2015年10月25日 更新

【夜食はいかが?】飲み会後や受験勉強「夜食」の極意。レシピあり☆

眠る前についつい食べたくなってしまう「夜食」。
でも眠る前に食べたら太っちゃう・・・と甘い誘惑と葛藤した経験、みなさんもありませんか?
今回は飲み会の後と勉強中に焦点を当てて、思わず食べたくなってしまう夜食レシピを集めてみました♪

ついつい飲み過ぎた後に。二日酔いを防止する『夜食』

飲み会でついつい遅くまで・・・。なんてことはよくありますよね。
そんな時、なんだか無性にラーメンが食べたい!と思った経験はありませんか?

アルコールには利尿作用があり、排尿によって体内から水分や塩分が失われてしまいます。
さらにアルコールを体内で吸収、分解するためには、糖分やビタミンなども必要とします。
無意識に「〆のラーメン」が食べたくなるのは、それらを補おうとするから。
ただし、思いのままに夜中にラーメンを食べてしまっては、明日の体重も気になるところ・・・。

そんな時、効率よくアルコールの血中濃度を下げ、アルコールの代謝を助けてくれる食材を使ったレシピは、知っておくと大変便利です。

二日酔いの予防にも効くので、ぜひ試してみてください♪
笠原将弘さんの豚汁 #料理サプリ
ryorisapuri かつおだしに豚肉のうまみを加えた味わい豊かな豚汁。豚ばら肉は脂が多いので、軽く下茹ですることで仕上がりがすっきり上品に。味がしみやすくなるように、しいたけとこんにゃくは手でちぎって加えます。
アルコールを体内で分解するための酵素を助ける「イノシン酸」。
これは旨味成分として、魚や肉類などの動物性のものに多く含まれています。
飲酒後に豚骨ラーメンが食べたくなるのは、この成分を体が欲するせいだとか。
「ラーメンが食べたいけど、夜中に炭水化物は・・・。」という人には、イノシン酸も含まれていて、同時に塩分や水分を補給することのできる『豚汁』がイチオシ♪
飲んだ後の〆に最高♪美味しんぼの「うずめめし」
tommysaku 新婚なのに毎晩遅くに帰宅して妻の手料理を食べない夫。その理由は、妻の料理教室仕込みの凝りまくった豪華料理よりも田舎のおふくろが作るような居酒屋の惣菜が食べたかったから…。 それを見かねた山岡さんが新妻にうずめ飯をレクチャーするお話。9巻より 作り方は簡潔ですが、よくぞ日本人に生まれけり…と思う味♪ 飲み会帰りの旦那に作ったところ絶賛してくれました。
「うずめめし」は島根の郷土料理です。
シンプルなだし汁が、疲れた胃を優しく癒やしてくれます。
しらすめんたい冷やし茶漬け
bagusbintang というわけで、茶漬けにしたらやっぱりうまかった😋 食欲が落ちても、これならサラサラっといけちゃいますね👍
お茶漬けもおすすめです。
緑茶などに含まれているカテキンやビタミン、タンニン、カフェインなどといった成分は、胃の粘膜を保護し、
アルコールの分解や体外への排出を助ける効果があります。
さらに『ごま』は、アルコールや、体内に蓄積された「アセトアルデヒド」という毒素の分解を促進する働きがあります。
フレッシュトマトジュース
momocoffret 毎晩お風呂上がりのこの一杯がやみつきです。美味しすぎる♡
果物やトマトもアルコール分解を助ける働きがあり、二日酔い防止に効く食べ物として注目です。

受験勉強!頑張る君を応援する『夜食』

夜遅くまで受験勉強。
でもだんだんとお腹が空いてしまったり、眠くなってしまったり・・・。
なかなか敵は手強いものです。
そこで効果的に栄養素を摂取し、もうひと頑張りを後押ししてくれるレシピを探っていきたいと思います。

あったか飲み物で糖分を補給☆

ホットバナナはちみつみるくσ(・´ω`・)
RaaRaa 朝からポカポカ。゚(ノ∀`*)゚。
脳の栄養分はブドウ糖です。
勉強で脳を使っていると、糖分がだんだん足りなくなっていきます。
そこで効率よく糖分を補給し、エネルギーに変わりやすい『バナナ』は夜食に最適!
勉強のお供♡黄粉豆乳( ´ u ` )
88so88 ずっと机に向かってると寒くなってくる季節がやってきました。・゚(´□`)゚・。 勉強中によく飲んでます♡温めてかき混ぜると少し泡立つのが不思議! レシピ載せるまでもないけど一応メモ代わりに!ホッとできる味です♩
『きな粉』などの大豆製品には、脳の細胞を活性化させるといわれている「レシチン」が豊富に含まれています。
レシチンの効果は、記憶力や集中力がアップするというすぐれもの。
胃腸の働きが弱まっている夜中には、温かい飲み物で体調にも気遣いましょう♪

炭水化物で体力勝負!

炭水化物は徐々に血糖値を上げるのが特徴。
長時間勉強を続けたい場合には、持続力があるのでとても重宝します。
「お腹が空いて集中できない!」というのが育ち盛りの若者。
そんな時の炭水化物は、勉強の効率アップにも有効です。
ただし、たくさん食べてお腹いっぱいになってしまうと眠気の原因に。
消化の良い炭水化物を食べて、長い夜を乗り切りましょう♪
真夜中にあかんやんなぁ、、、でも、お腹すいて寝れないのぉ(T-T)せめて体によさげなキムラ君うどん 皆さん、今夜の夜食にいかがですか?
marbure 小腹がすいて寝れなくて あかんやん、夜中に食べたら うーん、、、ぐぐぅ、、、 で、消化によいうどんをレンチンして キムチ、食べるラー油でキムラ君 あと、納豆に生卵 めんつゆかけて 混ぜて混ぜてネバァからの卵白ふんわりするまで 混ぜたおしたら じゅびどぅわ~ じゅびどぅわ~ うんめー、ダイエットは明日からぁ
夜食沼サンド🌠
misawa テスト勉強中の娘っちの為💪 といいながら小腹空いた私の為😅 深夜に沼さん💕 最近沼サンド投稿続き😂 いつもはスマホに夢中の娘が、わざと学校ロッカーにスマホを置いてきて、勉強してる(๑º ロ º๑)‼︎ 家にあると、ついつい見ちゃうから。ってー。 明日も置いてきなさい〜♬

受験生応援!心を込めたとっておきのプレゼント☆

最後に、脳に効く食べ物をもう一つ。
ズバリそれは「チョコレート」。
血糖値が急激に上がるので、勉強で疲れた脳に対して即効性がり、集中力と記憶力も高める性質があります。
温かい飲み物などと一緒に、チョコレートでひと息ついてリフレッシュしましょう♪
受験前にはチョコレート!~素早く脳が活性化とにかく効くよ
marbure チョコレートのブドウ糖とポリフェノールが試験前に食べると脳の栄養源にすぐに変わるので効く! リラックス効果もあるらしいです 高校受験と大学入試いずれもこれで乗りきりました カカオ成分の多いクーベルチュールを今でも勉強前に食べて 試験前にも持っていって食べています たくさんはダメよ!鼻血でるかもだから(笑) もうじき受験のお子さんがいたらゼヒ 本人の努力が一番大事なんだけど、その努力を最大限いかせるようにしてやりたいのが親心ですもんね

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cazberry しっとりふんわりケーキになりました♪
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フライパンでほったらかしプリン♡プレーン&濃厚チョコ(*´∀`*)
hikari622 お湯はケトル任せなので、ガス使用は1分ほど♡ お手軽に作れます(*´∀`*) プレーンには黒蜜をかけていただくのが我が家のお気に入り(*^^*) チョコはラムを入れて大人味♪濃厚なめらかで生チョコのような口当たりです♡
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hikari622 こんばんは☺️ さっき娘と2人で、胸肉約2~3枚分くらいペロっと食べちゃったくらい美味しかったサラダチキン♥ 味付けや塩加減はもう好みでOK! ポイントの片栗粉さえ忘れなければ♪( 'ω' و(و " ジップロック湯煎とレンジで過熱どっちもやったけど、断然湯煎! しっとりして美味しかった~♪ 割いてサラダやサンドイッチにもgood♥ ダイエットに最適だから追加で仕込んでます😂