2015年12月09日 更新

低カロリーなのにこの満腹感!太らない「チョイ足し」おかずってなあに?

お腹が空いていると、寒く感じたりしますよね。それでつい、必要以上にたくさん食べ過ぎてしまって太ってしまう…冬のよくあるトホホな話です。

そんなことにならないために、今年の冬はかさ増しレシピで心は満足、体は引き締めボディで保ちませんか?
まんぷく感は得られるのに、総カロリーは低めで収まる…まさに一石二鳥♡みんなのかさ増しレシピ、のぞいてみましょう!

安い素材で劇的ボリュームUP!

冷蔵庫に常備しておきたい格安食材、ソーセージ。

子供が大好きな味で、お弁当のおかずとしても重宝します。巻いて揚げればボリュームも大幅UP!
カサ増し❗️ウィンナーの肉巻き揚げ。子供は大好き❤︎大人は🍻のおつまみに
カサ増し❗️ウィンナーの肉巻き揚げ。子供は大好き❤︎大人は🍻のおつまみに
pretties お弁当にも使えます‼︎

元祖ヘルシー食材、豆腐でかさ増し

豆腐でかさ増しというのは、ヘルシー料理の極意の元祖ともいえますよね。

ハンバーグを作る際に豆腐を混ぜ込めば、カロリーダウンにもなり「ふわふわ食感」にもなります。

ジャガイモINでご飯要らず♡

エビだけでエビマヨを作っても、あまりボリュームが出ないですよね。しかも、エビって少々お高め価格。

たっぷり食べるために茹でたジャガイモを入れてかさ増しするのはいかがでしょうか?
怪味ソースを隠し味に、エビマヨ~😋
ジャガイモでカサ増し😁
怪味ソースを隠し味に、エビマヨ~😋 ジャガイモでカサ増し😁

もやしでたっぷり♡気にせず食べよう!

主婦の強い味方、もやしは栄養満点にも関わらず、数十円で買えるのでかさ増し食材として重宝します。
プルコギー もやしでかさ増し*\(*´ω`*)/*
プルコギー もやしでかさ増し*\(*´ω`*)/*

こんにゃくレシピで腸のお掃除も…!

こんにゃくは、究極に低カロリー!更に、消化されにくいことから腸内の砂出しをしてくれるとも言われる「腸のお掃除やさん」としての側面も。

もちろん、満腹感ももたらしてくれます。
蒟蒻でかさ増し牛牛蒡。
蒟蒻でかさ増し牛牛蒡。

麺と同じ食感で美味しい!えのき茸でかさ増し

麺だと炭水化物として体には糖質として吸収されてしまう…でもお腹いっぱい焼きそばが食べたい!

そんな時は麺を減らしてえのき茸をIN。麺のような食感で満足感を得られ、ヘルシーに。
えのきでかさ増し~塩焼きそばヾ(*´∀`*)ノ
えのきでかさ増し~塩焼きそばヾ(*´∀`*)ノ
happyairing69 今日のお昼ご飯~ ☆えのきと野菜たっぷり塩焼きそば ☆サラダ 3日間不規則勤務の旦那さん。 お昼にがっつり料理するのも面倒だけど、野菜はとってもらいたいので、えのきでかさ増し野菜たっぷり塩焼きそば!

低カロリー&格安で心おきなくモリモリ食べよう!

お腹いっぱい食べても大丈夫なようにカロリーダウンに成功し、更には家計に優しいコストカットにも最適なかさ増しレシピでこの冬の体型維持をおこないましょう!
カレー味レバーペースト入り #パテドカンパーニュ
大根の肉巻き 梅おろし煮
香草チリオイル
sakurakoさんちゃんの✭*.+゚鶏むね肉とキャベツの胡麻ポン酢和え ダイエット向きな一品😁♡⃛ೄ
今夜の夕食(焼豚)🐷
【THE 勝手にsawakiさまweek最終回スペサールʕ-̼͡-ʔ💫】sawakiさまお誕生日御目出度うʕ-̼͡-ʔ🎉から〜の〜どて煮・レモーンネギシオダレのぎゃうざ・そしてコーズ亭より愛しのあーたへ捧げる押し寿司ʕ-̼͡-ʔ🎉…&七海がコーズ亭移住2ヶ月記念〜ʕ-̼͡-ʔ🏠なによ。
5月30日息子と娘のお弁当
🎉LET'S パーティー🎉
かずさんのお料理 ふわふわヘルシー⭐️豆腐と納豆のお好み焼き 〜紫キャベツ、LEA&PERRINS ウスターソース
ポテトフレークでニョッキ☆チーズソースで♡
ミニさつまいものハニーバターソテー かぼちゃソースを添えて
ハンバーグのパテでモロッコ風ミートボール☆ケフタ♡
しらたきの梅肉和え ほんのりピンク色
( ━☞´◔‿ゝ◔`)━☞ おでん煮込みました♪アゴだしと手羽先で、おでんの元要らず。
ゆっこさんの料理 こんにゃくの豚肉巻きをボンダレヤッホーで ⤴⤴
椎茸のマリネ
南瓜蒟蒻のトマトソース
BBQ🏞
めんつゆde糸こんにゃくのきんぴら
チーズ油揚げで☆カレーラムと半熟卵の #わんぱくサンド
自家製サワークリームでペンネ
自家製ジェノバソースでパスタ(*^^*)
高校2年男子(ヒレカツ)弁当🐷
焼きそば麺でナポリタン🍝
オールドスタイルスリランカチキンカレー、卵とナッツのホッダ、空芯菜炒め、茄子のモージュ、スパイス卵、手作りナン。