2015年09月01日

低カロリーな〇〇アイス!ダイエット中のアナタにお勧めのスイーツはこれ♪

夏のダイエットは、空腹でイライラ&暑さでイライラして大変ですよね。
大好きなおやつ、我慢していませんか?
ダイエット中のストレスはリバウンドを引き起こす原因になりかねません。
我慢するより、賢く食べるほうが心身共に健康に痩せることが出来ますよ♪

「お豆腐アイスクリーム」なら、【心の栄養】と【カラダの栄養】の両方を満たすことが出来るのでおススメ☆
豆腐というとヘルシーなイメージですが、アイスクリームにすると濃厚なお味に変身♪
お豆の栄養を消化吸収の良いカタチで摂取できる豆腐は、肉や魚に負けないくらい良質なタンパク質が含まれています。

生クリームを絹ごし豆腐に替えてカロリーダウン!

生クリームのカロリーは100gで392~433kcal。
絹ごし豆腐なら100gのカロリーは56kcalととってもヘルシー。
豆腐でジェラート☆
豆腐でジェラート☆
Yuring お豆腐サラダに飽きたので...(〃艸〃)ムフッ お弁当作らなくて良いので、スィーツばかり作ってます(⌒-⌒; )
ポイント
クックパッド レシピID:1823123 参照 ほんのり豆腐の味は残りますが、超ヘルシーで あっさり美味しいですよd(^_^o)

材料
絹ごし豆腐  牛乳  砂糖  ラム酒  など

おやつの時間もタンパク質を補給!

ダイエットでカロリーダウンするのも大切ですが、しっかりとタンパク質を取ることで筋肉を作り、代謝を活発にして消費カロリーを増やすことも大切です!絹豆腐&豆乳でタンパク質チャージ♪
ヘルシーな豆腐アイス♪
ヘルシーな豆腐アイス♪
Siriri ダイエットを決意しつつ、 冷たいアイスはこれからの季節は絶対食べたーい! という事で豆腐アイスならタンパク質だしいっか*\(^o^)/*笑 と作ってみました☆
ポイント
出来上がりはなかなか固いので、 少し溶かしてからがオススメです🌟 色々なジャムで試してみてくださいね( ´ ▽ ` )ノ

材料
豆腐  豆乳ホイップ  お好みのジャム  バニラエッセンス  など

甘麹でやさしい甘さに・・便秘解消にもおススメ♡

甘麹には食物繊維・オリゴ糖・乳酸菌など腸を健康に保つ栄養素が含まれているので、便秘に悩んでいる人にもってこいの食材です。
甘麹ジェラート♡お豆腐と苺♡
甘麹ジェラート♡お豆腐と苺♡
Mayutak 甘麹入りのジェラートは粘りのあるやつができると聞いて試しに作ってみました。 お味はバッチリ。粘りが思ってたより弱かったかなー。もっと甘麹入れた方がよかったのかな?入れ過ぎたと思ったけど意外と大丈夫でした。 クリーム、卵無しだからヘルシーだよね♡ 莓はもちろん美味しいけど、お豆腐ジェラートはめっちゃ好み♡ 麹の師匠の真希さんも昨日アイスUPしてたので、麹&アイスで食べ友お願いします(⑅´•⌔•`)*✲゚*。
材料
◇お豆腐ジェラート◇  絹ごし豆腐  甘麹  豆乳  オリゴ糖  ◇莓ジェラート◇  凍らせた莓  甘麹  莓リキュール(あれば)  豆乳  オリゴ糖  など

濃厚なのにコスト50円以下

生クリームや牛乳・卵を使わないのでコストは絹豆腐の値段+αフレーバーを何味にしようか迷っちゃいますね♪
かんたん!豆腐のアイス 思うよりもクリーミー😍濃厚な味わい カロリーもコスパもOFF💪
かんたん!豆腐のアイス 思うよりもクリーミー😍濃厚な味わい カロリーもコスパもOFF💪
sanomikijp すごい濃厚!😍 でもコスパ優秀 1個50円足らず コストは、ハーゲンダッツの1/4〜1/3 カロリーはハーゲンダッツの1/3〜1/2 フレーバーは好みで自在に出来ます。 粉末飲料(ココア ミロ 抹茶オレ ミルクティなど) 希釈飲料(カルピス フルーツ酢など) 今回は、 メイプルシロップにタピオカ ココアにチョコチップ フルーツ酢にタピオカ 組み合わせで チョコ飲料にオレオinなど楽しめます。
ポイント
豆腐の青臭みが気になる人は香りのあるフレーバーを選んでね 私はゼロカロリー否定派ですが 合成甘味料を使用したものなら数字の上でさらなるカロリーOFFが可能です。

材料
豆腐  ★フレーバー(サンプル  ミルクココア(ココア  チョコチップ  カルピス  など

ナッツやソースをトッピング!

こちらはメープルナッツのせ。気分によってトッピングやアイスクリームに混ぜるものを選べるのが嬉しいですね。いろいろ挑戦してオリジナルを作ってみましょう♪
ヘルシー!とうふアイス❤︎
ヘルシー!とうふアイス❤︎
rie02yk 豆腐がかなり多いので、豆腐くささがありますが、あやちゃんにもらったメープルナッツをのせたら、びっくりするくらい気にならない✨ ヘルシーなので気兼ねなく食べられます❤︎
ポイント
抹茶、チョコソース、コーヒーなどでアレンジすると豆腐くささも少し和らぐと思います。 シンプルなので混ぜ込んだり、トッピングで楽しんでください♪

材料
絹ごし豆腐  豆乳  はちみつ  バニラエッセンス  など

誕生日のケーキもお豆腐アイスでヘルシーに♡

豆腐とヨーグルトベースのアイスケーキ。甘みはきび糖大さじ3杯のみととってもヘルシーなバースデーケーキです。フードプロセッサーもミキサーも使わない、簡単レシピ♪
豆腐ヨーグルトアイスで誕生日(⌒▽⌒)
豆腐ヨーグルトアイスで誕生日(⌒▽⌒)
yuucha アイスクリームの日 5/9に産まれた私(((o(*゚▽゚*)o))) 低カロリーなアイスクリームケーキで誕生会します❤

絹豆腐は木綿豆腐より低カロリー

豆乳に凝固剤を加えて固めている絹豆腐に対して、木綿豆腐は圧力で水分を絞り出しています。水分が多い分、絹豆腐のほうが舌触りが滑らかで低カロリーになっています。

自宅にある材料で出来ちゃうお豆腐アイスクリームで、暑い夏を乗り切りたいですね。
疲れたカラダに… ネバネバサラダ 長芋と、モロヘイヤ~∴~(゜▽、゜*)
自家製ピクルスサラダ
豆と海藻の美人サラダ🌹ごはんですよでドレッシング作ったらウマウマだったよー😄
かきごおり いちごみるく
#オランジェット
本格苺のレアチーズケーキ by ko~ko
シロクマ🎵
豚の生姜焼き
瀬戸内海蛸と海老の酢の物o(^_^)o
菊花焼売
ホワイトチョコチーズケーキ♡豆腐アレンジも追記しました❀
小岩井マーガリンで スコーン♡
クッキーバニラアイス
鶏肉でチンジャオロース風
ライム&レモンクリームケーキ♪
抹茶白玉パフェとほうじ茶白玉パフェ
#我が家の働く男弁当 幕の内ふぅ弁当♡...*゜
ラブレターサラダ💌
豚肉の梅だれ照り焼き
次女☆試験!のついでに映画デート🎬
昨夜のおつまみプレート
奈良漬けつけます!
#柚子胡椒 #ヘルシー #やきそば 〜柚子胡椒香る〜ツナとレタスのヘルシーだし焼きそば
ノンオイル✨切り干し大根のレモン香るマリネサラダ
抹茶スイーツ❀︎.(*´▽︎`*)❀︎.
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