2015年06月16日

《夏レシピ》美白効果の期待出来る栄養素を含む4つの食材《美白レシピあり》

夏は日焼けの季節。
紫外線もだんだんと強くなってきました。
日焼け止めやスキンケアはもちろんしてますよね〜
しまった!うっかり日に焼けてしまった!
しまった!ひりひり早く日焼けを良くしたい!
なーんてなってしまった時には肌のケアももちろですが身体の中からも同じようにケアしてみましょう。
周りのおなじみの食材にもこんなにも美白効果があるのです。
それぞれの成分と美白レシピと一緒に意識して取り入れてみましょう。

さーて、どんな食材があるのかな!

ビタミンC&リコピン:トマト

美白、美肌と言えばビタミンは必須!その中でもビタミンCは定番の美肌成分とも言えますね。
ビタミンCはメラニンを還元する作用があり、柑橘系(レモンやオレンジ)の他にパプリカやアセロラにも多く含まれます。
ここでは日焼けの季節に美味しいトマトのレシピをご紹介します。
【紫外線・美白対策レシピ】スモークサーモンのオードブル★パプリカソース
【紫外線・美白対策レシピ】スモークサーモンのオードブル★パプリカソース
bihadarecipe 赤ピーマンのビタミンACEに加え、サーモンにもアスタキサンチンという抗酸化成分がたっぷり。ダブルで紫外線対策をしましょう。 【このレシピが有効なお悩み】 紫外線・美白対策 【他のレシピはこちらからご覧いただけます】 http://sp.skincare-univ.com/recipe/pickup/beautytips/005/
夏野菜とフルーツの美肌サラダ
夏野菜とフルーツの美肌サラダ
YamasaShouyu 夏に旬を迎えるトマトとバジルに、紫外線が強いこの時期にたっぷり摂りたい、ビタミンCが豊富なオレンジとパイナップルを合わせました。アクセントに効かせたオリーブとアーモンドが大人っぽく本格的な味に仕上げます。 「つゆドレ」は野菜だけでなく、旬のフルーツとも好相性です。野菜と一緒にフルーツもたっぷり食べて夏も美肌をキープ!
ポイント
フルーツトマトがない場合は、ミニトマト2~3個

材料
オレンジ  パイナップル  フルーツトマト (※)  セロリ  ブラックオリーブ   アーモンド  バジル  ヤマサつゆドレ ガスパチョ仕立て  など

ビタミンE:えごま

続いてのビタミンはビタミンE。
抗酸化作用がたっぷりの栄養素。
こちらはナッツやアボガド、魚卵などに多く含まれる成分です。
今回はじわじわ流行っているえごまをクローズアップ。
エゴマ油は最近店頭でも見かけられるようになったのでソースやドレッシングに取り入れやすいですね!
エゴマハーブドレッシング🌾
エゴマハーブドレッシング🌾
mayu2230 好みでバルサミコ酢を入れる
材料
エゴマ油  レモン汁  砂糖  ハーブソルト  粒コショウ  など
セロリサラダ 簡単マヨディップ
セロリサラダ 簡単マヨディップ
ポイント
よく混ぜていただきます^_−☆

材料
セロリ  マヨネーズ  醤油  エゴマの実  など

L-システイン:麦芽

L-システインもビタミンEと同じく抗酸化作用が期待出来る成分の一つであります。
もともと二日酔いに効くとされていましたが、最近はメラニンの生成(=シミ!)を抑えたり体内でのコラーゲン作りの手助けもしてくれるとっても頼れる子なのです。
卵や大豆にも多く含まれますが今回は小麦麦芽のレシピをご紹介!
春巻かっぷ!麦芽豆乳カスタードのせ!
春巻かっぷ!麦芽豆乳カスタードのせ!
MALONERIK 時短デザート!!!
材料
麦芽豆乳150g  小麦粉30g  砂糖30g  卵一個  柿  春巻き皮  ナッツなドライフルーツ、甘栗  など
もちもちカンパーニュ
もちもちカンパーニュ
mkgs1974 外側はハードに仕上がり、中はふわふわかつもちもちな食感になりました。
ポイント
よく混練りし、1次発酵をしっかり行う。〔90min〕 焼成温度は190℃で25分 焼き上がり後、6〜7時間自然冷却。

材料
デュラムセモリナ粉  国産強力粉  麦芽〔粗め〕  サフインスタント レッド  粗塩  水  エクストラバージンオリーブオイル  など

アスタキサンチン:エビ

魚介類の赤い色、それがアスタキサンチン。
カニやサーモン、エビなどに含まれます。
この成分はお肌の老化、特に紫外線から来る老化を防ぐ成分として有名ですね。
今回は茹でたら綺麗な赤のエビ、アスタキサンチンを意識して取り入れてみましょ!
サーモンとエビの生春巻き💗柚子もずく✨エビソース
サーモンとエビの生春巻き💗柚子もずく✨エビソース
mikakomiurBl6 海鮮生春巻き♡サッパリ美味しくヘルシー💗
ポイント
残り野菜はなんでも良いです♡ 生春巻きの皮が破けやすいので 具材は少し少なめがオススメです♪♪(*´▽`*)ノ゛ ✨

材料
生春巻きの皮4枚  お刺身サーモン  お刺身エビ  レタスや残り野菜  柚子もずく スーパーなどにある物  など
海老とモッツアレラチーズのトマト和え
海老とモッツアレラチーズのトマト和え
材料
フルーツトマト  塩,こしょう  オリーブ油  しょうゆ  ボイルえび  モッツアレラチーズ  きゅうり  大葉  など
日焼けしてしまった!後は焦らず騒がず適度なスキンケアと美白効果の含まれた食事で白い肌、取り戻しましょ!
それぞれの成分を少しずつ一つのお料理に盛り込めれば。効果的に取り入れられるかも。
日々の日焼け止めや帽子も外出時には忘れずに・・・♡

アンチエイジングに関連するレシピ・料理投稿

美肌バナナ黒豆ヨーグルトスムージー(*^^*)☆
美肌バナナ黒豆ヨーグルトスムージー(*^^*)☆
kotanin 今日は黒豆とバナナ~(*^^*)♪ 甘いし私は好きですこの味\(^o^)/ ご馳走様でしたぁ(*^^*)!
ポイント
バナナの抗ストレス、美肌、風邪予防、高血圧予防、黒豆の血液サラサラ、美肌、脂肪燃焼、アンチエイジング、コレステロール正常化、ヨーグルトの整腸作用、豆乳の消化吸収促進、代謝アップのヨーグルトスムージーです(*^^*)♪

材料
バナナ  黒豆  プレーンヨーグルト  豆乳  など
脂肪燃焼・代謝UPパプリカトマトレモンスムージー
脂肪燃焼・代謝UPパプリカトマトレモンスムージー
kotanin 今日のダイエット朝食はパプリ カ、トマト、レモンです(*^^*) パプリカとトマトは超ダイエット 食材なのでオススメ~! ですがパプリカはスムージーに する場合は量少なめにした方が 飲みやすいです(*^^*)☆
ポイント
パプリカ(赤)の代謝UP、脂肪燃焼・トマトの脂肪燃焼、アンチエイジング、がん予防・レモンの美肌、疲労回復、老化防止・豆乳の消化吸収促進のダイエット朝食です(*^^*)♪

材料
パプリカ(赤)  プチトマト  レモン  豆乳  ハチミツ  など
疲労回復☆キュウイ&ブルーベリーヨーグルトスムージー(*^^*)
疲労回復☆キュウイ&ブルーベリーヨーグルトスムージー(*^^*)
kotanin 今日の朝スムージーは キュウイとブルーベリーに しました(*^^*)♪ 甘くはあまりないですが、 全然飲めます!体に良い感 じっ(笑)(*^^*)☆☆ また作る~!
ポイント
キュウイの美肌、疲労回復、ブルーベリーのアンチエイジング、眼精疲労、疲労回復、高血圧予防、ヨーグルトの整腸作用、豆乳の消化促進、整腸作用、コレステロール予防のヨーグルトスムージーです!

材料
キュウイ  ブルーベリー  豆乳  プレーンヨーグルト  など
アンチエイジングを求めて人参サラダ ピリッと辛い!疲れ目解消になりますよーに✨
アンチエイジングを求めて人参サラダ ピリッと辛い!疲れ目解消になりますよーに✨
kora7 美味しい人参が1番かと(๑>◡<๑) お好みでお酢を変えたり トッピングを変えたり チーズを入れても美味しいです♪ サラダ油にお醤油味も キャベツと人参サラダも良いですね〜✨
ポイント
美味しい人参が1番かと(๑>◡<๑) 1日また1日と味が馴染みます。

材料
人参  クルミ  鷹の爪 粉  ブドウ酢  オリーブオイル  塩、胡椒  など
黒のアンチエイジング恵方巻き
黒のアンチエイジング恵方巻き
fani0912 薬膳でアンチエイジングにいい黒い食材と、美肌、抗酸化作用の高いサーモンのヘルシーな恵方巻きです。
ポイント
サーモンが生なので、酢飯や卵焼きはしっかり冷ましてから巻きます。 ハーフサイズの食べやすい太巻きが2本作れます。

材料
黒米黒豆入りご飯  寿司酢  刺身用サーモン  aしょうゆ  aすり胡麻  aおろし生姜  a砂糖  卵  bみりん  b塩  アボカド  パプリカ  きゅうり  スティックチーズ  三つ葉  大葉  柴漬け  全形海苔  など
アンチエイジングな鮭丼✨✨
アンチエイジングな鮭丼✨✨
echo1188 生鮭を半額で手に入れたので一口大に切って強力粉をまぶし、ハーブ塩で味付けして焼いたら冷蔵庫にあるありったけのお野菜とエゴマ粒と一緒に丼に🎶ポン酢でいだだきました💗 鮭はとても強い抗酸化作用のある成分(アスタキサンチン)が含まれていてエゴマ粒のαリノレン酸、ゴマのセサミンなど🎶 簡単で美味しい美容食になりました✨✨
ポイント
フライドオニオンがいい仕事しますよ~😍

材料
生鮭  クレイジーソルト  サラダ用の葉野菜  レッドオニオン  ミニトマト  エゴマ粒(炒り胡麻)  フライドオニオン  ご飯  ポン酢  など
☆ご提案!食べるもこみち先生♡☆
☆ご提案!食べるもこみち先生♡☆
okachimai 無類のオリーブ好きの私❤ 生み出してしまったー(´・Д・)」✨ 「食べるオリーブオイル!」 いや…、 「食べるもこみち先生💖」 火にかけるのはにんにくとトウガラシ❗あとの材料は刻むだけ🍴 材料さえ揃えれば超簡単(・Д・)ノ🎶 作っておけば2週間は冷蔵庫で保存できるし、魚や肉のソース、サラダのドレッシング、バーニャカウダとして、バゲットに、ワインのお供に…✨ 朝からワイン飲みたくなってしまいました( ;´Д`)🍸
ポイント
材料はお好みで分量増減して下さい✨ 冷蔵庫で2週間位はもつので、大量に作ると幸せ❤ このレシピの分量で240gぐらいできます オリーブの水気、湯通しレーズンの水気はしっかりふいて下さい❗ できてすぐから、美味しくいただけます❤もちろん馴染んできてからも美味しいです バーニャカウダのソースに、バゲットに、ドレッシングに、魚や肉のソースにワインのお供に✨ ビタミンEも豊富で、アンチエイジングにもピッタリな常備菜 作らないと損ですよー

材料
オリーブオイル  にんにく  トウガラシ  オリーブの実(黒・緑)  アンチョビ  ドライトマト  アーモンド  レーズン  ドライバジル  ドライローズマリー  粗挽きブラックペッパー  など
薬膳みたいなカレー
薬膳みたいなカレー
ポイント
元のはなまるレシピでは、鶏モモ肉で、豆やケチャップ醤油は入っていません。 雑穀ご飯を固めて焼くのは、歯応えをしっかりさせて、食べ過ぎを防ぐ効果なのだそうです♡

材料
鶏手羽先  ヨーグルト  カレー粉  塩コショウ  しょうがすりおろし  クミン  ターメリック  シナモン  ガラムマサラ  煮込み用豆  ケチャップ  醤油  雑穀ご飯  など
KI,RE,I デト、エイジケアスムージー
KI,RE,I デト、エイジケアスムージー
shota0611 アンチエイジングとデトを期待したスムージー! アレルギーや浮腫みになやんでる方もどーぞ!!
ポイント
ぶどうはかわにポリフェノールがあるから 剥かないでいれてね! 種子が気になるひとは種無しを!

材料
春菊 6株  バナナ 2本  赤ブドウ 2分の1房  水 300ml  など
冷え性予防黄桃&ブルーベリーヨーグルトスムージー☆(*^^*)
冷え性予防黄桃&ブルーベリーヨーグルトスムージー☆(*^^*)
kotanin おはようございます~\(^o^)/♪ 今日もお昼ご飯にスムージー☆ 今日は桃とブルーベリーです(*^^*)! ちなみにヨーグルトは私は「恵」が お腹に合うのでいつもスムージーに 使ってます(*^^*)♪もしヨーグルト食 べた後にお腹がくだる感じでしたら そのヨーグルトは皆さんのお腹に合 ってないので違う種類のヨーグルト さんに変えて下さいね(*^^*)♪ お腹に合うヨーグルト見つかったら ダイエットに有効なのでオススメで す~!(*^^*)
ポイント
桃の冷え性予防、コレステロール正常化、整腸作用、ブルーベリーの眼精疲労回復、疲労回復、高血圧予防、アンチエイジング、ヨーグルトの整腸作用、豆乳の消化吸収促進、コレステロール正常化のヨーグルトスムージーです\(^o^)/

材料
黄桃缶詰め  白桃缶詰め  ブルーベリー  プレーンヨーグルト  豆乳  など
バターチキンカレー(о´∀`о)
ふわっふわ♡喫茶店風タマゴサンドと4種の有機にんじんのコールドプレスジュース
今日の朝ごはん。人参とバナナのジュース、白菜シメジ人参のクリーム煮、ひじき大豆炒め煮、松前漬け、チーズトースト海苔大葉のせ。
ホワイトチョコとナッツ🥜のクッキー & ケンチキ風ビスケット
プレミアム目玉焼きを作るコツを大公開★
#レシピ動画 #お花の巻き寿司
またまたハイジの白パンでチョコホイップクリームパン😋💕
#我が家の働く男弁当シリーズ 🌼 甘酢肉団子OBENT
高校2年男子(唐揚げ巻)部活弁当🎾
子供用恵方巻と大人用恵方巻
🍩doughnut🍩🙈✨ #ドーナツ #チョコレート #抹茶 #キャラメル #ストロベリー
朝ごはんプレート
Tomokoちゃんのカレー風味のコロコロぶり💕
あんぽ柿の白ワイン漬けと カシューナッツの クリームチーズディップ💖 salento negroamaro🇮🇹
川上千尋さんのポテチサラダ😁😁
nononkoさんの料理 ぎゅうぎゅうロール シュガートップレーズンロールで
koichiさんの料理 チャバタ。 女子チャバタ💓koichiさんつくフォト200超え✨おめでとうございます٩( ᐛ )و #チャバタ#パン#ドライフルーツ #クリームチーズ
*せつぶんの日うちごはん*
お夕飯 ☆鰹のタタキ ☆タコ刺し ☆おすまし汁 ☆五目おこわ ☆チョッパーさんのヘルシーレンジシューマイ ☆ケゾバター
恵方巻
誕生日パーティー②〜ことり*ちゃん🐤の黒糖かりんとうとクルミの    チーズボール*
咲きちゃんの 鶏しゃぶ🐔黄身ぽんダレ🎶 & おろし山椒ポン酢で😊
今日のサラダは 生ハムで『ブーケサラダ💐』のつもり💦
ロシアンルーレット ぎゅうぎゅうロール😆
牛蒡のサクサクから揚げ✨
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