2015年12月09日 更新

低カロリーなのにこの満腹感!太らない「チョイ足し」おかずってなあに?

お腹が空いていると、寒く感じたりしますよね。それでつい、必要以上にたくさん食べ過ぎてしまって太ってしまう…冬のよくあるトホホな話です。

そんなことにならないために、今年の冬はかさ増しレシピで心は満足、体は引き締めボディで保ちませんか?
まんぷく感は得られるのに、総カロリーは低めで収まる…まさに一石二鳥♡みんなのかさ増しレシピ、のぞいてみましょう!

安い素材で劇的ボリュームUP!

冷蔵庫に常備しておきたい格安食材、ソーセージ。

子供が大好きな味で、お弁当のおかずとしても重宝します。巻いて揚げればボリュームも大幅UP!
カサ増し❗️ウィンナーの肉巻き揚げ。子供は大好き❤︎大人は🍻のおつまみに
カサ増し❗️ウィンナーの肉巻き揚げ。子供は大好き❤︎大人は🍻のおつまみに
pretties お弁当にも使えます‼︎

元祖ヘルシー食材、豆腐でかさ増し

豆腐でかさ増しというのは、ヘルシー料理の極意の元祖ともいえますよね。

ハンバーグを作る際に豆腐を混ぜ込めば、カロリーダウンにもなり「ふわふわ食感」にもなります。

ジャガイモINでご飯要らず♡

エビだけでエビマヨを作っても、あまりボリュームが出ないですよね。しかも、エビって少々お高め価格。

たっぷり食べるために茹でたジャガイモを入れてかさ増しするのはいかがでしょうか?
怪味ソースを隠し味に、エビマヨ~😋
ジャガイモでカサ増し😁
怪味ソースを隠し味に、エビマヨ~😋 ジャガイモでカサ増し😁

もやしでたっぷり♡気にせず食べよう!

主婦の強い味方、もやしは栄養満点にも関わらず、数十円で買えるのでかさ増し食材として重宝します。
プルコギー もやしでかさ増し*\(*´ω`*)/*
プルコギー もやしでかさ増し*\(*´ω`*)/*

こんにゃくレシピで腸のお掃除も…!

こんにゃくは、究極に低カロリー!更に、消化されにくいことから腸内の砂出しをしてくれるとも言われる「腸のお掃除やさん」としての側面も。

もちろん、満腹感ももたらしてくれます。
蒟蒻でかさ増し牛牛蒡。
蒟蒻でかさ増し牛牛蒡。

麺と同じ食感で美味しい!えのき茸でかさ増し

麺だと炭水化物として体には糖質として吸収されてしまう…でもお腹いっぱい焼きそばが食べたい!

そんな時は麺を減らしてえのき茸をIN。麺のような食感で満足感を得られ、ヘルシーに。
えのきでかさ増し~塩焼きそばヾ(*´∀`*)ノ
えのきでかさ増し~塩焼きそばヾ(*´∀`*)ノ
happyairing69 今日のお昼ご飯~ ☆えのきと野菜たっぷり塩焼きそば ☆サラダ 3日間不規則勤務の旦那さん。 お昼にがっつり料理するのも面倒だけど、野菜はとってもらいたいので、えのきでかさ増し野菜たっぷり塩焼きそば!

低カロリー&格安で心おきなくモリモリ食べよう!

お腹いっぱい食べても大丈夫なようにカロリーダウンに成功し、更には家計に優しいコストカットにも最適なかさ増しレシピでこの冬の体型維持をおこないましょう!
ムネ肉のハンバーグ~アボカドソース~
智ちゃんの✨大根とビアハムのサラダ💕
久々に作ったら子供たちに大好評♥️551みたい!と言われる肉まん by nattsu47
簡単イチジクソースとパイ生地レシピで イチジクパイ
カタツムリちゃんの おもてなしランチ🍴🍷チキンのゴルゴンゾーラソース🐔
【取扱注意😅】炊飯器で作ったほっろほろスペアリブシチュー🍖
ともちゃんの餅シリーズ①レンジで簡単餅グラタン♪
Ratatouille レミーのおいしいレストラン風ラタトゥイユ★
まるちゃんの 鶏もも肉の蒸し焼き 粒マスタードソース♡
ことり*ちゃん🐤💕韓国風甘辛ヤンニョン肉団子*🎵と、豆苗のじゃこ胡麻ニンニク炒め💖600投稿おめでとう〜🎉✨
9/16 秋刀魚蒲焼き弁当♡
#我が家の働く男弁当 しょうが焼き〜GUTS!
鶏もも肉の中華風オーブン焼き😋
フライパンねぎま!タレ味
まるまちゃんの❣️生鮭のムニエル ガーリックバターポン酢ソース&キャロットラペ(金美人参)ᵕ̤ᴗᵕ̤❁.*・゚
息子ごはん♡牛乳お野菜リゾット♡おろしソースハンバーグ♡付け合わせ♡
タレが旨い😋ひであにさん家の棒棒鶏🎵👍
海老はんぺん焼きのタルタルチリソースがけ
お弁当に☆鶏もも肉のケチャマヨカレー炒め
自家製トマトソースにいただきもの野菜のゴーヤ、なす、ピーマンにベーコンたまねぎでペンネアラビアータ
タラのムニエル、じゃがいものガレット添え タマノイさんのバルサミコ酢ソース
咲きちゃんのお料理* ~オツな肴🍶シリーズ😁18✨  長芋の梅ニンニク風味揚げ~
今朝のスキレット的朝ごはん簡易版
まるまちゃんのハヤシライス✨
ホタテのオーブン焼き・エスカルゴバター(^_−)−☆