ&クリチ トースト
marbure バジル米ぱん焼いたらあまりふくらまなくて、、、 でも、しっとり美味しい で、ジェノバソースぬりんこ クリチONしてトーストしました これも安定した旨さでした
ポイント
わざとナッツの粒々残した ジェノバソースなので 焼くと芳ばしくなって美味しい

材料
食パン  ジェノバソース  クリチ  など
手作りジーマミー豆腐。
手作りジーマミー豆腐。
cocoatea うまーい!
ポイント
葛粉は水(分量外)で溶いてから入れた方がよろし。

材料
生落花生  水  葛粉  塩  など
ナッツとチーズ、蜂蜜のパン♡
ナッツとチーズ、蜂蜜のパン♡
angiee2014 ぺんぎんさんの、ナッツのせトーストを見て、ナッツのせパンを食べたくなりました🍞 チーズとナッツをのせて焼き、はちみつトロリ。 ナッツをのせた後に、焼いてみるの、やってみましたよ〜カリっとして香ばしく、良かったです。 ワインにもあいそう🍷✨
ポイント
薄めのパンで、カリッと焼いて、前菜に。ワインと合う🍷✨

材料
サンドイッチ用パン  ナッツ  チーズ  蜂蜜  など
簡単♡ソフトバナナクッキーココナッツ入り♫
簡単♡ソフトバナナクッキーココナッツ入り♫
suzuranranran 中はふんわり、まわりはカリザク☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆ ココナッツ✖️バナナの組み合わせが大好き〜💕混ぜて焼くだけ、あっという間〜\(//∇//)\
ポイント
18個〜20個できます(*^^*) 今回は、薄力粉100g、全粒粉50gで、 砂糖の半分20gを黒砂糖にかえて、グレープシードオイルで作りました♫

材料
完熟バナナ  薄力粉  砂糖 油 ココナッツロング  ベーキングパウダー一袋  など
☆ Cream Cheese Lollipop !
☆ Cream Cheese Lollipop !
rarisgnoymg1 人気バルのおつまみの本でちらっと見て真似してみました。パーティの時などの演出に!
ポイント
クリームチーズがベタベタするようなら、ラップで包んで丸くして、冷やし固めてから、刻んだアーモンドパセリをまぶして下さい。

材料
Grissiniグリッシーニ  Cream cheese  Rum raisin  Roasted almonds   Parsley  など
ミックスシードとすりおろし人参のふわふわディップ
ミックスシードとすりおろし人参のふわふわディップ
angiee2014 先日、ワカメと胡麻と生クリームのふわふわディップを作り、 2回目は、大好きなすりおろし人参とミックスシードにしました✨ この後、すりおろし人参のパスタ(フジッリ)にのせます〜
ポイント
クラッカーにのせたり、パスタにのせて。 濃いので、使う分だけ、少量から作ったほうがよいです✨

材料
人参  ミックスシード  生クリーム  塩  など
ゆかりさんの料理 ドレスドオムライス😋✨
お手軽♪ビシソワーズ✨
生クリーム仕込みのイングリッシュマフィン
このはさんの料理 なだちいちゃんとのコラボ作品🍀✨ 命名「なんだこのタルタル」de 天タル丼🎵 ご飯はもちろん!もち麦ご飯
🐔鶏肉のカレーパセリ煮😋
朝ごはん
✳︎レーズンナッツスティック✳︎
ベジ弁 /Vegetable BENTO Box🌿
アボカドサーモン丼✽.。.:*・゚
はっぷんさんの料理 食べる辣油🌶 #食べる辣油 #食べラー
チーズオリーブオイル漬けの、オイルを使った ✨ペペロンチーノ✨
サテ風 アーモンドバター🌝 #トレーダージョーズアーモンドバター
牛スジ入り 和風✨乾物カレー💖✨
焼かないスイートポテト #さつまいも#スイートポテト#甘酒#お菓子
林檎酵母ストレートでリエージュワッホー
はっぷんさんの料理 食べる辣油🌶 #おばさん仕様#更年期#西太后辣油#ナッツの辣油漬け#魔女鍋
ガレット・ペルージエンヌを柚子とフェンネルシード風味で/ Galette Perougienne
虎徹 朝ラー 志太系ラーメン
柔らか💓鶏胸肉の塩麹昆布茶やき
ブルグルのカレーピラフ
甘酒に白キクラゲとフルーツで薬膳風スイーツ♥️ 驚きの美味しさ❣️
コーンスープでパングラタン かんたんで豪華に見える(*^^*)
🍓Smoothie Bonbon / スムージーボンボン🍓💋
nononkoさんの料理 ライム胡椒 ごめん🙏割っちゃった😭赤だけ残りました。
ロールケーキ🎂
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