2015年08月04日

食欲がない…そんなときにオススメの栄養満点!食べやすいレシピ♡

夏バテ気味で食欲がない…
そんなときでも無理なく食べれるお料理レシピをここでは厳選してご紹介します。

手軽に用意が出来るというのも魅力的!
美味しくって栄養もきちんととれる理想の料理、ここにあり♡

サラサラっと食べられる!雑炊はいかが?

暑さで夏バテしてしまうのはもちろん、現代社会はストレス社会ですから胃が痛くなることもありますよね。そんなときは雑炊にしてみるというのはいかがでしょうか?冬のイメージが強いかもしれませんが、たくさんに食材を入れることが出来て栄養満点!作るにもお鍋ひとつで出来ちゃうので片づけもラクチンです♡
カニ雑炊  胃痛で食欲ない(。-_-。)
カニ雑炊 胃痛で食欲ない(。-_-。)

ツルリとしたのどごしがたまらない!野菜も摂れる「冷麺」

ピリっとからい冷麺、独特の食感の麺が美味しいですよね。キュウリやトマトといった夏野菜との相性もバツグンですので、野菜を乗っけてツルリと食べられます。
昔作った料理🍴〜キムチ冷麺、ポテトサラダ〜暑い夏で食欲がない時にするする入りました🍀
昔作った料理🍴〜キムチ冷麺、ポテトサラダ〜暑い夏で食欲がない時にするする入りました🍀

お酢のチカラで夏を乗り切っちゃおう♡

なんだか食欲がわかない…そんなときにさっぱり美味しく食べられるようになる魔法が「お酢」をかけること。お酢をかけたら料理が激変!どんな料理にも爽やかさがプラスされる夏にこそかけたい魔法です。
食欲がない時に足してサッパリ!プラ酢レシピ12選 #AllAbout
食欲がない時に足してサッパリ!プラ酢レシピ12選 #AllAbout
allaboutrecipe 暑くて夏バテ気味のカラダやヘビーな食事はNOの時。 お酢をちょい足してさっぱり仕上がる料理がおすすめ。酸味が控えめの米酢やコク旨の黒酢、洋風のバルサミコ酢や白ワインビネガーを使ったレシピを紹介します。 好みに合わせて分量はチョイス!

「揚げ浸し」で揚げ物が重たくならない!

揚げ物をガッツリ…とはなかなか思えなくなるのが夏ですよね。「弱った胃がもたれてしまいそう…重いな…」揚げ物と聞けばそう感じてしまうもの。でも、「揚げ浸し」ならそういった重さを一切感じることなくあっさり食べることが出来ます。
暑くて食欲ない時の揚げ浸しさん٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
暑くて食欲ない時の揚げ浸しさん٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
miinao お久しぶりです٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ またまた食欲ない日々が続き、SDからちょっと離れてたら体重が5キロも減りましたー((⌯˃̶᷄₎₃₍˂̶᷄ ॣ)プッ♪ 今日は久しぶりにお昼作りました٩(ˊ࿀ˋ⋆)و さっぱり野菜食べたくて、カボチャ&茄子の煮浸し🎶大根おろし添えー( •ॢᴗ•ॢ⋈) やっぱり夏野菜は美味しいよね(ෆ`꒳´ෆ)

野菜をスープで無理なく食べよう!

毎日しっかり摂りたいと思っても、なかなか食べることが出来ないのが野菜。だったらスープで野菜の栄養を丸ごと美味しくいただいてしまいましょう♡切って煮込むだけなので、調理も簡単!洗い物も少なく済みます。
食欲がない時の冷たい野菜スープ
食欲がない時の冷たい野菜スープ

乳製品の栄養は、無理なくヨーグルトから♡

本当に食べる気がしなくて困っている…そんなときは、ヨーグルトでお腹に優しく栄養補給を。フルーツを添えればビタミンも摂れますし、ソースの味を変えてもまた違った味を楽しめるので簡単・美味しい・優しいの3拍子揃った便利食材です。
食欲がない時は〜ヨーグルト💚
食欲がない時は〜ヨーグルト💚
0409p 頭いたーい。お腹いたーい。 そうだ、ヨーグルトにしよう! そんな朝食(笑)

食べられるものを食べて、夏を乗り切ろう!

食べたくないときは無理をせず、食べられるものをしっかり食べて栄養をつけましょうね!

食欲ないに関連するレシピ・料理投稿

酢玉生姜 万能薬味 煮物の隠し味 ドレッシングなどにも
酢玉生姜 万能薬味 煮物の隠し味 ドレッシングなどにも
sanomikijp 酢生姜が流行っているので デブなおばさんは考えた🐽 生姜で代謝 玉ねぎでコレステロールを狙い痩せてやる😁どこまでも貪欲 しかし かなりな万能選手に仕上がり 痩せるどころか食欲増進だわ😂 ちなみに只今 発酵も兼ね (私は試しに酒粕発酵液を足してます。 ない人は足さなくていいよ) 作ってから5日常温放置してますが 傷んでおりません。 さて いつ腐るか経過観察中です。 咲きちゃんのナスの薬味 刺身のツケダレ 即席サラダピクルスの隠し味 煮物の隠し味 ドレッシングの隠し味などなど 主役を引き立てる いぶし銀の如き名脇役を演じきる品です。
ポイント
私は、酒粕発酵液を使用しました。 なくても平気だよ😉 子供がいる家庭は、生姜の辛味があるのでフープロ前に、生姜をスライスして塩もみして湯通しをお勧めします。 ただし生姜の薬効は減ります。

材料
新たまねぎ  生姜  砂糖  塩  酢  あれば酒粕(なくても可  など
茶碗蒸し♡
茶碗蒸し♡
Mayutak このところ、胃の調子がおかしいっていう夫に、久々に茶碗蒸しを作りました。 私が大好きな百合根入りで♡ 胃の調子が悪い割に、食欲ばバッチリあるのだけど、、ちょっと長引いてるから、病院行ったら胃腸風邪かもだって。 薬をもらってしばらく様子見です。 おかゆとか好きじゃないから、他に消化のいい、胃に優しいお料理ってなんだろ、、って考えると意外に思い浮かばない〜💦
ポイント
だし汁は、兵士郎のだしがお気に入りです。 卵とだしの割合は、1:4がベストだと思います。 卵液の泡はアルコールを霧吹きでシュっとやると瞬時に消えます。

材料
卵  だし汁  薄口醤油  《お好みの具材》  鶏肉(皮なし1口大)  しいたけ  エビ  百合根  銀杏  三つ葉(ザク切り)  など
トムヤムチャーハン、ホーリーバジルたまご、パクチーサラダ
トムヤムチャーハン、ホーリーバジルたまご、パクチーサラダ
acchi37 先日届いたトムヤムペーストを使ってトムヤムチャーハンでランチです😄 せっかくなのでタイ米で✌️ 付け合わせはホーリーバジル入りスクランブルエッグとパクチーサラダ。 お皿から日本じゃない香りがします😂👍 トムヤムペーストを使ったチャーハン、味が完成されているので混ぜて炒めるだけ。とても簡単でした✨✨ レモン🍋をしぼって食べたらうま〜〜い❗️❗️😋👍 今日でお盆休みも終わり…なのでお昼からビール🍺飲んじゃう💕 SDさんペースト頂きアリガトーーーッ✨💪✨
ポイント
トムヤムペーストの裏面に量の目安が書いてあるのでその位入れて、後は調整。

材料
youkiトムヤムペースト  ごはん(タイ米)  エビ  イカ  マッシュルーム  にんにく  オリーブオイル  【ナンプラードレッシング】  ナンプラー  酢  レモン汁  砂糖  オリーブオイル  など
暑〜い日にピッタリ!ブルガリアのきゅうりとヨーグルトのスープ「タラトル」
暑〜い日にピッタリ!ブルガリアのきゅうりとヨーグルトのスープ「タラトル」
1015ayako 今日は暑かったので、さっぱりスープが飲みたくなり、久しぶりに「タラトル」を作りました(*^^*)暑い日の食欲がない時に、お勧めです♡ ・タラトル(きゅうりとヨーグルトのスープ) ・白身魚ののり塩ガーリックソテー ・薬研軟骨のハーブソルト炒め ・さつまいもとカボチャの白和えサラダ
ポイント
にんにくの量はお好みで調節して下さいね。

材料
プレーンヨーグルト  ミネラルウォーター  きゅうり  EXバージンオリーブオイル  ディル  にんにく  塩  など
ミント入りパスタ
ミント入りパスタ
casadefrater 食欲がない時、ミントの香りでパスタもさっぱり爽やかに❣️
ポイント
ミントは最後に入れると色も香りも高くなります。

材料
パスタ  ミント  セロリ  人参  玉ねぎ  ニンニク  鷹の爪  オリーブオイル  ミント  パルミジャーノ  など
コンビーフやきめし
コンビーフやきめし
see9100 スパイシーで とってもサラッとしていて食べ易いので、食欲のない時にも オススメ☝ お酒のアテにもなりそうですよ〜🍻
ポイント
ラードを使うのは、仕上がりをサラッとさせたいからです♪ 植物油を使うとモチモチとした仕上がりになりますが、ラードに比べて 食べた時に油を感じやすいです。 パラッと仕上げたい時にはラードを モチモチを楽しみたいときには植物油を…(=゚ω゚)ノ

材料
ごはん  コンビーフ  玉子  小口切りのネギ  粉末ガラスープ  塩胡椒  醤油  ラード  など
イワシの唐揚げ食べラーソース✌ラー油とポン酢で食欲モリモリ!
イワシの唐揚げ食べラーソース✌ラー油とポン酢で食欲モリモリ!
dararin イワシを巻く必要あったかな? いや!無いな…巻かずに揚げたほうがやっぱり良かったと思う😅
ポイント
私は食べラーを使いましたが…普通のラー油でも大丈夫✌ ラー油とポン酢1:1くらいの方が美味しいと思う…辛いけど

材料
イワシのフィレ  片栗粉  ラー油  ポン酢  揚げ油  など
今日は、豚フィレのカツレツ~ミラノ風~です♪
香ばしいチーズの香りが食欲をそそりまーす👍
今日は、豚フィレのカツレツ~ミラノ風~です♪ 香ばしいチーズの香りが食欲をそそりまーす👍
samzsr400kai 普通は、パン粉に粉チーズを混ぜこんでカツレツにしますが、今回のは揚げ焼きにしたものに粉チーズを振ってオーブンで焼いてます。こちらの方がいっそう香ばしい感じがするので……(o^-')b ! ソースは、トマトソースとバルサミコソースです!
ポイント
いい感じに煮詰めてください~(^^)

材料
グロソリ/バルサミコ酢  黒糖  濃口醤油  など
娘のワンプレートランチ
中毒者続出❗❗「俺のダシ醤油」をとうとう公開😁
豚ロースのスタミナ焼き
今日は、ヘルシー和食ご飯(*^^*)
とろ〜り❤ぷりっぷり😋💕超カンタン‼料理研究家 森崎友紀先生/海老チリ卵丼
やっぱこれでしょ!
塩焼きそば 唐揚げ ランチーヾ(*´∀`*)ノ
栗ご飯おにぎり
梅ツナマヨおからサラダ🌸
絶品黒毛和牛カレーライス🍛
牛肉と長芋とオクラの味噌中華炒め💚
雑穀入りはちみつポテトサラダ
肉巻きタマネギ
ペアングふりかけタコ焼き風炒飯にぎりめし🐙
脂が乗っている鰹のはらす串焼き#鰹#ハラス#鮪#コラーゲン#DHA
土曜日〜朝ごパン〜(*^o^*)/2017.09.02
本日の#晩酌
マルコメさんのオーガニックみそパウダーを使って、秋鮭のムニエル
茄子のボロネーゼ🍆♡
Tomoko Itoさんの料理 大根とビアハムのサラダ💕
9月最初のお弁当🍱 🍆坊さんの気絶 茄子は朝からじっくり仕込み #ゴーヤの佃煮 #坊さんの気絶 #つくおきおかず
うな重!
ハナたなの料理 短時間でコッテリ〜♡秘密のトマトソース♡
台湾風パクチー魯肉飯🇹🇼
プデチゲ
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