2015年09月04日 更新

『はんぺん』で代用!安くてヘルシーなアレンジレシピ特集♪

家計に助かる安くておいしい「はんぺん」。

はんぺんって魚のすり身でできているからヘルシー食品ですよね(*^▽^*)
ふわふわだからペーストにしたりするといろんな食材の代用品にもなります♪

さらに低カロリーだからダイエットメニューにも利用できちゃう♡
おすすめのはんぺん代用メニューをご紹介いたします!

魚介だからはんぺんとエビ・カニの相性が◎

はんぺんを餃子や春巻きのタネのかさ増しに!
はんぺんをペーストにすると繋ぎになるから便利ですね(*^^*)
海老とはんぺんの春巻き♡
ushiko3 以前、職場の方に教えていただいたレシピです(*^^*) 海老とはんぺんと春巻きの皮があれば、味付けなしでつくれま〜す♡
エビとはんぺんの水餃子
coziro とってもヘルシーで簡単で美味しくって、お腹もいっぱいになった、この水餃子。 TVでやってたのを教えてもらって、作ってみたんだぜ〜(*^^*) 簡単なレパートリーがふとつ増えたから嬉しいな♪
はんぺんでフワフワ♡カニカマdeかに玉
nakimusiyuu53 レシピはこちら http://pecolly.jp/user/profile/18513

ひき肉と混ぜればふわふわヘルシーにかさ増し!

ひき肉料理の定番ハンバーグだってはんぺんで!
ダイエット中に良さそうなメニューですね♪
サーモンハンバーグとあさりと高菜のリゾット
sari018 ヘルシーだし安上がりなサーモンハンバーグを作りました。 あさりのだしをきかせたリゾットと一緒に。
圧力鍋で作った、ふわふわロールキャベツ
Wonderchef はんぺんを使ってつくるふわふわのロールキャベツです。

卵や小麦粉の代わりにだってなります☆

これはぐっとカロリーを抑えられそうなメニュー!
代用していることもほとんど分からなさそうですね♪
はんぺんでふわふわお好み焼き
はんぺん入りふわふわ野菜キッシュ♥️

豆腐に見立ててチャンプルーに!

見た目そっくりな豆腐に代用。見た目には全然分かりません!
スパムdeゴーヤチャンプル
yurie616 友人から沖縄土産でもらった【チャンプルの素】と書かれたスパイスを振りましたヾ(๑´∀`)ノシ 美味しくできました♡

ふわふわを活かしてお団子にも大変身☆

甘じょっぱいたれがおいしそう!ヘルシーデザートになりますね。
白はんぺんのみたらし団子♬*゜作ってみました♡

え、うなぎじゃない!?信じられない再現率に脱帽!

はんぺんが高級食材うなぎに大変身!ここまで代用してしまうとは驚きです!
プロ級のアレンジ、是非試してみたいですね(*^^*)
※これは鰻ではありません。ウナギモドキです。

いつもと同じ味じゃつまらない!!

いかがでしたか?
はんぺんって代用食材としてこんなに万能だったんですね!

満腹感も得られるし安くてヘルシー。
さらに家計にやさしいとはうれしい限りですね♪

同じ料理でもいつも同じ味だと家族に飽きられてしまうかもしれません。
そんなときにもはんぺんを代用すれば一味違ったメニューとなることでしょう(*^▽^*)

みなさんもどんな料理にこっそり忍ばせるか、考えると楽しくなってきませんか?
ご紹介したレシピを参考にしてはんぺん代用メニューを味わってみてはいかがでしょうか♪