2016年02月11日

彼が喜ぶ!?プロテイン入りのバレンタインチョコレート☆

バレンタインにチョコを手作りする人は多いと思いますが、今年のバレンタインはちょっと変わったチョコレートをプレゼントしてみませんか♪

スポーツ大好き、筋力トレーニングは欠かせない!という体育系男子にうってつけのチョコ、それは「プロテインチョコ」。
筋肉を付けたい!という男子が一度は摂取を考えるであろう"プロテイン"

プロテインは薬品ではなく、サプリメントと同じ食品の分類になります。
肉や魚、豆類などにもタンパク質は豊富に含まれていますが、プロテインは効率良くタンパク質を摂取できる食品です。

「そのチョコ、プロテインが入ってるんだよ~♡」と言ったときの彼の驚く顔が楽しみですね♪

見た目は普通のトリュフチョコ

プロテインに黄な粉・ココナッツシュガー ・ココナッツオイル・豆乳・フラックスシード(亜麻仁の種)・ナッツ・くるみ・レーズンを混ぜ合わせて一口大に丸めてカカオパウダーをまぶします。豆乳の量で硬さを調整して下さいね♪
プロテイン  トリフチョコ💘
プロテイン トリフチョコ💘
ポイント
この分量で8個くらい作れます。

材料
プロテイン  きな粉  ココナッツシュガー  ココナッツオイル  豆乳  フラックス シード  ナッツ、くるみ、レーズンなどお好みの具材  カカオパウダー  など

チョコ無しだけど生チョコ風の仕上がりに

トリュフチョコの材料を一口大に丸めないで四角い器に入れて成型すれば生チョコ風に♪
生チョコ風プロテイン〜チョコは入ってないけど…〜
生チョコ風プロテイン〜チョコは入ってないけど…〜
材料
ソイプロテイン  きな粉  ココナッツシュガー  ココナッツオイル  豆乳  干しぶどう、デーツなど  カカオパウダー  など
プロテインに黄な粉・ココナッツシュガー・菜種油 ・豆乳を混ぜて四角い器に入れて成型し、棒状にカットします♪抹茶と甜菜糖を混ぜたパウダーをふりかければ抹茶生チョコ風プロテインの完成です☆
抹茶生チョコ風プロテイン
抹茶生チョコ風プロテイン
材料
ソイプロテイン  きな粉  ココナッツシュガー  菜種油  豆乳  お好みのレーズンなど  抹茶  甜菜糖  など

ほかにもまだある!プロテイン入りの手作りスイーツ♪

プロテイン・プルーン・牛乳をボールでこねて綿棒で薄くのばし、食べやすい大きさに切り分けます。160度のオーブンで焼けば完成!コツは、低温で焼くこと。高温で焼くと固くなってしまうそうです。
筋肉大事に!脂肪さよなら!三基商品でお菓子💙
筋肉大事に!脂肪さよなら!三基商品でお菓子💙
erenaraki スポーツしたあとって痛めつけた筋肉の修正が大事なんです! その時はたんぱく質が必要なので低カロリー低糖質でお菓子感覚で修正できたらって思って… もちろんスポーツして無い方でもヘルシーおやつとして食べていただけます! クラッカー代わりにしてチーズなどを乗せたらおつまみに! 全量で100カロリー位ですかね
ポイント
高温でやくと噛めないくらい硬く、スポンジみたいな食感になってうえッって味になるので…低音で

材料
三基プロテイン  三基幹プルーン  牛乳  など

グルテンフリーのプロテインシフォンケーキ

砂糖を羅漢果(ラカンカ:甘味料)で代用、小麦粉をプロテインで代用したレモン風味のシフォンケーキです。小麦アレルギーの人やダイエット中の人にお勧めのスイーツです♪
低糖質レモンのシフォンケーキ   ノンシュガー、ノン小麦粉です。
低糖質レモンのシフォンケーキ ノンシュガー、ノン小麦粉です。
ポイント
メレンゲは固く

材料
17cmのシフォンケーキ型  卵  塩  羅漢果  菜種油  レモン汁  プロテイン  など

体に優しいフルーツタルト

クッキー生地はプロテイン・薄力粉・塩・エサンテ(植物油)を混ぜて作ります。トッピングの生クリームにはTRUVIVITY というビューティーパウダーが入っています。
子供も作れるフルーツタルト
子供も作れるフルーツタルト
maichan3410 女子にオススメスィーツ♥︎
ポイント
食べても罪悪感なしのお菓子。 身体にためないエサンテオイル、 プロテインと、、TRUVIVITYで栄養素とれちゃう♥︎幸せスィーツ

材料
クッキー生地  ✴︎薄力粉  ✴︎塩  ✴︎ニュートリライトプロテイン  メープルシロップ  エサンテ  デコレーション  生クリーム  TRUVIVITY  きび砂糖  ブルーベリー  グレープフルーツ  など

男性だけじゃない!プロテインチャージで女子力UP♡

飲むとムキムキになると思われるプロテインですが、筋肉増強剤ではないので急激に筋肉がつくということはありません!肉や魚を食べているときと同じように緩やかに筋肉が付いていきます。

ただ、肉や魚を摂取するのとは違って余分な脂肪を摂ることが無いので筋肉のある引き締まったしなやかボディになります。プロテインをメインにするのではなく、あくまで補助的に摂るのがお勧めです!

ナッツに関連するレシピ・料理投稿

サクサクなアメリカンクッキー✨
~チョコ&アーモンド~
サクサクなアメリカンクッキー✨ ~チョコ&アーモンド~
waterrizriz 今日は簡単なのにサクサククッキー🍪(*´∇`)❤ 朝の6時から焼いてます(笑)←アホちん?(笑) もうすぐセットBOXを出さなきゃいけないのに、のんびりしすぎて気づいたらもう時間がない😱 パンも27の朝までに5種類は焼かないとーー😂 ということで焼き菓子を先に作って冷凍です🎵 久々作ったけどおいしーー( ☆∀☆)
ポイント
冷やさない、成型しない、、 簡単でお手軽です(o^-^o) ショートニングはいることでサクサク感アップです🎵

材料
無塩バター  ショートニング  砂糖  とき卵  塩  *薄力粉  *ベーキングパウダー  💛チョコチップ  💛アーモンドスライス  など
ハワアン?ココナッツクリームのレシピ~テフロンフライパンとヘラ1本あれば作れるお手軽さ
パンケーキのおともにアツアツをトロりんちょしてみてぇ
ハワアン?ココナッツクリームのレシピ~テフロンフライパンとヘラ1本あれば作れるお手軽さ パンケーキのおともにアツアツをトロりんちょしてみてぇ
marbure sho-koさんのマカデミアナッツソースを 真似たんだけど まぶ姉は横着者やから 生クリームを泡たてたりが どうもやる気になれず(いつものことですが、、、 もっとお手軽に気張らず 誰でも作れたらええなぁって やってみた これね、材料をまんま投入して 道具はテフロンフライパンとヘラのみ ドリンクがアイスなら パンケーキはアツアツってのも いいよね あと、このクリーム 粉を増やしてカスタードクリームみたいな固さにしたら パンの中に入れて焼くとか ロールケーキとかねアレンジ自由 思い付きでやってみたら 簡単で美味しかったのでレシピ投稿しますね
ポイント
米粉は上新粉や白玉粉又はパン用の米粉でも コーンスターチなら量は気持ち多目に入れて 出来立てを 焼きたてパンケーキにかけて召し上がれ

材料
ココナッツミルク小さいの1パック150~200cc  生クリーム1パック  蜂蜜又は砂糖  米粉、又はコーンスターチ大さじ2くらい  など
生にんじんの洋風白和え♡
生にんじんの洋風白和え♡
botty にんじんが沢山あって困ってたら、あなきちさんの素敵なレシピ発見\(^o^)/ ナッツのコクでめちゃうまぁ〜😍❤️ ちょっとアレンジして、塩麹さんで旨味さらにUP⤴︎⤴︎😋✨ 生のにんじん得意じゃないけどこれなら大丈夫ぅ〜♡✧。(⋈◍>◡<◍)。✧♡
ポイント
ナッツは今回はアーモンドでやりましたが、ピーナッツなどお好きなナッツで♡

材料
にんじん  塩麹  酢  ナッツ  木綿豆腐(軽く水切り)  コショウ  など
Doleバナナと胡桃とレーズンのサラダ
Doleバナナと胡桃とレーズンのサラダ
cocorico0655 昨日のクリスマス会で出てきたサラダ、 こんな感じだったかなーと作ってみました(*^o^*) 今まで避けてたバナナ料理、食べてみたら意外と美味しかったんです꒰*´∀`*꒱ くるみもレーズンもサラダによく使う食材だし、そこにバナナを足しても…うん、あるある! サッパリ食べられる甘いサラダに仕上がりました(人゚∀゚*)
ポイント
Doleのバナナファン感謝祭で出てきたサラダの再現レシピ。

材料
レタス系の野菜  バナナ  くるみ  レーズン  レモン汁  オリーブ油  塩(クレソルでも)  黒胡椒  など
ジェノバ&クリチ  トースト
ジェノバ&クリチ トースト
marbure バジル米ぱん焼いたらあまりふくらまなくて、、、 でも、しっとり美味しい で、ジェノバソースぬりんこ クリチONしてトーストしました これも安定した旨さでした
ポイント
わざとナッツの粒々残した ジェノバソースなので 焼くと芳ばしくなって美味しい

材料
食パン  ジェノバソース  クリチ  など
手作りジーマミー豆腐。
手作りジーマミー豆腐。
cocoatea うまーい!
ポイント
葛粉は水(分量外)で溶いてから入れた方がよろし。

材料
生落花生  水  葛粉  塩  など
ナッツとチーズ、蜂蜜のパン♡
ナッツとチーズ、蜂蜜のパン♡
angiee2014 ぺんぎんさんの、ナッツのせトーストを見て、ナッツのせパンを食べたくなりました🍞 チーズとナッツをのせて焼き、はちみつトロリ。 ナッツをのせた後に、焼いてみるの、やってみましたよ〜カリっとして香ばしく、良かったです。 ワインにもあいそう🍷✨
ポイント
薄めのパンで、カリッと焼いて、前菜に。ワインと合う🍷✨

材料
サンドイッチ用パン  ナッツ  チーズ  蜂蜜  など
簡単♡ソフトバナナクッキーココナッツ入り♫
簡単♡ソフトバナナクッキーココナッツ入り♫
suzuranranran 中はふんわり、まわりはカリザク☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆ ココナッツ✖️バナナの組み合わせが大好き〜💕混ぜて焼くだけ、あっという間〜\(//∇//)\
ポイント
18個〜20個できます(*^^*) 今回は、薄力粉100g、全粒粉50gで、 砂糖の半分20gを黒砂糖にかえて、グレープシードオイルで作りました♫

材料
完熟バナナ  薄力粉  砂糖 油 ココナッツロング  ベーキングパウダー一袋  など
☆ Cream Cheese Lollipop !
☆ Cream Cheese Lollipop !
rarisgnoymg1 人気バルのおつまみの本でちらっと見て真似してみました。パーティの時などの演出に!
ポイント
クリームチーズがベタベタするようなら、ラップで包んで丸くして、冷やし固めてから、刻んだアーモンドパセリをまぶして下さい。

材料
Grissiniグリッシーニ  Cream cheese  Rum raisin  Roasted almonds   Parsley  など
ミックスシードとすりおろし人参のふわふわディップ
ミックスシードとすりおろし人参のふわふわディップ
angiee2014 先日、ワカメと胡麻と生クリームのふわふわディップを作り、 2回目は、大好きなすりおろし人参とミックスシードにしました✨ この後、すりおろし人参のパスタ(フジッリ)にのせます〜
ポイント
クラッカーにのせたり、パスタにのせて。 濃いので、使う分だけ、少量から作ったほうがよいです✨

材料
人参  ミックスシード  生クリーム  塩  など
あえてお箸でいただく、寒甘やさいたっぷり和風みぃとそ〜す🍝
にんじんのレモンドレッシング
チョコバナナのパンケーキ(^-^)💕✨
♡mini mini ドーナツ🍩✨♡
merryChristmas🎄
Today's Dinner🍴アンティパスト ミスト・温まるオニグラス〜プ・おうどんで豆乳カルボナーラ・ポークステーキブルーベリー&バルサミコ酢ソース
🌵サボテンジャムでジャムクッキー
100均の型で♡ポムポムプリンちゃんクッキー♡
米粉のチヂミ、きんぱ
午後のパンケーキタイム🍴チョコバナナ
(創作)ロレーヌ風ふきのとうのロングパスタ
sweet potato sticks
【免疫力アップレシピ】鶏胸肉の豆乳コーンクリーム煮
sooooBIG苺scone🍓
ほうれん草とベーコンのサラダ
キャロットケーキ
チョコレートタルト
胡麻油入り☆お砂糖なしの塩味 #米粉パンケーキ
卵不使用!カラフルボタンクッキー♡
糖質制限ダイエットな朝ごはん‼︎ 2 March #糖質制限 #糖質制限ダイエット #ポタージュ #スムージー #スープ #豆乳
朝から、豆腐ドーナッッツ😆 グラニュー糖✨&黒糖✨ (材料3つ✨HM使用、玉子と豆腐のみ!)
エリンギでカサ増し😋スラッピージョー⭐️
ネイキッドケーキに初挑戦(*≧∀≦*)
酵素ジュースでパウンドケーキ
エディブルフラワーのゼリームース
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