2015年07月02日

夏目前!美ボディをゲットする即効食材はこれ!

気がつけばもう7月、夏も本番目前!
海やプール、夏祭りなどイベントが目白押しのこの季節。大人も子どももワクワクしちゃいますね。

でも、気になるのは憎っくき贅肉。。。
半袖や水着になれば、なんとか隠してきた「わがままボディ」をドーンと公開することに。
ああっ、痩せなきゃ!でも…おいしいものは食べたいのっ!

そこでスナップディッシュ編集部では悩めるボディを救う食材を緊急リサーチ。
ダイエット効果抜群の料理をご紹介します。

今回ご紹介する即効食材、それは…豆腐です!

豆腐で「ダイエット」「美肌」の両取り作戦!

冷奴
冷奴
豆腐の原材料である大豆には、代謝を高める「大豆レシチン」や女性ホルモンと似た働きをする「大豆イソフラボン」が含まれています。つまり、ダイエットをしながら美肌効果もゲットできる期待大なのです!

お財布にもやさしく、低カロリー。
そして様々な料理に変身してくれる豆腐は即効ダイエット食材として超オススメです!

サラダにイン!でお手軽&満腹感アップ

あっさり&もっちりした豆腐はサラダとの相性が抜群。
モッツァレラチーズの代わりに豆腐を挟めばカロリーダウンしたカプレーゼのできあがり。またいつものサラダに入れるだけでも食べごたえのある量になります。
塩麹豆腐で和風カプレーゼ
塩麹豆腐で和風カプレーゼ
megupyon 塩麹に漬けた木綿豆腐とトマトと大葉でカプレーゼ風にしてみました(*^^*)
材料
木綿豆腐  塩麹  トマト  大葉  ★ゴマ油  ★クレソル  など
今日のヘルシー豆腐サラダ✨
今日のヘルシー豆腐サラダ✨
kiriken3 豆腐サラダ をゴマドレ&ゆずドレでさっぱりと✨

メイン料理に混ぜてカロリーダウン

肉タネを使う料理に豆腐を入れれば、食べごたえのあるボリュームに。
ハンバーグやロールキャベツ、餃子など、いつもの料理も豆腐を加えることでカロリーをぐっとカットすることができます!
豆腐ハンバーグ丼オクラ長芋添え
豆腐ハンバーグ丼オクラ長芋添え
YamasaShouyu 豆腐をたっぷり使ったふわふわのハンバーグです。ねばねば食材をたっぷり組み合わせていただきます。わさびを添えると味がひきしまります。
ロールキャベツ
ロールキャベツ
shizukahorluz タネはほぼ豆腐で、ひき肉はちょっと。
材料
とうふ  豚ひき肉  玉ねぎ  人参  きのこ (椎茸など)  コンソメ1コ、薄口、みりん、塩コショウ  水溶き片栗粉  エリンギ  白ネギ  など

デザートにだってなれちゃう

そのままでもおいしい豆腐は、ひと工夫でデザートに変身。
豆腐をチーズや団子に見立てると、レシピのアイデアも拡がりますね!
豆腐のレアチーズケーキ
豆腐のレアチーズケーキ
fb15692028dET 豆腐とヨーグルトを使ったヘルシーなケーキです

豆腐は女性の強い味方!

女性にとって神食材、豆腐。冷奴だけでなく様々な形で食べちゃいましょう。
豆腐を食べて美ボディゲット!この夏も楽しい思い出を作ってくださいね♪
✲じゃがいものきんぴら✲ by 病は気から
切り干し大根のベーコン炒め❤️
菜の花いなり
りえぞ~さんの料理 ゴボウバーグ .•*¨*•.¸¸♬
超簡単✨切り干し大根とツナのゆかり和え
ココアで作る、ラム酒香るナッツブラウニーでHappy Valentine!(*^^*)
手羽先餃子と冷や奴🍺
メッセージやっこ
真希ちゃんが作っていた にんにくバター塩麹肉じゃが 🎶😊
カフェオレムース
ガトーインビジブル
酒粕で簡単チーズケーキ
ムスメ弁当 豚&ごぼうの炒めご飯
にんにくバター塩麹肉じゃが
水いらず厚揚げの揚げ出し風(🍆バージョンもレシピ追加)
椿手毬寿司
超簡単 耐熱皿一つでチョコレートケーキ (薄力粉無し)
今日の2人のお弁当🍱♫ 週末恒例お片付け弁当🍱♪チキンロールカツ ( ̄▽ ̄)また鶏肉か💦
ネギトロ豆腐😊🍶
のりの佃煮 梅風味 ♡
そして、おまけ🍓
じゃがいもと鶏肉のコンソメ蒸し煮
Rizmuさんの料理 シフォンロールケーキ✨
たぬき豆腐
お豆腐チーズ🧀
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