2015年07月03日 更新

夏目前!美ボディをゲットする即効食材はこれ!

気がつけばもう7月、夏も本番目前!
海やプール、夏祭りなどイベントが目白押しのこの季節。大人も子どももワクワクしちゃいますね。

でも、気になるのは憎っくき贅肉。。。
半袖や水着になれば、なんとか隠してきた「わがままボディ」をドーンと公開することに。
ああっ、痩せなきゃ!でも…おいしいものは食べたいのっ!

そこでスナップディッシュ編集部では悩めるボディを救う食材を緊急リサーチ。
ダイエット効果抜群の料理をご紹介します。

今回ご紹介する即効食材、それは…豆腐です!

豆腐で「ダイエット」「美肌」の両取り作戦!

冷奴
冷奴
豆腐の原材料である大豆には、代謝を高める「大豆レシチン」や女性ホルモンと似た働きをする「大豆イソフラボン」が含まれています。つまり、ダイエットをしながら美肌効果もゲットできる期待大なのです!

お財布にもやさしく、低カロリー。
そして様々な料理に変身してくれる豆腐は即効ダイエット食材として超オススメです!

サラダにイン!でお手軽&満腹感アップ

あっさり&もっちりした豆腐はサラダとの相性が抜群。
モッツァレラチーズの代わりに豆腐を挟めばカロリーダウンしたカプレーゼのできあがり。またいつものサラダに入れるだけでも食べごたえのある量になります。
塩麹豆腐で和風カプレーゼ
塩麹豆腐で和風カプレーゼ
megupyon 塩麹に漬けた木綿豆腐とトマトと大葉でカプレーゼ風にしてみました(*^^*)
今日のヘルシー豆腐サラダ✨
今日のヘルシー豆腐サラダ✨
kiriken3 豆腐サラダ をゴマドレ&ゆずドレでさっぱりと✨

メイン料理に混ぜてカロリーダウン

肉タネを使う料理に豆腐を入れれば、食べごたえのあるボリュームに。
ハンバーグやロールキャベツ、餃子など、いつもの料理も豆腐を加えることでカロリーをぐっとカットすることができます!
豆腐ハンバーグ丼オクラ長芋添え
豆腐ハンバーグ丼オクラ長芋添え
YamasaShouyu 豆腐をたっぷり使ったふわふわのハンバーグです。ねばねば食材をたっぷり組み合わせていただきます。わさびを添えると味がひきしまります。
ロールキャベツ
ロールキャベツ
shizukahorluz タネはほぼ豆腐で、ひき肉はちょっと。

デザートにだってなれちゃう

そのままでもおいしい豆腐は、ひと工夫でデザートに変身。
豆腐をチーズや団子に見立てると、レシピのアイデアも拡がりますね!
豆腐のレアチーズケーキ
豆腐のレアチーズケーキ
fb15692028dET 豆腐とヨーグルトを使ったヘルシーなケーキです

豆腐は女性の強い味方!

女性にとって神食材、豆腐。冷奴だけでなく様々な形で食べちゃいましょう。
豆腐を食べて美ボディゲット!この夏も楽しい思い出を作ってくださいね♪
Christmas eve🎄Sachertorte、baguette gratin、fried chicken、pilaf
苺クレーム・シャンティ_ミルクレープ
いなり寿司 ナスの青ジソ風味 冷奴のなめ茸乗せ 秋刀魚の生姜煮 アキレス煮込み ネギ入り卵焼き オクラと鰹節白和え 竹輪とカニカマとキュウリのマヨ和え 五目豆 キノコの味噌汁 トマトのお浸し
梅と大葉の大根サンド
蒸しずわい蟹 牡丹海老とワカメのお刺身 枝豆豆腐 牡蠣の佃煮 えのきとオクラの梅オカカ和え ワカメのお味噌汁 五目ごはん#わかめ #ずわい蟹#牡丹海老 #冷奴 #五目ごはん #味噌汁
ショコラレアチーズケーキ ♬.*゚
和風ローストビーフ 柚子胡椒で…ルッコラ添え🌿
豆腐サラダ🥗😋
餃子の日の献立
みったんさんの💗豆腐ステーキ💗のディナー(´∇`)
紫白菜とヤーコンのサラダ
豆腐!
娘とわたしのお弁当 1220🏫終業式✨
和食でmerryChristmas🎅 って!早すぎだよね 大根の甘酢からしマヨネーズサラダ どんぶりいっぱいたべれちゃうよ
イタリアン魚醤ポテサラʕ-̼͡-ʔ🇮🇹
爆盛り!蛸のマスタードマリネサラダ
テールスープ 蒸しなす なめ茸乗せ冷奴 ポテトサラダ ナムル 卵焼き タコの酢の物 竹輪とカニカマの胡麻マヨ和え キムチ
Soba Noodle and Grilled Veggies Salad with Balsamic Soy Sauce Dressing/ローズマリーとソテーした野菜の蕎麦サラダ
冬瓜と鶏肉の煮物に、極上冷奴を加えてヘルシーメニューに。
ポール豆腐丼
サヴァ缶deアレンジ料理 その② 簡単🎶 トマトパスタ🍅😆(笑)
餅シリーズ①レンジで簡単餅グラタン♪
ともちゃんの餅シリーズ①レンジで簡単餅グラタン♪
オツな肴🍶シリーズ😁②ピリ辛ネギ味噌きつねピザ
煮込みハンバーグ