2015年11月03日 更新

ダイエットの味方!「押し麦」を使ったレシピ【食物繊維】

食物繊維が豊富で便秘改善やダイエットに効果的と言われている「押し麦」。
美容に敏感な人の中には、すでに食事に取り入れている人もいると思います♪

一方で、試してみたいけれど、どうやって食べればいいのか分からないという人も多いのでは?
ここでは、「押し麦」を使った料理のレシピを集めました。

リゾットやスープ、サラダのトッピングなど使い道はたくさん!
ダイエットの味方「押し麦」を使ったレシピを、どんどん試してみて下さい♪

押し麦たっぷり♪リゾットのレシピ

押し麦を使ったリゾットのレシピ。
食物繊維がたっぷり摂れるので、ダイエット中の食事にオススメです。
トマトとオリーブオイルで美肌効果もあり♪
押し麦のトマトリゾット
1015ayako 最近、押し麦にハマっています(*^^*) リゾットにすると水分をよく吸収して、もっちりプチプチの食感になります♡
押し麦と餅麦を使ったリゾットのレシピ。
ビタミン・ミネラルがたっぷり摂れて体に嬉しい!
ホタルエビとトマトの旨味がたっぷりだから、味付けは控えめでオッケー♪
「蛍烏賊とシシリアンルージュの麦のリゾット」 麦は押し麦と餅麦♬
shiduku 「蛍烏賊とシシリアンルージュの麦のリゾット」 麦は押し麦と餅麦☆ 味付けは美味しい塩のみ♬ 今回は久々にクリスマス島の塩☆ トマトと蛍烏賊、玉ねぎから美味しくて濃厚な出汁が出るので、お塩だけで十分に美味しい(^^) お料理すればするほど、素材の旨味と塩だけで本当に美味しいと気付く☆ マジメに作ればスープの素みたいなの全然いらない♬
押し麦とジャガイモの豆乳チーズ粥レシピ。
たっぷりチーズと豆乳で体が喜ぶ♪
寒い時期の朝食にピッタリのレシピです。
胚芽押し麦とジャガイモの豆乳チーズ粥
codadiLUNA 寒い朝は身体が温まる物が 食べたくなります(≧∇≦)

栄養満点!サラダレシピ

栄養満点の押し麦をサラダに活用!
たっぷり野菜と一緒に食べれば健康維持・ダイエットに効果的♪
押し麦と豚肉のおかずサラダ。
ピリ辛のコチュジャンだれで食が進む!
ヘルシーで満足感もある、女性に嬉しいレシピです♪
押し麦と豚肉のサラダ~コチュジャンドレッシングで
kazumix0219 久しぶりな投稿です😆💦 今日はこれだけで充分ゴハンになる カリカリに焼いた豚肉が香ばしいビビンバみたいなサラダ🌿 ヘルシーだけど満足なお味です😋
押し麦とパセリの簡単サラダ。
ミネラルをたっぷり含んだ食材どうしの組み合わせで、体が喜ぶ!
トマト・コーンを添えて色合いもバッチリです♪
手羽中の日本酒煮、押し麦のパセリサラダ、ポトフ
1015ayako プチプチした食感が美味しい、押し麦のサラダ♡食物繊維もたっぷりだから、嬉しいですね(*^^*)

ダイエットにピッタリ♪スープのレシピ

ダイエット中に飲みたい「押し麦スープ」のレシピ。
カレー風味のスコッチブロスはじんわり体が温まる味♪
デトックスや美肌作りにオススメです!
カレー風味のスコッチブロス
1015ayako 話題のスコットランドの料理。 「マッサン」のエリーが作っていたスープをカレー風味にしてみました(*^^*)
野菜と押し麦たっぷりのミネストローネ。
具だくさんで食べごたえ良し!
食物繊維やビタミン・ミネラルをたっぷりとれる健康スープです♪
野菜たっぷりミネストローネ
KAGOMEketchup おせちなどのお正月メニューも食べ終わるころですよね。ホッとする具だくさんミネストローネはいかがですか?^^

ダイエットの味方「押し麦」を料理に活用しよう♪

いかがでしたか?
「押し麦」を使ったレシピのまとめでした。

スープやサラダに混ぜれば、食物繊維を手軽に摂れる!
ダイエット中の食事には「押し麦」を活用してみて下さい♪

オリーブオイルに関連するレシピ・料理投稿

ガトー・ヤウー♪
y35birupulau フランスの焼き菓子『ガトー・ヤウー』焼いてみた♪ フランス語でヨーグルトのことをヤウーって発音するらしいのでヨーグルトの焼き菓子ってことみたいですね♪ フランス関連の雑誌に舞台女優のナタリー・ブシネックさんの記事でヨーグルトを使って簡単にできるよー!って言ったかは定かではないですが…(笑) 混ぜるだけらしいのでレシピを見て… う〜ん(ー ー;)…砂糖が多いな。。 ってことでいつものようにレシピ無視して焼いたった〜( ̄▽ ̄) フィリングにいちじくを入れて! お好みでりんごやチョコなど入れてもいいみたいです! 簡単なのでいいかもですよ〜♪
大葉ソース
sumity 大葉をたくさんいただいたので、大葉を、ソースにしておきました。 お肉、お魚、お野菜、パン…なんでも合わせられて美味しいソースです。 このままでは、少し濃いのでオリーブオイルでお好みに薄めて、塩コショウを足して使います💕
簡単味噌はちみつレモン手羽なか🍻🍻🍻
tomokeeta 簡単すぎて、レシピ一回みれば覚えられるよーʕ•̫͡•ʔ♬✧ めっちゃおいしー!あとで🍻でいただくよっ❤
大豆のチーズロースト♡
Mayutak 大晦日に作ったおつまみです💕 かずちゃんにいただいた大豆、水煮にして冷凍しておいたのを使いました。 ビールにもワインにも合う〜〜(*´艸`*) 夫に大好評だったので、他のお豆でもまた作ろうと思います。 かずちゃん♡今年もお世話になります💕
きのこのこのこバルサミコ🍄
sakichan63 おはよーございます。昨日はすごい風でした。夜寝てる間もビュンビュン風の音が聞こえてきて怖かったです😨 今日も天気よくないですが出社頑張ります😭 そして今日のお料理はリズムよくきのこのこのこバルサミコ♪です😁 めっちゃ簡単だし、白ワインに合うかなー✨ ではでは今日も1日頑張りましょう〜💪
バルサミコで手羽中のイタリアン照り焼き⭐
klala 今日は火曜恒例ランチですがぁ… つまみかっ(:.o゚з゚o:.).:∵ぶっ これ、うまうまっε=ε=ε=(υ◉ω◉)
新玉ねぎとささみのハニーマスタードサラダ♪
macaronT blog かめ代のおうちdeごはん から お気に入りのサラダです♪今年初の新玉ねぎで♪ まだまだ食欲は完全には戻りませんが、これなら食べれます(*^^*)
経堂のインド料理屋ガラムマサ◯の『ニンニクとオクラのサバ缶ガラムマサラ』を再現。
shooooco1 |´ω`)ノこんぬづわ 知ってる方いるかなぁ? これ。 って私はネットで見かけただけで行った事ないんですけど経堂にあるインド料理屋のガラムマサ◯で出すらしいおつまみ。 前から美味しそーだなと思ってて。 やってみたら めっちゃ美味しい! 鯖缶が一気にスパイシーなおつまみに。 これはまた作るであろう手軽さと美味しさ。←手軽なものしか作れないし。 ※盛り付けはお店のを真似ました。 私のセンスではないです(笑)
6分で簡単〜ポテトベーコンバルサミコにんにく醤油炒め💕
tomokeeta 簡単シャキシャキポテトのつまみ💕 シンプルな味付けが👍だよー🎵
鶏肉と野菜のオーロラソース煮♪
yukikimu0721 先日、中川シェフの投稿を見て、思い出したように作りました。 結婚前に、母から習ったこのお料理!家族大好きで、困ったらこのメニューを出していました。( ̄∇ ̄*)ゞ ナポリ民謡「オー・ソレ・ミオ」を歌いながら作る実母の料理、鳥のオーロラソース煮♪ 懐かしい料理です。Ψ( ̄∇ ̄)Ψ シェフが言うように、うちの母はイタリア育ちかも♪笑笑 シェフの味付けとは違うかもしれませんが、食べ友お願いします。(*´∇`*)