2015年12月08日 更新

栄養満点!バストアップもできちゃう!?優秀食材「きな粉」活用術

きな粉にはたくさん栄養がつまっているって知っていましたか?
原料が大豆だから、栄養満点なのも納得!
鉄、カルシウム、マグネシウム、リン、カリウムなどのミネラルがたっぷり。
しかも、細かくすりつぶされているきな粉は、大豆よりも栄養を吸収しやすいんです♡
さらに!大豆イソフラボンやサポニンという栄養素も含まれていて、ダイエットにも◎
さらにさらに!大豆イソフラボンが働くことによる、バストアップ効果も期待できるんですって!
なんて優秀な食材なんでしょうか。

そんなきな粉、ぜひ日常的に取り入れたいですね。
飽きずに食べられるよう、いろいろなきな粉をつかったレシピを集めてみましたよ♪

まずは定番!きな粉ドリンク♡

牛乳×きな粉などの飲み物はきな粉定番の使い道!?
豆乳×バナナ×きな粉、毎日飲めそうですね♡
豆乳バナナきな粉スムージー
豆乳バナナきな粉スムージー
fammm 忙しい朝に🍹🍹

コロン!とかわいいきな粉のクッキー

かわいいカタチのクッキー。
お茶の時間のとっても良いおともになりそう。
きなこのあんこサンドクッキー
きなこのあんこサンドクッキー
yriri0113 小さくてかわいいクッキーです。

アガーでつくる黒糖・きな粉・お抹茶の和プリン

黒糖・きな粉・お抹茶と、和の要素満載のプリン!
色合いも素敵です。
時短♫黒糖・きなこ・お抹茶♫の和三層です♫
時短♫黒糖・きなこ・お抹茶♫の和三層です♫
RDGsawa おはようございます♫ やっぱり、ゼラチンよりアガーの食感が好きです💕 優しいふるふるきな粉プリン♫今日の置きオヤツです(*^^*) さ♡今日も元気いっぱい働いてきます! ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄∇ ̄)┘

ざくざく感がたまらない!きな粉バー

中には、プルーン、玄米フレーク、アーモンド、松の実が入っています!
ざっくざくの食感がたまらない!
谷島せい子さんの♪「きなこ棒&きなこバー」の、きなこバー
谷島せい子さんの♪「きなこ棒&きなこバー」の、きなこバー

斬新な組み合わせ!きな粉×マカロニ

これはなんだか斬新!マカロニ×きな粉!
子供のおやつにもどうぞ♪
保育園の人気おやつ♪きなこマカロニ
保育園の人気おやつ♪きなこマカロニ
bchanbko 子供の大好きなおやつです♪ 私の時代には、なかったおやつ。子供にきなこマカロニ作って!言われても最初は、⁇⁇でした(笑)

懐かしい味、きな粉の揚げパン

なんだか懐かしい感じがします。きな粉をまぶした揚げパン。
きなこ揚げパンです。懐かしのお味をぱふっ☆と。甘々好きなコ♪には、甘々トッピングを☆
きなこ揚げパンです。懐かしのお味をぱふっ☆と。甘々好きなコ♪には、甘々トッピングを☆
yumyumy1 5分で出来ちゃう♪みんな大好きパンです。今回甘々には、MOWのクリーミーチーズを☆

こんなお菓子までお家でつくれちゃう♡八ッ橋

八ッ橋もお家でつくれるなんて驚きです!
だんご粉でつくるそうですよ。シナモンとブレンドされたきな粉が◎
八ツ橋風wです。ニッキが〜いいのン♪♪もっちもち〜の皮は大福などにも応用可です☆
八ツ橋風wです。ニッキが〜いいのン♪♪もっちもち〜の皮は大福などにも応用可です☆
yumyumy1 食べたい時が作り時!すぐ作れちゃいます。ただ添加物ナシなので、日持ちはしません×××。ぜひ当日中にお召し上がり下さいませw。
きな粉はダイエット効果がある一方で、大豆イソフラボンにより脂肪をためこもうとする性質も持っています。
ダイエットのつもりが太っちゃった……なんてことになったら大変!
食べ過ぎ飲みすぎに気を付けて、1日の摂取量は大さじ1~2杯にしておきましょう♪
鱈とはんぺんのさつま揚げ風
プレミアム目玉焼きを作るコツを大公開★
フライパンねぎま!タレ味
天然なめこ、炙り地鶏の東北鍋♨︎〆は山形蕎麦
簡単に賄いで、マグロの中落ちせせり丼、ワカサギの天ぷらを京都らしく抹茶塩で❗️肝臓に優しいシジミの赤出汁もプラスしました(^-^)/
抹茶の紙コップシフォン♪
材料2つの #ガトーショコラ
Canape
抹茶のテリーヌ🎶🎶🎶
【卵と砂糖だけ】フランスの家庭で昔から食べられている素朴なスイーツ!
豚肉のウスターソース煮
バレンタインのハートパン♡
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ノンバターで、超簡単フープロで1分生地! 蜜子 in ココアスノーボール❤
ともちゃん👩🍒💕の抹茶の紙コップシフォン✨✨
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材料3つ簡単サブレ💓
冷やご飯deカルボライス☆豆乳・塩麹入り
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