2015年12月08日

低カロリーなのにこの満腹感!太らない「チョイ足し」おかずってなあに?

お腹が空いていると、寒く感じたりしますよね。それでつい、必要以上にたくさん食べ過ぎてしまって太ってしまう…冬のよくあるトホホな話です。

そんなことにならないために、今年の冬はかさ増しレシピで心は満足、体は引き締めボディで保ちませんか?
まんぷく感は得られるのに、総カロリーは低めで収まる…まさに一石二鳥♡みんなのかさ増しレシピ、のぞいてみましょう!

安い素材で劇的ボリュームUP!

冷蔵庫に常備しておきたい格安食材、ソーセージ。

子供が大好きな味で、お弁当のおかずとしても重宝します。巻いて揚げればボリュームも大幅UP!
カサ増し❗️ウィンナーの肉巻き揚げ。子供は大好き❤︎大人は🍻のおつまみに
カサ増し❗️ウィンナーの肉巻き揚げ。子供は大好き❤︎大人は🍻のおつまみに
pretties お弁当にも使えます‼︎

元祖ヘルシー食材、豆腐でかさ増し

豆腐でかさ増しというのは、ヘルシー料理の極意の元祖ともいえますよね。

ハンバーグを作る際に豆腐を混ぜ込めば、カロリーダウンにもなり「ふわふわ食感」にもなります。

ジャガイモINでご飯要らず♡

エビだけでエビマヨを作っても、あまりボリュームが出ないですよね。しかも、エビって少々お高め価格。

たっぷり食べるために茹でたジャガイモを入れてかさ増しするのはいかがでしょうか?
怪味ソースを隠し味に、エビマヨ~😋
ジャガイモでカサ増し😁
怪味ソースを隠し味に、エビマヨ~😋 ジャガイモでカサ増し😁
材料
海老  ジャガイモ  小麦粉   🎵怪味ソース  🎵マヨネーズ  🎵練乳  🎵ケチャップ  🎵生クリーム(牛乳でも可)  🎵塩コショウ  など

もやしでたっぷり♡気にせず食べよう!

主婦の強い味方、もやしは栄養満点にも関わらず、数十円で買えるのでかさ増し食材として重宝します。
プルコギー もやしでかさ増し*\(*´ω`*)/*
プルコギー もやしでかさ増し*\(*´ω`*)/*

こんにゃくレシピで腸のお掃除も…!

こんにゃくは、究極に低カロリー!更に、消化されにくいことから腸内の砂出しをしてくれるとも言われる「腸のお掃除やさん」としての側面も。

もちろん、満腹感ももたらしてくれます。
蒟蒻でかさ増し牛牛蒡。
蒟蒻でかさ増し牛牛蒡。

麺と同じ食感で美味しい!えのき茸でかさ増し

麺だと炭水化物として体には糖質として吸収されてしまう…でもお腹いっぱい焼きそばが食べたい!

そんな時は麺を減らしてえのき茸をIN。麺のような食感で満足感を得られ、ヘルシーに。
えのきでかさ増し~塩焼きそばヾ(*´∀`*)ノ
えのきでかさ増し~塩焼きそばヾ(*´∀`*)ノ
happyairing69 今日のお昼ご飯~ ☆えのきと野菜たっぷり塩焼きそば ☆サラダ 3日間不規則勤務の旦那さん。 お昼にがっつり料理するのも面倒だけど、野菜はとってもらいたいので、えのきでかさ増し野菜たっぷり塩焼きそば!

低カロリー&格安で心おきなくモリモリ食べよう!

お腹いっぱい食べても大丈夫なようにカロリーダウンに成功し、更には家計に優しいコストカットにも最適なかさ増しレシピでこの冬の体型維持をおこないましょう!
真希ちゃん👲💕の大根と鶏手羽の中華風うま煮👲👀💦 笑
今朝のスキレット的朝ごはん簡易版
大豆ハンバーグのトマト煮込み
自家製ツナとレンズ豆のマリネ★ トマトのヴィネグレットソースでマリネして、お肉や野菜の付け合わせに。
鳴門金時を細切りにして、オリーブ油で素揚げ。塩を少し振っています。 バターと蜂蜜のディップ。
手羽のレモン風味
豚丼、厚揚げ丼、まちこちゃんからのお漬物。
圧力鍋で*ほろほろ煮豚
ステーキ&チップス
意外と簡単だった!?ローストビーフ♬
りえぞ~さんの料理 ゴボウバーグ .•*¨*•.¸¸♬
フライパン1つで簡単!鳥のスペアリブ
風邪予防にも~😆ネギと豚の生姜焼きそば😘
真希ちゃんの🐔手羽元のバター醤油煮( ´͈ ᵕ `͈ )
ハンバーグのトマトソース煮込み😍❤️
鴨ロース・オレンジソース
不揃い椎茸の葱マヨチーズグリル焼き
つけ麺 自家製つけダレであつ盛り! 蒸し鶏付き
お手軽フレンチ チキンフリカッセ
ねぎ鶏🐔
中華風照り焼きチキン
ジャガバーグ💗
秘密の豆腐ハンバーグ by ユミころ
陳建太郎さんのまかない料理〜白い麻婆湯麺💕
リピート✨絶対おいしい!本格チャーシュー by kuisinbou
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