2015年12月08日 更新

栄養満点!バストアップもできちゃう!?優秀食材「きな粉」活用術

きな粉にはたくさん栄養がつまっているって知っていましたか?
原料が大豆だから、栄養満点なのも納得!
鉄、カルシウム、マグネシウム、リン、カリウムなどのミネラルがたっぷり。
しかも、細かくすりつぶされているきな粉は、大豆よりも栄養を吸収しやすいんです♡
さらに!大豆イソフラボンやサポニンという栄養素も含まれていて、ダイエットにも◎
さらにさらに!大豆イソフラボンが働くことによる、バストアップ効果も期待できるんですって!
なんて優秀な食材なんでしょうか。

そんなきな粉、ぜひ日常的に取り入れたいですね。
飽きずに食べられるよう、いろいろなきな粉をつかったレシピを集めてみましたよ♪

まずは定番!きな粉ドリンク♡

牛乳×きな粉などの飲み物はきな粉定番の使い道!?
豆乳×バナナ×きな粉、毎日飲めそうですね♡
豆乳バナナきな粉スムージー
豆乳バナナきな粉スムージー
fammm 忙しい朝に🍹🍹

コロン!とかわいいきな粉のクッキー

かわいいカタチのクッキー。
お茶の時間のとっても良いおともになりそう。
きなこのあんこサンドクッキー
きなこのあんこサンドクッキー
yriri0113 小さくてかわいいクッキーです。

アガーでつくる黒糖・きな粉・お抹茶の和プリン

黒糖・きな粉・お抹茶と、和の要素満載のプリン!
色合いも素敵です。
時短♫黒糖・きなこ・お抹茶♫の和三層です♫
時短♫黒糖・きなこ・お抹茶♫の和三層です♫
RDGsawa おはようございます♫ やっぱり、ゼラチンよりアガーの食感が好きです💕 優しいふるふるきな粉プリン♫今日の置きオヤツです(*^^*) さ♡今日も元気いっぱい働いてきます! ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄∇ ̄)┘

ざくざく感がたまらない!きな粉バー

中には、プルーン、玄米フレーク、アーモンド、松の実が入っています!
ざっくざくの食感がたまらない!
谷島せい子さんの♪「きなこ棒&きなこバー」の、きなこバー
谷島せい子さんの♪「きなこ棒&きなこバー」の、きなこバー

斬新な組み合わせ!きな粉×マカロニ

これはなんだか斬新!マカロニ×きな粉!
子供のおやつにもどうぞ♪
保育園の人気おやつ♪きなこマカロニ
保育園の人気おやつ♪きなこマカロニ
bchanbko 子供の大好きなおやつです♪ 私の時代には、なかったおやつ。子供にきなこマカロニ作って!言われても最初は、⁇⁇でした(笑)

懐かしい味、きな粉の揚げパン

なんだか懐かしい感じがします。きな粉をまぶした揚げパン。
きなこ揚げパンです。懐かしのお味をぱふっ☆と。甘々好きなコ♪には、甘々トッピングを☆
きなこ揚げパンです。懐かしのお味をぱふっ☆と。甘々好きなコ♪には、甘々トッピングを☆
yumyumy1 5分で出来ちゃう♪みんな大好きパンです。今回甘々には、MOWのクリーミーチーズを☆

こんなお菓子までお家でつくれちゃう♡八ッ橋

八ッ橋もお家でつくれるなんて驚きです!
だんご粉でつくるそうですよ。シナモンとブレンドされたきな粉が◎
八ツ橋風wです。ニッキが〜いいのン♪♪もっちもち〜の皮は大福などにも応用可です☆
八ツ橋風wです。ニッキが〜いいのン♪♪もっちもち〜の皮は大福などにも応用可です☆
yumyumy1 食べたい時が作り時!すぐ作れちゃいます。ただ添加物ナシなので、日持ちはしません×××。ぜひ当日中にお召し上がり下さいませw。
きな粉はダイエット効果がある一方で、大豆イソフラボンにより脂肪をためこもうとする性質も持っています。
ダイエットのつもりが太っちゃった……なんてことになったら大変!
食べ過ぎ飲みすぎに気を付けて、1日の摂取量は大さじ1~2杯にしておきましょう♪
揚げずに焼いてちょっぴりヘルシーに😘パルメザンチーズ&ガーリック風味のベイクドポテト😁
クリスマスカラー クラッシュサイダーゼリー
ジュースを使って♪オレンジヨーグルトムース✨
ショコラレアチーズケーキ ♬.*゚
Tomokoちゃんの めっちゃ簡単炒めるだけ糸こんチャプチェ♥️
鏡開きのぜんざい
ゆで塩豚
ヨーグルトバナナケーキ♪
改良版スフレパンケーキ♡
ぜんざい(* ॑꒳ ॑* )⋆*
かぼちゃのごま酢きんぴら
お節の黒豆と栗きんとんをリメイク
今日の2人のお弁当🍱 ブロッコリーとゆでたまの豚肉蒸し
御節処理班出動🚨ポリフエノールを満載に黒豆豆乳ぜんざい😋ほの甘くて美味しい❤️
明太ポテトれんこん😋 酒のツマミにぴったりだよ〜〜ん😁✌🏼️
ローストビーフ
#肉味噌 と豆ご飯の #おにぎらず
ガーリックシュリンプ♪
イチゴムース この時期に、店頭で1p¥250の イチゴを見つけたので イチゴムース作りました ソースは、ブルーベリー、プラムを 煮たものです
万能きのこ
『マシュマロさくらヨーグルトムース』🌸北海道の桜はもう少し先ですがΣ( ̄。 ̄ノ)ノ
nononkoさんの料理 竹輪のひよこ🐣 で、ピーチクパーチクϵ( 'Θ' )϶
オイッ鬼太郎! 今日は鏡開きだから、お汁粉じゃ
おせちモッフル
「ふんわりシュトーレン」vivian | お菓子・パンのレシピや作り方【corecle*コレクル】