2015年11月21日 更新

キレイな女子は始めてる!おからを使った美容ごはん♡

お腹いっぱい食べて、美味しくて、安い!3拍子揃った「おから」は日本を代表する健康食。キレイな女子は、おからを食べて満腹感を得ながらダイエットを成功させています。おからを使った美容ご飯でお腹の中からキレイを手に入れながら、毎日のダイエットを楽しみながら行いましょう!

まろやか♡そぼろで肉をかさましちゃえ!

ひき肉を減らして、その分おからを足したらおからそぼろの完成です!たくさん作っておいて、冷凍しておけば長持ちするおかずに♡
おから入りそぼろ
takakoasamajq 作り置きして冷凍しておいたおからと合い挽き肉でおからハンバーグを作ろうとしたら、なんと失敗! ひき肉の割合が少なかったからか、固まらずにボロボロになりました。 時間がない!どうしよう!と一瞬うろたえましたが、必要は発明の母💡 そうだ!いっそのことすっかり崩してしまって、そぼろを作ってしまおう。 ごはんにかけてそぼろ丼にしたら美味しいぞ❤️ そのままでは少し薄味なので、醤油を香りづけ程度に加えて炒めたら・・・ イケるじゃん(≧∇≦) ごはんがすすむ系🍚✨ ダンナさまもお気に召したのか、お代わりしてくれました( ^ω^ ) いやぁ、焦った焦った(笑)

おから料理の定番&鉄板、卯の花

おからを使った料理の定番といえば、そう、卯の花です。にんじんとひじきと一緒に、甘しょっぱく味を付けましょう。お弁当に毎日入れれば、大豆の恵みを毎日味わうことができます。
卯の花

とろ~りチーズが嬉しいお団子にも

おからでチーズを包み込んでお団子にすれば、おつまみにもなる美味しい主役に。ケチャップと付けてもマヨネーズと和えてもGOOD!付けるソースによって子供から大人まで楽しめる一品です。
チカさんの料理 【レシピ】おからとひじきのモチモチだんご*にんじんで作りました😉
shinchia259 ひじきがなかったので人参を使いました。食べた時にチーズがとろ〜っとして美味しかったです😊🍴 今度は小さめに作ってお弁当に入れようかなと…💓 素敵なレシピありがとうございました!

ダシ汁をたっぷり吸って、しっとり美味しい巾着

巾着におからをたっぷり詰めて、コトコト煮込んで…立派なおでんの具として食べませんか?巾着の中身はお餅あけではありません。ぜひ試してみてください。
おから巾着

食べごたえ十分のスコーンにもおからをIN

ぎっしり詰まったおからが、満足感を与えてくれるおからスコーン。ダイエット中でもお腹いっぱい食べたくなる日もありますよね。そんな日はこのスコーンをお口にいっぱい頬張るのはいかがでしょうか♡
おから入りカボチャとバナナのヘルシースコーン

マヨネーズとの相性バツグン♡

おからをマッシュポテトに見立てて、マヨネーズと塩コショウで和えたアイデアレシピです。元が和の食材なので、ちくわとの相性も良く、幼児食としても使えます。
ちくわ入り おからサラダ(●'ᴗ'σ)σணღ*
fb3976905753637 味付けは、お酢と味噌、マヨネーズにヨーグルトを入れてマイルドに仕上げました〜(∩´͈ ᐜ `͈∩)

今日からおからLIFE始めましょう♡

おからを毎日の食卓に取り入れて、お腹の中からキレイに変わりませんか?ボリュームがあって低脂肪でカロリーダウンを実現できる美容レシピをぜひ実践してみてください。

健康食に関連するレシピ・料理投稿

話題の 酢しょうが✨
btnon 土曜日の朝のテレビで見ました。 SDで、どなたかアップされてると思ったら、なかったのでアップしました。 SDされてる方は 若い方が多いからかな💦 効果ですが、血管年齢が若返る。 血圧が下がる。 体重も減る。 コレステロール値が下がる。 冷え性改善。 等 健康にとても良いみたいです。 テレビで見た限りでは、かなりの効果がありました。簡単なレシピだったので、書き留めましたが、ネットにたくさん出ています。 微塵切りは、フードカッターで簡単に🎵 画面がさみしかったので、友情出演してもらってますw 私は サラダにかけて頂くのが好きですが、お湯割りしたり、薬味代わりにしたりetc
鶏肉🐔のニンニク味噌焼き
sakichan63 こんばんは!今日は久々に自分の料理です(笑) にんにくが効いたお料理が食べたいなと思い、味噌ベースのタレを鶏肉に絡ませてみました。こってり、甘辛くてご飯にもビールにも合うー😍 一味も入れたのでピリ辛です✨ 今月は歓送迎会もあるし、健康診断もあるし、楽しいことと憂鬱なことがかわるがわるやってきます😅 ちょっとお酒控えつつ調整しないとなー、、☺️まあ飲むけど(笑) ではでは今日もお疲れ様でしたー😊
根菜カレー
houzantei 毎週火曜日は「健康応援メニュー」 今月のテーマは「カレーライス」 カロリーを抑えたり、早食いを防ぐ工夫をしたカレーです
じゃが芋玉葱キャベツのポタージュ
makooo 人参は大き目のまま蒸し煮にして具みたいにしてみた。 蒸し汁もポタージュの中へ。 体調不良、口内炎で食べれなかった息子にも好評w 溜めてた宿題、UPしますシリーズはじまりはじまり(爆笑)
納豆オムレツ
houzantei 毎週火曜日は「健康応援メニュー」(^-^)v 今月のテーマは「血行を改善しよう」(≧∇≦) 健康応援メニューは、血行を改善する成分を含む食品を使ったメニューです(*^^*)
豚ひじき炒め
houzantei 毎週火曜日は「健康応援メニュー」(=^ェ^=)
グラノーラ&ナッツ&ドライフルーツバー
sakurakoaya31 食物繊維やミネラル豊富な美容と健康に良いスナックですよ~(*´∇`*) 私は硬めに押し固めるので、子ども達もしっかり噛んで食べてます。 難点は、美味しすぎてついつい食べ過ぎてしまうことかなぁ~f(^_^;
炒り玄米
sahara8019 健康に良い玄米を炒るとさらに良いと聞いたため、手作りグラノーラにまぜるため作ってみました。 おせんべいみたいな食感と香りです