2015年10月09日

食べ過ぎをリセット!むくみをすっきりさせるデトックス栄養素のまとめ

食欲の秋!という事で巷に美味しいものが溢れる季節になりました。
ただ美味しいが故に、ついつい食べ過ぎちゃいがちなのも秋。
本能が故に食べてしまうとそれは体重増加の原因に。。。><

ただ安心してください!食べ過ぎてしまっても、48時間以内にデトックスできれば、その食べ過ぎをなかったことにできるんです!
余分なエネルギーが脂肪に変わるその前に、デトックス効果の高い食材で、食べ過ぎをなかったことにしちゃいましょう♪

むくみ解消の鍵はカリウムに!

食べ過ぎた日の翌朝にまず直面するのがむくみ。
鏡をみて顔がパンパンだとそれだけで憂鬱になりますよね><
そんな時の強〜い味方はデトックス栄養素のカリウム。
カリウムを摂取する事で体内に溜まった不必要な水分や老廃物を排出することができます!
納豆・ほうれん草・アボガド・ブロッコリーなどに多く含まれているので要チェックです。
#朝ご飯は勝負飯^_^💓
#ねばねば丼
         納豆、オクラ、おかワカメ、大根おろし、青シソ、長ネギ、鰹節GOOD🎶👍
#朝ご飯は勝負飯^_^💓 #ねばねば丼 納豆、オクラ、おかワカメ、大根おろし、青シソ、長ネギ、鰹節GOOD🎶👍
joyful1193 昨日の朝ご飯でした^_^💓✌️ おかワカメを始めて家庭菜園で作ってみましたGOOD🎶👍
切干し大根とほうれん草の胡麻和え♡
切干し大根とほうれん草の胡麻和え♡
Mayutak 最近のお気に入り。 切干し大根のシャキシャキと胡麻の風味がたまらないです💕
ポイント
クックパッド1272902をレンチンせずにお鍋で作りました。

材料
ほうれん草  切干し大根  人参  糸こんにゃく  油揚げ  ☆顆粒だし  ☆醤油  ☆みりん  ☆砂糖  ☆水  すりごま  など
サーモンとアボガド🍻
サーモンとアボガド🍻
材料
アボガド  サーモン  大葉  わさび  醤油  など
玄関開けたら5分でうちバル  ブロッコリーとマッシュルームのアーリオオーリオ  #金魚の肴  #tapas
玄関開けたら5分でうちバル ブロッコリーとマッシュルームのアーリオオーリオ #金魚の肴 #tapas

食物繊維でお腹スッキリ!

次にとりたいアイテムは食物繊維。
食べ過ぎた後に便秘がちだと、食べた分だけ太ってしまいやすいのです。
排出を徹底的に促すことで、食べ過ぎをなかったことにしてしまいましょう。

食物繊維の多い食べ物には、しそ・ごぼう・モロヘイヤ・さやえんどうがあります。
めぐちゃんの大根ときゅうりの梅しそ和え♡
500投稿おめでとう~ 。+゚ヽ(*✪▽✪*)ノ゚+。
めぐちゃんの大根ときゅうりの梅しそ和え♡ 500投稿おめでとう~ 。+゚ヽ(*✪▽✪*)ノ゚+。
haruran200238 めぐちゃーん!改めて500投稿おめでとう~ ✨ ✨ めぐちゃんのこれ、久しくつくフォトしてなかったんだけどかなりの頻度で我が家の食卓に並んでおります(*^^)v 息子仕様で梅干しはカットしちゃってるんだけど、ゆかり大好きな息子には大好評なのですー \(๑•∀•๑)/ これからもお世話になるであろうこのレシピで500投稿のお祝いさせてね♡ いつかカンパにつくフォトしたいじょー 😂 😂 カンパ修行頑張るっ ⤴ これからも素敵な投稿楽しみにしてるよー♡
味噌マヨチキンサラダ
味噌マヨチキンサラダ
yurie616 ベーグルサンド用に♪ε=ヽ(*・∀・)ノ 残った分はつまみになるわ〜笑 もうすぐバレンタインですね♥︎ 昨夜ドッグトレーナーの先生とLINEでやり取りしてるいると…「スイーツ作った事ないから、ママの家で教えてください!」との事。 バレンタイン当日に先生が我が家でお菓子作りしにやって来ますヽ(♡ ω、♡)ノ アハハハハ~ 快く承諾したんはええけど、あたしスイーツ作り苦手やねん笑 大丈夫かなヽ(☉∀☉)ノなるようになる!な?笑
ポイント
ブラックペッパー入れる事で味が引き締まります+。:.゚٩(・ิᴗ・ิ๑)۶:.。+゚ 炒めるのポイントねー♥︎

材料
鶏胸肉  にんじん  ごぼう  味噌  みりん  醤油  マヨネーズ  ごま油  ブラックペッパー  など
夏はコレ!めちゃ簡単!モロヘイヤと玉ねぎのポン酢和え♪
夏はコレ!めちゃ簡単!モロヘイヤと玉ねぎのポン酢和え♪
kanomama 我が家の夏の定番です♪ 暑い日には、コレ最高!!! 息子は炊きたてごはんにかけ おかわりしまくり(笑) 凄い簡単で めっちゃうまです(*^^*)
材料
モロヘイヤ  玉ねぎ  かつおぶし  ポン酢  など
*ひじきとさやえんどうのヨーグルト美サラダ✨
*ひじきとさやえんどうのヨーグルト美サラダ✨
tocca 記載したドレッシングの材料は2〜3人分です「(゚ペ)
ポイント
☆はヨーグルトドレッシングです(๑´ڡ`๑)

材料
☆プレーンヨーグルト  ☆マヨネーズ  ☆チューブにんにく  ☆粉チーズ  ☆塩コショウ  ひじき(戻す)  ごぼう(茹でる)  ミックスビーンズ  さやえんどう(茹でる)  など

ビタミンB1で脂肪バイバイ!

デトックス栄養素の最後はビタミンB1。
ビタミンB1には摂取した炭水化物をエネルギーに変換する作用があります。
つまりビタミンB1が不足していると、食べた分がそのままあなたのお肉になってしまうのです。。

ビタミンB1が多く含まれるのは、豚肉・大豆・舞茸・うなぎなど。
カロリー低くさっぱり食べるのがおすすめです!
おろし豚しゃぶ素麺
おろし豚しゃぶ素麺
m1721s 口を開けば暑い暑い🔥 たかが素麺でも お母さんは汗を流して作ったのに、無言で3分で完食って…😠 もう少し味わえないものか😤 エアコンの調子が悪くなって3日💦 家族のイライラもMAXなのです😩
かずさんの 豚こま×大豆の肉だんご
かずさんの 豚こま×大豆の肉だんご
macaronT かずさんに教えてもらったレシピ~一目惚れで作りました~中途半端に残ってた紅しょうがも入れちゃいました♪納豆大好きなのに普通の豆は食べない長男が美味しそうに食べてたよ~大豆揚げるとたまらないね~(о´∀`о)家族みんなに大好評♪おつまみにもなるし、お弁当にもいいね♪かずさん~簡単美味しい素敵なレシピ教えてくれてありがとう(*´∇`*)
ナスと舞茸の煮浸し
ナスと舞茸の煮浸し
鰻とキュウリの混ぜご飯、海老はんぺん焼売、ニラもやしのオイスター炒め、枝豆 などの夜ごはん♪
鰻とキュウリの混ぜご飯、海老はんぺん焼売、ニラもやしのオイスター炒め、枝豆 などの夜ごはん♪
gourmand 我が家の定番うなぎレシピ❀.(*´▽`*)❀. 少ないうなぎでも 大満足〜(笑)
材料
うなぎ  うなぎのタレ  キュウリ  胡麻  など

食べ過ぎた時こそちゃんと食べる!

食べ過ぎたからご飯減らそう…なんて考えがちですが、食べ過ぎた時こそ
デトックス栄養素が入ったメニューをちゃんと食べるのが重要です。

食欲の秋を体型キープで乗り切っちゃいましょう♪



韓国風甘辛ヤンニョン肉団子*
うなぎ丼
シャキシャキうどとわかめの和風ナムル💓
愛媛産☆土用のうな丼 &山形のだし🍆のっけ蕎麦
焼きおにたま天のせ
土曜日~昨日に続き… 手作りピザ作ったぞ~(笑) こりゃぁ~🍺が旨ぃ~
真希ちゃんの奥薗壽子さんレシピのもちもちミートボール入り和歌山名物弁当なんだな…🐼
♯431 ヨーグルトバナナマフィン♪
Miki Sanoの料理 ワインが香るチーズ 淡いピンクが可愛い💕ピンクリコッタチーズ💞赤ワインビネガーと牛乳でできますからのぉ!ヨーグルトとアメリカンチェリー酢でピンクリターンズ😁
ささみオイル漬け
ひと足先に土用の鰻〜🌟
たこ焼き風🐙山芋×納豆の磯辺揚げღ🍺🍷
バナナヨーグルトマフィン☆
鰻〜💕
イカのエスカベーシュ
新牛蒡の白みそ煮😋 これも勿論‼︎🍺のツマミに〜😁✌🏼️
簡単一品♪豚肉と厚揚げと小松菜のみそ炒め~(*´∀`)
☆自家製切り干し☆簡単!早い!切り干し大根byきゅう67 & 切り干し大根煮
♡超簡単で1番オススメ♡超絶危険なやみつきチキン♡ : Mizukiを入れて高2息子弁当〜
タッカンマリ ナムル 小松菜とカニカマのマヨ和え ケジャン 酢キャベツ チャプチェ 雑穀米#野菜たっぷり #韓国料理 #ナムル #チャプチェ #鍋料理
うなぎ しじみ汁 梅ソーダ
🍀ひろ🍀さんの料理 夏におすすめのツユ♡そうめん、蕎麦、うどん、なんでも合うよ( ´ ▽ ` )ノ暑すぎる日のランチ。。。
ライスバーガー🍔 #ランチ
地魚たたき丼(漁師のまかない丼)と漁師汁
今夜は、小松菜のちりめん山椒甘辛炒め♪
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