2015年06月16日 更新

《夏レシピ》美白効果の期待出来る栄養素を含む4つの食材《美白レシピあり》

夏は日焼けの季節。
紫外線もだんだんと強くなってきました。
日焼け止めやスキンケアはもちろんしてますよね〜
しまった!うっかり日に焼けてしまった!
しまった!ひりひり早く日焼けを良くしたい!
なーんてなってしまった時には肌のケアももちろですが身体の中からも同じようにケアしてみましょう。
周りのおなじみの食材にもこんなにも美白効果があるのです。
それぞれの成分と美白レシピと一緒に意識して取り入れてみましょう。

さーて、どんな食材があるのかな!

ビタミンC&リコピン:トマト

美白、美肌と言えばビタミンは必須!その中でもビタミンCは定番の美肌成分とも言えますね。
ビタミンCはメラニンを還元する作用があり、柑橘系(レモンやオレンジ)の他にパプリカやアセロラにも多く含まれます。
ここでは日焼けの季節に美味しいトマトのレシピをご紹介します。
【紫外線・美白対策レシピ】スモークサーモンのオードブル★パプリカソース
【紫外線・美白対策レシピ】スモークサーモンのオードブル★パプリカソース
bihadarecipe 赤ピーマンのビタミンACEに加え、サーモンにもアスタキサンチンという抗酸化成分がたっぷり。ダブルで紫外線対策をしましょう。 【このレシピが有効なお悩み】 紫外線・美白対策 【他のレシピはこちらからご覧いただけます】 http://sp.skincare-univ.com/recipe/pickup/beautytips/005/
夏野菜とフルーツの美肌サラダ
夏野菜とフルーツの美肌サラダ
YamasaShouyu 夏に旬を迎えるトマトとバジルに、紫外線が強いこの時期にたっぷり摂りたい、ビタミンCが豊富なオレンジとパイナップルを合わせました。アクセントに効かせたオリーブとアーモンドが大人っぽく本格的な味に仕上げます。 「つゆドレ」は野菜だけでなく、旬のフルーツとも好相性です。野菜と一緒にフルーツもたっぷり食べて夏も美肌をキープ!

ビタミンE:えごま

続いてのビタミンはビタミンE。
抗酸化作用がたっぷりの栄養素。
こちらはナッツやアボガド、魚卵などに多く含まれる成分です。
今回はじわじわ流行っているえごまをクローズアップ。
エゴマ油は最近店頭でも見かけられるようになったのでソースやドレッシングに取り入れやすいですね!
エゴマハーブドレッシング🌾
エゴマハーブドレッシング🌾
mayu2230 好みでバルサミコ酢を入れる
セロリサラダ 簡単マヨディップ
セロリサラダ 簡単マヨディップ

L-システイン:麦芽

L-システインもビタミンEと同じく抗酸化作用が期待出来る成分の一つであります。
もともと二日酔いに効くとされていましたが、最近はメラニンの生成(=シミ!)を抑えたり体内でのコラーゲン作りの手助けもしてくれるとっても頼れる子なのです。
卵や大豆にも多く含まれますが今回は小麦麦芽のレシピをご紹介!
春巻かっぷ!麦芽豆乳カスタードのせ!
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MALONERIK 時短デザート!!!
もちもちカンパーニュ
もちもちカンパーニュ
mkgs1974 外側はハードに仕上がり、中はふわふわかつもちもちな食感になりました。

アスタキサンチン:エビ

魚介類の赤い色、それがアスタキサンチン。
カニやサーモン、エビなどに含まれます。
この成分はお肌の老化、特に紫外線から来る老化を防ぐ成分として有名ですね。
今回は茹でたら綺麗な赤のエビ、アスタキサンチンを意識して取り入れてみましょ!
サーモンとエビの生春巻き💗柚子もずく✨エビソース
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mikakomiurBl6 海鮮生春巻き♡サッパリ美味しくヘルシー💗
海老とモッツアレラチーズのトマト和え
海老とモッツアレラチーズのトマト和え
日焼けしてしまった!後は焦らず騒がず適度なスキンケアと美白効果の含まれた食事で白い肌、取り戻しましょ!
それぞれの成分を少しずつ一つのお料理に盛り込めれば。効果的に取り入れられるかも。
日々の日焼け止めや帽子も外出時には忘れずに・・・♡

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☆ご提案!食べるもこみち先生♡☆
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