2016年03月07日 更新

生理不順に効き目あり!ビタミンEと良質な油(脂肪酸)

女性ホルモンは現代のストレス社会では乱れがち。そんな生理機能を整えてくれるのが、ビタミンEと良質な油(脂肪酸)の摂取です。

ビタミンEと良質な油、更年期障害の方や男性のホルモンバランスをも整える働きもあるので、全ての人に効果的なんです!!

鶏肉とかぼちゃのトマトクリーム煮で生理機能を高める

鶏肉とかぼちゃのトマトクリーム煮
miyukimiyuk67 クックパッドレシピ1646801を見て作りました꒰⁎˃ ॢꇴ ॢ˂⁎꒱
ビタミンEと言えばかぼちゃ、鶏ももの良質な脂肪が含まれ、またトマトは夏野菜ながら熱を加えると冷え性に効果がある野菜です。
抗酸化作用たっぷりで、血の巡りがよくなりホルモンバランスを整えてくれます。

さらにオリーブオイルなどの良質な油をしようすることで、相乗効果がさらにアップ!生理の辛さを緩和してくれます。

抗酸化バツグンの鮭は食べる美容液

サケイクラ丼でランチ
鮭といくらに豊富なビタミンA、 B1、B2さらにD、Eは免疫力を上げてくれます。

鮭とイクラの赤い色素・アスタキンサチンはビタミンEの1000倍と言われている高い抗酸化作用を持ちストレス耐性に優れています。魚の良質な油DHAとEPAをまるごと食べられる最強の美容食でもあります♪

さつまいもとナッツのタルトで生理痛を緩和☆

さつまいも とナッツのキャラメルタルト🍠
yukikoyamaZt7 敬老の日👴👵このレシピで 作らせて頂きました…
生理痛の原因の一つが子宮の収縮による痛み。さつまいものマグネシウムがその痛みを緩和してくれます。

さらにナッツに含まれるビタミンEが血行を促進。ナッツにはオメガ3の脂肪酸が含まれ血行をさらに良くしてくれますよ〜!ぜひ!試してください。

えびとアボカドのパスタで、生理の不快をやっつけろ!

海老アボカドのパスタ🍝ガーリック・黒胡椒風味
lavender3 海老アボカドサンドが食べたかったんだけど、パスタになっちゃいました。
アボカドはビタミンEが豊富で不飽和脂肪酸のオレイン酸とリノレン酸を含み、ビタミンAも豊富。

またエビは体を温めてくれる食べ物なので、アボカドの良質なたんぱく質とビタミンで血行を良くしホルモンバランスを整えてくれます。

明太子パスタでビタミンEを摂る!

朝から明太子スパ。
ビタミンEが豊富な明太子、パスタにすると驚くほど病みつきな味になります。
アサツキには豊富な葉酸に加え抗酸化力が強いβカロテン、そしてビタミンC、ナトリウム排出に欠かせないカリウムが入っています。

食べる前にオリーブオイルなどを添えると、ホルモンバランスをさらに整えてくれるスペシャルメニューになります。

生理痛にラム肉と大豆のスパイシーなカレー

ルーから手作り〜辛口スパイシー🔥ラムと大豆のカレー
sakichan63 こんばんは!今日はルーからカレーライスを作りました。ラム肉とクミンの相性が良いのでめっちゃ美味しかったです✨ラム以外でも良いかと思います😊 そしてかずちゃんから先日大豆をたくさんもらったので、クックで見つけた1時間で大豆を柔らかくするやり方で戻してカレーに入れてみました。やー、美味しい💕💕 かずちゃーん、美味しい大豆をありがとう💖食べ友よろしく⤴︎⤴︎
生理痛や生理不順に大豆のイソフラボン、ビタミンE、またアーモンド同様にマグネシウムが豊富で痛みを緩和してくれます。

さらにラム肉はビタミンB群と亜鉛が豊富、貧血や血行をよくする肉と知られています。
ラムの代わりにマトン肉を使用してもOK。

スパイシーなカレーで体を温めましょう!

ビタミンEは全ての人の万能栄養

あらゆる年代の男女に必要不可欠な栄養、ビタミンEと良質な油(脂肪酸)。
今回のメニューは全ての人にとってホルモンバランスや冷え性解消に役立つメニューです!

ビタミンEは男女問わず性ホルモンの機能を整えてくれる万能栄養なのです。

ナッツに関連するレシピ・料理投稿

サクサクなアメリカンクッキー✨ ~チョコ&アーモンド~
waterrizriz 今日は簡単なのにサクサククッキー🍪(*´∇`)❤ 朝の6時から焼いてます(笑)←アホちん?(笑) もうすぐセットBOXを出さなきゃいけないのに、のんびりしすぎて気づいたらもう時間がない😱 パンも27の朝までに5種類は焼かないとーー😂 ということで焼き菓子を先に作って冷凍です🎵 久々作ったけどおいしーー( ☆∀☆)
ハワアン?ココナッツクリームのレシピ~テフロンフライパンとヘラ1本あれば作れるお手軽さ パンケーキのおともにアツアツをトロりんちょしてみてぇ
marbure sho-koさんのマカデミアナッツソースを 真似たんだけど まぶ姉は横着者やから 生クリームを泡たてたりが どうもやる気になれず(いつものことですが、、、 もっとお手軽に気張らず 誰でも作れたらええなぁって やってみた これね、材料をまんま投入して 道具はテフロンフライパンとヘラのみ ドリンクがアイスなら パンケーキはアツアツってのも いいよね あと、このクリーム 粉を増やしてカスタードクリームみたいな固さにしたら パンの中に入れて焼くとか ロールケーキとかねアレンジ自由 思い付きでやってみたら 簡単で美味しかったのでレシピ投稿しますね
生にんじんの洋風白和え♡
botty にんじんが沢山あって困ってたら、あなきちさんの素敵なレシピ発見\(^o^)/ ナッツのコクでめちゃうまぁ〜😍❤️ ちょっとアレンジして、塩麹さんで旨味さらにUP⤴︎⤴︎😋✨ 生のにんじん得意じゃないけどこれなら大丈夫ぅ〜♡✧。(⋈◍>◡<◍)。✧♡
Doleバナナと胡桃とレーズンのサラダ
cocorico0655 昨日のクリスマス会で出てきたサラダ、 こんな感じだったかなーと作ってみました(*^o^*) 今まで避けてたバナナ料理、食べてみたら意外と美味しかったんです꒰*´∀`*꒱ くるみもレーズンもサラダによく使う食材だし、そこにバナナを足しても…うん、あるある! サッパリ食べられる甘いサラダに仕上がりました(人゚∀゚*)
ジェノバ&クリチ トースト
marbure バジル米ぱん焼いたらあまりふくらまなくて、、、 でも、しっとり美味しい で、ジェノバソースぬりんこ クリチONしてトーストしました これも安定した旨さでした
手作りジーマミー豆腐。
cocoatea うまーい!
ナッツとチーズ、蜂蜜のパン♡
angiee2014 ぺんぎんさんの、ナッツのせトーストを見て、ナッツのせパンを食べたくなりました🍞 チーズとナッツをのせて焼き、はちみつトロリ。 ナッツをのせた後に、焼いてみるの、やってみましたよ〜カリっとして香ばしく、良かったです。 ワインにもあいそう🍷✨
簡単♡ソフトバナナクッキーココナッツ入り♫
suzuranranran 中はふんわり、まわりはカリザク☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆ ココナッツ✖️バナナの組み合わせが大好き〜💕混ぜて焼くだけ、あっという間〜\(//∇//)\
☆ Cream Cheese Lollipop !
rarisgnoymg1 人気バルのおつまみの本でちらっと見て真似してみました。パーティの時などの演出に!
ミックスシードとすりおろし人参のふわふわディップ
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