2015年08月18日 更新

あの苦さがたまらない!?体にもいい!「ゴーヤ」を使った健康レシピ集♡

ゴーヤ料理といえば、ゴーヤチャンプルー!
でも、実はゴーヤって様々な料理に使える万能食材なんです。

ゴーヤサラダやゴーヤチップス、中には想像もつかないような変り種レシピも!
「ゴーヤ」を使った健康レシピ特集、とくとご覧あれ♡

ゴーヤを天ぷらで!サクっと美味しいおつまみに♡

ゴーヤは、油で揚げてもとっても美味しんです!熱が加わることによってゴーヤ特有の苦みも適度に軽減されて、美味しいおつまみになりますよ。
自家製のゴーヤとミニトマトで夏野菜の天ぷら!で、カンパーーーイ!
自家製のゴーヤとミニトマトで夏野菜の天ぷら!で、カンパーーーイ!

定番のチャンプルーはもちろん安定の美味しさ!

スパムと卵、そしてゴーヤ…定番中の定番のゴーヤチャンプルーは安定の美味しさです!ご一緒にビールをどうぞ。
ゴーヤーチャンプルー!
ゴーヤーチャンプルー!
okinawa1123 昨夜の夕食!(^_−)−☆

ピーマンならぬ「ゴーヤの肉詰め」

ピーマンの肉詰めはポピュラーになりましたが、ゴーヤの肉詰めはまだ食べたことのない人も多いのではないでしょうか。オーブンでじっくり火を通せば、ゴーヤが柔らかく焼けて食べやすくなります。
7/19-④  ゴーヤの肉詰め🎵
7/19-④ ゴーヤの肉詰め🎵

デトックス効果も?!ゴーヤサラダ

生でにがうりを食べることに抵抗のある人もいるかもしれませんが、生で食べてこそ本来の苦みを味わえてとっても美味しいですよ!ゴーヤは食物繊維が豊富でデトックス効果も。翌日のお通じに期待して、ぜひ作って食べてみてくださいね。
体を戻す! ゴーヤサラダ
体を戻す! ゴーヤサラダ

チップスにして、ヘルシーおやつに…♡

チップスにすれば、低カロリーのへルシーおやつとして手軽に食べられます。
ゴーヤチップ
ゴーヤチップ

ゴーヤを保存食に!毎日の食卓にどうぞ

ゴーヤを佃煮にする…試したことが無いという声が多く聞かれそうですが、保存食として大助かりの佃煮にしてしまうことでゴーヤをとても身近な食品に感じられることでしょう。
ゴーヤの佃煮
ゴーヤの佃煮
toflyxxxx 上げ忘れ(^o^; 昨日今年の夏初の大好きなゴーヤの佃煮作ったんだけど…晩御飯で完食してしまって保存食になりませんでした(´~`)モグモグ また見切り品ゴーヤ漁りにいこ☆ミ(o*・ω・)ノ

マーボー豆腐にゴーヤをプラス

いつものマーボー豆腐に、ちょっとアレンジを加えたい…そうお考えの方はぜひ、ゴーヤをプラスしてみてください。ゴーヤの苦みと豆板醤の辛みの相性が良く、風味を活かしあった絶品に仕上がります。
夏バテ防止!電子レンジで簡単「ピリ辛!ゴーヤ麻婆豆腐」
夏バテ防止!電子レンジで簡単「ピリ辛!ゴーヤ麻婆豆腐」
waheifreiz 栄養満点のゴーヤとピリ辛の麻婆豆腐がよく合います!

カレーの辛みとゴーヤの苦みが絶妙!

カレーライスにゴーヤを入れることで、一気にアジアンテイストに!苦みが気になる人は、スパイスを多めに入れると共に、甘みを加えるためにココナッツミルクを入れても◎!
ゴーヤレッドカレー
ゴーヤレッドカレー

何にでもなれちゃう!?「ゴーヤ」は万能食材

単体としてもトッピングとしても使えるゴーヤ。
独特の苦味もうま味の一部。上手に合わせれば料理の幅をひろげてくれる頼もしい野菜です。
ぜひ、なんにでも組み合わせられるゴーヤを食卓に登場させてみてくださいね。
智ちゃんの✨大根とビアハムのサラダ💕
お弁当に☆鶏もも肉のケチャマヨカレー炒め
見た目はケーキ、中身は野菜!野菜サラダケーキ
オツな肴🍶シリーズ😁12✨もずくとさきイカで磯の香り揚げ
私の誕生日パーティー2017⭐︎
ゆみちゃんのキャベツとゆで卵で簡単春巻き~🎵チーズインカレー風味で💕
ともこちゃんの料理 和風納豆ポテサラ💕
Tomokoちゃんの大根とビアハムのサラダ💕 酒のツマミにメッチャ美味かった〜〜(੭ु ˃̶͈̀ ω ˂̶͈́)੭ु⁾⁾💕💕💕
酵母フォカッチャ
【春限定】菜の花チャンプルー
2月4日(土)晩御飯。 気仙沼 collagen XO sauce 海鮮炒飯。 ★旨味帆立とコラーゲンXO醤を使いました★
フライパンねぎま!タレ味
手羽中のエスニック唐揚げ トムヤムクン ツナのエスニックサラダ
にしんのレモンマリネ
咲きちゃんのうんまい✨豆、玉ねぎ、コーンとツナのモリモリ💪レモンサラダ✨✨
ことり*ちゃんの黒糖かりんとうとクルミの    チーズボール*~❤
真希ちゃんの💕ひじきと半熟卵のポテトサラダ🐣リピ⤴︎
HMで紅茶の焼きっぱなしケーキ♪
タコライス
ダブルチョコバナナパウンドケーキ(チョコレート50g+胡桃+レーズン増し)
ヨーグルト入り☆フライパン焼き自家製ナン
Tomoko ちゃんの和風納豆ポテサラ💕😋
toccaちゃんのごぼうペペロンチーノ🇮🇹✨ (人´∀、`〃)。o○(オイチイ♪)😋😋💕💕
誕生日パーティー⑥〜アヒージョほのかなバジル風味❤
#焼き芋のマスタードバター🍠メープルシロップがけ( ´ ꒳ ` )ノ
関連カテゴリ