2015年08月22日 更新

オートミールをフル活用!ダイエット・マクロビ・離乳食にも!

先日、お友達から自家製フルーツグラノーラを分けていただきました。
買うものだと思っていたけれど、調べてみると何やら面白そうなレシピがたくさんあるではありませんか!

市販品もいいけれど、オートミールを買ってきて
自分の好きなものやカラダにいいものだけを集めたオリジナルグラノーラをつくってみませんか♪

そしてこのオートミールという食材、女性に嬉しい栄養価が高いことは有名ですよね。
白米と比較すると「食物繊維約22倍、鉄分約5倍、カルシウム約9倍」という驚きのステータス!
だからこそ、グラノーラに使うだけなんてもったいない!!

マクロビメニューから、赤ちゃんのおやつまで
その他のいろいろな活用術をあわせてご覧ください☆彡

王道☆自家製グラノーラ 何フレーバーがお好き?

カンターン!自家製グラノーラ
カンターン!自家製グラノーラ
chirorupan グラノーラ、私は牛乳をかけた方が美味しいかなぁと思います(..)♡ もちろん、ヨーグルトでもいいし、そのままポリポリ食べてもいいです、笑 市販のとは少し食感などが違うかもしれませんm(__)m でも自家製だからこそ、色んな味が作れるのです! 今度はチョコレートグラノーラをアップする予定です∧∧
オートミールを買ってきたなら、まずはこれ「グラノーラ」でしょう☆

いろんなレシピがありますが、どれもカンタン!
好きなものをたくさんいれて、あなただけのオリジナルグラノーラを楽しめちゃいます。
そしてある程度の保存もきくので、自分の消費にあわせて作り置きもできますよ!
抹茶グラノーラ
抹茶グラノーラ
hahanejira 大量にあって持て余してたオートミールの消費の為に♪
ココナッツオイル、オートミールの自家製グラノーラ。
ココナッツオイル、オートミールの自家製グラノーラ。
7788 簡単にできて、優しい甘さが癖になりそう^_^オススメです。 また作ろう!ヨーグルトにもかけたい。

そもそもオートミールってどう体にいいの?

【原料】
オーツ麦(燕麦)を脱穀して加工しやすくしたもの。
普通の穀物が精製で失う、栄養価の高い胚芽部分を残す全粒穀物。

【栄養・効能】
・食物繊維(水溶性/不溶性ともに含有) :便秘解消に
・ビタミンB1/B2 :糖質や脂質の代謝を促進
・鉄/亜鉛/カルシウムなどの多様なミネラル :肌荒れ防止やコレステロール値の低下

【なぜダイエットにいいの?】
糖質の吸収スピードが遅いため、少しの量でも空腹感を感じにくいことが理由のようです。
低いカロリーで腹持ちがいい・・・これは確かに魅力的!!

調理も自由自在♪オートミールを使ったヘルシーレシピ

朝が楽しくなる♪オートミールアレンジ♪
朝が楽しくなる♪オートミールアレンジ♪
mihohomi 一晩寝かせて作ったオートミール最高*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・* 今回はアーモンドミルク、ヨーグルト、チョコ、はちみつ、バナナ、バニラエッセンス、メープルシロップ、シナモン、オートミールをミキサーにいれて混ぜました! 一晩冷蔵庫にいれれば味がなじんでとろとろに! 次はなににしようかな(。◔◔。)♡
チーズオートミールリゾット
チーズオートミールリゾット
ヨーグルトドレッシングのミールサラダ
ヨーグルトドレッシングのミールサラダ

脂肪になりにくい!?おやつでダイエットしちゃおう!

焼けたよー❗️今日のお昼はカップでケークサレ🌸
焼けたよー❗️今日のお昼はカップでケークサレ🌸
tomyhayato ぜーんぶ混ぜて焼くだけ❗️ お出かけ前にオーブンinしておけば帰宅後すぐにお昼で食べれますよん🎵
1歳息子のバナナとオートミールのおやき❤
1歳息子のバナナとオートミールのおやき❤
oookaoringooo 食べるかなぁ〜、食べないで出しちゃうだろうなぁと、思いながら作ったら、まさかのヒットで完食😁✨✨ オートミールもたくさん入ってるし、栄養満点なので、これも毎日つくっちゃいます✨
まぜるだけ*オートミールクッキー
まぜるだけ*オートミールクッキー
usakame オートミール余ってませんか(笑) うち、余りがちです…。 離乳食によくオートミールを使っていた頃の おやつです。思い出して作ってみました(^_-) あっという間、サクッとしたクッキーです 食物繊維もたっぷりで~す💓
焼けたよー❗️今日のおやつは紅茶とオートミールの焼きドーナツ🌸
焼けたよー❗️今日のおやつは紅茶とオートミールの焼きドーナツ🌸
tomyhayato 今日のおやつ。 なんだかパサついてる… たまたまあったイチゴチョコペンでデコってごまかし💦〔写真はとらなかった〕 部活から帰った中坊は腹ペコなので、パクパク。文句も言わずに食べてくれました😅

オートミールはスーパー【便利】フードだった!

近頃話題のスーパーフード。健康的でカラダにやさしいのが魅力ですよね♪
オートミールもそのひとつに挙げられています。

しかしヘルシー食材とわかっていても、食べ方が限られていたり高価だったり、摂るのが難しいとなかなか続けられません。その点オートミールはこれだけ活用できるので「買ったけど余っちゃった・・・」なんてことも防げるのでは!?

栄養満点のオートミール、作るのも食べるのも楽しみながらキレイになっちゃいましょう☆彡
グラハムパンケーキ🥞!
春菊の茎とジャコとお漬物のふりかけ♡
私の誕生日パーティー2017⭐︎
2/7❁息子離乳食 小松菜うどん 小さじ10 バナナ🍌 小さじ8 さつまいもかぼちゃ 小さじ4 麦茶 #離乳食
焼きドーナツ🍩🍩🍩
ガトーショコラ*
混ぜて焼くだけの簡単おからのスコーン #おから #スコーン #スイーツ
お砂糖なし☆バナナココアヨーグルトのチョコ風クリーム
♡mini mini ドーナツ🍩♡
節分に☆鬼さんおにぎり
智ちゃんの✨ヒジキと納豆のマリネ♥️
バレンタインウィーク最終日💓 火入れ10分♪濃厚チョコプリン*苺ミントのお姫様 : ~Caf'e fuu Manma~mamaの鍵 #バレンタイン #子供のおやつ #チョコレートの日 #簡単おやつ
Rizmuさんのシフォンロールケーキ✨ で、節分おにロール(≧∇≦)
#手作りケーキ #ミルクレープ#バレンタイン♡
ゆみちゃんのサンマ缶で炊き込みごはん~🎵
ゆみちゃんのキャベツとゆで卵で簡単春巻き~🎵チーズインカレー風味で💕
sakurakoさんの料理 揚げ海老芋(京野菜)の鶏そぼろあんかけ~(*´∇`*) を普通の里芋で作りました
絵顔食堂さんの 30分で完成!簡単たまごぱん
2017.01.11#和食 #幼児ご飯 #素朴ごはん #朝ご飯 *鯛のあらでお味噌汁 *7分づきごはん *こんにゃくきんぴら *温やっこ *炒め春雨(ピーマン人参卵) *蒸し野菜(白菜白葱えのきしめじ)
Tomokoちゃんの🎀大根とビアハムのサラダ💕izoomちゃんの💌大根添えて…❣️
長葱のガーリックマリネ 簡単 美味しい✨
♡離乳食٩(๑❛ᴗ❛๑)۶7ヶ月息子用♡鮭と豆乳のマッシュポテト・ブロッコリーすり潰し・白粥・ベビーヨーグルト・麦茶
スキレットでアップルロール🍎
サンドイッチにgoodなあっさり系人参マーブル食パン。ココナッツオイル入れてみた♡
30分で完成!簡単たまごぱん